Oiméramo nde reguereko diabetes, oiméne nde doktór heʼi ndéve rehecha meme hag̃ua nde asuka. Ha, mbovy jey al año, he’i avei ndéve rejapo haĝua peteĩ prueba hérava ‘A1c’, ¿ajépa? Mba’épa añetehápe A1c. Mbaʼérepa iñimportanteterei remboguejy nde salúpe g̃uarã? Ani rejepy’apy, ñañe’ẽta opa ko’ã mba’ére simple ha honestamente.
Mba’épa pe A1c. Mbaʼérepa iñimportánte?
Ñamombe’u porãsérõ, pe asuka tuguy rehegua rehechava’ekue nde rógape ára ha ára ha’e peteĩ ta’anga. Ha'ete ku ojejapóva foto. Ha katu A1c ndaha’éi upéicha. Ohechauka mba’éichapa oĩ nde ruguy asuka ko’ã mokõi térã mbohapy jasy ohasava’ekuépe.
Eñeimahinamína, oîha peteî proteína hérava ``Hemoglobina`` umi glóbulo rojo nde ruguype. Oñembohetavévo nde ruguy asuka, ko'ã asuka partícula ojepyso ``Hemoglobina.`` Hetavévo tuguy asuka, ojejokove. Pe prueba A1c omedi mboy ``Hemoglobina`` oguereko ko asuka oñembojoajúva hese. Upévare péicha ohechauka porã pe doktórpe mbaʼéichapa ojejoko porã nde diabetes.
Jepiveguáicha, pe meta ha’e remantene haĝua nde A1c 7% guýpe . Péro nde doktór odetermináta mbaʼépa nde méta espesífika. Peñongatúramo ko nivel peteĩ rango hesãivape ikatu oipytyvõ peneñangareko haĝua umi complicación grave diabetes rehegua, ha’eháicha daño nervio, daño tesa, mba’asy korasõ rehegua ha mba’asy riñón rehegua .
Umi mba’e ikatúva jajapo ñamboguejy hagua umi nivel A1c
Iñimportánte reʼu nde pohanohára receta ojeʼe haguéichaite. Avei, jahechami unos kuánto jepokuaa isensíllova, péro ideprovechoitereíva ikatúva remoinge nde rekovépe.
Ñañatende porãkena umi porsión tuichakuére.
Ñepyrũrã, emoĩ mbovymi tembiporu michĩva nde kosináme. Ko'ãva apytépe oime peteî conjunto de tazas de medida ha peteî balanza de cocina. Koʼãva nepytyvõta remedi hag̃ua mbaʼeichaitépa reʼu hína pe tembiʼu. Re’úramo hetave nde rete oikotevẽvagui ikatu ojupi nde ruguy asuka. Upévare rekontrola umi nde porción tamaño ha’e peteĩ tape iporãvéva remboguejy haĝua nde A1c.
Ñepyrũrã, ko tembipuru nepytyvõta reikuaa hag̃ua mba'épa peteĩ "peteĩ porción", ko'ýte umi tembi'u almidonado-pe g̃uarã ha'eháicha mandyju, mbujape ha fideo. Ikatu reñesorprende mbaʼeichaitépa michĩ peteĩ porsión. Péro ko práktika rupive, nderejapomoʼãvéima reʼu hetaiterei ha rehechakuaaʼỹre jepe.
Ñapensami iñarandu umi carbohidrato rehe.
Añetehápe umi hidrato de carbohidrato ohupi pyaʼeve pe asuka tuguýpe ambue nutriéntegui. Re’úramo jepi heta hidrato de carbohidrato, mbeguekatúpe ojupíta nde A1c.
Péro nemanduʼákena naentéroi umi almidón ivaíva. Tekotevẽ jaiporavo.Umi almidón iporãva oguereko heta fibra ha nutriente. Ha’ekuéra hesãive umi tembi’u ha’évagui almidón añónte.
| Almidón iporãva (eiporavo) . | Almidón oñemboguejyva’erã (ojejehekýi ikatuháicha) . |
|---|---|
| Mandyju salvado, avena, mijo, cebada | Mandyju morotĩ, mbujape morotĩ, pasta |
| Ka’avo (zanahoria, juky, ka’avo) . | Galleta, torta ha ambue mba’e ojejapóva panadería-gui |
| Legumbre ha’éva lenteja, garbanzo ha juky verde | Mba’yru asuka, mba’yru he’ẽ asýva |
Mba’éichapa rembosako’iva’erã ne rembi’u
Kóva peteî método simpleiterei oasesora umi experto nutrición-gua. Mentalmente emboja’o nde plato irundy hendápe:
- La mitad (1/2) pe plátogui: Ñamyenyhẽ verdura michĩva almidón reheve. (Techapyrã: espinaca, repollo, juky, zanahoria, pepino, tomate)
- Peteĩ cuarto pe plato rehegua: Oñemyenyhẽ peteĩ proteína ikyrávagui (e.g. pira, pollo ipire’ỹva, huevo, lenteja, tofu) .
- Ambue jey (1/4): Ñamyenyhẽ peteĩ grano oguerekóva heta fibra (e.g., mandyju salvado, trigo, avena) .
Rejepokuaáramo reprepara tembiʼu péicha, naturalmente reguerekóta peteĩ dieta equilibrada.
Tekove ñemoambue: ipohýi ha ejercicio
Operdévo peso - ¡noñeikotevẽi meta tuicháva!
Naentéroi orekóva Diabetes Tipo 2 ipire heta. Péro oiméramo nde pesa michĩmi, ikatu natekotevẽi reguejy heta mbaʼe repensaháicha remboguejy hag̃ua nde A1c.
Umi doktór heʼi jepi reñehaʼã hag̃ua reperdé 5% térã 10% nde pesa koʼag̃aguágui . Mbaʼérepa upéva? Reperdéramo nde pesa, pe insulina nde retepegua osẽ porãve okontrola hag̃ua pe asuka oĩva nde ruguype. Kóva ikatu omboguejy nde A1c ohasávo pe tiempo. Peteĩ estúdio ohechauka voi umi hénte operdevaʼekue 5% ha 10% ipire, mbohapy vése omboguejyveha 0,5% iA1c.
Epensa jey mbaʼéichapa rejapo ehersísio
Peteĩ dieta hesãiva ykére, pe mba’e iñimportantevéva ikatúva rejapo remboguejy haĝua nde A1c ha’e ejercicio. Ha katu oĩ ambue forma de ejercicio iñefectivoitereíva ndaha’éiva oñani haĝuánte pe caminadora-pe ára ha ára, ha upéva ha’e entrenamiento de fuerza.
Ejercicio aeróbico jepivegua, ha’eháicha oguata, oñani ha bicicleta, ha entrenamiento de resistencia, ha’eháicha levantamiento de peso, ikatu oipytyvõ omboguejy haĝua nde nivel A1c. Rejapo jave ehersísio, umi múskulo oipuru pe asuka oĩva nde ruguype omombarete hag̃ua. Péva oipytyvô ojejoko hagua pe asuka ojupi sapy’a tuguýpe ojekaru rire. Rejapóramo ejercicio peteĩ jepokuaa ára ha ára, rehecháta tuicha reducción nde niveles A1c-pe.
Asesoramiento médico ha marandu adicional
Eipuru pohã pohanohára he’iháichaite.
Ikatu remboguejy jeroviapyrã nde A1c dieta ha ejercicio rupive. Ha katu, oiméramo nde pohanohára ome’ẽ ndéve pohã Metformina, Miglitol térã Insulina, iñimportánte re’u dosis ha ára oikehápe. Resaltáramo jepi ne pohã, ikatu ojupi nde ruguy asuka, ha upéva ikatu ogueru A1c yvateve.
Ikatu ne méta haʼe remboguejy térã repytuʼu reʼu hag̃ua umi pohã. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére. Péro ani arakaʼeve repyta reʼu nde pohã térã rekambia ndejehegui pe dosis.
Eñatendékena umi suplemento rehe
Oî heta suplemento mercado-pe he'íva omboguejyha A1c. Péro heta ijapytepekuéra ndorekói suficiente pruéva de investigasión científica. Péro ojehechauka oĩha orekoha algún efecto. Techapyrã, oĩ mba’e ohechaukáva Berberina, Coenzima Q10 ha kanéla ikatuha omboguejy A1c ohasávo ára. Péro iñimportanteterei reñeʼẽ nde doktór ndive ha rejerure chupe aprobación reiporu mboyve oimeraẽ suplemento.
Ipahápe, nepasiénsia opa koʼã mbaʼére. Nde A1c ha’e peteĩ promedio heta jasy pukukue, upévare ohasáta tiempo oguejy haĝua. Ikatu ndaikatumoʼãi rejapo 100 por ciento porã opa mbaʼe, ha upéva oĩ porã. Pe iñimportánteva haʼe hína ñañehaʼã meme pe direksión oĩ porãvape ha ani ñañemeʼẽ. Ejerovia cherehe, nde A1c katuete oguejyta ne rembiapo pohýi rupive.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- A1c ha’e peteĩ medida nde nivel de azúcar promedio nde ruguypegua 2-3 jasy ohasava’ekuépe. Rejokóramo ko mbaʼe ikatu nepytyvõ ani hag̃ua reguereko umi komplikasión ipeligrósova pe diabetes rehegua.
- Econtrola umi nde porción tamaño. Emyenyhẽ la mitad nde pláto verdúragui, la mitad proteínagui ha la mitad umi grano orekóva fibra.
- Umi almidón simple ha’eháicha pan morotĩ ha mandyju morotĩ rangue, eiporavo umi almidón complejo ha’eháicha mandyju trigo entero, avena ha trigo.
- Iñimportanteterei ningo pe ehersísio káda día. Mokõive ejercicio cardiovascular, por ehémplo jaguata, ha ejercicio omombaretéva, por ehémplo levantamiento de peso, iñimportante.
- Jepe reperdéramo sa’i 5% nde pesa ikatu tuicha oreko impacto nde niveles A1c-pe.
- Aníke arakaʼeve resalta reʼu hag̃ua umi pohã oñemeʼẽva ndéve. Ani rejoko térã remoambue chupekuéra asesoramiento médico’ỹre.
- Ejesareko katuete nde pohanohára ndive re’u mboyve oimeraẽ suplemento nutricional.
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