શું તમે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસથી પીડાય છો? આ સપોર્ટ તમારા માટે છે.

ક્યારેક તમને તમારી પીઠમાં ખૂબ દુખાવો કે અસ્વસ્થતા અનુભવાઈ શકે છે, પરંતુ બહારથી જોનારને તે દેખાતું નથી. શું તમને કોઈ કહે છે કે "તમને કંઈ થયું નથી, તમે ઠીક છો" ત્યારે દુઃખ થાય છે? એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ, જેને આપણે ટૂંકમાં AS કહીએ છીએ, તે ખૂબ જ આવો જ રોગ છે. તે એક એવો રોગ છે જે બહારથી દેખાતો નથી, પરંતુ તે તમને જીવનભર અસર કરે છે. તેથી, જો આપણે આ રોગથી શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માંગીએ છીએ, તો આપણા માટે વિવિધ પ્રકારના સમર્થન અને સલાહથી વાકેફ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, AS એ એક પ્રકારનો સંધિવા છે. તે મુખ્યત્વે આપણી કરોડરજ્જુને અસર કરે છે. સમય જતાં, કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુ એકબીજા સાથે ભળી જાય છે, જેનાથી કરોડરજ્જુની લવચીકતા ઓછી થાય છે. આ જ કારણ છે કે પીઠનો દુખાવો અને જડતા જેવા લક્ષણો દેખાય છે. આ સ્થિતિ જીવનભર રહે છે.

ક્યારેક નોન-રેડિયોગ્રાફિક એક્સિયલ સ્પોન્ડીલોઆર્થરાઇટિસ (nr-axSpA) નામની બીજી સ્થિતિ પણ હોય છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે લક્ષણો હોય છે પરંતુ એક્સ-રે જેવા પરીક્ષણોમાં સાંધાને થયેલ નુકસાન સ્પષ્ટ રીતે દેખાતું નથી. તેથી, તમારી સ્થિતિ અન્ય લોકોને સમજાવવી વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.

તમારા શરીરની સંભાળ ધીમે ધીમે અને નરમાશથી રાખો.

ભલે તમને AS હોવાની ખબર પડ્યાને ઘણો સમય થઈ ગયો હોય, પણ બહારથી તમે હજુ પણ એવા જ દેખાઈ શકો છો. પરંતુ હવે તમારા શરીરને ખૂબ જ સૌમ્ય અને સાવચેતીભરી સંભાળની જરૂર છે.

આમાં મદદ કરી શકે તેવી ઘણી સારવારો છે:

• શારીરિક ઉપચાર: આ ક્ષેત્રમાં જાણકાર અને સૌમ્ય સારવાર આપનાર વ્યક્તિને શોધવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• હળવી માલિશ: હળવી માલિશ શરીરની જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ગરમ પાણીમાં પલાળવાથી: ગરમ ટબમાં પલાળવાથી અથવા ગરમ પાણીમાં પલાળવાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે.
• એક્યુપંક્ચર: કેટલાક લોકોને આ સારવાર પદ્ધતિથી રાહત પણ મળે છે.

સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ સમય પસંદ કરો

શારીરિક ઉપચાર જેવી સારવારનો સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે, તમારે તે ત્યારે કરવું જોઈએ જ્યારે તમારા સાંધામાં દુખાવો અને બળતરા સૌથી નીચા સ્તરે હોય.જ્યારે રોગ વધુ વધતો જાય છે અને દુખાવો તીવ્ર હોય છે, ત્યારે આવી સારવારથી નોંધપાત્ર રાહત મેળવવી મુશ્કેલ હોય છે.

ઓર્થોપેડિક મેન્યુઅલ ફિઝિકલ થેરાપી નામની એક ખાસ પ્રકારની શારીરિક ઉપચાર પદ્ધતિ છે. નિયમિત કસરતો કરવાને બદલે, ચિકિત્સક AS ને કારણે કડક થઈ શકે તેવા વિસ્તારોને ધીમેથી ખસેડે છે, જેમ કે તમારી પાંસળી અને સંબંધિત થોરાસિક કરોડરજ્જુ. આ પ્રકારની સારવાર તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

ચાલો પોષણનું પણ ધ્યાન રાખીએ.

સારો આહાર AS નો ઇલાજ કરી શકતો નથી. જોકે, તે તમને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. લાયક પોષણશાસ્ત્રીની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન (RD) એક વ્યાવસાયિક છે જેની પાસે ખાસ તાલીમ અને પ્રમાણપત્ર હોય છે. તેઓ તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ વ્યક્તિગત આહાર યોજના બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમને એવા ખોરાક ઓળખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જે તમારા લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરે છે. તેઓ તમને એલિમિનેશન ડાયેટ જેવી પદ્ધતિઓ શીખવી શકે છે, જેમાં ચોક્કસ સમયગાળા માટે અમુક ખોરાકને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે, અને તમે જે ખાઓ છો તેના પર તમારું શરીર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તેનો ટ્રેક રાખવા માટે ફૂડ જર્નલ રાખવી.

તમારા શરીરને સાંભળો: તમારી મર્યાદાઓને ઓળખો

AS સાથે જીવવાનો અર્થ છે તમારા શરીરને સાંભળવું અને તેની મર્યાદાઓને સમજવી.

કલ્પના કરો, જ્યારે તમે કોઈ કસરત કરી રહ્યા છો, ત્યારે તમને લાગે છે, "ઓહ, હું આ કરી શકું છું." પરંતુ થોડા સમય પછી, તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે તે વધુ પડતું કરી દીધું છે. ચોક્કસ કહીએ તો, "ભલે તમે સારું કરી રહ્યા હોવ, તે અચાનક મુશ્કેલ બની શકે છે."

બીજા લોકો માટે આ સમજવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેઓ વિચારી શકે છે, "તમે હમણાં જ બેગ અંદર લાવ્યા છો, અથવા તમે ફક્ત બે કિલોમીટર ચાલ્યા છો, તો તમે કેવી રીતે કહી શકો કે તમે હવે ઘર સાફ કરી શકતા નથી?"

ખસેડવાનું બંધ ન કરો!

જ્યારે AS અને ચળવળની વાત આવે છે, ત્યારે શ્રેષ્ઠ કહેવત છે "જો તમે તેનો ઉપયોગ નહીં કરો, તો તે ચાલ્યું જશે."

"શક્ય તેટલા સક્રિય રહો," ડોકટરો સલાહ આપે છે. "જો તમે તમારી પીઠનો ઉપયોગ નહીં કરો, જો તમે તમારી ગરદન નહીં ખસેડો, તો તમે ધીમે ધીમે તે ગતિશીલતા ગુમાવશો."

પણ અહીં ખૂબ જ બારીક સંતુલન જાળવવાનું છે. એનો અર્થ એ છે કે ક્યારે સક્રિય રહેવું અને ક્યારે આરામ કરવો તે સમજવું.

• એવી કસરતો અને પ્રવૃત્તિઓ કરો જે તમને સારી અને હીલિંગ લાગે.
• જોકે, જો તમને કોઈ કામ કરતી વખતે દુખાવો થાય, તો તરત જ તેને બંધ કરો . જો તમને પાછળથી દુખાવો થાય, તો સમજો કે તે પ્રવૃત્તિ તમારા માટે યોગ્ય નથી.

કલ્પના કરો કે તમારું કુટુંબ એક મનોરંજક સફર પર જવાની તૈયારી કરી રહ્યું છે. તમે વિચારી શકો છો કે, "હું આ રોગને મારું જીવન બરબાદ થવા દઈ શકતો નથી." તે સાચું છે. પરંતુ ક્યારેક, એવી સખત પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી એ સમજદારીભર્યું છે જે તમારા શરીર પર ખૂબ બોજ નાખે છે. તે હાર નથી, તે તમારા શરીર પ્રત્યે પ્રેમ અને સંભાળ દર્શાવે છે.

તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો જે તમને સમજે છે.

જ્યારે તમને AS જેવી અદ્રશ્ય બીમારી હોય, ત્યારે એવું અનુભવવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એકલા નથી . જે ​​લોકો તમને સમજે છે અને સમાન અનુભવો ધરાવે છે તેમની સાથે વાત કરવી એ માનસિક શક્તિનો એક મહાન સ્ત્રોત છે.

શ્રીલંકામાં આ માટે ખાસ સપોર્ટ ગ્રુપ શોધવા થોડા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ તમે આ વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને પૂછી શકો છો. તમે સોશિયલ મીડિયા અથવા ઇન્ટરનેટ પર એવા ગ્રુપ પણ શોધી શકો છો જ્યાં સમાન પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો ભેગા થાય છે. તેમના દ્વારા અનુભવો શેર કરવાથી તમારા માટે શક્તિનો મોટો સ્ત્રોત બનશે.