શું તમારા હાથપગ હંમેશા દુખે છે? આ ટેન્ડોનોટીસ હોઈ શકે છે!

શું તમને ક્યારેક ખભા, કોણી કે ઘૂંટણ જેવી જગ્યાએથી વિચિત્ર દુખાવો થાય છે? ચોક્કસ કહીએ તો, તે સાંધાઓની આસપાસ હોય છે, એટલે કે તે જગ્યાઓ જ્યાં સ્નાયુઓ અને હાડકાં જોડાય છે. જો એમ હોય, તો તમને ટેન્ડોનોટીસ હોઈ શકે છે જેની આપણે વાત કરી રહ્યા છીએ. ચિંતા કરશો નહીં, આ એક સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે.

ટેન્ડોનોટીસ શું છે? કંડરા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટેન્ડોનોટીસ એ આપણા શરીરમાં રજ્જૂમાં થતી બળતરા અથવા સોજો છે. હવે તમે વિચારતા હશો કે રજ્જૂ શું છે, ખરું ને? રજ્જૂ એ મજબૂત, સફેદ પેશીના પટ્ટા છે જે આપણા સ્નાયુઓને આપણા હાડકાં સાથે જોડે છે. જ્યારે આપણે આપણા હાથ અને પગ ખસેડીએ છીએ, દોડીએ છીએ, કૂદીએ છીએ અથવા કંઈક ઉપાડીએ છીએ, ત્યારે આ રજ્જૂ સ્નાયુઓમાંથી હાડકાંમાં બળ પ્રસારિત કરે છે અને તેમને તે હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જ્યારે આ મહત્વપૂર્ણ રજ્જૂને કોઈ રીતે નુકસાન થાય છે અને સોજો આવે છે, ત્યારે તેને ટેન્ડોનોટીસ કહેવામાં આવે છે. આ ટૂંકા ગાળાના (તીવ્ર) અથવા લાંબા ગાળાના (ક્રોનિક) હોઈ શકે છે.

ટેન્ડોનાઇટિસના સામાન્ય પ્રકારો કયા છે?

ટેન્ડોનોટીસ ઘણા સ્વરૂપોમાં આવી શકે છે. ઘણીવાર, આ નામો તે રમતના આધારે રાખવામાં આવે છે જેમાં આ સ્થિતિ સૌથી સામાન્ય છે, અથવા શરીરના કયા ભાગને અસર થાય છે. ચાલો કેટલાક સૌથી સામાન્ય પ્રકારો જોઈએ:

• ટેનિસ એલ્બો: કોણીની બહારનો દુખાવો. તે ફક્ત ટેનિસ ખેલાડીઓમાં જ નહીં, પણ એવા લોકોમાં પણ થઈ શકે છે જેઓ કોણી પર સતત ભાર મૂકે છે.
• ગોલ્ફરની કોણી: કોણીની અંદરના ભાગમાં દુખાવો.
• પિચરનો ખભા: બેઝબોલ જેવી રમતોમાં પિચરોના ખભામાં થતી ઇજા.
• તરવૈયાઓના ખભા: તરવૈયાઓમાં થતી ખભાની ઇજા.
• દોડવીરનો ઘૂંટણ અથવા જમ્પરનો ઘૂંટણ: ઘૂંટણની એક સ્થિતિ જે સામાન્ય રીતે દોડવીરો અને કૂદનારાઓમાં જોવા મળે છે.

આ એવા પ્રકારો છે જેની મુખ્યત્વે ચર્ચા કરવામાં આવી છે, પરંતુ રજ્જૂ અન્ય જગ્યાએ પણ ફૂલી શકે છે.

ટેન્ડોનોટીસ કેટલો સામાન્ય છે?

ટેન્ડોનોટીસ ખરેખર પ્રમાણમાં સામાન્ય સ્થિતિ છે. કારણ કે આપણે બધા આપણી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ, રમતગમત અને શોખ દરમિયાન આપણા ટેન્ડન્સ પર ખૂબ દબાણ કરીએ છીએ અથવા તેમને નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ, તેથી આ બાબતનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ટેન્ડોનાઇટિસના લક્ષણો શું છે?

હવે ચાલો જોઈએ કે જ્યારે તમને આ 'ટેન્ડોનોટીસ' થાય છે ત્યારે તમને શું લાગશે.

• મુખ્ય વસ્તુ પીડા છે. તે તમારા કંડરા અને તેની આસપાસની જગ્યા છે. આ દુખાવો ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે હલનચલન કરો છો, જ્યારે તમે તે ચોક્કસ સ્નાયુનો ઉપયોગ કરો છો.તે વધી શકે છે.
• સાંધા થોડા કડક થઈ શકે છે, અથવા તેમને હલાવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આ કડકાઈ સવારે ઉઠતાં જ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
• કેટલાક લોકો ધ્રુજારી વખતે 'ટિકિંગ' અવાજ સાંભળી શકે છે, અથવા કંઈક વિસ્ફોટ થઈ રહ્યું છે અથવા અંદર ફસાઈ ગયું છે તેવું અનુભવી શકે છે.
• સોજો આવી શકે છે. તે વિસ્તારની ત્વચા લાલ, કદાચ વાદળી-જાંબલી, અથવા તમારી ત્વચાના રંગ કરતાં પણ ઘાટી હોઈ શકે છે.

આ દુખાવો સમય જતાં ધીમે ધીમે વધી શકે છે, અથવા તે અચાનક આવી શકે છે. દુખાવો તીવ્ર હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારા પેશીઓમાં કેલ્શિયમ જમા થયેલ હોય (જે ક્યારેક ત્વચા પર નાના ગાંઠો જેવા દેખાઈ શકે છે). આ ગાંઠોને કારણે તમને ખંજવાળ પણ આવી શકે છે.

આ લક્ષણો મોટાભાગે શરીરની કઈ જગ્યાએ જોવા મળે છે?

કંડરા સ્નાયુને હાડકા સાથે જોડે છે ત્યાં ગમે ત્યાં કંડરાનો સોજો થઈ શકે છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય સ્થાનો છે:

• તમારા મોટા અંગૂઠાનો આધાર.
• કોણી - ઘણીવાર હાથ ઉપર વાળીને આગળના હાથની પાછળના ભાગમાં, કંડરા કોણીના પાછળના ભાગ સાથે જોડાય છે.
• ખભા.
• હિપ.
• ઘૂંટણ - મોટાભાગે ઘૂંટણની નીચે, જ્યાં કંડરા શિન હાડકા (ટિબિયા) સાથે જોડાય છે.
• એચિલીસ કંડરા - આ તમારી એડી પાછળનો સ્નાયુ છે જે એડી હાડકા સાથે જોડાય છે. દોડવીરો અને કૂદકા મારનારાઓને આ કંડરામાં ઇજાઓ થવી સામાન્ય છે.

આ ટેન્ડોનોટીસ શા માટે થાય છે?

સારું, આ 'ટેન્ડોનોટીસ' શા માટે થાય છે? તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે:

• વધુ પડતો ઉપયોગ અથવા વારંવાર થતી હલનચલન. કમ્પ્યુટર પર ટાઇપ કરવા, એક જ રીતે વજન ઉપાડવા, અથવા દરરોજ એક જ રમત રમવા વિશે વિચારો. આ વસ્તુઓ રજ્જૂને થોડું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને સમય જતાં તે ફૂલી શકે છે.
• ખેંચાણ એ અચાનક, સખત હલનચલન છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે અચાનક કંઈક ભારે ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો છો, અથવા જો તમે પડી જાઓ છો અને અચાનક તમારા હાથ પર અથડાશો.
• સીધી ઈજા.

વધુમાં, ટેન્ડોનોટીસ અમુક દવાઓની આડઅસર તરીકે પણ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો સ્ટેટિન્સ નામની કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ અથવા ફ્લોરોક્વિનોલોન્સ જેવી એન્ટિબાયોટિક્સ લેતી વખતે આ સ્થિતિ વિકસાવી શકે છે.

વધુમાં, કેટલાક અંતર્ગત રોગો રજ્જૂને નબળા બનાવી શકે છે અને ટેન્ડોનોટીસનું જોખમ વધારી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• `ડાયાબિટીસ મેલીટસ`
• ``રૂમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ``
• સંધિવા અથવા સ્યુડોગાઉટ (આ સાંધામાં યુરિક એસિડ અથવા કેલ્શિયમ જમા થવાને કારણે થતી સ્થિતિઓ છે)
• અસ્થિવા (હાડકાના ઘસારાને કારણે સાંધાને નુકસાન)
• કોઈ પ્રકારનો ચેપ.

કોને ટેન્ડોનાઇટિસ થવાનું જોખમ વધારે છે?

જોકે કોઈને પણ ટેન્ડોનોટીસ થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોને તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, ખાસ કરીને જેઓ વારંવાર એક જ કામ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• જે લોકો વાવેતર પર કામ કરે છે અને બગીચાઓને સજાવે છે.
• લાકડાકામ કરનારા (સુથાર).
• પાવડા સાથે કામ કરતા લોકો.
• ચિત્રકારો.
• જે લોકો કંઈક સાફ કરવા અને સાફ કરવા માટે સખત મહેનત કરે છે.
• જે લોકો ટેનિસ, ગોલ્ફ, બેડમિન્ટન, બેઝબોલ અને બાસ્કેટબોલ જેવી રમતો રમે છે.

અન્ય જોખમ પરિબળો પણ છે:

• ખોટી મુદ્રામાં બેસવું અથવા કામ કરવું. ઉદાહરણ તરીકે, કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે યોગ્ય રીતે ન બેસવું.
• સ્નાયુઓને નબળા પાડતી કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ હોવી.
• તમારી ઉંમર. સામાન્ય રીતે, 40 વર્ષની ઉંમર પછી, આપણા રજ્જૂ ઓછા તાણનો સામનો કરી શકે છે, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ઓછી હોય છે, અને ફાટી શકે છે અને વધુ સરળતાથી નુકસાન થઈ શકે છે.

જો આની સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું થાય છે? (જટિલતાઓ)

જો ટેન્ડોનાઈટિસની યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, કેટલીક ગૂંચવણો થઈ શકે છે. આ તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં પણ દખલ કરી શકે છે.

• ક્રોનિક ટેન્ડોનોટીસ: આનો અર્થ એ છે કે હલનચલન કરતી વખતે સતત નીરસ દુખાવો રહે છે. આ મહિનાઓ, વર્ષો સુધી પણ રહી શકે છે.
• અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ફરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, જો અશક્ય ન હોય તો, આનાથી તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ પણ મુશ્કેલ બની શકે છે.
• કંડરા ફાટવું: આ એક ગંભીર સ્થિતિ છે. જો કંડરા સંપૂર્ણપણે ફાટી જાય, તો શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
• સ્નાયુ નબળાઈ: જ્યારે કંડરા યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે સંકળાયેલ સ્નાયુ પણ ધીમે ધીમે નબળા પડી શકે છે.

તેથી, લક્ષણો શરૂ થતાંની સાથે જ તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડૉક્ટરને કેવી રીતે ખાતરી થાય છે કે આ ટેન્ડોનોટીસ છે?

જ્યારે તમે આ લક્ષણોવાળા ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તે પહેલા તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે. તમને કેટલા સમયથી દુખાવો છે, તે કેવી રીતે શરૂ થયો, અને દુખાવો ક્યારે વધુ ખરાબ થાય છે? પછી તેઓ તમારી શારીરિક તપાસ કરશે. તેઓ અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર જોશે અને તમને તે વિસ્તાર ખસેડવાનું કહેશે.

મોટાભાગે, આ પરીક્ષણ તમને ટેન્ડોનોટીસ છે કે નહીં તે કહી શકે છે. જોકે, ક્યારેક નિદાનની પુષ્ટિ કરવા અથવા અન્ય સમસ્યાઓ તપાસવા માટે ઇમેજિંગ પરીક્ષણો કરી શકાય છે.

• એક્સ-રે: આ હાડકાં અથવા કેલ્શિયમ થાપણોમાં સમસ્યાઓની તપાસ કરી શકે છે.
• એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ): આનાથી આપણે રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ જેવા નરમ પેશીઓની સ્થિતિ ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકીએ છીએ. તે કંડરામાં કોઈ સોજો કે ફાટી ગયો છે કે નહીં તે બરાબર કહી શકે છે.

ટેન્ડોનોટીસની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

સારું, તમે આ 'ટેન્ડોનાઈટિસ' ની સારવાર કેવી રીતે કરશો? સારવારની ઘણી પદ્ધતિઓ છે. પ્રથમ, સરળ સારવારોથી રાહત આપવાનો પ્રયાસ કરો.

પહેલું પગલું: ઘરે કરી શકાય તેવી બાબતો

• આરામ: ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને આરામ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. થોડા સમય માટે એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જેનાથી દુખાવો થાય.
• બરફ: ઈજાના દિવસે અથવા દુખાવો કે સોજો આવે ત્યારે દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો. આ કાપડમાં લપેટેલો બરફનો પેક હોઈ શકે છે.
• સંકોચન: સોજો ઓછો કરવા માટે, તમે તે વિસ્તારને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટીને થોડો કડક બનાવી શકો છો. પરંતુ તેને એટલો કડક ન બનાવો કે તે લોહીનો પ્રવાહ બંધ કરી દે.
• ઉંચાઈ: જો શક્ય હોય તો, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને તમારા હૃદયના સ્તરથી થોડો ઉપર રાખો. આ સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
• દવા: પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ (દા.ત., આઇબુપ્રોફેન અને નેપ્રોક્સેન જેવી ઓટીસી બળતરા વિરોધી દવાઓ) નો ઉપયોગ તબીબી સલાહ હેઠળ કરી શકાય છે.

જો આ બાબતો થોડા અઠવાડિયામાં (સામાન્ય રીતે 2-3 અઠવાડિયા) સુધરતી નથી, તો ડૉક્ટર અન્ય સારવાર સૂચવશે.

ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ સારવાર

• કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન: આ સ્ટીરોઇડ નામની દવાઓ છે જે સીધા અસરગ્રસ્ત કંડરામાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે. તે કંડરામાં સોજો અને દુખાવો ઝડપથી ઘટાડી શકે છે. જોકે, આ ઇન્જેક્શનનો સતત ઉપયોગ કરવો યોગ્ય નથી.
• શારીરિક ઉપચાર: ટેન્ડોનાઈટિસ માટે આ ખૂબ જ અસરકારક સારવાર છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને ચોક્કસ કસરતો શીખવશે. આ કસરતો ઇજાગ્રસ્ત કંડરાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, કંડરાની લવચીકતા વધારે છે અને સાંધામાં ગતિની શ્રેણી પુનઃસ્થાપિત કરે છે. હાથ અથવા આગળના ભાગ માટે સ્પ્લિન્ટની પણ ભલામણ કરી શકાય છે. ટેન્ડોનાઈટિસના કિસ્સાઓમાં, સ્થિતિ સુધારવા અને કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કંડરા પર ધીમે ધીમે ભાર મૂકવો, જેને એક્સેન્ટ્રિક લોડિંગ કહેવાય છે, તે જરૂરી છે. આને શારીરિક ઉપચારમાં પણ સંબોધવામાં આવે છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ જરૂરી નથી. શસ્ત્રક્રિયા ફક્ત એવા લોકો માટે જ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે જેમણે અન્ય સારવારોનો પ્રતિસાદ આપ્યો નથી, ખૂબ જ ગંભીર લક્ષણો છે, અથવા ફાટેલા કંડરા જેવા કિસ્સાઓમાં.

શું સારવારની કોઈ આડઅસર છે?

કોઈપણ સારવારની જેમ, તેની પણ કેટલીક આડઅસરો શક્ય છે. તેથી સારવાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે શક્ય આડઅસરો વિશે વાત કરો.

• જો તમને કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન મળે, તો તમને થોડા દિવસો સુધી ઇન્જેક્શન સાઇટ પર દુખાવો અને સોજો અનુભવી શકાય છે.
• શારીરિક ઉપચાર પછી, તમને શરૂઆતના થોડા દિવસો દરમિયાન શરીરમાં દુખાવો અને થાક લાગી શકે છે.
• જો તમારી પાસે શસ્ત્રક્રિયા હોય, તો તમને રક્તસ્ત્રાવ, ચેપ અથવા એનેસ્થેસિયા સંબંધિત સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે.

ટેન્ડોનાઇટિસને મટાડવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

આ ખરેખર વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. આ સમય ઈજાની ગંભીરતા, તમને મળતી સારવાર અને તમને કેટલો આરામ મળે છે તેના પર આધાર રાખે છે.

સામાન્ય રીતે, ટેન્ડોનાઈટિસના હળવા કેસો બે થી ત્રણ અઠવાડિયામાં મટાડવાનું શરૂ થઈ જાય છે. જો કે, જો ટેન્ડોનાઈટિસ ગંભીર અથવા લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, તો તેને સંપૂર્ણપણે મટાડવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે.

ઝડપથી સ્વસ્થ થવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે આરામ કરો અને તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો . જ્યાં સુધી તમે સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી સખત કસરત, રમતગમત અથવા ભારે વજન ઉપાડવાનું ટાળો. તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને કહેશે કે તમે તમારી મનપસંદ રમતો અને પ્રવૃત્તિઓમાં ક્યારે પાછા ફરી શકો છો.

શું આપણે ટેન્ડોનાઇટીસના વિકાસને અટકાવી ન શકીએ?

ચોક્કસ! ટેન્ડોનોટીસ એક એવી સ્થિતિ છે જે ઘણીવાર અટકાવી શકાય છે. જો તમે નાની નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખો છો, તો તમે આ જોખમ ઘટાડી શકો છો.

• એક જ સ્થિતિમાં ન રહો. દર ૩૦ મિનિટે વિરામ લો, સ્થિતિ બદલો અને થોડું ચાલો.
• કોઈપણ કાર્ય કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અને શરીરની મિકેનિક્સ શીખો. ઉદાહરણ તરીકે, ભારે વસ્તુ ઉપાડતી વખતે, તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારા ઘૂંટણ વાળો.
• તમે જે વસ્તુ ઉપાડવા માંગો છો તેની સામે તમારા શરીરને સીધું રાખો. વસ્તુ માટે પહોંચતી વખતે, સીધો આગળ વધો. વસ્તુ ઉપાડવા માટે ક્યારેય બાજુ તરફ ન વાળો.
• જો તમારે તમારા માથા ઉપરથી કંઈક ઉપાડવાની જરૂર હોય, તો તે તમારા શરીરની વચ્ચે કરો, શક્ય હોય તો બંને હાથ ઉપર ઉઠાવો. સ્ટૂલનો ઉપયોગ કરો.
• કોઈ વસ્તુને પકડી રાખતી વખતે અથવા ઉપાડતી વખતે, તેને મજબૂતીથી પકડી રાખો, પરંતુ તેને દબાવશો નહીં.
• ભારે વસ્તુઓ એક હાથે ઉપાડશો નહીં. ઉપરાંત, લાંબા અંતર સુધી એક હાથે ભારે વસ્તુ તમારી બાજુમાં ન રાખો. ભારને બે ભાગમાં વહેંચો અને તેને બંને હાથે ઉપાડો.
• એક પગ શરીર નીચે લાંબા સમય સુધી દબાવીને ન બેસો.
• સૌથી અગત્યનું: જો તમને દુખાવો થાય, તો તમે જે કરી રહ્યા છો તે બંધ કરો! "કોઈ દુખાવો નહીં, કોઈ ફાયદો નહીં" દરેક જગ્યાએ કામ કરતું નથી.

કસરત અને રમતગમત દરમિયાન જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું?

કસરત કરતા પહેલા અથવા રમત શરૂ કરતા પહેલા આ બાબતો કરીને તમે ટેન્ડોનોટીસ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો:

• પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા સારી રીતે ગરમ થાઓ. પછી સંબંધિત સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ માટે સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો.
• તમે જે રમત કે કસરત કરી રહ્યા છો તેના માટે યોગ્ય કપડાં, પગરખાં અને રક્ષણાત્મક સાધનોનો ઉપયોગ કરો.
• ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો. એક જ સમયે ખૂબ જ મહેનત ન કરો. ધીમે ધીમે તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર અને તીવ્રતા વધારો.
• જો તમને દુખાવો થાય, તો તમે જે કરી રહ્યા છો તે બંધ કરો. આરામ કરો.

જો તમને ટેન્ડોનોટીસ હોય તો તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો?

ટેન્ડોનાઇટીસનું નિદાન થયેલા મોટાભાગના લોકો યોગ્ય સારવાર અને આરામથી ખૂબ જ સારી રીતે સ્વસ્થ થઈ જાય છે. ઈજાની ગંભીરતાના આધારે, સ્વસ્થ થવામાં થોડા અઠવાડિયાથી લઈને થોડા મહિના લાગી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરશો નહીં, ખાસ કરીને તે પ્રવૃત્તિમાં જેના કારણે ઈજા થઈ હતી, જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર ન કહે, "કોઈ વાંધો નથી, તમે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકો છો."

પરંતુ યાદ રાખો, જો તમને ટેન્ડોનોટીસ હોય અને તેની સારવાર કરવામાં આવે, તો પણ જો તમે ફરીથી ટેન્ડોન પર વધુ પડતું દબાણ કરો છો, અથવા તેનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરો છો , તો તે ફરીથી થઈ શકે છે. આ પુનરાવર્તિત તાણની ઇજા છે. તમારા ડૉક્ટર, સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન ફિઝિશિયન અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ તમને ભવિષ્યમાં ટેન્ડોનાઇટિસના પુનરાવર્તિત થવાનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું તે અંગે સલાહ આપશે. આ સૂચનાઓનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો!

ટેન્ડોનાઇટિસના લાક્ષણિક લક્ષણો ઉપરાંત, જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ હોય તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• તાવ (૩૮ ડિગ્રી સેલ્સિયસ અથવા ૧૦૦ ડિગ્રી ફેરનહીટથી વધુ).
• જો અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર સોજો, લાલ અને સ્પર્શ માટે ખૂબ ગરમ લાગે છે .
• જો તમને સામાન્ય રીતે અસ્વસ્થ અથવા અસ્વસ્થતા લાગે (દા.ત., જાણે તમને શરદી થઈ રહી હોય).
• જો એક જગ્યાએ નહીં, પણ એકસાથે અનેક જગ્યાએ દુખાવો થતો હોય.
• જો તમે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને ખસેડી શકતા નથી, અથવા જો તે સુન્ન લાગે છે.

આ બીજી તબીબી સ્થિતિના સંકેતો હોઈ શકે છે, જેમ કે ચેપ, જેને તાત્કાલિક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

તમે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે પ્રશ્નો પૂછવામાં ડરશો નહીં. તમારી સ્થિતિની સારી સમજણ તમારી સારવારને સફળ બનાવવામાં મદદ કરશે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• શું મને ટેન્ડોનોટીસ છે, કે પછી સંધિવા જેવું બીજું કંઈક છે?
• હું ક્યારે ફરીથી રમતગમત અને કસરત શરૂ કરી શકું?
• શું મને જે સારવાર સૂચવવામાં આવી છે તેની કોઈ આડઅસર છે? તે શું છે?
• શું મને સર્જરીની જરૂર પડશે?
• આ પરિસ્થિતિ ફરીથી ન બને તે માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

છેલ્લે, શું યાદ રાખવું! (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ટેન્ડોનોટીસ એ ખરેખર હેરાન કરનારી સ્થિતિ છે જે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી શકે છે. જ્યારે કોઈ ટેન્ડનમાં સોજો આવે છે અને ઇજા થાય છે, ત્યારે તેને સાજા થવામાં અઠવાડિયા કે મહિનાઓ પણ લાગી શકે છે. જો તમે સક્રિય વ્યક્તિ છો અથવા રમતગમત રમતા હો, તો આ થોડું પડકારજનક હોઈ શકે છે. પરંતુ ઝડપી સ્વસ્થતા માટે યોગ્ય આરામ જરૂરી છે.

જ્યાં સુધી ડૉક્ટર "તમે હવે કરી શકો છો" ન કહે ત્યાં સુધી મેદાન, ટ્રેક અથવા જીમમાં પાછા ન જશો. તમારા ડૉક્ટર અને ફિઝિકલ થેરાપીની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો. ટેન્ડોનોટીસ તરફ દોરી જતી ઇજાઓ ટાળવાનું શીખો.

યાદ રાખો, તમારા શરીરને સાંભળો. દુખાવો એ તમારા શરીરનો સંકેત છે. તેને અવગણશો નહીં! યોગ્ય આરામ, યોગ્ય સારવાર અને નિવારક પગલાં લઈને, તમે આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકો છો અને ફરીથી સ્વસ્થ બની શકો છો.

` ટેન્ડોનોટીસ, ટેન્ડોનોટીસ, અંગોનો દુખાવો, સાંધાનો દુખાવો, રમતગમતની ઇજાઓ, શારીરિક ઉપચાર, આરામ