¿Ijetuʼúpa avei ndéve reke hag̃ua pyhare? Ñañe'êmi ko'ã mba'asy oke rehegua.

Mba’éichapa ikatu reñepyrũ reñembopiro’y ha repytu’u ambue árape reke porã rire? Péro sapyʼánte rembotyryry ha rejere nde tupape koʼẽmba peve, reñeñandu kaneʼõ, reñepysanga ha ndaikatúi rejapo porã mbaʼeve al día sigiénte, ¿ajépa? Péva ningo normal sapyʼapyʼa. Ha katu reguerekóramo jepi ko mba’asy, ndaha’éi ‘insomnio’ añónte, ha katu peteĩ problema ojoajúva oke rehe oikotevẽva atención , térã ja’eháicha, peteĩ `Trastorno del sueño`.

¿Mbaʼérepa iñimportanteterei ñandéve g̃uarã oke porã?

Ñamombe'u porãsérõ, oke ha'e pe proceso ñande rete ha apytu'ũ "recarga" rupive. Ñake jave, jahasa heta ciclo oke hagua. Oĩ mokõi etapa principal. Peteĩva ha’e oke pypuku , térã `NREM - Movimiento No Rápido Tesa` oke. Ambue katu ha'e `REM - Movimiento Pya'e Tesa` oke . Oke porã aja, heta jey jajevy ko’ã mokõi etapa apytépe.

Eñeimahinamína mba’épa oiko, por alguna razón, ndaikatúiramo remohu’ã porã ko ciclo de sueño. Upérõ reñeñandu kaneʼõitereiha ótro día, ndaikatúi reñekonsentra ha ndaikatúi rejapo porã ne rembiapo . Ipeligrosoiterei ningo remboguata peteĩ veíkulo térã rembaʼapo umi mákina reheve rekeʼỹre. Pórke okeʼimi jepe ikatu ojapo peteĩ aksidénte tuicháva.

Mba’épa umi problema ojehechavéva oke haĝua.

Umi problema oke rehegua ikatu oú opaichagua forma ha tamaño-pe. Oĩ ojehecharamoitereíva, ha ótro katu ndahaʼéi jepiveguáichaʼimi. Jahechamína umi ojehechavéva.

Ñañe'êmi ko'ã mba'ére detallado'imi.

Insomnio: Kóva ningo peteĩ provléma ojehecha jepi heta tapichápe. Ikatu oiko estrés, jepy’apy térã depresión rupive, por ehémplo peteĩ exámen térã peteĩ provléma ñanembaʼapohápe. Sapy’ánte ikatu avei oiko oke vai haguére.

Ronquido ha Apnea del Sueño: Jepémo py’ỹi japuka ro’y jave, ikatu ha’e peteĩ síntoma peteĩ mba’asy vai hérava `Apnea del sueño`. Pévape, umi músculo oĩva ñande garganta-pe opytu’u oke jave, omboty sapy’ami pe vía aérea. Upéi ojejoko pe respiración, ha saʼive pe oxígeno og̃uahẽva ñane akãme. Upe jave, ñande rete ñanemombáy. Péva ikatu oiko hetaiterei vése pyhare pukukue, péro nañanemanduʼái hese. Péro orekaneʼõiterei pe ótro día. Noñepohanoiramo, upéva ikatu ogueru mbaʼasy vai, por ehémplo presión alta, infarto ha accidente cerebrovascular .

Problema reloj corporal rehegua ( Trastornos del ritmo circadiano ): .Oĩ peteĩ pehẽngue michĩva ñane apytu’ũme hérava Núcleo Supraquiasmático. Ojapo ñande rete reloj interno-icha. Ocontrola araka’épa tekotevẽ jake ha araka’épa tekotevẽ ñapu’ã. Ko reloj "reset" tesape ha ejercicio rupive. Jet lag, oikóva ojeviaha jave tetãnguéra mbytépe, ha tembiapo turno-pe guarã umi tapicha ha'eháicha enfermera ha guardia de seguridad, ikatu omoapañuãi ko reloj.

Embarazo ha oke: Ojekuaaiterei sy hyeguasúva oguereko problema oke haguã, ko'ýte primer ha tercer trimestre jave. Umi kámbio hormonal, ojeho jepi baño-pe, incomodidad física ha jepy’apy mitãre, opavave ikatu oipytyvõ upévape.

Pyhare Terror ha Oke: Ko'ãva ojehechave mitã michĩvape, ko'ýte umi orekóva 3 ha 5. Peteĩ ``Terror pyhare'' aja, mitã opu'ã sapy'a osapukáivo ha ndaikatúi omyesakã mba'épa oiko. Tuvakuéra okyhyjeve jepi pe mitãgui. Péro jepive upéva ndojapói mbaʼeve ivaíva pe mitãme.

Mbaʼérepa jareko koʼã provléma jake hag̃ua?

• Estilo de vida: Jay’úramo umi bebida orekóva cafeína ha’eháicha café ha té pyhare pyte, japitáramo ha ja’úramo alcohol o’afectá directamente oke. Reke ramo jepe re’u rire vevída, omoapañuãi oke pypuku.
• Ambue mba’asy pohãnohára rehegua: Mba’asy ha’éva korasõ mba’asy, pulmón mba’asy, riñón mba’asy, neurológica mba’asy, vitamina ha hierro ndoguerekóiva ikatu omoheñói apañuãi oke haguã. Por ehémplo, peteĩ persóna orekóva ikorasõ mbaʼasy ikatu opytuʼu oñeno jave.
• Pohã : Oĩ pohã ja’úva ikatúva omoheñói insomnio térã oke hetaiterei ára pukukue efecto secundario ramo. Resospecháramo upéva oikoha peteĩ pohã reʼúvare, katuete reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive upévare .
• Edad: Ñande tujavévo iñambue umi mbaʼe jake. Umi ijedámava ningo saʼive oke pypuku. Avei, py’ỹi opu’ãva’erã orina haĝua, ikatu omoapañuãi oke. Jepémo umi mitã oke 16 aravo rupi peteĩ árape, noñepyrũi oke pyhare pukukue oguereko peve 4 jasy rupi.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

Ndaipóri mba'eve rekyhyjeva'erã nerekéiramo peteĩ térã mokõi ára sapy'a py'a. Péro oiméramo peteĩva koʼã mbaʼe ojeporúta ndéve, iñimportánte reho doktórpe.

• Ndokeʼỹiramo ikatu hasy ndéve rejapo hag̃ua umi tembiapo káda día, rembaʼapo ha restudia hag̃ua.Oĩramo peteĩ mbaʼe ojokóva.
• Ne kompañero heʼíramo ndaperrespiravéimaha oke aja ha sapyʼaitépe repuʼã repytuʼu hag̃ua .
• Ko problema oke rehegua oikóramo heta arapokõindy .
• Jepe rejapo umi mba’e isensíllova nde rógape (e.g., anivéma remaña nde teléfono rehe reke mboyve) ndaipóri diferencia.
• Oiméramo reñeñandu estrés térã jepy’apyeterei ko problema oke haguére.