શું તમારા હાડકાં નબળા છે અને સરળતાથી તૂટી જાય છે? (ઓસ્ટિઓમાલેશિયા) ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક તમારા હાડકાંમાં દુખાવો થાય છે? અથવા તમને એવું લાગે છે કે તમારા હાડકાં સહેજ પણ હલનચલનથી તૂટી જશે? આનું કારણ એવી કોઈ વસ્તુ હોઈ શકે છે જેની તમે અપેક્ષા ન રાખો. આજે આપણે ઓસ્ટિઓમાલેશિયા વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જે પુખ્ત વયના લોકોમાં એક સામાન્ય પણ બહુ સામાન્ય નથી. આમાં શું થાય છે કે આપણા હાડકાં ધીમે ધીમે નરમ અને નબળા પડી જાય છે.

તો ઓસ્ટિઓમાલેશિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઓસ્ટિઓમાલેશિયા એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા હાડકાં નરમ પડી જાય છે, તેમની શક્તિ ગુમાવે છે અને તૂટવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. એવા હાડકાં વિશે વિચારો જે પહેલા સૂકી માટી જેવા હતા અને પાણીમાં પલાળેલા માટીના ગઠ્ઠા જેવા નરમ થઈ જાય છે.

આનું મુખ્ય કારણ વિટામિન ડીની ઉણપ છે. વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ નામના ખનિજોને શોષવા માટે જરૂરી છે. આ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ આપણા હાડકાંને મજબૂતી અને કઠિનતા આપે છે. તેથી, જ્યારે પૂરતું વિટામિન ડી ન હોય, ત્યારે હાડકાં આ ખનિજોને યોગ્ય રીતે પ્રાપ્ત કરતા નથી. પછી તે પૂરતા જાડા થતા નથી અને નબળા પડી જાય છે. આ રિકેટ્સ નામના રોગ જેવું જ છે જે નાના બાળકોમાં પૂરતું વિટામિન ડી ન હોય ત્યારે થાય છે. શરૂઆતમાં, તમને ખ્યાલ નહીં આવે કે તમને ઓસ્ટિઓમાલેશિયા છે. પરંતુ સમય જતાં, તમને તમારા હાડકાંમાં દુખાવો થવા લાગે છે. ખાસ કરીને શરીરના નીચેના ભાગમાં, એટલે કે, હિપ એરિયા અને જાંઘમાં. ધીમે ધીમે, આ દુખાવો આખા શરીરમાં ફેલાઈ શકે છે. ક્યારેક, થોડી હલનચલન પણ પીડા પેદા કરી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, તમારે આ પીડા સાથે રહેવાની જરૂર નથી . કારણ શોધવા અને સારવાર મેળવવા માટે તમે ડૉક્ટરને મળી શકો છો.

ઓસ્ટિઓમાલેશિયાના લક્ષણો શું છે?

આ સ્થિતિનું મુખ્ય લક્ષણ હાડકામાં દુખાવો છે. આ દુખાવો મોટાભાગે તમારા હિપ્સ, નિતંબ અને પગમાં અનુભવાય છે. વધુમાં, અન્ય લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• હાડકાં ખૂબ જ સરળતાથી તૂટી જાય છે . ક્યારેક, સહેજ પડવાથી કે ટક્કર ખાવાથી પણ હાડકાં તૂટી શકે છે.
• સ્નાયુઓમાં દુખાવો, જડતા અને નબળાઈ. કસરત અથવા કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી આ વધુ નોંધપાત્ર બની શકે છે.
• ચાલવામાં મુશ્કેલી, અથવા તમારી ચાલવાની રીતમાં ફેરફાર (ચાલ) . ક્યારેક તમને એવું લાગી શકે છે કે ચાલતી વખતે તમે તમારું સંતુલન ગુમાવી રહ્યા છો.
• સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા ખેંચાણ . આ ખાસ કરીને હાથ અને પગમાં થઈ શકે છે.
• હાથપગમાં ઝણઝણાટ કે ધ્રુજારીની સંવેદના . આને તબીબી ભાષામાં પેરેસ્થેસિયા કહેવામાં આવે છે.
• પહેલા કરતાં વધુ વાર પડવું .

આનું મુખ્ય કારણ શું છે?

ઓસ્ટિઓમાલેશિયાના વિકાસને અસર કરતું મુખ્ય પરિબળ વિટામિન ડીની ઉણપ છે. આ ઘણીવાર પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ ન મળવાને કારણે થાય છે. ઉપરાંત, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી પૂરતું વિટામિન ડી ન મળવું એ પણ આનું એક કારણ છે. યાદ રાખો, કેલ્શિયમના શોષણ અને સ્વસ્થ હાડકાંની જાળવણી માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. આને અસર કરતા અન્ય પરિબળો પણ છે:

• પાચનતંત્રની કેટલીક સ્થિતિઓ ખોરાકને યોગ્ય રીતે શોષી ન શકે (માલાબ્સોર્પ્શન) . ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને કોઈ રોગ હોય જે આંતરડામાં શોષણ ઘટાડે છે.
• કિડની નિષ્ફળતા .
• યકૃત રોગ.
• ચોક્કસ જપ્તી વિરોધી દવાઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ.
• કેટલીક ખૂબ જ દુર્લભ આનુવંશિક સ્થિતિઓ .

ઓસ્ટિઓમાલેશિયા થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી, આપણી ત્વચા કુદરતી રીતે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. જો કે, આવા કિસ્સાઓમાં, તમારી ત્વચા પૂરતું વિટામિન ડી બનાવી શકતી નથી:

• જો તમે ઠંડા, સન્ની વાતાવરણવાળા વિસ્તારમાં રહો છો.
• જો તમે આખો દિવસ ઘરની અંદર કામ કરો છો.
• જો તમે એવા કપડાં પહેરો છો જે તમારા શરીરનો મોટાભાગનો ભાગ ઢંકાય .
• જો તમારી ત્વચા ઘાટા રંગદ્રવ્ય ધરાવે છે (કાળી ત્વચાને વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા માટે વધુ સૂર્યપ્રકાશની જરૂર પડે છે).

ઉપરાંત, તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેમાંથી તમને પૂરતું વિટામિન ડી ન મળી રહ્યું હોય તેવા કારણોસર હોઈ શકે છે:

• જો તમે દૂધ કે દૂધની બનાવટો ખાતા નથી .
• જો તમે સંપૂર્ણપણે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી આહારનું પાલન કરો છો (પરંતુ જો તમે તેનું યોગ્ય આયોજન કરો છો તો આ કોઈ સમસ્યા નથી).
• જો તમને એવી સ્થિતિ હોય જે તમારા શરીરને ખોરાકને યોગ્ય રીતે શોષી લેવામાં અવરોધે છે (માલાબ્સોર્પ્શન), જેમ કે ક્રોહન રોગ અથવા સેલિયાક રોગ.
• જો તમારી પાસે તાજેતરમાં બેરિયાટ્રિક સર્જરી થઈ હોય, ઉદાહરણ તરીકે, ગેસ્ટ્રિક બાયપાસ સર્જરી.

આ લોકો સિવાય, અન્ય જૂથોમાં ઓસ્ટિઓમાલેશિયા થવાનું જોખમ વધારે છે:

• સ્થૂળતા ધરાવતા લોકો માટે.
• ઉંમર૬૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે.
• ગર્ભવતી અથવા સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે .

ઑસ્ટિઓમાલેશિયાનું સચોટ નિદાન કેવી રીતે કરવું?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તેઓ પહેલા શારીરિક તપાસ કરશે. પછી, તેઓ તમારા કૌટુંબિક તબીબી ઇતિહાસ અને તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે પૂછશે. તે તમારા આહાર અને કસરતની આદતો વિશે પણ પૂછશે. આગળ, તેઓ તમારા લોહીમાં વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું સ્તર તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણનો આદેશ આપશે. જો તમને ઓસ્ટિઓમાલેશિયા છે, તો વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર મુખ્ય સંકેત છે . જો કે, કેલ્શિયમ અથવા ફોસ્ફરસનું ઓછું સ્તર પણ આ સ્થિતિનું સંકેત હોઈ શકે છે. નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર નીચેના સ્તરો પણ તપાસી શકે છે:

• ક્રિએટિનાઇન
• ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ
• આલ્કલાઇન ફોસ્ફેટેઝ
• પેરાથાઇરોઇડ હોર્મોન `(પેરાથાઇરોઇડ હોર્મોન)`

તમે કરી શકો તેવા અન્ય પરીક્ષણોમાં શામેલ છે:

• તમારા પેશાબમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ ચકાસવા માટે 24 કલાકનો પેશાબ પરીક્ષણ .
• નબળા હાડકાં કે ફ્રેક્ચર તપાસવા માટે એક્સ-રે .
• તમારા હાડકાંની ઘનતા માપવા અને હાડકાંના નુકશાનનું નિરીક્ષણ કરવા માટે બોન મિનરલ ડેન્સિટી સ્કેન .
• હાડકાની બાયોપ્સી એ એક પ્રક્રિયા છે જેમાં હાડકાનો એક નાનો ટુકડો લેવામાં આવે છે અને તપાસવામાં આવે છે કે હાડકું ખરેખર નરમ થયું છે કે નહીં.

ઓસ્ટિઓમાલેશિયા માટે કયા ઉપચાર છે?

ઓસ્ટિઓમાલેશિયાની સારવાર સામાન્ય રીતે વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને/અથવા ફોસ્ફરસ સપ્લિમેન્ટ્સથી કરવામાં આવે છે. તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમને આમાંથી કેટલી દવાઓની જરૂર છે. જો તમને માલેબ્સોર્પ્શનની સમસ્યા હોય અથવા તાજેતરમાં બેરિયાટ્રિક સર્જરી કરાવી હોય, તો તમારે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમના વધુ ડોઝ લેવાની જરૂર પડી શકે છે. જોકે આ સપ્લિમેન્ટ્સ તમારા ઓસ્ટિઓમાલેશિયામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તમારા લક્ષણોમાં સુધારો થવામાં ઘણા મહિના લાગી શકે છે.. તમારી સ્થિતિની ગંભીરતાના આધારે, તમારે લાંબા સમય સુધી વિટામિન ડી લેવાની જરૂર પડી શકે છે. જો તમે બંધ કરો છો, તો ઓસ્ટિઓમાલેશિયા પાછું આવી શકે છે. લીવર રોગ અથવા કિડની નિષ્ફળતા જેવી સ્થિતિ ધરાવતા લોકોને વધારાની સારવાર અને સહાયની જરૂર પડી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર નિયમિતપણે તમારા લોહીનું સ્તર તપાસશે. તમને એક ખાસ પ્રકારનું વિટામિન ડી પણ આપવામાં આવી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમે ઓસ્ટિઓમાલેશિયાના લક્ષણો ઘટાડવા અથવા સુધારવા માટે નીચે મુજબ પણ કરી શકો છો:

• પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ .
• વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ ધરાવતા ખોરાકનું વધુ સેવન કરો .
• હાડકાની વિકૃતિ ઘટાડવા અથવા અટકાવવા માટે કૌંસ પહેરવા .
• ખૂબ જ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, હાડકાની વિકૃતિઓને સુધારવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.

શું આપણે ઓસ્ટિઓમાલેશિયાના વિકાસને અટકાવી શકીએ?

હા, આપણે આને મોટાભાગે અટકાવી શકીએ છીએ. આપણે બે મુખ્ય બાબતો કરવાની જરૂર છે:

• શરીરને પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મળે છે .
• આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી પૂરતું વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ મેળવીએ છીએ .

તમે ક્યાં રહો છો અને વર્ષના સમય પર આધાર રાખીને, તમને ફક્ત સૂર્યપ્રકાશથી પૂરતું વિટામિન ડી મળી શકે છે. સામાન્ય રીતે, ગોરી ત્વચાવાળા લોકોએ અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ દિવસ 10 થી 15 મિનિટ માટે તડકામાં રહેવું જોઈએ. કાળી ત્વચાવાળા લોકોને થોડો વધુ સમય તડકામાં રહેવાની જરૂર પડી શકે છે. પરંતુ આ સીધો સૂર્યપ્રકાશ હોવો જોઈએ . બારીઓમાંથી આવતો સૂર્યપ્રકાશ કે કપડાં પર પડતો સૂર્યપ્રકાશ પૂરતો વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરી શકતો નથી. જોકે, સનસ્ક્રીન વિના વધુ સમય સુધી તડકામાં રહેવું સારું નથી . કારણ કે વધુ પડતો સૂર્યપ્રકાશ ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે કે તમારે કેટલો સમય તડકામાં રહેવું જોઈએ. તમને ફક્ત ખોરાકમાંથી જ જરૂરી વિટામિન ડી મળશે નહીં. પરંતુ તે મદદ કરી શકે છે. કેટલાક ખોરાક એવા છે જેમાં કુદરતી રીતે વિટામિન ડી હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• તેલયુક્ત માછલી: જેમ કે ટુના, સૅલ્મોન, સારડીન, મેકરેલ.
• રેઈન્બો ટ્રાઉટ માછલી.
• લાલ માંસ.
• બીફ લીવર.
• મશરૂમ્સ.
• ઈંડાની પીળી.
• કૉડ લીવર તેલ.

કેટલાક અન્ય ખોરાકમાં કૃત્રિમ રીતે વિટામિન ડી ઉમેરવામાં આવે છે (ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક). તમારા માટે કયા સ્ત્રોત શ્રેષ્ઠ છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો કે, વિવિધ ખોરાકના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા હોય છે, તેથી તમારે તે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. જો તમને હજુ પણ લાગતું નથી કે તમને સૂર્યપ્રકાશ અને ખોરાકમાંથી પૂરતું વિટામિન ડી મળી રહ્યું છે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને પૂરક લેવાની ભલામણ કરી શકે છે.

ઑસ્ટિઓમાલેશિયા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે સ્વસ્થ થવાની સંભાવના શું છે?

જો આ રોગ વહેલાસર શોધી કાઢવામાં આવે અને યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવે (જેમ કે પૂરક દવાઓ સાથે) , તો મોટાભાગના લોકો થોડા અઠવાડિયામાં સ્વસ્થ થવાનું શરૂ કરી દેશે. જોકે, તમારા હાડકાંને સાજા થવામાં અને ફરીથી મજબૂત બનવામાં છ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે .

હું મારા હાડકાંની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણા હાડકાંની સંભાળ રાખવી વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે તમારા હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકો છો:

• વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ યુક્ત પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક લો .
• પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મેળવો .
• તમારા માટે યોગ્ય સ્વસ્થ શરીરનું વજન જાળવી રાખો .
• નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો .
• ધૂમ્રપાન ન કરો .
• જો તમે દારૂ પીતા હો, તો તેને ચોક્કસ માત્રા સુધી મર્યાદિત રાખો .

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને હાડકામાં દુખાવો હોય, અથવા ઓસ્ટિઓમાલેશિયાના કોઈપણ લક્ષણો જેની આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો . આ સ્થિતિએ તમને અસર કરી છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે તે તમારા લોહીના સ્તરની તપાસ કરી શકે છે.

મારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટર પાસે જાઓ ત્યારે આ પ્રશ્નો પૂછવા મદદરૂપ થઈ શકે છે:

• શું ઓસ્ટિઓમેલેશિયા મટાડવા માટે માત્ર આહાર પૂરવણીઓ પૂરતી છે?
• તમે બીજી કઈ સારવારની ભલામણ કરો છો?
• હું સ્વસ્થ ન થાઉં ત્યાં સુધી મારે કઈ પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ?
• આ સ્થિતિની સારવાર અથવા અટકાવવા માટે કયા પ્રકારની કસરતો મદદ કરી શકે છે?
• ભવિષ્યમાં આ સ્થિતિ મને અસર ન કરે તે માટે હું બીજું શું કરી શકું?

ધ્યાનમાં રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

જો તમને પણ શરીરના નીચેના ભાગમાં, ખાસ કરીને હાડકાંમાં દુખાવો થઈ રહ્યો હોય, તો તે ઓસ્ટિઓમાલેશિયા હોઈ શકે છે. આનું મુખ્ય કારણ વિટામિન ડીનો અભાવ છે. તેથી, પૂરતા પ્રમાણમાં સૂર્યપ્રકાશ મેળવવો અને વિટામિન ડી યુક્ત ખોરાક ખાવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો લક્ષણો ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં. તે નક્કી કરી શકે છે કે તમારા હાડકામાં દુખાવો વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે છે કે નહીં અને તમને સ્વસ્થ હાડકાંવાળા વ્યક્તિ બનવામાં મદદ કરશે.