શું તમારી જાંઘ પર ઉઝરડો છે? (જાંઘમાં ઇજા) ચિંતા કરશો નહીં, ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેય રમતી વખતે, દોડતી વખતે, કૂદતી વખતે અથવા અકસ્માતમાં તમારા જાંઘના વિસ્તારમાં ગંભીર ઉઝરડો કે દુખાવો થયો છે? ક્યારેક આ ઉઝરડા થોડા દિવસોમાં જાતે જ મટી જાય છે, પરંતુ કેટલાક ઉઝરડા થોડા વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે અને મટાડવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે. તો, આજે આપણે વાત કરીશું કે જાંઘ પરના આ ઉઝરડા શું છે, જો આપણે તબીબી રીતે વાત કરીએ તો, "(જાંઘમાં ઇજા)", તે કેટલા ગંભીર હોઈ શકે છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે.

જાંઘમાં દુખાવો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અંગ્રેજી શબ્દ "કન્ટ્યુઝન" નો અર્થ ઉઝરડો થાય છે. જાંઘમાં ઉઝરડો એ તમારા પગના ઉપરના ભાગમાં, એટલે કે જાંઘના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓ અને પેશીઓને નુકસાન છે. આ ઉઝરડા ક્યારેક ખૂબ નાના, ફક્ત વાદળી રંગના હોઈ શકે છે. પરંતુ ક્યારેક તે થોડા વધુ ગંભીર, મોટા ઘા જેવા હોઈ શકે છે. પરંતુ મોટાભાગે, આ ઉઝરડા સરળ ઘરેલું સારવારથી ઝડપથી રૂઝાઈ શકે છે.

આ પ્રકારની ઈજા સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે જાંઘના વિસ્તારમાં સીધો, જોરદાર ફટકો પડે છે. કલ્પના કરો કે તમે રગ્બી અથવા ફૂટબોલ જેવી રમત રમી રહ્યા છો, અથવા કિકબોક્સિંગનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છો. આવી રમતોમાં, સંપર્ક અને અસર ખૂબ હોય છે, તેથી જાંઘમાં ઈજા થવાની શક્યતા વધારે હોય છે.

આ ઉઝરડા તમારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

હેમસ્ટ્રિંગમાં ખેંચાણ એ વાસ્તવમાં તમારી જાંઘના આગળના ભાગમાં ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુ જૂથમાં લોહીના ગંઠાવાનું (હેમેટોમા) અથવા ઉઝરડા છે. ક્વાડ્રિસેપ્સ ચાર સ્નાયુઓથી બનેલા હોય છે. તેમનું મુખ્ય કાર્ય તમારા ઘૂંટણને લંબાવવાનું અને તમારા કમરને વાળવાનું છે. તેથી, જ્યારે આ સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે, ત્યારે તમને તમારા ઘૂંટણને વાળવામાં અથવા લંબાવવામાં, અથવા તમારા કમરને ખસેડવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, અને તમને દુખાવો થઈ શકે છે.

જાંઘમાં ઉઝરડાવાળા કેટલાક લોકોને નીચેની સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે:

• ઇજાગ્રસ્ત હાડકાની આસપાસ લોહી અને પ્રવાહી એકઠા થઈ શકે છે, જેના કારણે હાડકામાં ઉઝરડો થાય છે.
• ક્યારેક હાડકું તૂટી શકે છે (હાડકાનું ફ્રેક્ચર) .
• સ્નાયુ તંતુઓ ફાટી અને કચડી શકે છે (કચડાયેલ સ્નાયુ પેશી) .
• થોડી વધુ ગંભીર સ્થિતિને માયોસાઇટિસ ઓસિફિકન્સ કહેવામાં આવે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે નવી હાડકાની પેશીઓ બનવાનું શરૂ થાય છે જ્યાં નરમ પેશીઓ હોવી જોઈએ, એટલે કે જ્યાં ફાટેલી સ્નાયુ હતી. આ એવી સ્થિતિ છે જેના માટે થોડી ચિંતા કરવાની જરૂર છે.

જાંઘમાં ઉઝરડો ગંભીર છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણવું?

મોટાભાગની જાંઘમાં ઉઝરડા ગંભીર હોતા નથી. જોકે, જો તમને તમારી જાંઘમાં જોરદાર ફટકો પડે છે, તો તે ગંભીર ઈજા હોઈ શકે છે. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય તો તમારી જાંઘમાં ઈજા ગંભીર હોઈ શકે છે:

• જો તમને તમારા ઘૂંટણને 45 ડિગ્રીથી વધુ વાળવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય , અથવા જો તમને તમારા ઘૂંટણને વાળતી વખતે તીવ્ર દુખાવો થતો હોય.
• જો ઇજાગ્રસ્ત પગ પર કોઈ વજન સહન કરવું મુશ્કેલ હોય.
• જાંઘ વિસ્તારતે ખૂબ જ ઝડપથી ફૂલવા લાગે છે.

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

જાંઘ પર કયા પ્રકારના ઉઝરડા હોય છે?

ડોકટરો આ જાંઘના ઉઝરડાને તેમની તીવ્રતા અનુસાર વર્ગીકૃત કરે છે. ત્રણ મુખ્ય પ્રકારો છે:

૧. હળવી ઇજાઓ: આ કિસ્સામાં, તમે તમારા પગને સામાન્ય રીતે ખસેડી શકો છો. જોકે, જાંઘના ભાગને સ્પર્શ કરતી વખતે તમને થોડો દુખાવો અથવા કોમળતા અનુભવી શકાય છે. આ પ્રકારની ઇજાઓ લગભગ છ દિવસમાં મટાડશે.

2. મધ્યમ ઇજાઓ: આ કિસ્સામાં, તમને તમારા ઘૂંટણને 90 ડિગ્રીથી વધુ વાળવામાં મુશ્કેલી પડે છે, અને તમને દુખાવો પણ થાય છે. જાંઘમાં દુખાવો, સોજો અને કોમળતા ઘણા અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહી શકે છે. આવા ઇજાઓને સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં બે મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે.

૩. ગંભીર ઈજા: આ કિસ્સામાં, ઘૂંટણને ૪૫ ડિગ્રીથી વધુ વાળવું ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે, અને તીવ્ર દુખાવો થાય છે. જાંઘનો વિસ્તાર ઝડપથી ફૂલી જાય છે. તમે કાખઘોડી વગર ચાલી શકતા નથી. આવી ગંભીર ઈજાને સાજા થવામાં ઘણા મહિના લાગી શકે છે.

આ ઉઝરડાના લક્ષણો શું છે?

જાંઘમાં મચકોડ આવવાનું મુખ્ય લક્ષણ દુખાવો છે. અન્ય લક્ષણો ઈજાની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. તમને આનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• ઉઝરડો.
• ઘૂંટણ કે હિપ સાંધાને વાળવામાં મુશ્કેલી.
• ચાલતી વખતે દુખાવો.
• સોજો.
• સ્પર્શ થાય ત્યારે કોમળતા.

જાંઘમાં ઉઝરડો કેવો લાગે છે?

જાંઘમાં મચકોડનો દુખાવો સામાન્ય રીતે પગના આગળના ભાગમાં અનુભવાય છે. ક્યારેક જાંઘનો વિસ્તાર ધબકતો હોય તેવું અનુભવી શકે છે.

જાંઘ પર આ ઉઝરડા કેમ દેખાય છે?

જાંઘમાં ઉઝરડાનું મુખ્ય કારણ જાંઘના આગળના ભાગમાં આવેલા ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુમાં સીધો ફટકો છે. આ ઘણીવાર રમતગમત દરમિયાન થાય છે, ખાસ કરીને સંપર્ક રમતો દરમિયાન. જોકે, જાંઘમાં કોઈપણ જોરદાર ફટકો ઉઝરડાનું કારણ બની શકે છે. કલ્પના કરો કે તમે બપોરે તમારા મિત્રો સાથે ક્રિકેટ રમી રહ્યા છો અને તમે મેદાનમાં રમી રહ્યા છો ત્યારે અચાનક એક બોલ તમારી જાંઘમાં વાગે છે. અથવા, અમારા ગામમાં, છોકરાઓ અને છોકરીઓ ઘણીવાર નેટબોલ અને વોલીબોલ રમતી વખતે એકબીજા સાથે અથડાતા હોય છે અને તેમની જાંઘમાં ઉઝરડા પડે છે. ક્યારેક, જો તમે સાયકલ પરથી પડી જાઓ તો પણ આવું થઈ શકે છે.

જાંઘમાં ઉઝરડા થવાનું જોખમ કોને વધારે છે? / જોખમી પરિબળો શું છે?

રમતવીરોમાં જાંઘમાં મચકોડ સૌથી સામાન્ય છે. ફૂટબોલ, રગ્બી અથવા લેક્રોસ જેવી કોન્ટેક્ટ રમતો રમતા તમને ઇજા થઈ શકે છે. અથવા, સ્નોબોર્ડિંગ, સ્કીઇંગ અથવા સ્કેટબોર્ડિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન પડી જવાથી તમને મચકોડ થઈ શકે છે. તે કાર અકસ્માત જેવા ગંભીર અકસ્માતોમાં પણ થઈ શકે છે.જાંઘ પર ઉઝરડા થઈ શકે છે.

જાંઘમાં ઉઝરડા થવાના જોખમને અસર કરતા ઘણા પરિબળો છે:

• તમારા વર્કઆઉટ પહેલા અને પછી વોર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉન રૂટિન.
• તમે કેટલી વાર એવી રમતો રમો છો જેમાં શારીરિક સંપર્કનો સમાવેશ થાય છે?
• રક્ષણાત્મક સાધનોનો ઉપયોગ કરવો કે નહીં.
• તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીનું સ્તર.

કેટલાક અન્ય જોખમ પરિબળો:

• ઉંમર: વૃદ્ધ લોકોને ગંભીર ઇજાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• પોષણ: જો તમારો આહાર ખરાબ હોય, તો તમને ઈજા થવાનું જોખમ વધારે છે.
• તબીબી ઇતિહાસ: જો તમને રક્તસ્ત્રાવની સમસ્યા હોય.
• ધૂમ્રપાન: ધૂમ્રપાન રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે અને ઘા રૂઝાવવામાં વિલંબ કરે છે.

ડૉક્ટર આ ઉઝરડાનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે? (નિદાન)

તમારા ડૉક્ટર પહેલા હેમસ્ટ્રિંગના ખેંચાણનું નિદાન કરવા માટે શારીરિક તપાસ કરશે. તે તમારી જાંઘના વિવિધ ભાગો પર હળવું દબાણ કરી શકે છે, તમારા ઘૂંટણની ગતિશીલતા તપાસી શકે છે, અથવા તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુની મજબૂતાઈનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે.

ક્યારેક આ પરીક્ષણો નરમ પેશીઓ જોવા માટે પણ કરી શકાય છે:

• એમઆરઆઈ સ્કેન (એમઆરઆઈ): સ્નાયુઓ અને નરમ પેશીઓ જોવા માટે ચુંબક અને રેડિયો તરંગોનો ઉપયોગ કરો.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન: શરીરની અંદર જોવા માટે ઉચ્ચ-આવર્તન ધ્વનિ તરંગોનો ઉપયોગ કરો.

જો તમારા ડૉક્ટરને લાગે કે તમને હાડકામાં ઉઝરડો, ફ્રેક્ચર અથવા માયોસાઇટિસ ઓસિફિકન્સ જેવી સ્થિતિ છે, તો તે સીટી સ્કેન અથવા એક્સ-રે જેવા પરીક્ષણો પણ મંગાવી શકે છે.

જાંઘમાં ઉઝરડાની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

મોટાભાગના લોકો આરામ અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓથી હેમસ્ટ્રિંગના ખેંચાણને મટાડી શકે છે. ઈજાની ગંભીરતાના આધારે, ડૉક્ટર નીચેની ભલામણ કરી શકે છે:

• ચોખા પદ્ધતિ:

RICE એટલે આરામ, બરફ, સંકોચન અને ઉંચાઈ. પીડામાં વધારો કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો અને દિવસમાં ઘણી વખત બરફનો પેક લગાવો. સોજો ઓછો કરવા માટે તમારી જાંઘને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીમાં લપેટો. બેસતી વખતે તમારા પગને ઉંચો કરો અને તમારી જાંઘ નીચે ઓશીકું મૂકો. આ યોગ્ય રીતે કરવાથી તમને ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ મળી શકે છે.

• નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs): આ દવાઓ, જે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે (દા.ત., Ibuprofen, Diclofenac), પીડા ઘટાડવા અને સોજો નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આનો ઉપયોગ ફક્ત થોડા દિવસો માટે જ કરવો જોઈએ, વધુમાં વધુ એક અઠવાડિયા સુધી. જો તમે તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખો છો, તો તબીબી સલાહ લો.

• શારીરિક ઉપચાર: મધ્યમથી ગંભીર મચકોડ માટે શારીરિક ઉપચારની જરૂર પડી શકે છે. આમાં સામાન્ય રીતે કસરતોની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે જે તમે ઘરે તેમજ તમારી શારીરિક ઉપચાર મુલાકાતો દરમિયાન કરી શકો છો. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી જાંઘની માલિશ પણ કરી શકે છે અથવા પેશીઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે વિદ્યુત ઉત્તેજના (ઇલેક્ટ્રોથેરાપી) નો ઉપયોગ કરી શકે છે. આ સારવારો પીડા ઘટાડવામાં અને ઉપચારને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

• શસ્ત્રક્રિયા: ખૂબ જ ભાગ્યે જ, અગાઉ ઉલ્લેખિત માયોસાઇટિસ ઓસિફિકન્સ જેવી સ્થિતિ થઈ શકે છે અને નવા બનેલા હાડકાના ટુકડાઓને દૂર કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.

જાંઘમાં ઉઝરડાનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું?

જાંઘમાં ઉઝરડા થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે આ કરી શકો છો:

• તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓ પરનો ભાર ઓછો કરવા માટે તેમને યોગ્ય રીતે તાલીમ આપો.
• રમતગમત રમતા પહેલા અને પછી સંપૂર્ણપણે વોર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉન કરો.
• રમતો રમતી વખતે અને જોખમી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેતી વખતે (દા.ત., જાંઘના રક્ષકો) રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરવાનું ભૂલશો નહીં.

જાંઘના ઉઝરડાને મટાડવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

જાંઘ પરનો નાનો ઉઝરડો સામાન્ય રીતે પાંચથી સાત દિવસમાં રૂઝાઈ જાય છે. મધ્યમ અને ગંભીર ઉઝરડાને રૂઝ આવવામાં બે મહિના કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ઠીક ન કહે ત્યાં સુધી સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ ન કરો. તમને બે મહિનામાં સારું લાગશે, પરંતુ ઉઝરડો સંપૂર્ણપણે રૂઝાઈ શકશે નહીં.

શું તમારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે? / તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જાંઘમાં નાના ઉઝરડા માટે તબીબી સહાયની જરૂર ન પડે. આની સારવાર સામાન્ય રીતે ઘરે કરી શકાય છે. જો કે, જો તમને જાંઘમાં મધ્યમ અથવા ગંભીર ઉઝરડાના લક્ષણો હોય, તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આમાં શામેલ છે:

• જો ઇજાગ્રસ્ત પગ પર વજન ઉપાડવું મુશ્કેલ હોય.
• જો તમે તમારા ઘૂંટણને 90 ડિગ્રીથી વધુ વાળી શકતા નથી.
• જો તે ઝડપથી અને તીવ્ર રીતે ફૂલી જાય.

ડૉક્ટરને પૂછવા માટે કયા મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો છે?

જો તમને જાંઘમાં ઉઝરડો હોય અથવા લાગે કે તમને ઉઝરડો હોઈ શકે છે, તો તમારા ડૉક્ટરને આ પ્રશ્નો પૂછવા એ સારો વિચાર છે:

• દુખાવો ઓછો કરવા માટે હું ઘરે શું કરી શકું?
• શું મને સારું થવા માટે ફિઝિયોથેરાપીની જરૂર છે?
• હું ફરી ક્યારે રમતો રમવાનું શરૂ કરી શકું?
• ભવિષ્યમાં આવા ઉઝરડા ન થાય તે માટે હું શું કરી શકું?

શું ઉઝરડાવાળી જાંઘ ખેંચવી સારી છે?

હેમસ્ટ્રિંગની ઇજા પછી તમે તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓને ક્યારે ખેંચી શકો છો તે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે.તે તમને શરૂઆતના થોડા દિવસો અથવા તેનાથી પણ વધુ સમય સુધી ખેંચાણ ટાળવાની સલાહ આપી શકે છે. શરૂઆતનો દુખાવો અને સોજો ઓછો થયા પછી, તમારા ડૉક્ટર મજબૂતીકરણ અને ખેંચાણની કસરતોની ભલામણ કરી શકે છે.

શું ચૂલા પર ગરમી રાખવી સારી છે?

ના, જાંઘના ઉઝરડા પર ગરમી લગાવવી એ સારો વિચાર નથી. ગરમી લગાવવાથી સોજો વધી શકે છે અને રૂઝ આવવામાં વિલંબ થઈ શકે છે. શરૂઆતના દિવસોમાં બરફ લગાવવો શ્રેષ્ઠ છે.

આપણે ફરી ક્યારે રમવાનું શરૂ કરી શકીએ?

તમે કેટલી ઝડપથી રમતમાં પાછા ફરી શકો છો તે ઈજાની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. દુખાવો સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય અને તમે તમારા કમર અને ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે વાળીને ખેંચી શકો, પછી તમારા ડૉક્ટર તમને ઠીક કરવાની મંજૂરી આપશે. નાની ઈજા માટે લગભગ એક અઠવાડિયા લાગી શકે છે. ગંભીર ઈજા માટે ઘણા મહિના લાગી શકે છે.

આપણે યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

રમતગમત શરીર અને મન માટે ખૂબ સારી છે, પરંતુ આપણે તેની સાથે આવનારા જોખમોથી પણ વાકેફ રહેવું જોઈએ. ખાસ કરીને જેઓ કોન્ટેક્ટ સ્પોર્ટ્સ અને આત્યંતિક રમતો રમે છે તેમનામાં જાંઘમાં ઉઝરડા સામાન્ય છે. તે સામાન્ય રીતે જાંઘમાં સીધો, જોરદાર ફટકો પડે ત્યારે થાય છે. જાંઘમાં કેટલાક ઉઝરડા નાના હોય છે અને ઘરે સારવાર કરી શકાય છે. જો કે, ગંભીર ઇજાઓ મટાડવામાં થોડો સમય લાગે છે અને તેને તબીબી સહાયની જરૂર પડે છે. તેથી, રમતો રમતા પહેલા હંમેશા સારી રીતે વોર્મ-અપ કરો અને જરૂરી રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરો. આ આવી ઇજાઓનું જોખમ ઘણું ઘટાડી શકે છે. જો તમને ગંભીર ઉઝરડો હોય, તો તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

` જાંઘમાં મચકોડ, ઉઝરડા, રમતગમતની ઇજાઓ, સ્નાયુઓમાં ઇજાઓ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, રાઇસ પદ્ધતિ, પીડાનાશક દવાઓ