શું તમારા બાળકને અચાનક કોઈ નાની વાત પર ખૂબ ગુસ્સો આવે છે? અથવા શું તે થોડી ખુશી અનુભવે છે ત્યારે પણ તે ઉપર-નીચે કૂદી પડે છે અને અનિયંત્રિત રીતે સંઘર્ષ કરે છે? ક્યારેક તમને લાગશે કે, "મારું બાળક આવું કેમ કરી રહ્યું છે? તે ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે." પરંતુ માતાપિતા તરીકે આપણે જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત સમજવાની જરૂર છે તે એ છે કે બાળક આ વસ્તુઓ જાણી જોઈને નથી કરી રહ્યું. ખાસ કરીને જો બાળકને ADHD છે, જેનો અર્થ થાય છે ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર, તો તેમને તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે અન્ય બાળકો કરતાં વધુ સમય અને પ્રયત્નની જરૂર પડે છે.
આ બાળકો માટે પોતાની લાગણીઓ પર કાબૂ રાખવો કેમ આટલો મુશ્કેલ છે?
નાના બાળકો સામાન્ય રીતે થોડા આવેગજન્ય હોય છે અને આવેગજન્ય વર્તન કરે છે. આ સામાન્ય છે. જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય છે, તેઓ તેમની લાગણીઓને સમજવાનું અને નિયંત્રિત કરવાનું શીખે છે, એટલે કે સ્વ-નિયમન વિકસાવવાનું શીખે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ આપણા ઘરોમાં પંખાના રેગ્યુલેટર જેવું છે. જ્યારે આપણને ગરમી લાગે છે, ત્યારે આપણે પંખાની ગતિ વધારવા માટે રેગ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. જ્યારે આપણને ઠંડી લાગે છે, ત્યારે આપણે ગતિ ઓછી કરીએ છીએ. તેવી જ રીતે, બાળક પણ સમજે છે કે તેની લાગણીઓ ક્યારે "ગરમ" થાય છે, એટલે કે ક્યારે ગુસ્સો, ઉદાસી અથવા ચિંતા વધે છે, અને તેના મનને "ઠંડુ" કરે છે, એટલે કે શાંત કરે છે.
જોકે, ADHD ધરાવતા બાળકોમાં, તેમના મગજમાં આ "નિયમનકાર" થોડું અલગ રીતે કાર્ય કરે છે. તેને વિકસાવવામાં થોડો સમય લાગે છે. તેથી જ તેમના માટે તેમની લાગણીઓનું "તાપમાન" માપવું અને તેમને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે. અચાનક, તેમની લાગણીઓ ખૂબ જ તીવ્ર બની જાય છે. તેથી જ તેઓ નાની નાની બાબતો પર ખૂબ ગુસ્સે થઈ જાય છે, અથવા એટલા ઉત્સાહિત થઈ જાય છે કે તેઓ નાની ખુશીઓ પર પોતાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.
ADHD ધરાવતા બાળકો તેમની લાગણીઓ કેવી રીતે વ્યક્ત કરે છે?
ADHD ધરાવતા બધા બાળકો એકસરખા વર્તન કરતા નથી. કેટલાક બાળકો જ્યારે ઉદાસ કે ગુસ્સે હોય ત્યારે બેકાબૂ બની શકે છે, અને ચીસો પાડી શકે છે અથવા વસ્તુઓ ફ્લોર પર ફેંકી શકે છે. બીજા બાળકને જ્યારે એવું કંઈક કરવાનું કહેવામાં આવે છે જે તેઓ કરવા માંગતા નથી ત્યારે તેમાં રસ કે પ્રેરણા ન હોય શકે.
જોકે, કેટલીક સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ અવલોકન કરી શકાય છે. એકવાર તમે આ જોઈ લો, પછી તમારા બાળકને સમજવામાં તમારા માટે સરળતા રહેશે.
| લાક્ષણિકતા | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| નાની નાની વાતો પર ખૂબ ગુસ્સે થવું | કલ્પના કરો, કોઈ રમકડું તૂટે છે, અથવા રંગીન પેન્સિલની ટોચ તૂટી જાય છે. એક સામાન્ય બાળક થોડું ઉદાસ થશે અને તેના વિશે ભૂલી જશે. પરંતુ ADHD ધરાવતું બાળક ઉદાસ થઈ શકે છે, ચીસો પાડી શકે છે અને રડી શકે છે જાણે આખી દુનિયા તૂટી ગઈ હોય. તેમના માટે તે લાગણીથી છૂટકારો મેળવવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. |
| અસ્વસ્થતા પછી શાંત થવામાં મુશ્કેલી | જો તેઓ કોઈની સાથે ઝઘડો કરે, અથવા તમે તેમને ઠપકો આપો, તો તે ગુસ્સો અને ઉદાસી તેમના હૃદયમાં પહેલેથી જ ઊંડે સુધી રહેલી છે. તેમના માટે તેને ઝડપથી ભૂલી જવું અને સામાન્ય બાળકની જેમ ફરીથી મિત્રો બનાવવા મુશ્કેલ છે. |
| નાની ટીકાને પણ મોટી ભૂલ ગણવી | જો તમે "તમારા હસ્તાક્ષર સુધારો" જેવું નાનું કહો છો, તો પણ તેઓને એવું લાગશે કે તમે તેમનું મોટું નુકસાન કર્યું છે, જાણે તમે તેમને માર્યો હોય. તેનાથી તેઓ ખૂબ દુઃખી થઈ શકે છે. |
| જરૂર પડે ત્યારે તરત જ કંઈક મેળવવાની ઇચ્છા | જો તેઓ કહે, "મને આઈસ્ક્રીમ જોઈએ છે," તો તેઓ "હમણાં" ઇચ્છે છે. જો તેઓ કહે, "હું તમને થોડી વારમાં આપીશ," તો તેઓ તે સહન કરી શકતા નથી. તેઓ તે જરૂરિયાતને એટલી તીવ્રતાથી અનુભવે છે કે તેઓ ધીરજ ગુમાવી દે છે. |
ખુશી અને ઉત્તેજના જેવી લાગણીઓ સાથે પણ આવું જ છે. તેઓ તેને ખૂબ જ મજબૂતીથી અનુભવે છે. તેથી જો તેઓ થોડી ખુશી અનુભવે તો પણ, તેઓ એટલા ખુશ થઈ શકે છે કે તેઓ પોતાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તેઓ સંઘર્ષ કરી શકે છે અને ચીસો પાડી શકે છે.
તમે તમારા બાળકને તેમની લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો?
ADHD ધરાવતા બાળક માટે આ થોડું જટિલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારી મદદથી, તમારું બાળક આ કૌશલ્ય વિકસાવી શકે છે. આ ટિપ્સ તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે.
૧. તમારા બાળકની લાગણીઓને ઓછી ન આંકશો.
જ્યારે તમારું બાળક રડતું હોય કે અસ્વસ્થ હોય, ત્યારે એવું ન કહો કે "શું થયું છે, આટલું બધું રડશો નહીં." તે સમયે, તમારા બાળકને તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માટે સલામત વાતાવરણની જરૂર હોય છે. પ્રશ્નો પૂછવાને બદલે, તમારું બાળક શું કહી રહ્યું છે તે ધ્યાનથી સાંભળો . તમારા બાળકના દૃષ્ટિકોણથી વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. ભલે તે તમને વિચિત્ર લાગે, યાદ રાખો કે તમારું બાળક ખરેખર એવું જ અનુભવે છે . "રમકણ તૂટી ગયું એનું દુઃખ છે, ખરું ને? હું સમજું છું." જેવી વાતો કહીને તેમને બતાવો કે તમે સમજો છો.
2. સ્વસ્થ ટેવો વિકસાવો
જ્યારે આપણે સારું ખાઈએ છીએ અને પૂરતી ઊંઘ લઈએ છીએ ત્યારે આપણી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવી આપણા માટે સરળ બને છે. જ્યારે આપણે ભૂખ્યા અને થાકેલા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સે થઈએ છીએ, ખરું ને? આ ADHD ધરાવતા બાળક પર વધુ અસર કરે છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમારા બાળકને સારો પૌષ્ટિક ખોરાક મળે અને પૂરતી ઊંઘ મળે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક કલાક કસરત કરવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા બાળકને દોડવા અને રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર અથવા મનોવિજ્ઞાની ચોક્કસ વર્તણૂકીય ઉપચારની ભલામણ કરી શકે છે. આમાં "જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT)" અને "ડાયાલેક્ટિકલ વર્તણૂકીય ઉપચાર (DBT)" જેવી ઉપચારોનો સમાવેશ થાય છે. આ તમારા બાળકને તેમના વિચારો અને લાગણીઓને કેવી રીતે ઓળખવા અને તેનું સંચાલન કરવું તે શીખવે છે.
૩. તમારા મનને શાંત કરવાની રીતોની યાદી બનાવો (સામનો કરવાની કુશળતા)
જ્યારે તમારું બાળક ગુસ્સે હોય કે ઉદાસ હોય, ત્યારે તેને એવી કેટલીક રીતો ઓળખો કે જેનાથી તે પોતાને અથવા બીજાને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના શાંત થઈ શકે. આપણે આને કોપિંગ સ્કિલ કહીએ છીએ. આમાંથી કેટલીક ઘરે કરી શકાય છે, જ્યારે કેટલીક બહાર કરી શકાય છે.
- ઊંડો શ્વાસ લો : મનમાં ૧, ૨, ૩, ૪ ગણતી વખતે શ્વાસ અંદર લેવાનો અને ગણતરી કરતી વખતે શ્વાસ બહાર કાઢવાનો અભ્યાસ કરો.
- કસરત: જ્યારે તમને ગુસ્સો આવે, ત્યારે તેમને આંગણામાં દોડવા અથવા સીડીઓ ઉપર-નીચે જવા કહો.
- સંગીત સાંભળવું: બાળકને ગમતું શાંત ગીત સાંભળવા દો.
- ડાયરી લખવી કે ચિત્રકામ કરવું: તેમને તેમના મનમાં શું છે તે લખવા કે દોરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
- તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો : તમારી જાતને, તમારા પિતાને અથવા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને તમારા મનમાં શું છે તે કહેવાનું શીખવો.
૪. એક માતાપિતા તરીકે તમારા વિશે વિચારો.
ADHD ધરાવતા બાળકની સંભાળ રાખવી સરળ નથી. ક્યારેક તે ભાવનાત્મક રીતે તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તમારા બાળકને મદદ કરવા માટે, તમારે પહેલા સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય હોવું જરૂરી છે . જ્યારે તમે તણાવ અનુભવો છો ત્યારે પોતાને શાંત કરવાની રીતોની યાદી બનાવો. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે પરિવાર અને મિત્રો પાસેથી મદદ માંગવામાં શરમાશો નહીં. ક્યારેક, તમને કાઉન્સેલિંગની પણ જરૂર પડી શકે છે. ઉપરાંત, ADHD ધરાવતા બાળકોના માતાપિતા માટે સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાવું એ શક્તિનો એક મહાન સ્ત્રોત બની શકે છે.
જો તમને તમારા બાળકના વર્તનમાં કોઈ ગંભીર સમસ્યા હોય, તો જાતે ઉકેલ શોધવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તમારે ચોક્કસપણે બાળરોગ ચિકિત્સક અથવા મનોચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ . તેઓ તમારા અને તમારા બાળક માટે સૌથી યોગ્ય ઉકેલ પ્રદાન કરશે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ADHD એ બાળક દ્વારા ઇરાદાપૂર્વક કરવામાં આવેલું કૃત્ય નથી, તે એક વાસ્તવિક તબીબી સ્થિતિ છે.
- આ બાળકોની લાગણીઓ "ખોટી" નથી હોતી, તેઓ ફક્ત તેમને અન્ય કરતા વધુ "કુદરતી રીતે" અનુભવે છે.
- તમારી ધીરજ, તમારા બાળક પ્રત્યેની સમજણ અને ઘરે તમે કેળવેલી સ્વસ્થ આદતો એ તમારા બાળકની સૌથી મોટી તાકાત છે.
- તમારા બાળકની લાગણીઓનો આદર કરો, તેમની વાત સાંભળો અને તેમને શાંત થવાની રીતો શીખવો.
- આ યાત્રામાં તમે એકલા નથી. જો જરૂરી હોય તો, તમારા અને તમારા બાળક માટે વ્યાવસાયિક મદદ લો. અનુભવી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો