તમારા જીવનનો શ્રેષ્ઠ સમય શરૂ થાય છે ત્યારે આ કમરનો દુખાવો શું છે? ચાલો એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) વિશે વાત કરીએ.

તમારા જીવનના શ્રેષ્ઠ સમયે, જ્યારે તમે શાળામાં હોવ છો, કેમ્પસમાં હોવ છો, સારી નોકરીમાં હોવ છો, અને પરિવાર રાખવાનું સ્વપ્ન જોતા હોવ છો, ત્યારે શું તમને સતત, અસહ્ય કમરનો દુખાવો થાય છે જેનો કોઈ અર્થ નથી? કદાચ આ દુખાવો તમારા હિપ્સથી શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે તમારી કરોડરજ્જુ સુધી પ્રવાસ કરે છે, તમારી ગરદનને દબાવી દે છે? આ ઘણીવાર એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) નામની સ્થિતિની શરૂઆત હોય છે. તે ઘણા યુવાનોને અસર કરે છે જેઓ હમણાં જ જીવનમાં શરૂઆત કરી રહ્યા છે. પરંતુ એવા લોકો પણ છે જે આ પીડાને કારણે જીવન છોડી દેવાને બદલે, તેની સામે લડે છે અને પોતાના સપનાઓને સાકાર કરે છે. આજે આપણે આવા કેટલાક લોકો વિશે વાત કરીશું.

'હવે હું નાની નાની બાબતોની પણ કદર કરું છું' - જેકની વાર્તા

જેક શાળામાં અને કેમ્પસમાં એક સારો રમતવીર હતો. તેથી તેણે શરૂઆતમાં રમતગમતની ઇજાઓને કારણે તેના ગંભીર, ક્રોનિક દુખાવા માટે જવાબદાર ઠેરવ્યું. પરંતુ એક દિવસ, તે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો વિશેનો પોડકાસ્ટ સાંભળી રહ્યો હતો.

"તેમાં જે લક્ષણોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે તે બરાબર એ જ છે જે મને હંમેશા હતા," જેક કહે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો , સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ એ છે જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, જે આપણા શરીરનું રક્ષણ કરવાની હોય છે, ભૂલથી આપણા પોતાના શરીરના કોષો પર હુમલો કરવાનું શરૂ કરે છે. એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ એક એવો રોગ છે.

બે અઠવાડિયા પછી, જ્યારે જેકને રુમેટોલોજિસ્ટ પાસે લઈ જવામાં આવ્યો ત્યારે તેને AS હોવાનું નિદાન થયું. આખરે તે જાણતો હતો કે તેના વર્ષોના દુખાવાનું કારણ શું હતું, પરંતુ દુખાવો હજુ પણ ત્યાં જ હતો. કેટલાક દિવસો, દુખાવો એટલો ખરાબ હતો કે તેને કાયદા શાળાના પહેલા સેમેસ્ટર દરમિયાન પાંચ કે છ વખત હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું પડ્યું.

પણ જેકે હાર ન માની. પોડકાસ્ટ પર કોઈએ કહ્યું કે જ્યારે તેણે ફક્ત માંસ-આહાર તરફ સ્વિચ કર્યું ત્યારે તેને ખૂબ રાહત થઈ. જેકે તેને અજમાવવાનું નક્કી કર્યું.

"મેં આહારનું બરાબર પાલન કર્યું. મેં ફક્ત માંસ અને પાણી ખાધું. આશ્ચર્યજનક રીતે, એક અઠવાડિયા પછી, મને જે દુખાવો થતો હતો તે ઘણો ઓછો થઈ ગયો. બળતરાને કારણે મારી ત્વચા લાલ થઈ ગઈ હતી, અને તે પણ ગાયબ થઈ ગઈ હતી," જેક કહે છે.

પરંતુ અહીં એક મહત્વપૂર્ણ વાત છે જે આપણે બધાએ સમજવાની જરૂર છે. આ પ્રકારનો આહાર દરેક માટે યોગ્ય નથી. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના આવી કોઈ બાબતમાં ઝંપલાવવું એ સારો વિચાર નથી. કારણ કે તમે તમારા શરીરને જરૂરી ઘણા પોષક તત્વોથી વંચિત રાખી શકો છો. તેથી , કંઈપણ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

જેકને બીજી એક સમસ્યા હતી. આખો દિવસ ક્લાસમાં ખુરશી પર બેસવાથી તેનો દુખાવો વધી ગયો. તેથી તેણે તેનો ઉકેલ પણ શોધી કાઢ્યો. તે એક દૈનિક કસરતનો રૂટિન હતો જે તેણે પોતાના માટે બનાવ્યો હતો.

• દરરોજ સવારે, હું ઠંડા પાણીવાળા પૂલમાં 15 મિનિટ વિતાવું છું જેમાં ઠંડુ પાણી મારા ગળા સુધી હોય.
• પછી, તે તેના psoas સ્નાયુને ખેંચે છે, એક લાંબો સ્નાયુ જે તેની પીઠના નીચેના ભાગથી જાંઘ સુધી ફેલાયેલો છે.
• હું યોગ અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ કરું છું.

"હું થોડા સમય માટે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ શકતો ન હતો. જ્યારે હું મારા સ્નાયુઓને થોડો ખેંચી શક્યો ત્યારે જ મને તેનો અહેસાસ થયો," જેક કહે છે. "જ્યારે હું આ સ્ટ્રેચિંગ કરું છું ત્યારે ખૂબ જ દુખાવો થાય છે. પરંતુ પછી મને જે રાહત મળે છે તે તેના કરતાં ઘણી વધારે છે."

જેક કહે છે કે પીડા સાથે જીવવું સહેલું નથી. પરંતુ તે પડકારને પાર કર્યા પછી, તે હવે જીવન વિશે અલગ રીતે વિચારે છે. "હવે હું મારા પરિવાર સાથે પીડા વિના વિતાવી શકું તેટલો ઓછો સમય પણ સ્વીકારું છું. હવે હું કોઈ પણ વસ્તુને હળવાશથી લેતો નથી."

'મારે આગળ વધતા રહેવું પડશે' - જેસની વાર્તા

જેસ કેનેડાની એક યુવતી છે. મિત્રો સાથે ટ્રિપ પર જતી વખતે જ્યારે તેણીને જમણા કમર અને નિતંબમાં દુખાવો થવા લાગ્યો ત્યારે તે 18 વર્ષની હતી. શરૂઆતમાં, તેણીને લાગ્યું કે તે લાંબા સમય સુધી વાનમાં બેઠી હોવાથી આવું થયું હશે. પરંતુ થોડા દિવસો પછી, દુખાવો એટલો તીવ્ર બની ગયો કે તે પથારીમાંથી ઉઠી પણ શકતી નહોતી.

જેસને બરાબર શું હતું તે શોધવામાં ડોકટરોને ચાર વર્ષ લાગ્યા. સ્ત્રીઓમાં આ સ્થિતિ ઓછી જોવા મળે છે, તેથી ક્યારેક તેનું નિદાન મોડું થઈ શકે છે. જેસ જ્યારે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહી હતી કે તે શું છે ત્યારે તે ખૂબ જ હતાશ હતી. પરંતુ જ્યારે તેણીને ખબર પડી કે તેણીને શું છે, ત્યારે જેસને ખૂબ જ રાહતનો અનુભવ થયો.

આજે, જેસ તેના બળતરાને નિયંત્રિત કરવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લઈ રહી છે, જે શરીરમાં બળતરા પેદા કરતા ઇન્ટરલ્યુકિન-17 (IL-17) નામના પ્રોટીનને અવરોધે છે.

"તે દવા ખરેખર અદ્ભુત છે. મને હવે મારા આગામી ઇન્જેક્શનના એક અઠવાડિયા પહેલા જ દુખાવો થાય છે," તે કહે છે.

જેસને સમજાયું છે કે આ પીડા સાથે જીવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો કસરત છે.

"દુખાવા અને ગતિહીનતાને કારણે મેં મારા યુવાનીના ચાર વર્ષ ગુમાવ્યા. તેથી મેં મારી જાતને વચન આપ્યું કે જ્યાં સુધી હું હજુ પણ હલનચલન કરી શકીશ, ત્યાં સુધી હું તેનો મહત્તમ ઉપયોગ કરીશ," જેસ કહે છે.

તેણી એક હોસ્પિટલમાં ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ સાથે કસરત કાર્યક્રમમાં જોડાઈ અને હવે તે જાતે કસરત કરી શકે છે.

• તે દરરોજ તેની કમરના નીચેના ભાગ અને કોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે કસરત કરે છે.
• કરોડરજ્જુને ખેંચવા માટે "બાળકની મુદ્રા" જેવી યોગ કસરતો કરવી.
• યોગ્ય મુદ્રા જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ.

તેણીએ એવા ખોરાક ખાવાનું પણ નક્કી કર્યું છે જે બળતરા ઘટાડે છે (શાકભાજી, ફળો, માછલી, બદામ), ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોની આસપાસ રહેવાનું ટાળે છે અને દારૂ પીવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરે છે.

"મને ખબર છે કે એક દિવસ મારી કરોડરજ્જુ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જશે, અને મારી દવા કામ કરવાનું બંધ કરી દેશે. પણ હું હંમેશા મારી જાતને પૂછું છું, 'હું બીજું શું કરી શકું?' હું મારી જાતને કહું છું કે મારે આગળ વધતા રહેવું પડશે, શાબ્દિક રીતે, હંમેશા આગળ વધતા રહેવું પડશે."

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

આ લોકોએ પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટે કઈ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કર્યો?

જેક અને જેસે તેમના દુખાવાને નિયંત્રિત કરવા માટે અલગ અલગ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કર્યો. ચાલો તેમાંથી કેટલીક કોષ્ટકમાં જોઈએ.

તમે કરી શકો તેવી બાબતો

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો સૌથી પહેલા ડરશો નહીં અને સક્ષમ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.હાડકા અને સાંધાના રોગોમાં નિષ્ણાત ડૉક્ટર (રૂમેટોલોજિસ્ટ) ને મળવું શ્રેષ્ઠ રહેશે.

• યોગ્ય નિદાન: સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પહેલા બરાબર શું સ્થિતિ છે તે શોધવું.
• તબીબી સારવાર: તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે યોગ્ય પેઇનકિલર્સ, બળતરા વિરોધી દવાઓ અથવા જૈવિક દવાઓ લખશે.
• ફિઝીયોથેરાપી: ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની સલાહથી તમારા માટે કઈ કસરતો અને સ્ટ્રેચ યોગ્ય છે તે જાણો.
• હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો: નવી કસરત, આહાર અથવા કંઈપણ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને ખાતરી કરો કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે. ઇન્ટરનેટ પર તમે જે જુઓ છો તે બધું તમારા માટે યોગ્ય ન પણ હોય.

એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ એક પડકાર છે. પરંતુ તે જીવનનો અંત નથી. યોગ્ય સારવાર, કસરત અને સકારાત્મક વલણ સાથે, તમે પણ આ પીડાને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તમારા સપનાઓને પૂર્ણ કરી શકો છો.