Mbaʼéichapa rembohovái umi mbaʼe reñandúva? (Reacciones Emocionales) ¡Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

Eñeimahinamína ko mbaʼére: Haʼe hína viernes, pe último período de eskuéla. Reime peteĩ viaje fin de semana-pe peteĩ angirũ ndive, ha repyta 4 aravo’ínte reñepyrũ haĝua. Rembaʼapo mbarete pe semána pukukue, remohuʼãpa nde tarea ha reimema repytuʼu hag̃ua. Upéi pe mbo’ehára he’i ndéve reguerekoha peteĩ prueba lunes-pe! Mbaʼéichapa oñeñandu upéva?

Ikatu reñeñandu jepy’apyeterei, térã ndepochyeterei. Ikatu voi reñeñandu ñembyasy. Ikatu avei reñandu heta presión ha carga, ha’eháicha: “Oh, mba’éicha piko a’estudiáta ko’áĝa ko mba’e?”.

Péro, ¿ mbaʼéichapa rembohovái ko mbaʼe? Mba'épa rejapo, mba'épa ere?

Ikatu sapy’a reñeñandu repu’ãse ha resapukái pe mbo’ehárape: "¡Upéva ningo hekope’ỹeterei! Oĩ ñande apytépe oguerekóva plan fin de semana-pe ĝuarã". Ha katu reikuaa rembotyva’erãha nde juru opa peve clase – ha upéi ikatu reñe’ẽ ne angirũ ndive ko mba’ére.

Péro, ¿mbaʼépa oikóta ndahaʼéiramo nde pe tipo de persóna ikatúva oñembopyʼaguapy ha opyta trankílo? Ani rejepy'apy. Oimeraẽva ikatu oaprende ombohovái porã hag̃ua umi temiandu imbaretéva. Oĩ tapicha oikotevẽnteva oñembokatupyryve’imi, upéva añoite.

¿Ñaaprendétapa ñambohovái porã hag̃ua?

Ñambohovái porã umi temiandu, ja’e porãsérõ, jaiporavo mba’éichapa ha araka’épa jahechauka ñane remiandu.

Umi tapicha ikatupyrýva omaneha haĝua hemiandu oikuaa hesãiha oikuaauka haĝua hemiandu – ha katu mba’éichapa ha araka’épa ojapova’erã iñimportante avei. Upéicha rupi ikatu ombohovái porã oimeraẽ situasiónpe:

• Haʼekuéra oikuaa ikatuha oiporavo mbaʼéichapa ombohovái, oheja rangue hemiandu okontrola chupekuéra ha heʼi térã ojapo umi mbaʼe ombyasýtava upe rire.
• Haʼekuéra ontende porã arakaʼépa oñeʼẽta ha arakaʼépa ohaʼarõveʼimi orreacciona mboyve umi mbaʼe oñandúvare.
• Oikuaa hikuái iñembohovái o’afectátaha umi mba’e oikótava upe rire – oikehápe mba’éichapa ambue tapicha otrata chupekuéra ha mba’épa opensa ijehe.

Oiméne rehecháma oĩha oñeñandu vaietereíva, oñekomporta peteĩ manera nembopochýva térã nemotĩva chuguikuéra. Oiméne nemanduʼáma avei umi tiémpo imbareteterei hague umi mbaʼe reñandúva ha reiporu vaʼerãha opa ne podér ani hag̃ua reho upe tapére.

Ikatu nemanduʼa peteĩ tiémpo ndaikatúirõ guare rekontrola nde rreaksión. Ikatu pe kyhyje, pochy térã frustración ojagarra. Iñambue opavavetépe guarã. Upéva oiko vove, eñeperdona ha epensa mbaʼéichapa ikatu kuri rejapo porãve ótra ves. Epensamína mbaʼépa rejapóta ótra ves.

Oĩ mba’e tenondegua temiandu rehegua (Emociones 101) .

Ko’ã katupyry jaiporúva ñamaneha ha ñambohovái porã haĝua ñane emoción ha’e parte peteĩ conjunto tuichavéva katupyry emocional-gui. Pévape ñahenói inteligencia emocional (EQ) . Káda katupyry omoheñóiva ko EQ oikotevẽ tiempo ha práctica oñemoakãrapu’ã haguã.

Umi tapicha ombohovái porãva ikatupyrýma algunas habilidades básicas EQ-pe. Péro koʼãva haʼe umi mbaʼe ikatúva oimeraẽva opractica:

Conciencia Emocional rehegua

Ko katupyry ha’e, ja’e porãsérõ, pe katupyry jahechakuaa haĝua mba’e temiandupa ñañandu oimeraẽ momento-pe. Kóva ha’e pe katupyry `(EQ)` apytépe iñepyrũvéva. Sapy’ánte, ñambohérante umi emoción ñañandúva, ikatu ñanepytyvõ jacontrola haĝua ñane emoción. Eñeimahinamína, reñeñandu sapy’a ndepochy, ha katu rehechakuaávo ne akãme: “Oh, che pochy ko’áĝaite”, upe pochy oñeñandu ndahasýi’imi ojejoko haĝua.

Oikuaa ha oasepta umi temiandu

Ñantende umi temiandu he’ise ñantende mba’érepa ñañeñandu ñañeñanduháicha. Techapyrã, ikatu ja’e ñande jupe: “Añeñandu añetehápe cheaño ha michĩmi inseguro ndarekóigui gueteri oportunidad aha haĝua campus-pe, ha mokõive che amigo oreko”. ¿Reñeñandu piko péicha?

Koʼãichagua sapyʼánte ikatu tuicha ñanepytyvõ ñamaña porãramo ñane remiandúre. Ikatu ñapensa: "Ndaha'éi sorpresa añeñandu ha'eño – ha'e perfectamente normal añeñandu upéicha peteî situación péicha". Kóva ha’ete ñame’ẽva ñandejupe py’aporã’imi, entendimiento michĩmi, mba’éichapa ñañeñandu. Upéva ñanepytyvõ jaasepta hag̃ua umi mbaʼe ñañandúva. Jaikuaa ovaleha umíva, ha ndaiporiha mbaʼeve ivaíva mbaʼéichapa ñañeñandu.

Ja’acepta umi temiandu he’ise jahechakuaa ha ñantende umi temiandu ñañandúva, jakulpa’ỹre ambue tapichápe térã ñandejehe upévare.

Ndaipóri mba'everã ñakulpa ambue tapichápe, ja'évo: "Péva ha'e mba'érepa añeñandu péicha". Avei naiporãi jahusga ñane remiandu ha ja'e: "Ndaikatúi añeñandu péicha" térã "Ivaieterei ningo añeñandu péicha!" Pe iñimportantevéva haʼe hína reasepta umi mbaʼe reñandúva, ani reheja osẽ nde pópe. Aikũmby?

Redomina vove ko’ã katupyry básica, tuicha ifacilvéta remaneha haĝua mba’épa añetehápe rejapo reñandu jave emoción mbarete. Repraktikaramo koʼã katupyry básica nepytyvõta rerrekupera pyaʼeve hag̃ua umi emosión ijetuʼúvagui.

Mba'épa rejapo ko'ág̃a? Epensamína hese...

Epensamína ko mbaʼére: Ne amigokuérape ojeasepta oho hag̃ua koléhiope, umi traváho porãme térã umi ekípo deportídope. Péro ni peteĩva umívagui ndoikói gueteri nderehe. Rehechakuaa, rentende ha reasepta rire pe reñandúva, mbaʼéichapa rembohovái?

• Rejehecha ñembyasy ne amigokuéra oĩ jave nde jerére, reimo’ã oporandútaha ndéve: “¿Mba’e piko ojehu?”.
• Oñe'ẽ vai hikuái umi tapicha oguerekómava oportunidad rehe, he'ívo umi mba'e ha'eháicha: "Ndahaséi voi upe infierno-pe".
• Ere pe oĩva ne akãme peteĩ angirũ ojeroviaha ndive, "Ambyasy ndarekóigui gueteri oportunidad. Ha katu ikatu aime che angirũnguéra ndive".
• Reñemomandu'a ndaha'eiha kóva ndaha'eiha ko mundo paha. Pedesidi peme’ẽ chupe tiempo michĩmi, peha’arõvo ndohundimo’ãiha pende ára.

Epensamína peteĩ teĩ ko’ã elección rehe, ha mba’épa ikatu oreko consecuencia káda uno-gui. Mávapa ko’ã ñembohovái apytégui osẽ porãvéta. Epensamína sapyʼami.

Akóinte jaguereko peteĩ elección mba’éichapa ñambohovái peteĩ situación. Ñantende vove upéva, tuicha ifasilve jadesidi hag̃ua umi mbaʼe osẽ porãva.

Marandu paha ojegueraha haguã ógape

Ña’aprende haĝua ñambohovái porã ñaikotevẽ práctica, upéva añete. Péro enterovéva ikatu jadesarrolla pe kapasida jahechauka hag̃ua ñane remiandu hesãivape, jajepyʼapyʼỹre hesekuéra. Upéva ningo peteĩ mbaʼe añetehápe javyʼavaʼerã, ¿ajépa?

Upévare, oiméramo ndéve sapyʼánte reñandu hasyha ndéve rembohovái hag̃ua koʼã temiandu, ani rejepyʼapy. Embokatupyry ko’ã mba’e sa’i sa’ípe. Primero, ehechakuaa mbaʼépa añetehápe reñandu. Upéi, eñeporandu: “¿Mbaʼére piko añeñandu péicha?”. Peheja peñandu upe temiandu, pe’acepta ha’eha normal. Upéi, epensa mbaʼéichapa rembohováita ha redesidi.

Haʼete voi ñaaprendeva ñamaneha hag̃ua peteĩ áuto. Ñepyrũrã ijetuʼu, péro ndahasýi rejepokuaaháicha. ¡Ikatu rejapo péva!

Temiandu ñemboguata, reacción emocional, salud mental, inteligencia emocional, EQ, estrés jesareko, apytu’ũ ombopy’aguapýva