Oguereko rire peteĩ mitã , oke pyhare pukukue ha oñeñandu kane’õ ára pukukue, oikuaa porãiterei umi sy pyahúpe. Upéicharõ, peteĩ época peichaguápe, normaliterei re’use peteĩ taza porã café mbarete pyhareve remboguata haĝua nde rete, térã peteĩ té kamby he’ẽ porãva ka’aru. Ha katu pe kyhyje tuichavéva oúva heta sy akãme ha’e: “Oh, ¿ohasátapa umi mba’e amboy’úva che kamby rupive che membýpe ha omoheñóita chupe problema?”. Ko árape ñañe'êmi ko mba'e opavave oñe'êva rehe hérava cafeína.
¿Añetehápe piko iseguro jaʼu cafeína ñamokambú aja?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, si . Ikatu re’u cafeína remokambúvo. Péro moderación-pe . Pohanohára he’i reñongatu haguã cafeína total re’úva mbovyve 300 miligramos (300mg) por día.
Sa’ieterei pe cafeína re’úva ikatu ohasa nde kamby ryepýpe. Ha katu ko monto ikatu iñambue káda sygui ambuépe. Avei, ikatu oĩ mitã oñanduvéva cafeína ambuégui.
Mbaʼéichapa reikuaa pe cafeína reʼúva oafektapa ne membýpe?
Ejesarekomína rehecha hag̃ua oguerekópa ne memby peteĩva koʼã mbaʼasy:
- Py’ỹi hasẽ ha ipochy: Pe mitã hasẽvéramo jepiveguágui ha hasýramo okonsola haguã.
- Insomnio: Mitã hasýramo oke haguã, térã opu’ã jeýramo sapy’ami rire.
- Hiperactividad: Reñembopy’aju meméramo ha repytu’u’ỹramo, ndaha’éi repytáva peteĩ hendápe.
- Py’aguapy’ỹ : Mitã oñeñandu vai ramo.
Pe iñimportantevéva haʼe hína umi mitã onase ramóva oñanduveha cafeína umi mitã ijedavévagui. Péva oiko hete michĩmi ogueraha are haguére omboyke haguã cafeína hetepýgui. Techapyrã, peteĩ mitã orekóva 6 jasy ohasa 2,5 aravo rupi omboyke haguã la mitad pe cafeína, ha peteĩ mitã onase ramóva ikatu oguereko heta ára isistema-pe.
Ambue mba’e ha’e, nde ha’éramo peteĩ ho’úva jepi café, ikatu avei oreko peteĩ impacto michĩva calidad nutricional nde kamby kamby rehe. Umi estudio ohechauka umi sy hoy’úva 3 taza de café rupi peteĩ árape ikatuha oreko peteĩ tercio rupi sa’ive hierro pe kamby sy ndo’úivagui café.
Mbaʼépa rejapovaʼerã repensáramo pe cafeína ojapoha provléma ne membýpe?
Oiméramo repensa ne memby hasyha oke hag̃ua térã oñembopyʼaroryeterei hoyʼu rire káva térã té, ikatu reñehaʼã koʼã mbaʼe:
1. Ñamohenda aravo: .Emongaru ne membýpe hoy’u mboyve nde káva térã té. Upéi, eha’arõ 3 aravo’i jepe remongaru jey mboyve ne membýpe. Upe tiémpope nde rete oreko paʼũ odigesti hag̃ua pe cafeína, upévare pe kantida oñemohuʼãva nde kambúpe tuicha saʼiveta.
2. Emboguejy pe kantida: Rey’úramo mbohapy térã irundy tasy’i ka’a peteĩ árape, eñeha’ã elimitá peteĩ tasy’ípe .
3. Jajoko sapyʼami: Ikatúramo, jajokopaite pe cafeína ne memby oreko peve unos kuánto mése térã remokambúpa peve .
Mba’eichagua mba’épa oguereko cafeína.
Ro'e ani haguã oje'u hetave 300 miligramos (300mg) peteî árape. Koʼág̃a jahechamína mboy cafeínapa oĩ umi mbaʼe jaʼúva jepi. Péicha nepytyvõta replanea hag̃ua nde día.
| Tembi’u / Mba’yru | Cafeína oje’úva promedio (miligramos-pe) . |
|---|---|
| Ka'a - peteĩ mba'yru jepivegua (240ml) . | 95 - 100 mg |
| Té Negro - 1 tasy’i | 45 - 50 mg |
| Té Verde - peteĩ mba'yru | 25 - 30 mg |
| Oĩ refresco (cola tipo) - peteĩ lata | 30 - 40 mg |
| Bebidas Energéticas - Peteĩ ikatu | 80 - 150 mg (térã hetave jepe) . |
| Chocolate Pytã - 30 gramo | 20 - 25 mg |
| Ka’a Sordo - 1 tasy’i | 2 - 5 mg |
Ko lista ári, ikatu avei oguereko cafeína umi analgésicos (ko’ýte umi pohã jahe’o rehegua) ha umi suplemento pérdida de peso rehegua . Upévare iñimportanteterei relee pe etiqueta regueraha mboyve mbaʼeve.
Mbaʼépa oiko rejokóramo sapyʼa pe cafeína?
Oiméramo nde peteĩ persóna ojepokuaáva hoyʼu káva térã té káda día, ani rejoko sapyʼa. Rejapóramo upéicha, ikatu reñeñandu heta mbaʼe incomodidad. Pévape rohenói ``Síntomas de abstinencia de cafeína``. Ko’ãva ikatu ipuku mokõi ára guive nueve ára peve.
Upévare iporãvéva jajapo haʼe hína mbeguekatúpe ñamomichĩ pe kantida . Rey’úramo mbohapy mba’yru peteĩ árape, re’u mokõi peteĩ térã mokõi arapokõindy pukukue. Upéi eguejy peteĩme. Péicha nde rete oreko tiémpo ojepokuaa hag̃ua.
Mba’asy ikatúva ojehu repytáramo sapy’aitépe:
- Akãrasy vaiete
- Oñeñandu ikane’õva opa ára
- Irritabilidad ha pochy pya’e
- Hasy ñañekonsentra haĝua tembiapo rehe
- Músculo hasy ha ijyvytu
- Nausea ha vómito
Oiméramo reguereko koʼã síntoma, ha rejepyʼapýramo ne memby reko rehe, iporãvéta reñeʼẽ nde doktór de família ndive . Haʼe ikatu omeʼẽ ndéve umi konsého iporãvéva ndéve ha ne membýpe g̃uarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Cafeína generalmente seguro umi sy imemby kambúvape guarã, ha katu elimitá nde ingesta total diaria 300 miligramos (300mg)-pe. Upéva ha’e 2-3 tasy’i rupi ka’a mbarete.
- Eñatendéke ne memby ipochyve térãpa oke hoʼu rire cafeína. Umi mitã onase ramóva oñandu porãiterei ko mbaʼe.
- Resospecháramo nde memby ojeafectáha, e’u nde café/té remongaru rire ne membýpe. Ojeheja peteî pa’û por lo menos 3 aravo’i oñemongaru mboyve ambue mba’e.
- Cafeína ndaha’éi ojejuhúva ka’a ha tépe añónte. Ikatu avei ojejuhu chocolate-pe, amo refresco-pe, bebida energética ha analgésicos-pe.
- Oiméramo repytuʼu térã remboguejy pe cafeína, ani rejapo peteĩ jeýpe. Omboguejy mbeguekatúpe ani haguã oreko efecto secundario ha'eháicha akãrasy.
- Oiméramo reduda térã reporandu, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario