Peteĩ porandu tuichavéva oguerekóva heta sy imemby kambúva ha’e: “¿Oafectátapa umi tembi’u ha’úva che kamby ñeme’ẽ?”. Jahupyty consejo familia, pariente ha amigo-kuéragui. Oĩ he'íva: "Ani re'u mandyju, ombopochýta nde rye", ha "Re'úramo kóva, okakuaavéta nde kamby". Upéicharõ, ¿reñembotapykue piko avei ha ndaikatúi reikuaa mávapa añetehápe oĩ porã koʼãva apytégui? Ani rejepy'apy, ko árape jaikuaa porãta pe dieta orekóva peteĩ sy imemby kambúva (Dieta de lactancia materna).
¿Añetehápe piko oafekta nde dieta nde kamby?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, tahaʼe haʼéva pe reʼúva, nde rete ojapo maravilla ha ojapo umi nutriénte ne memby oikotevẽva meme. Ha'e peteĩ diseño iporãitereíva naturaleza rehegua. Upéva heʼise natekotevẽiha reʼu umi tembiʼu espesífiko remeʼẽ hag̃ua ne membýpe kamby nutritivo. Pero, oî ambue lado ko'ã mba'épe.
Re’úramo peteĩ dieta equilibrada ha nutritiva , ndaha’éi ombohetavénteva pe valor nutricional nde kamby rehegua, ha katu iñimportantevéva, ome’ẽ nde rete pe energía ha nutrición oikotevẽva . Epensamína, nde rete ojapo pe nutrisión kompletoite ótro oikotevẽva oikove hag̃ua. Upévare oreko sentido oikotevẽha energía extra, ¿ajépa? Reiko porã ha nembaretéramo añoite ikatúta reñangareko porã ne membýre.
Ñanemanduʼavaʼerã iñimportantetereiha jaʼu heta y ñamokambúvo. Eñeha’ã e’u 2-3 litro y jepe peteĩ árape.
Avei hechapyrãiterei pe composición orekóva kamby materna . Mitã oñepyrũvo hoy’u kamby, pe kamby osẽva (kamby mboyvegua) ijyvyku’ive. Ombogue pe mitã y’uhéi. Ojey’u rire sapy’ami, pe kamby osêva (kamby rapykuéri) ijyvyku’ive, ikyrave ha he’ẽve. Ha'e pe omyenyhêva mitã rye ha ome'êva umi mba'e oikotevêva okakuaa haguã.
Upéicharõ, mbaʼépa umi mbaʼe iporãvéva ñamoĩve hag̃ua tembiʼúre?
Remokambú aja, reikotevẽ 500 calorías extra rupi peteĩ árape. Upéva haʼete peteĩ tembiʼu michĩva extra. Péro iñimportánte jahupyty koʼã kalória peteĩ mbaʼe ñanepytyvõvagui, jahupyty rangue tembiʼu chatarra.
Jahechamína pe cuadro oĩva koʼápe jahecha hag̃ua mbaʼépa remoĩvaʼerã nde dieta-pe.
| Categoría nutricional rehegua | Tembiecharã ha iñimportánteva |
|---|---|
| Proteína Magra rehegua | Ko’ãva ome’ẽ ñande rete umi aminoácido esencial. Koʼãva iñimportanteterei omeʼẽ hag̃ua ndéve pe enerhía reikotevẽva. Techapyrã: Pollo, pira, huevo, kamby, yogur, kesu, soja, lenteja ha legumbre garbanzo-icha. |
| Granos enteros rehegua | Ko’ãva ha’e umi fuente iporãvéva carbohidrato ha energía rehegua. Techapyrã: mandyju morotĩ, avena, kinuwa, mbujape grano entero, pasta. |
| Grasa Hesãiva | Koʼã mbaʼe iñimportanteterei pe mitã apytuʼũ okakuaa hag̃ua. Avei rehupyty umi nutriente ha’éva vitamina E, Omega-3 ha Omega-6. Techapyrã: avati, maní, anacardo, nogal, huevo. |
| Yva ha ka’avokuéra | Peteĩ parte esencial oimeraẽ dieta saludable-pe. Ko’ãva ha’e peteĩ fuente iporãva vitamina B1, B2, B6, vitamina C, potasio, folato ha fibra rehegua. Techapyrã: Umi verde ha eháicha espinaca, col, verdura collard, tomate, pimiento campanilla, brócoli, naranja, pomelo ha bayas. |
¿Oĩpa tembiʼu tekotevẽva relimitá ko tiémpope?
Oĩ umi norma estricta ha’eháicha embarazo aja oñembopiro’ýva ko tiempo aja. Ko’ágã ikatu tuicha oñemboguejy kyhyje umi mba’e ha’eháicha pira ikyrỹiva ha so’o oñembojy’ỹva. Péro iñimportanteterei jaʼu unos kuánto mbaʼe .
| Mba’épa ñamombyta va’erã | Mba’épa jaikuaava’erã |
|---|---|
| Cafeína rehegua | Natekotevẽi rehejapaite reʼu káva, té ha gaseosa. Ha katu iporãve ñamombyta 1-2 tasy’i ka’a al día. Oiméramo nde hasy reke térã reñeñandu pyʼaguapyʼỹ, ikatu oafekta ne membýpe, ha upévare oñembopyʼarory ha hasẽ. |
| Kaguy | Sapy’a py’a ndaha’éiramo jepe peteĩ mba’e tuicháva, re’úramo alcohol py’ỹi ha hetaiterei ikatu omoheñói problema ne memby oke, ipire ha okakuaa. Iporãvéta rehaʼarõ dos óra jepe remongaru rire ne membýpe reʼúramo michĩmi alcohol. |
| Pira Mercurio Yvate rehegua | Kóva ha'e peteĩ mba'e katuete ojejehekýiva'erã . Mercurio ha'e peteĩ mba'e ikatúva ombyai mitã sistema nervioso. Techapyrã: Pira tuicháva ha’eháicha tiburón, pira kyse ha atún. Umi pira michĩva ha’eháicha caballa rey, caballa rey ha arenque, ndoje’uporãi. |
Oĩpa tembi’u naiporãiva mitãme guarã?
Sa’i ningo ne memby oreko peteĩ reacción alérgica peteĩ mba’e re’úvare. Péro sapyʼánte, reʼúramo peteĩ mbaʼe por ehémplo umi prodúkto lácteo (kamby, kesu, yogur), soja, trígo térã óvulo ha ne membýpe oreko erupción ipire, eczema, vómito, diarrea térã hasẽitereíramo, ikatu hína ne memby oreko alergia upe tembiʼúre.
Resospecháramo peteĩ mba’e peichagua, iporãvéva reñe’ẽ nde pediatra térã médico de familia ndive. Haʼekuéra omeʼẽta ndéve umi konsého oĩ porãva.
¿Tekotevẽpa ojeʼu umi vitamina adicional?
Ojekuaa jepi oîha deficiencia vitamina ha mineral rehegua imemby rire. Upévare sapyʼánte reʼúramo umi vitamina (suplemento) extra ikatu nepytyvõ reime porã hag̃ua umi nivel nutricional.
- Multivitamina: Heta sy oguereko deficiencia vitamina imemby rire. Pe’úramo peteĩ multivitamina ára ha ára oipytyvõta pe suplemento pe nutrición pehupytýva pende dieta-gui.
- Vitamina B-12: Oiméramo nde vegano/vegetariano térã reguereko dieta ka’avo rehegua, ikatu reguereko deficiencia vitamina B-12. Ko vitamina ojejuhu hetave mymba rembi’úpe ha’éva pira, so’o ha óvulo. Oiméramo upéicha, ikatu repensa reʼu hag̃ua peteĩ suplemento B-complejo térã B-12.
- Vitamina D rehegua: .Vitamina D ningo iñimportanteterei ñande sistema inmunológico ha ñande kangue hesãi hag̃ua. Vitamina D jeguereko’ỹ ojehecha jepi umi sy imemby kambúva apytépe. Avei ikatu ombohetave pe riesgo depresión postparto rehegua .
Pe mba’e iñimportantevéva: Academia Americana de Pediatría he’i umi mitã ohupytyva’erãha 400 UI (Unidades Internacionales) vitamina D ára ha ára heñói guive 12 jasy peve. Oĩ estúdio ohechaukáva peteĩ sy hoʼúramo káda día peteĩ suplemento de vitamina D, upéva ikatuha oñembohasa imembype kamby rupive.
Péro reñepyrũ mboyve oimeraẽva koʼã vitamina, katuete reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive ha reʼu heʼiháicha añoite.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Nde rete ojapo pe kamby iporãvéva ne membýpe g̃uarã, péro reʼúramo peteĩ dieta hesãiva nepytyvõta ndéve ha ne membýpe hesãi hag̃ua .
- Tekotevẽ 500 calorías extra rupi peteĩ árape. Ha iñimportanteterei jaʼu heta y.
- E’u peteĩ dieta equilibrada orekóva proteína, grano entero, grasa hesãiva, verdura ha yva.
- Limitíva cafeína ha alcohol. Ani re’u pira tuicháva oguerekóva heta mercurio.
- Resospecháramo ne memby orekoha alergia peteĩ tembiʼúre, pyaʼe porã eheka doktórpe.
- Eñe’ẽ katuete nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ suplemento de vitamina.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario