જ્યારે આપણે ADHD ( ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ) વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો નાના બાળકોના તોફાની વર્તન, સ્થિર બેસવાની તેમની અસમર્થતા અથવા શાળાના કામમાં ધ્યાન આપવામાં તેમની મુશ્કેલી વિશે વિચારે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ADHD પુખ્ત વયના લોકોના અંગત સંબંધો પર, ખાસ કરીને તેમના સેક્સ લાઇફ પર પણ મોટી અસર કરી શકે છે? જોકે આ વિષય પર વાત કરવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમારા અને તમારા જીવનસાથી માટે આ બાબતમાં જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો આજે તેના વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરીએ.
ADHD અને જાતીય સમસ્યાઓ વચ્ચે શું જોડાણ છે?
સંશોધન દર્શાવે છે કે ADHD ધરાવતી લગભગ 40% સ્ત્રીઓ અને પુરુષો કોઈને કોઈ પ્રકારની જાતીય તકલીફનો અનુભવ કરે છે. આના ઘણા સંભવિત કારણો હોઈ શકે છે. ADHD ની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ પણ આમાં ફાળો આપે છે.
મહત્વની વાત એ છે કે, આ તમારી ભૂલ નથી. તે બીમારીનો જ એક ભાગ છે. અને, તેનો સામનો કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.
ચાલો જોઈએ કે ADHD જાતીય જીવનમાં કઈ સામાન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
| જાતીય જીવનમાં સંભવિત સમસ્યા | તે કેવી રીતે બને છે? તે સરળ છે. |
|---|---|
| જાતીય પ્રવૃત્તિ દરમિયાન એકાગ્રતા ગુમાવવી | ADHD નું મુખ્ય લક્ષણ ધ્યાન જાળવી રાખવામાં મુશ્કેલી છે. તેથી, સેક્સ દરમિયાન, આલિંગન દરમિયાન અથવા ફોરપ્લે દરમિયાન, તમારું મન અચાનક બીજી બાબતોમાં ભટકાઈ શકે છે (દા.ત., ઓફિસમાં કામ, કાલે તમારે શું કરવાનું છે). આનાથી તમારા જીવનસાથીને એવું લાગી શકે છે કે તમને તેમની પરવા નથી અથવા તમને રસ નથી. ક્યારેક, ધ્યાન ગુમાવવાથી ઓર્ગેઝમ પ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. |
| જાતીય ઇચ્છામાં અચાનક વધારો અથવા ઘટાડો (કામવાસના) | ADHD ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં સેક્સ ડ્રાઇવ વધુ હોઈ શકે છે. આનું મુખ્ય કારણ હંમેશા સેક્સ વિશે વિચારવું અને હંમેશા સેક્સ કરવાનો પ્રયાસ કરવો છે. ઉપરાંત, ADHD માટેની કેટલીક દવાઓ, ખાસ કરીને જે ડિપ્રેશન માટે પણ વપરાય છે, તે સેક્સ ડ્રાઇવ ઘટાડી શકે છે. |
| લાગણીઓ અને ઇચ્છાઓમાં અચાનક ફેરફાર | ADHD ધરાવતા લોકો ઘણીવાર મૂડ સ્વિંગ અને અતિસંવેદનશીલતાનો અનુભવ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે ADHD ધરાવતા વ્યક્તિ માટે સામાન્ય સ્પર્શ ADHD ધરાવતા વ્યક્તિ માટે ભારે પડી શકે છે. પરિણામે, જે વસ્તુ તમને એક દિવસ ગમે છે તે બીજા દિવસે તમને પ્રિય ન પણ હોય. આજે તમને જે વસ્તુ સાથે ગળે મળવાનો આનંદ આવી શકે છે તે બીજા દિવસે તમને પરેશાન કરી શકે છે. તમારા જીવનસાથી માટે આ સમજવું મુશ્કેલ બની શકે છે. |
| જોખમી જાતીય વર્તન માટે પ્રેરણા | ADHD ધરાવતા લોકોના મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર નામના રસાયણોના સ્તરમાં ફેરફાર જોવા મળે છે. આ રસાયણો આપણી લાગણીઓ અને ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. આ રસાયણોનું ઓછું સ્તર આવેગજન્ય વર્તન તરફ દોરી શકે છે. આનાથી કેટલાક લોકો જોખમી વર્તણૂકોમાં જોડાવાની શક્યતા વધી શકે છે, જેમ કે અસુરક્ષિત સેક્સ (દા.ત., કોન્ડોમનો ઉપયોગ ન કરવો). |
| ગુસ્સા અને એકલતાને કારણે સેક્સ ટાળવું | ADHD તણાવ, ગુસ્સો અને એકલતાની લાગણીઓ પેદા કરી શકે છે, જે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે થાકી શકે છે. આનાથી સેક્સમાં રસ સંપૂર્ણપણે ખોવાઈ શકે છે. ઉપરાંત, વાતચીત દરમિયાન પોતાનું ધ્યાન ભટકાવવા અથવા દલીલ દરમિયાન સાંભળવામાં નિષ્ફળતા જેવી બાબતો સંબંધોમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જે તમારા સેક્સ જીવનને પણ અસર કરી શકે છે. |
ઠીક છે, તો તમે આ વિશે શું કરશો?
આ બધા પ્રશ્નો ભયાવહ લાગી શકે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તમે તમારા ADHD લક્ષણોનું સંચાલન કરીને આ સમસ્યાઓનો સફળતાપૂર્વક સામનો કરી શકો છો. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો.
૧. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ દવા લો.
ADHD માટેની ઘણી દવાઓ તમારી સેક્સ ડ્રાઇવને નુકસાન પહોંચાડતી નથી. હકીકતમાં, તે ખરેખર વિપરીત કાર્ય કરે છે. તે તમારા ધ્યાન સમયગાળામાં સુધારો કરે છે.આનાથી તમને સેક્સનો વધુ આનંદ માણવામાં મદદ મળશે. તે તમને જોખમી જાતીય વર્તણૂકને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો કહે છે કે સેક્સ પહેલાં દવા લેવાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સરળતા રહે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
2. જો તમને તમારી દવા વિશે કોઈ પ્રશ્ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
જો તમને જાતીય સમસ્યાઓ હોય અને તમને લાગે કે તેનું કારણ તમે લઈ રહ્યા છો તે દવા છે, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં. ક્યારેય તમારી દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં અથવા જાતે ડોઝ બદલશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર બીજી દવા પર સ્વિચ કરવાની ભલામણ કરી શકે છે અથવા અલગ ઉકેલની ભલામણ કરી શકે છે.
૩. કસરત
સક્રિય રહેવાથી, એટલે કે દરરોજ કસરત કરવાથી, ફક્ત તમારું ધ્યાન જ સુધરે છે, પરંતુ મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટરનું સ્તર પણ વધે છે જેના વિશે આપણે પહેલા વાત કરી હતી. આ તમને ફક્ત તમારા સેક્સ જીવનનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જોખમી વર્તણૂકો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
૪. તમારા જીવનસાથીને જાણ કરો.
આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારા જીવનસાથી સાથે આ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો. સમજાવો કે જો તમે સેક્સ દરમિયાન વિચલિત થાઓ છો, તો તેનું કારણ એ નથી કે તમે તેનાથી કંટાળી ગયા છો, પરંતુ કારણ કે તે ADHD નું લક્ષણ છે. જ્યારે તમારી વચ્ચે આ સમજણ હોય છે, ત્યારે ઘણી સમસ્યાઓ ઉકેલી શકાય છે.
5. ટોક થેરાપી મેળવો
સંશોધન દર્શાવે છે કે ટોક થેરાપી, અથવા મનોરોગ ચિકિત્સા , તમારા સેક્સ જીવન પર ADHD ની અસર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક લાયક ચિકિત્સક તમને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા જીવનસાથી સાથે, પથારીમાં અને બહાર, કેવી રીતે વધુ સારી રીતે વાતચીત કરવી તે શીખવી શકે છે.
૬. સેક્સ દરમિયાન તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો.
તમને કેવો સ્પર્શ થાય અને તમને કેવું લાગે તે વિશે સીધા કહો. "મને આ રીતે સ્પર્શ થવા કરતાં આ રીતે સ્પર્શ કરવો વધુ ગમશે," જેવી વાતો કહેવાથી ગેરસમજ અને દલીલો ટાળવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, જો તમે તે સમયે સેક્સ માટે તૈયાર ન હોવ, તો તેને પ્રેમાળ રીતે સમજાવો.
7. વિક્ષેપો ઓછા કરો
જો તમે સરળતાથી વિચલિત થઈ જાવ છો, તો ઓછા વિક્ષેપોવાળા વાતાવરણમાં સેક્સ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, રૂમમાં લાઇટ મંદ કરો અને ટીવી અને ફોન બંધ કરો. આ તમને આ ક્ષણે તમારા જીવનસાથી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ADHD એક વાસ્તવિક તબીબી સ્થિતિ છે જે તમારા સેક્સ જીવનને અસર કરી શકે છે. તે તમારી ભૂલ નથી, કે તમારા જીવનસાથીની ભૂલ નથી.
- તમારા જીવનસાથી સાથે આ વિશે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આનો સામનો સાથે મળીને કરવાથી તમારા સંબંધો વધુ મજબૂત બની શકે છે.
- જો તમને તમારી દવા વિશે કોઈ પ્રશ્ન હોય, તો તેને ક્યારેય જાતે લેવાનું બંધ ન કરો. સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
- કસરત, ઉપચાર અને જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારોથી તમને ઘણી રાહત મળી શકે છે.
- તમે એકલા નથી. આવી સમસ્યાઓનો સામનો ઘણા લોકો કરી રહ્યા છે. મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો