¿Rejepyʼapýpa nde po ikyra haguére? (Grasa de Brazo) ¡Ñañe'ẽmi ko problema rehe!

Repensávo reipurutaha peteĩ ao ndorekóiva manga, ¿reñeñandu piko iñextraño ha incómodo michĩmi repensávo pe ikyrakue oĩvare nde po ári? Ikatu reñeñandu retĩ repensávo pe pire nde po guýpe oñembo’yha ápe ha pépe reguata térã rejapo jave tembiapo. Añetehápe kóva ha’e peteĩ problema común heta tapichápe ĝuarã, especialmente kuñanguérape ĝuarã. Ndaha’éi nde añónte, umi tapicha hesãiva ha ojapo porãva jepe ikatu oreko ko provléma. Upéicha ko árape, ñañe'êmi mba'épa omoheñói ko'ã po ikyráva ha mba'épa ikatu jajapo hese.

Mba’épa añetehápe ko ‘po ikyráva’?

Ñamombe’u porãsérõ, ja’e pe ikyrakue po rehegua pe ikyrakue ha pire extra oñembyatýva umi po ári, ko’ýte umi po yvate gotyo. Péro naentéroi koʼã ‘ikyrakue’ peteĩcha. Ñande retepýpe oĩ mokõiichagua ikyrakue tenondegua. Reikuaáramo michĩmi ko mbaʼére, ifasilvéta ndéve rentende hag̃ua ko mbaʼasy.

Upéicharõ, nde po oñeñandu ikyrakue oñembohetavévo pe ikyrakue subcutánea nde po-pe ha sapy’ánte pe pire oguejy. Sapy’ánte, jajokóramo jepe ñande dieta, jajapo ejercicio ha ñamomichĩramo ikyrakue ambue ñande rete pehẽnguépe, ikatu oñeñandu hasy’imi ñamomichĩ haĝua pe ikyrakue oĩva ko’ã poguýpe.

Mba’épa umi mba’e omoñepyrũva po tuicháva.

Ndaipóri peteĩ mbaʼénte ojejapo hag̃ua upéva. Heta mbaʼe ikatu oĩ en juego.

• Obesidad: Oñembohetavévo ñande rete peso en general , upe ikyrakue extra oñedeposita opaichagua hendápe, umíva apytépe umi po.
• Tuicha mba’e reguejy: Reperdéramo heta nde pesa peteĩ jeýpe, jepeve pe ikyrakue oguejy, ikatu gueteri nde pire oñembo’y. Péicha ikatu avei nde po ojehecha ikyra.
• Genética: Sapy’ánte kóva ha’e peteĩ mba’e jaguerekóva heredad. Nde sy, nde ru ha nde rogayguakuéra rete forma oguereko avei peteĩ rol. Umi gene ikatu ohechakuaa moõpa oñeñongatu hetave ikyrakue ñande retepýpe .
• Desequilibrio hormonal: Umi cambio hormonal ñande retepýpe, ko’ýte kuñanguérape, ikatu oityvyro ikyrakue ñeñongatu. Oĩ umi kámbio hormonal ikatúva ojapo y retención hetave ñande retepýpe, ha upéicha rupi ñande po ojehecha hinchado.
• Ituja: Ñandetujavévo, ñande pire ndorekovéima elasticidad. Avei oguejy masa muscular. Péicha ikatu ñande pire oñembo’y ha oñembohetave ikyrakue.
• Estilo de vida inactivo : Rejapóramo peteĩ estilo de vida sedentario mba’eveichagua ejercicio’ỹre, nde rete ohapy sa’ive calorías. Upe rire umi caloría extra oñeñongatu ikyra ramo nde retépe, koʼýte umi lugárpe haʼetévaicha nde po.

Upéicharõ, mbaʼe solusiónpa ikatu ojejapo upévarã?

Pe notísia iporãva haʼe oĩha mbaʼéichapa ikatu ñakontrola, ñamomichĩ ha ikatu voi ñamboykepaite ko mbaʼasy. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

Método Natural rehegua

Pe mba’e tenonderãite oñeha’ãva ha’e umi método natural. Umíva apytépe prinsipálmente rekambia nde dieta ha rejapo ehersísio.

• Dieta: Oñemboguejy aséite, asuka, tembi’u oguerekóva arína ha tembi’u pya’e (tembi’u chatarra) ikatuháicha. Upéva rangue, emoĩve ka’avo, yva, verdura, tembi’u oguerekóva fibra ha tembi’u oguerekóva proteína (óvulo, pira, garbanzo, lenteja) nde rembi’úpe. Ojey’u heta y ára pukukue.
• Ejercicio: Iñimportánte remoĩ ejercicio nde rutina diaria-pe. Ko’ýte remoĩva’erã mokõive ejercicio cardio ombohetáva nde korasõ ryrýi (guata pya’e, oñani, ojupi escalera-pe, bicicleta-pe) ha ejercicio de entrenamiento de fuerza omombaretéva nde músculo.
• Oke: 7-8 aravo’i peteĩ árapeAvei tuicha mbaʼe jake porã hag̃ua. Reke porã jave, umi hormona nde retepegua oĩ equilibrado. Avei ome’ẽ ndéve energía ha motivación reikotevẽva rejapo haĝua ejercicio.

Opciones Quirúrgicas rehegua

Sapy’ánte, taha’e ha’éva ejercicio ha dieta rejapo, ha’ete ku ndaikatúiva reñemosãso pe pire oñembo’y ha ikyrakue nde po ári. Ko provléma ningo ivaieterei umi hénte operdévape heta ipire. Péicha jave ikatu rehecha umi opsión por ehémplo pe operasión.

• Brazo elevación (Levantamiento de brazos / Braquioplastia): Pévape ojepe’a quirúrgicamente pire ha ikyrakue hembýva ñande po guygui, ojeaprieta pe pire hembýva ha oñecosa jey brazo forma-pe. Péicha pe po ome’ẽ peteĩ aspecto iporãva ha imitãrusúva. Ko cirugía ojejapo anestesia rupive. Oñeikotevẽ heta semána okuera hag̃ua.
• Liposucción: Pévape oñemoinge petet instrumento michtva petet incisión michtva rupive ha ojeipe a pe ikyrakue hembýva ñande pogui. Péro ko método añoite ndaikatúi omyatyrõ pe pire oñemboʼýva. Upévare sapyʼánte umi doktór heʼi oñembojoaju hag̃ua koʼã mokõi método.

Umi ejercicio oipytyvõva oñemboguejy haguã ikyrakue po rehegua

Jaʼéma haguéicha, iñimportánte rejapo ehersísio nde rete kompletoite. Ha katu, remoĩramo algunos ejercicios omombaretéva (otonificava) umi músculo nde po rehegua ikatu nepytyvõ rehupyty pya’eve haĝua resultado.

Pe recomendación general ha’e ojejapo haĝua por lo menos 2,5 aravo (150 minuto) ejercicio moderado térã 75 minuto ejercicio mbarete por semana. Ani reñepyrũ rejapo ejercicio mbarete peteĩ jeýpe. Eñepyrũ mbeguekatúpe ha eheja nde rete ojeadapta.

Koʼápe oĩ umi ejercicio isensíllova ikatúva rejapo nde rógape:

• Push-ups: Ikatu reñepyrũ umi empuje de pared reheve.
• Inmersión tríceps rehegua: Péva ikatu ojejapo apyka térã tupa rupive.
• Rizos bíceps: Ikatu jajapo upéva jaipurúvo peteĩ mba’e ojoguáva mokõi y ryru.
• Brazo círculo: Jaipyso umi po okápe lado gotyo ha jajere círculo-pe.

Ikatu rehecha ko’ã ejercicio internet rupive (YouTube-icha). Pe iñimportantevéva haʼe hína pe paciencia . Ani reha’arõ resultado peteĩ pyhare pukukue térã peteĩ arapokõindýpe. Reñehaʼãramo heta mésere, katuete rehecháta peteĩ kámbio iporãva.