¿Reikuaápa ko ikyrakue interna ipeligrosoitéva oĩva ñande ryepýpe? (Grasa Visceral rehegua) .

Opavave jajepy’apy ñande ryepýpe ikyrakuére. Koʼýte pe capa ikyráva ñande ryepýpe ikatúva japoko ha ñañandu. Péro, ¿reikuaápa añetehápe oĩha peteĩ klása ipeligrosovéva ñande rye ryepýpe ha ndaikatúiva jahecha ñande resa rupive? Péva ha’e pe ikyrakue hyepypegua ñañe’ẽtava ko árape, térã `(Grasa Visceral)`. Haʼete voi peteĩ enemígo kirirĩháme. Upéicharõ, ñantende porãmína ko mbaʼe.

Mba’épa pe Grasa Visceral.

Ñamombe'u porãsérõ, ikyrakue visceral ha'e pe ikyrakue oñembyatýva ñande ryepýpe, ñande órgano interno jerére. Ko ikyrakue oñembyaty umi órgano vital jerére ha’eháicha ñande hígado, intestino ha ñande rye.

Kóva ndaha’éi peteĩ capa de grasa añónte. Upévare sapy'ánte oñembohéra "grasa activa" ojapo haguére hormona ha ambue químico ikatúva oityvyro mba'éichapa omba'apo ñande rete.

Ko’áğa ikatu reñeporandu mba’épa ojoavy ko ikyrakue ha pe capa de grasa de vientre japokóva ñande po rupive. Ñantende porãkena upéva.

Mba’érepa ipeligroso jaguereko hetaiterei ikyrakue visceral?

Reguerekóramo hetaiterei ikyrakue oimeraẽichagua naiporãi nde salud-pe g̃uarã. Ha katu oguerekóramo hetave ikyrakue visceral pe ikyrakue subcutánea-gui ikatu ogueru heta mba’asy vai.

Umi investigadór oguerovia koʼã célula grasa visceral ojapoha hetave proteína omoheñóiva inflamación ñande rete tejidos ha órganos-pe. Avei ikatu ojapo tuguy rape oñemboty, upévare oiko umi mba’asy ha’eháicha presión alta.

Ko’ápe oĩ umi riesgo principal ikatúva heñói:

• Mba’asy korasõ rehegua: Umi estudio ohechauka umi tapicha orekóva ikyra visceral heta orekoha dos vése rupi pe riesgo oguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua.
• Diabetes Tipo 2: Ko ikyrakue ikatu ojapo resistencia insulina ñande retepýpe, ojoajúva directamente diabetes ndive.
• Hipertensión: Tuguy presión ikatu ojupi oîgui efecto tuguy rape rehe.
• Colesterol yvate: Ko ikyrakue ojapo pe colesterol vai, térã colesterol LDL, tuguy ryepýpe.
• Accidente cerebrovascular: Umi tapicha oguerekóva ikyrakue visceral heta oîve riesgo oguerekóva accidente cerebrovascular. Avei ikatu oityvyro pe riesgo de accidente cerebrovascular imitãvévape.
• Oĩ Cáncer: Ojejuhu ko ikyrakue ojoajuha hetaichagua cáncer ndive, por ehémplo cáncer de colon.
• Mba’asy Alzheimer rehegua: Umi investigación ohechauka umi tapicha oguerekóva heta ikyrakue ipy’ápe, ko’ýte ikyrakue visceral, mbohapy jey rupi oguerekoha demencia ha mba’asy Alzheimer. (Eha'arõ, aiporu peteĩ ñe'ẽ bengalí "উলিশ্ক্ষ্". Amohendava'erã ko mba'e. Demencia sinhala-pe ha'e "মাতি বিৰাম্না". Jaipuru upéva.)
• Corrección: Umi investigación ohechauka umi tapicha orekóva ikyrakue hetaitereíva ipy’ápe, ko’ýte ikyrakue visceral, mbohapy jey hetave riesgo oguereko haguã demencia ha mba’asy Alzheimer.

Mba'éichapa reikuaa mboýpa reguereko ko ikyrakue?

Peteĩ tape añoite jahecha hag̃ua añetehápe mboy ikyra visceralpa reguereko nde retepýpe ha’e peteĩ prueba hepýva ha’eháicha ``CT`` térã ``RM.`` Ha katu peteĩ pohanohára ndomandamo’ãi peteĩ prueba péichagua omedi haĝuánte ikyrakue.

Péro ani rejepyʼapy. Oĩ mbovymi tape hasy’ỹva ikatúva rehupyty peteĩ idea áspera ko mba’ére nde rógape.

Koʼápe oĩ unos kuánto fórma isensíllova:

1. Ñamedi ñande cintura circunferencia: Jajapo petet cinta medida ha ñamedi ñande cintura jerére, ñande rye pukukue, ñamantene hagua ñande rye opytu u hagua.

• Kuña: 35 pulgada térã hetave, ikatu oreko exceso de grasa visceral.
• Kuimba’ekuéra: 40 pulgada térã hetave, ikatu oĩ riesgo-pe.
• Umi oúvape g̃uarã Asia ñemoñare: Koʼã mbaʼe iñambue. Kuñanguéra ojehecha 31,5 pulgada ha kuimba'e ojehecha 35,5 pulgada.

2. Índice de Masa Corporal (IMC): Kóva ha’e peteĩ fórmula ojehecha haĝua reguerekópa peteĩ peso hesãiva nde altura-pe ĝuarã. IMC 30 térã hetave ojehecha ikyráva ha ikatu ohechauka ojupiha ikyrakue visceral. (Umi asiático-pe g̃uarã, peteĩ IMC 23 térã hetave ningo irisgo avei.) Péro nemanduʼavaʼerã IMC ndodiferensiaiha pe masa muscular ha masa grasa.

3. Tete reko: Emaña espejo-pe. Moõpa reñongatu hetave ikyrakue nde rete rehegua. Nde torso ikyra ramo ha nde py ipire hũ (manzana forma), he’ise ikatuha reguereko exceso de grasa visceral. Ko forma ojehechave kuimba’épe. Kuñanguérape, ikatu rehecha hetave ikyrakue ijyva ha ijyva ári (guisante forma).

Mbaʼéichapa ikatu ñamboguejy ko ikyrakue ipeligrósova?

Marandu porã ha'e ndaipóri fórmula mágica omboguejy haguã ko grasa visceral. Ikatu oñemboguejy umi jepokuaa simple jasegíva reheve japyta haĝua hesãi ha japerde haĝua ñande peso. Añetehápe, ñañepyrũvo jajapo ejercicio, ko ikyrakue visceral ha’e pe mba’e oñepyrũva okáipa. Okái pya’eve pe ikyrakue subcutánea-gui.

Koʼápe oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo:

• Esegíkena reñemonguʼe: Ejapo peteĩ mbaʼe pyaʼe porã, por ehémplo reguata, reguata bicicleta térã reiporu umi eskaléra por lo méno 30 minúto al día. Avei, ejapo ejercicio omombaretéva músculo ha’eháicha levantamiento de peso, empuje ha sit-up.
• Ekaru arandu: E’u hetave tembi’u oguerekóva calcio ha vitamina D (espinaca, col, kamby, yogur, kesu, pira michĩ). Oñemboguejy ikatuháicha umi mba'yru asuka, dulce, ha tembi'u procesado oguerekóva `(Trans grasa)`. Ejehekýi umi tembi'u oguerekóva umi mba'e ha'eháicha "aceites parcialmente hidrogenados" térã "jarabe de maíz orekóva alta fructosa".
• Ayuno intermitente: Oĩ estudio ohechaukáva ja’úramo ciertas horas del día-pe añoite (e.g., 9 a.m. a 5 p.m.) ikatuha oipytyvõ oñemboguejy haguã ko grasa visceral. Ikatu reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére ha rehupyty consejo.
• Oke porã: Ndojehupytyporãi, oke porã ha’e avei peteĩ mba’e omoñepyrũva ikyrakue visceral ojupíva.
• Ñambohovái estrés: Oñembotuichave jave estrés, ñande rete ojapo peteĩ hormona hérava ``Cortisol.'' Péva ikatu avei ombohetave ikyrakue ñeñongatu. Emboguejy pe estrés rejapóvo umi mbaʼe por ehémplo yoga, meditación ha resẽvo okápe reguata hag̃ua.
• Ani re’u ka’u: Oje’u hetaiterei alcohol ha’e avei peteĩ mba’e tuichavéva omoñepyrũva pe ikyrakue visceral.

Araka’épa añe’ẽva’erã peteĩ pohanohára ndive ko mba’ére.

Oiméramo nde rejepy’apy nde cintura tuichakue rehe, térã reñandu ramo ko ikyrakue visceral ha’eha peteĩ riesgo nde salud-pe ĝuarã, ani retĩ reho haĝua nde pohanohárape.

Upéi ikatu ohecha umi mbaʼe por ehémplo nde presión, asuka ha colesterol ha omeʼẽ ndéve konsého espesífiko umi kámbio dietético ha estilo de vida rehegua oĩ porãva ndéve g̃uarã.