શું તમે પણ તમારા ખાવાનું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી? ચાલો Binge Eating Disorder વિશે બરાબર જાણીએ!

આપણે બધા ક્યારેક થોડું વધારે ખાઈએ છીએ, ખરું ને? પાર્ટીઓમાં, તહેવારોમાં અથવા મિત્રો સાથે બહાર હોવ ત્યારે આવું થવું સામાન્ય છે. પરંતુ શું તમે ઘણીવાર તમારા ખાવા પર નિયંત્રણ રાખી શકતા નથી, પેટ ભરેલું હોય ત્યારે પણ વધુ ખાઈ શકો છો, અને પછી ખૂબ જ દુઃખી, શરમજનક કે દોષિત અનુભવો છો? તો આ વાર્તા તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. આજે આપણે આ પરિસ્થિતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

બિન્જ ઈટિંગ ડિસઓર્ડર (BED) ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બિન્જ ઇટિંગ ડિસઓર્ડર (BED) એક વર્તણૂકીય માનસિક બીમારી છે. તેમાં કોઈ પણ નિયંત્રણ વિના ટૂંકા ગાળામાં મોટી માત્રામાં ખોરાક ખાવાનો સમાવેશ થાય છે. તે માત્ર ક્યારેક ક્યારેક અતિશય દારૂ પીવો જ નથી. તે એવી વસ્તુ છે જે તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે અને એવું લાગે છે કે તે તમને નિયંત્રિત કરી રહી છે. તે તમારા મન, લાગણીઓ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે.

આ રીતે વિચારો. તમને ભૂખ લાગી નથી, છતાં તમે ખાતા રહો છો. ભલે તમને પેટ ભરેલું લાગે, પણ એવું લાગે છે કે તમે રોકી શકતા નથી. તમે ઘણીવાર આ એકલા કરો છો, બીજાઓથી ગુપ્ત રીતે. ખાધા પછી, તમે નિરાશ, શરમ અનુભવો છો અને તમારા વિશે ઉદાસ અનુભવો છો. જો આ ચક્ર અઠવાડિયામાં એક કે તેથી વધુ વખત થાય છે, તો તમને Binge Eating Disorder હોઈ શકે છે.

આ એક માનસિક સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે પણ તેઓ તેના વિશે વાત કરતા નથી. તે સ્ત્રીઓ તેમજ પુરુષોને અસર કરે છે, અને તે યુવાનોને પણ અસર કરે છે. તેથી એ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એકલા નથી.

શું તમને પણ આ લક્ષણો છે?

અતિશય ખાવાની વિકૃતિ ધરાવતી કોઈ વ્યક્તિને આ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. જુઓ કે આ તમને પરિચિત છે કે નહીં.

આવું કેમ થાય છે? જોખમી પરિબળો શું છે?

આનું કોઈ એક કારણ નથી. સામાન્ય રીતે, ઘણા પરિબળોનું મિશ્રણ આમાં ફાળો આપે છે.

• માનસિક અને ભાવનાત્મક કારણો: ઘણીવાર, લોકો તણાવ, ગુસ્સો, ઉદાસી અને એકલતા જેવી મુશ્કેલ લાગણીઓને દૂર કરવા અથવા અસ્થાયી રૂપે ભૂલી જવા માટે ખોરાક તરફ વળે છે. જ્યારે તેઓ ખાય છે, ત્યારે મગજમાં સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા ખુશીના હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે. જોકે આ કામચલાઉ રાહત આપે છે, તે વ્યસનકારક બની શકે છે.
• આનુવંશિક પ્રભાવ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ખાવાની વિકૃતિ અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ થોડું વધારે છે.
• જૈવિક કારણો: મગજમાં અમુક રસાયણોમાં અસંતુલન ખાવાનું નિયંત્રિત કરવામાં પણ મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે.

નીચે આપેલ કોષ્ટક આને અસર કરતા અન્ય ઘણા જોખમ પરિબળો દર્શાવે છે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો થઈ શકે તેવી ગૂંચવણો

જો તમે આને ફક્ત ખોરાકની તૃષ્ણા સમજીને અવગણશો, તો સમય જતાં તે ઘણી માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

• શારીરિક ગૂંચવણો: ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે, જેમ કે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને સાંધાનો દુખાવો.
• માનસિક ગૂંચવણો: હતાશા અને ચિંતા વધી શકે છે. સમાજથી દૂર રહેવાની અને એકલતા અનુભવવાની વૃત્તિ હોય છે. આત્મસન્માન ખૂબ જ ઓછું થઈ જાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્વ-નુકસાનના વિચારો પણ આવી શકે છે.

શું સાજા થવું શક્ય છે? સારવાર શું છે?

હા, તે ચોક્કસપણે શક્ય છે! આમાંથી સાજા થવું અશક્ય નથી. પરંતુ તેમાં સમય લાગે છે અને વ્યાવસાયિક મદદની જરૂર પડે છે. સારવારની ત્રણ મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે.

1. મનોરોગ ચિકિત્સા

આ બિન્જ ઇટિંગ ડિસઓર્ડર માટે મુખ્ય અને સૌથી અસરકારક સારવાર છે. તેમાં તમારા વર્તનને ચલાવતા અંતર્ગત વિચારો અને લાગણીઓ વિશે ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ઘણી મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT):તે તમને શીખવે છે કે તમારા ખાવાની રીતોને અસર કરતા નકારાત્મક વિચારો અને વર્તનને કેવી રીતે ઓળખવા અને બદલવા.
• ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયર થેરાપી (DBT): તમને મજબૂત લાગણીઓનું સંચાલન કરવામાં, તણાવનો સામનો કરવામાં અને સારા સંબંધો જાળવવામાં મદદ કરે છે.
• આંતરવ્યક્તિત્વ મનોરોગ ચિકિત્સા (IPT): તમારા અંગત સંબંધોમાં સમસ્યાઓ અને તમારા જીવનના તણાવને સંબોધવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

2. દવા

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મનોરોગ ચિકિત્સા ઉપરાંત દવાઓની જરૂર પડી શકે છે. આ અતિશય આહારનો સીધો ઈલાજ નથી, પરંતુ તે અંતર્ગત કારણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

• લિસ્ડેક્સામ્ફેટામાઇન (વાયવેન્સ®): જોકે આ દવા ADHD ની સારવાર માટે વપરાતી હોય છે, તે અતિશય આહાર દરમિયાન થતા અનિયંત્રિત આવેગ નિયંત્રણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તેવું જાણવા મળ્યું છે.
• ડિપ્રેશન અને ચિંતા માટે દવાઓ: જો તમને ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા જેવી સ્થિતિઓ હોય, તો તેમની સારવાર કરવાથી વધુ પડતું ખાવાનું નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
• ભૂખ ઓછી કરતી દવાઓ: કેટલાક લોકો માટે, ડૉક્ટર ટૂંકા ગાળાની ભૂખ ઓછી કરતી દવાઓ લખી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ બધી દવાઓનો ઉપયોગ ફક્ત તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જ કરવો જોઈએ.

૩. આહાર અને પોષણ

ડાયેટિશિયનની સલાહ લઈને સંતુલિત આહારનું આયોજન કરવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં મુખ્ય ધ્યેય વજન ઘટાડવાનો નથી. ધ્યેય એ છે કે નિયમિત ખાવાની રીત અપનાવવી જે શરીરને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે. આનાથી ખોરાક અંગેનો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.

આ સ્થિતિ સાથે જીવવા માટે તમે શું કરી શકો છો

જ્યારે તમે વ્યાવસાયિક મદદ લો છો, ત્યારે આ બાબતો તમને પોતાને સમજવામાં અને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

• ધ્યાનપૂર્વક ખાવું: ભોજન પહેલાં અને ભોજન દરમિયાન થોભો. ઊંડો શ્વાસ લો. શું તમને ખરેખર ભૂખ લાગી છે? તમારા શરીરને કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન આપો. ધીમે ધીમે ખાવાનો અભ્યાસ કરો, તમારા ખોરાકનો સ્વાદ અને ગંધ માણો.
• સાચી ભૂખ ઓળખો: શારીરિક ભૂખ એ પેટમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને ઉર્જાના અભાવની લાગણી છે. ભાવનાત્મક ભૂખ એ ચોક્કસ ખોરાક ખાવાની અચાનક, તીવ્ર ઇચ્છા છે. બંને વચ્ચેનો તફાવત સમજો.
• ભૂખ લાગે ત્યારે ખાઓ: ભૂખ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ અને ભૂખ્યા રહીને મૃત્યુ પામશો નહીં. જો તમે આમ કરશો, તો તમે કાબુ ગુમાવી દેશો તેવી શક્યતા વધુ છે. યોગ્ય સમયે ખાઓ.
• એક ડાયરી રાખો: તમે શું ખાઓ છો, ક્યારે ખાઓ છો અને તે સમયે તમને કેવું લાગે છે તે લખો. સમય જતાં, તમે સમજી શકશો કે તમને વધુ પડતું ખાવા માટે શું ઉશ્કેરે છે.
• ટ્રિગર્સ ટાળો: એકવાર તમે તમારા ટ્રિગર્સ ઓળખી લો, પછી તેમને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. ઘરમાં ચોક્કસ ખોરાક લાવવાનું બંધ કરો. તણાવ વધારતી પરિસ્થિતિઓ ટાળો.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને સહેજ પણ શંકા હોય કે તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને ખાવાની વિકૃતિ છે, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આમાં શરમાવા કે છુપાવવા જેવું કંઈ નથી. આ એક એવી સ્થિતિ છે જે સારવારથી સંપૂર્ણપણે મટી શકે છે.

ઘણીવાર, આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો સ્વીકારવા માંગતા નથી કે તે એક સમસ્યા છે. તેથી, પરિવાર અને મિત્રો તરીકે, આપણે તેમને ટેકો આપીએ અને આ વિશે વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર તમને જરૂરી માર્ગદર્શન આપી શકે છે અને તમને સૌથી યોગ્ય સારવાર માટે રેફર કરી શકે છે.