⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આપણી ગરદન શા માટે આટલી મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે શા માટે દુખે છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણી ગરદન આપણને માથું ઉપર રાખવામાં, સીધું આગળ જોવામાં અને તેને બાજુથી બાજુ ફેરવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં 7 હાડકાં છે, જેને કરોડરજ્જુ કહેવાય છે, જે એકબીજાની ઉપર ગોઠવાયેલા છે. આ હાડકાં, તેમની આસપાસના સ્નાયુઓ સાથે, આપણા માથાના વજનને ટેકો આપે છે અને તેને જરૂરી હલનચલન પૂરું પાડે છે. કલ્પના કરો, ગરદન, જે આટલું બધું વજન વહન કરે છે અને ઘણું કામ કરે છે, તેને થોડો આરામ પણ મળતો નથી, ખરું ને? તો આ દુખાવો વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે.- ખરાબ મુદ્રા: આ મુખ્ય કારણ છે. આખો દિવસ કમ્પ્યુટર સામે જોવું, કલાકો સુધી ફોન પર ઝૂકવું, અને સૂતી વખતે ખૂબ ઊંચા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવો, આ બધા ગરદનના સ્નાયુઓ પર બિનજરૂરી દબાણ લાવે છે.
- ઇજા : ગરદનમાં થયેલી ઇજાને કારણે દુખાવો થઈ શકે છે, જેમ કે કાર અકસ્માત અથવા પડી જવાથી.
- ડિજનરેટિવ ડિસીઝ: જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ, તેમ તેમ આપણી ગરદનના હાડકાં અને કોમલાસ્થિ , અન્ય સાંધાઓની જેમ, ક્ષીણ થવા લાગે છે. આનાથી દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
- અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ: ગરદનનો દુખાવો એ કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે, જેમ કે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ .
ગરદનના દુખાવા માટે ઘરેલું ઉપચાર
મોટાભાગે, સરળ ઘરેલું ઉપચારથી ગરદનનો દુખાવો થોડા દિવસોમાં ઓછો થઈ જશે. જોકે, આ કરતી વખતે તમારે થોડી કાળજી લેવાની જરૂર છે.| સારવાર પદ્ધતિ | તે કેવી રીતે કરવું અને શું ધ્યાન રાખવું |
|---|---|
| આરામ અને હળવી કસરત | જ્યારે દુખાવો તીવ્ર હોય ત્યારે શરૂઆતના થોડા દિવસો દરમિયાન ભારે વજન ઉપાડવાનું કે કસરત કરવાનું ટાળો. એકવાર દુખાવો ઓછો થઈ જાય, પછી સરળ કસરતો કરો જે તમારી ગરદનને બાજુથી બાજુ અને ઉપર અને નીચે હળવેથી ફેરવે છે. ભૌતિક ચિકિત્સકની સલાહ લેવી અને તમારા માટે યોગ્ય કેટલીક કસરતો શીખવી શ્રેષ્ઠ છે. |
| હીટિંગ પેડ | ગરમ પાણીની બોટલ અથવા હીટિંગ પેડને કપડામાં લપેટીને તમારી ગરદનના દુખાવાવાળા વિસ્તારમાં લગભગ 15-20 મિનિટ સુધી લગાવો. આનાથી સ્નાયુઓ આરામ કરશે, રક્ત પ્રવાહ વધશે અને પીડામાં રાહત મળશે. |
| ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું | ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું એ પણ ગરદનના દુખાવામાં રાહત મેળવવાનો એક સારો રસ્તો છે. ગરમ પાણીને તમારી ગરદન નીચે વહેવા દો. |
| સામાન્ય પીડાનાશક દવાઓ | તમે પેરાસીટામોલ જેવી સામાન્ય પીડા નિવારક દવાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ફાર્મસીમાંથી ખરીદી શકો છો. જો કે, જો તમે બીજી ગંભીર સ્થિતિ (દા.ત. હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, ગેસ્ટ્રાઇટિસ) માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારે આ પ્રકારની પીડા નિવારક દવા લેતા પહેલા ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
જો ઘરેલું ઉપચારના થોડા દિવસો પછી પણ દુખાવો ઓછો ન થાય, અથવા જો તમને નીચે આપેલા કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ વધુ ગંભીર સ્થિતિના સંકેતો હોઈ શકે છે.આ લક્ષણો પ્રત્યે ખૂબ જાગૃત રહો. તે ફક્ત ગરદનના દુખાવા કરતાં કંઈક વધુનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો!
જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તે તમારી તપાસ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો, તમને એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ સ્કેન જેવા પરીક્ષણો માટે રેફર કરશે. સારવારમાં પેઇનકિલર્સ, ફિઝિકલ થેરાપી, ઇમોબિલાઇઝેશન, ટ્રેક્શન અથવા ક્યારેક સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શનનો સમાવેશ થઈ શકે છે. સર્જરી ભાગ્યે જ જરૂરી હોય છે.| લક્ષણ | સંભવિત ગંભીર સ્થિતિ |
| જો દુખાવો હાથ કે પગ સુધી ફેલાય . | તે કરોડરજ્જુમાંથી આવતી ચેતામાં દાબ હોઈ શકે છે. |
| જો તમને તમારા હાથ કે પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે, નબળાઈ આવે છે , અથવા સંવેદના ગુમાવી દે છે. | ચેતા પર નુકસાન અથવા દબાણ હોઈ શકે છે. |
| જો તમને ગરદનના દુખાવાની સાથે તીવ્ર માથાનો દુખાવો, તાવ અથવા ઉલટી થતી હોય. | તે મેનિન્જાઇટિસ જેવા ચેપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. |
| જો અકસ્માત પછી તીવ્ર દુખાવો થતો હોય. | કરોડરજ્જુમાં ફ્રેક્ચર અથવા અન્ય ગંભીર ઈજા થઈ શકે છે. |
અન્ય રાહત પદ્ધતિઓ
- માલિશ : તાલીમ પામેલા મસાજ થેરાપિસ્ટ ગરદનના સ્નાયુઓની માલિશ કરીને કામચલાઉ રાહત આપી શકે છે. લાંબા ગાળાના ફાયદા માટે બહુ ઓછા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે, પરંતુ તે ટૂંકા ગાળામાં થોડી રાહત આપી શકે છે.
- કાયરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણ: એક તાલીમ પામેલા વ્યાવસાયિક (કાયરોપ્રેક્ટર) ગરદનના સાંધાઓને યોગ્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે દબાણ કરે છે. આનાથી કેટલાક લોકો માટે ટૂંકા ગાળાની રાહત પણ મળે છે. જોકે, આવું કંઈ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી સૌથી સલામત છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગરદનનો દુખાવો સરળ કારણો જેમ કે ખરાબ મુદ્રા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, તેમજ સમય જતાં હાડકાના અધોગતિને કારણે થઈ શકે છે.
- ઘરે, તમે ગરમ કોમ્પ્રેસ, હળવી કસરત અને સામાન્ય પીડાનાશક દવાઓથી રાહત મેળવી શકો છો.
- જો દુખાવો તીવ્ર હોય, ઘણા દિવસો સુધી રહે, અથવા હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે , તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો .
- જો તમે અન્ય સ્થિતિઓ માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો કોઈપણ પીડાનાશક દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં.
- કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ફોન જોતી વખતે અને સૂતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવી રાખવી એ ગરદનના દુખાવાને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ અને સરળ રસ્તો છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.