શું તમને એવું લાગે છે કે તમારા હાડકામાં ઉઝરડો થયો છે? (હાડકામાં ઇજા) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

તમે જાણો છો, રોજ કામ કરતી વખતે કે રમતી વખતે થોડી ઉઝરડા કે ખંજવાળ આવવી એ સામાન્ય વાત છે. ટેબલ પર ટક્કર મારતી વખતે કે બાળકો સાથે રમતી વખતે, ક્યારેક તમારી ત્વચા પર વાદળી કે જાંબલી રંગનો ડાઘ પડી જાય છે. પરંતુ આજે આપણે એવા ઉઝરડા વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે થોડો ઊંડો હોય છે અને તેના પર થોડું વધારે ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય છે. તેને હાડકામાં ઇજા કહેવાય છે.

હાડકામાં દુખાવો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હાડકામાં ઉઝરડો એ તમારા હાડકામાં થતી ઇજા છે. તે તમારી ત્વચા પર ઉઝરડા જેવું જ છે. જોકે, તે ત્વચાની સપાટી પરના ઉઝરડા કરતાં થોડું વધુ ગંભીર છે. ડોકટરો ક્યારેક તેને 'હાડકામાં ઉઝરડો' કહે છે. ઉઝરડા માટેનો તબીબી શબ્દ છે.

જોરથી ફટકો માર્યા પછી હાડકાની સપાટી નીચે લોહી એકઠું થાય છે ત્યારે ઉઝરડો થાય છે. તમારા હાડકાં પણ જીવંત પેશી છે. જેમ તમારી ત્વચા પર ઉઝરડો પડી શકે છે, તેવી જ રીતે હાડકાં પર પણ ઉઝરડો પડી શકે છે. જોકે, જ્યારે તમને ફક્ત ચામડી તોડવા કરતાં વધુ બળથી મારવામાં આવે છે ત્યારે હાડકા પર ઉઝરડો થાય છે. હાડકા તૂટ્યા વિના અંદરથી લોહી વહેતું થઈ શકે છે.

કલ્પના કરો, જો તમે પડી જાઓ છો અથવા કાર અકસ્માત થાય છે, અને તમને તીક્ષ્ણ, તીક્ષ્ણ દુખાવો લાગે છે જાણે કે તે હાડકામાંથી આવી રહ્યો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવાની અથવા હોસ્પિટલમાં જવાની જરૂર છે.

શું કોઈ પ્રકારના ઉઝરડા છે?

હવે ચાલો હાડકાના ફ્રેક્ચરના પ્રકારો જોઈએ. ડૉક્ટર આ ફ્રેક્ચર ક્યાં સ્થિત છે તેના આધારે વર્ગીકૃત કરી શકે છે:

• પેરીઓસ્ટેયલ કન્ટ્યુઝન: પેરીઓસ્ટેયમ એક પાતળી પટલ છે જે તમારા મોટાભાગના હાડકાંને ઘેરી લે છે અને તેમાં રક્તવાહિનીઓ અને ચેતાઓ હોય છે. આ પટલ પર ઉઝરડો છે.
• સબકોન્ડ્રલ લેઝન: આ સાંધામાં થાય છે, એટલે કે સાંધામાં કોમલાસ્થિની નીચે હાડકામાં. તેને ઘૂંટણની જેમ વિચારો.
• ઇન્ટ્રાઓસિયસ કન્ટ્યુઝન: આ કિસ્સામાં, ઉઝરડો હાડકાની અંદર હોય છે.

તે સૌથી વધુ ક્યાં જોવા મળે છે?

મોટા અકસ્માત કે ગંભીર ઈજા પછી આ હાડકાંમાં ઉઝરડા થવા સામાન્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, નિષ્ણાતોના મતે, ઘૂંટણમાં ACL (એન્ટિરિયર ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ) ફાટી ગયેલા લગભગ 80% લોકોને ઘૂંટણના સાંધામાં પણ હાડકામાં ઉઝરડા હોય છે.

વાસ્તવમાં, આ ઉઝરડા શરીરના કોઈપણ હાડકામાં થઈ શકે છે. જો કે, તે લાંબા હાડકાંમાં સૌથી સામાન્ય છે, ખાસ કરીને તમારા પગમાં:

• ઉર્વસ્થિ
• શિન બોન (ટિબિયા)
• ફાઇબ્યુલા (ટિબિયા પાછળનું નાનું હાડકું)

લક્ષણો શું છે? તમને શું લાગે છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો હાડકાના ઉઝરડાના લક્ષણો જોઈએ. તમને આના જેવી વસ્તુઓ લાગી શકે છે:

• હાડકામાં દુખાવો: તીક્ષ્ણ, ઊંડો દુખાવો.
• કોમળતા: જ્યારે તમે તે વિસ્તારને સ્પર્શ કરો છો ત્યારે ખૂબ દુખાવો થાય છે .
• સોજો: ઉઝરડાવાળી જગ્યા ફૂલી શકે છે.
• ત્વચા પર ઉઝરડા અથવા રંગ બદલાવ: ક્યારેક ત્વચાની સપાટી વાદળી/જાંબલી પણ થઈ શકે છે.

આ કેવું લાગે છે?

હાડકા પરનો ઉઝરડો એ સામાન્ય ત્વચા પરના ઉઝરડા કરતાં થોડો વધુ તીવ્ર અને ઊંડો દુખાવો લાગે છે. ત્વચા પરનો ઉઝરડો અથવા માંસના ટુકડાને સ્પર્શ કરવાથી દુખાવો થાય છે. હાડકા પરનો ઉઝરડો સામાન્ય રીતે શરીરના ઊંડાણમાંથી નીરસ, પીડાદાયક દુખાવો જેવો લાગે છે. ક્યારેક, ઇજાગ્રસ્ત હાડકાના આધારે, જ્યારે તમે હલનચલન કરો છો, ઊભા રહો છો અથવા ચોક્કસ સ્થિતિઓ રાખો છો ત્યારે દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તેના કારણો શું છે?

હાડકામાં ઉઝરડા કેમ થાય છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ સ્થિતિ ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે તમે કોઈ એવી વસ્તુને ફટકારો છો જે તમારા હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે.

આ ઘણીવાર ગંભીર અકસ્માતો અને ઇજાઓ તરફ દોરી જાય છે:

• રમતગમતના અકસ્માતો: કલ્પના કરો કે ક્રિકેટ રમતી વખતે બોલ જોરથી વાગ્યો હોય, અથવા ફૂટબોલ રમતી વખતે પડી ગયો હોય.
• ધોધ: ઊંચાઈ પરથી પડવું, જેમ સીડી પરથી નીચે પડવું.
• વાહન અકસ્માતો.

ખાસ કરીને સાંધા કે શરીરને વળાંક આપતી ઇજાઓ હાડકાના ફ્રેક્ચરનું કારણ બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, પગની ઘૂંટી કે ઘૂંટણમાં મચકોડ આવવાથી હાડકા પર દબાણ આવવાને કારણે હાડકામાં ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે.

કોને વધારે જોખમ છે?

કોઈને પણ હાડકું તૂટવાનું જોખમ વધારે હોય છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને આનું જોખમ થોડું વધારે હોય છે:

• જે ખેલાડીઓ સંપર્ક રમતો રમે છે: જેમ કે રગ્બી અને બોક્સિંગ.
• જે લોકો પાસે શારીરિક રીતે મુશ્કેલ નોકરીઓ અથવા શોખ છે.
• ચોક્કસ રક્ત વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો.
• સંધિવા જેવા સાંધાના રોગો ધરાવતા લોકો.

જો સારવાર ન આપવામાં આવે તો શું થાય છે? (જટિલતાઓ)

જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ હાડકાના ઉઝરડા તમારા હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે અને હાડકાના ફ્રેક્ચરનું કારણ પણ બની શકે છે. ઘણીવાર, જે અકસ્માતો હાડકાના ઉઝરડાનું કારણ બને છે તે જ અકસ્માતો હાડકાના ફ્રેક્ચરનું કારણ પણ બની શકે છે.

કલ્પના કરો, તમારા હાડકામાં ઉઝરડો છે, પરંતુ જો તમે તેને અવગણો છો અને તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખો છો, તેના પર દબાણ કરો છો, તો નુકસાન વધી શકે છે અને હાડકામાં તિરાડ પડી શકે છે અથવા તૂટી શકે છે.

ડૉક્ટર આ કેવી રીતે શોધી શકે છે?

હવે ચાલો જોઈએ કે ડૉક્ટર હાડકાના ફ્રેક્ચરનું સચોટ નિદાન કેવી રીતે કરી શકે છે. ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને આની પુષ્ટિ કરવા માટે કેટલાક ઇમેજિંગ પરીક્ષણો કરશે.

તમારા ડૉક્ટર તમારા ઇજાગ્રસ્ત હાડકા અને આસપાસના વિસ્તારની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરશે. તમારે તમારા ડૉક્ટરને એ પણ જણાવવું જોઈએ કે તમને પહેલી વાર દુખાવો અને સોજો જેવા લક્ષણો ક્યારે અનુભવાયા હતા, અને શું તમને ખબર છે કે તેનું કારણ શું છે (જેમ કે પડવું અથવા રમતગમતનો અકસ્માત). ઉપરાંત, તેમને જણાવો કે શું આ લક્ષણો ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ, હલનચલન અથવા મુદ્રાઓ સાથે વધે છે (અથવા ઘટે છે).

કયા પ્રકારના પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?

તમારા ડૉક્ટર તમારા હાડકાં અને આસપાસના વિસ્તારના ચિત્રો લેવા માટે વિવિધ ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરી શકે છે:

• એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) સ્કેન: હાડકાના ફ્રેક્ચરને સ્પષ્ટ રીતે જોવાની આ સૌથી સામાન્ય રીત છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા.
• સીટી (કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી) સ્કેન.

એક્સ-રેમાં હાડકામાં ઉઝરડો દેખાતો નથી. જોકે, હાડકું તૂટ્યું છે કે નહીં તે તપાસવા માટે ડૉક્ટર એક્સ-રે લઈ શકે છે.

સારવાર શું છે? સ્વસ્થ થવા માટે હું શું કરી શકું?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આ માટે શું સારવાર છે. ડૉક્ટર તમને ઇજાગ્રસ્ત હાડકા પર દબાણ ઓછું કરવાની અને તેને સાજા થવામાં મદદ કરે તેવી રીતે સારવાર કરવાની સલાહ આપશે.

ઘણા લોકો RICE પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને ઘરે આ લક્ષણોનું સંચાલન કરી શકે છે:

• આર (આરામ): સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળો. ઇજાગ્રસ્ત ભાગ સાજો ન થાય ત્યાં સુધી શક્ય તેટલો ઉપયોગ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
• I (બરફ): દિવસમાં ઘણી વખત લગભગ 15 મિનિટ માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં બરફનો પેક લગાવો. યાદ રાખો કે બરફના પેકને પાતળા કપડામાં લપેટી લો જેથી તે સીધો ત્વચાને સ્પર્શ ન કરે.
• સી (કમ્પ્રેશન): સોજો ઓછો કરવા માટે ઇજાગ્રસ્ત હાડકાની આસપાસ સ્થિતિસ્થાપક પાટો બાંધો. તમારા ડૉક્ટર તમને બતાવશે કે આ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવું.
• E (ઊંચાઈ): શક્ય હોય ત્યારે ઘાયલ હાડકાને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો.

અન્ય સારવારો પણ છે:

• દવાઓ: સોજો અને દુખાવો ઘટાડવા માટે, તમારા ડૉક્ટર તમને NSAIDs (નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ડ્રગ્સ) (દા.ત. આઇબુપ્રોફેન) અથવા એસિટામિનોફેન (દા.ત. પેનાડોલ) જેવી પીડા નિવારક દવાઓ આપી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને ચોક્કસ કહેશે કે તમારે આ દવાઓ કેટલા સમય સુધી અને કેટલી વાર લેવી જોઈએ. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી સતત પીડા નિવારક દવાઓ ન લો.
• શારીરિક ઉપચાર: એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને કસરતો અને ખેંચાણ શીખવશે જે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં, લવચીકતા વધારવામાં અને તમારા શરીરના કોઈ ભાગમાં ગતિશીલતા પાછી મેળવવામાં મદદ કરશે. જો મચકોડ સાંધામાં અથવા તેની નજીક હોય તો આ ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે.
• સ્થિરતા: તમારા ડૉક્ટર તમને સ્પ્લિન્ટ , બ્રેસ અથવા કાસ્ટ (પ્લાસ્ટર ઓફ પેરિસની જેમ) પહેરવાનું કહી શકે છે. આ તમારા હાડકાને સ્થાને રાખે છે, તેના પર દબાણ ઘટાડે છે અને તેને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને એ પણ કહેશે કે તમારે તેને કેટલો સમય સ્થાને રાખવું જોઈએ.

તે કેટલી ઝડપથી સાજા થશે?

જેમ જેમ તમે તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરશો, તેમ તેમ તમને ધીમે ધીમે સારું લાગવાનું શરૂ થશે. જેમ જેમ તમે પેઇનકિલર્સ લેવાનું શરૂ કરશો અને ઇજાગ્રસ્ત હાડકાનો ઉપયોગ ઓછો કરશો, તેમ તેમ દુખાવો અને સોજો ધીમે ધીમે ઓછો થવો જોઈએ.

જોકે, જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરશો નહીં. તમારા હાડકાને તેની શક્તિ પાછી મેળવવા અને સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં સમય લાગે છે.

જો તમે તૂટેલા હાડકાને યોગ્ય રીતે રૂઝાય તે પહેલાં તેના પર દબાણ કરો છો (રમત રમીને, કામ પર જઈને અથવા સખત કસરત કરીને), તો ઉઝરડાની નજીકના નબળા સ્થળે ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ ઘણું વધારે છે.

શું અપેક્ષા રાખવી?

તમે તૂટેલા હાડકાને સાજા થવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો. પરંતુ તેમાં સમય લાગી શકે છે, અને ક્યારેક તે થોડું નિરાશાજનક પણ હોઈ શકે છે.

ત્વચા પર ઉઝરડા સામાન્ય રીતે વધુ ખરાબ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે (જોકે જો તમે તેને પસંદ કરવાનું ભૂલી જાઓ તો તે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે). પરંતુ હાડકા પર ઉઝરડા અલગ છે. કારણ કે તે હાડકામાં થતી ઇજા છે, તેથી તમારા શરીરને સાજા થવા માટે સમય આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. ઉઝરડા ક્યાં છે તેના આધારે, તમારે થોડા સમય માટે અમુક પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવાની જરૂર પડી શકે છે. જો તમારે થોડા સમય માટે કોઈ રમત, રમત અથવા શોખ રમવાનું બંધ કરવું પડે તો તે વધુ દુઃખદાયક બની શકે છે.

તમારે કેટલા સમય સુધી સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત ટાળવી જોઈએ તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. આ રીતે, તમને શું અપેક્ષા રાખવી તેનો સ્પષ્ટ ખ્યાલ આવશે.

સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

હાડકાના ઉઝરડાને રૂઝ આવવામાં સમય લાગે છે. મોટાભાગના હાડકાના ઉઝરડા થોડા અઠવાડિયામાં રૂઝાઈ જાય છે. જોકે, વધુ ગંભીર ઉઝરડાને સંપૂર્ણપણે રૂઝ આવવામાં મહિનાઓ (અથવા તેનાથી પણ વધુ સમય) લાગી શકે છે.

હાડકાના ઉઝરડાને રૂઝ આવવામાં કેટલો સમય લાગે છે તે તેના પર આધાર રાખે છે કે તે કયા પ્રકારનો ઉઝરડો છે, તે કયા હાડકા પર છે અને તે જ સમયે અન્ય ઇજાઓ થઈ હતી કે નહીં.

તમે આને કેવી રીતે ટાળશો? (તેને કેવી રીતે ટાળવું?)

તમે કદાચ હાડકા તૂટતા અટકાવી શકશો નહીં. મોટાભાગે, આ ઇજાઓ એવા અકસ્માતોને કારણે થાય છે જે તમારા નિયંત્રણની બહાર હોય છે. જો કે, તમે સામાન્ય રીતે આ સલામતી ટિપ્સનું પાલન કરીને ઇજાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો:

• વાહન ચલાવતી વખતે હંમેશા સીટબેલ્ટ પહેરો.
• દરેક રમત, કાર્ય અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે યોગ્ય સલામતી સાધનો પહેરો.
• તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને વ્યવસ્થિત રાખો અને એવી વસ્તુઓથી મુક્ત રાખો જે તમને લપસી શકે અને પડી શકે.
• ઉપરથી કંઈક ઉપાડતી વખતે, હંમેશા યોગ્ય સાધન અથવા સીડીનો ઉપયોગ કરો. ક્યારેય ખુરશીઓ કે ટેબલ પર ચઢશો નહીં.
• જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા પડી જવાનું જોખમ વધારે હોય, તો શેરડી અથવા વોકરનો ઉપયોગ કરો.

શું તમારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

હા, બિલકુલ. જો તમને લાગે કે તમારા હાડકામાં ઉઝરડો છે, તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. સામાન્ય ઉઝરડા માટે તમારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર નથી, પણ હાડકાના ઉઝરડા માટે તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

જો તમને થોડા દિવસોથી વધુ સમય સુધી હાડકામાં દુખાવો રહેતો હોય, અથવા જો તમને સોજો, શરીરના કોઈ ભાગને ખસેડવામાં મુશ્કેલી, અથવા તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે દુખાવો જેવા અન્ય લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળો.

જો તમને કોઈ ગંભીર અકસ્માત થાય, જેમ કે મોટો પડવું કે કાર અકસ્માત, તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઈમરજન્સી વિભાગમાં જાઓ.

તમારે ડૉક્ટરને શું પૂછવું જોઈએ?

તમે તમારા ડૉક્ટરને નીચેના પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• શું મને હાડકામાં દુખાવો થયો છે કે બીજી કોઈ ઈજા થઈ છે?
• મારી ઈજામાં કયા હાડકામાં ઈજા થઈ છે? તે કયા પ્રકારનો ઉઝરડો છે?
• મને કેવા પ્રકારની સારવારની જરૂર છે?
• હું ક્યારે રમતગમત, કસરત અથવા અન્ય સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરી શકું?

પુનઃપ્રાપ્તિના તબક્કા કયા છે?

તમારી ત્વચા હેઠળના ઉઝરડા રૂઝાય તેમ તેમનો રંગ બદલાય છે. શરૂઆતમાં તે લાલ કે જાંબલી દેખાઈ શકે છે. જો તમારી ત્વચા કાળી હોય, તો ઉઝરડો જાંબલી, ઘેરો ભૂરો કે કાળો દેખાઈ શકે છે. જેમ જેમ ઉઝરડો રૂઝાય છે, તેમ તેમ તે આછો ભૂરો, લીલો કે પીળો થઈ શકે છે.

હાડકામાં ઉઝરડો પણ રૂઝ આવવાના તબક્કામાંથી પસાર થાય છે. જોકે, ઉઝરડો શરીરની અંદર હોવાથી, તમે બહારથી કોઈ દૃશ્યમાન ફેરફારો જોઈ શકશો નહીં. તમારા ઘાયલ હાડકા પર ફરીથી દબાણ લાવવા અને બધી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરવા માટે ક્યારે સલામત છે તે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે.

હાડકું તૂટ્યું છે કે મચકોડાઈ ગયું છે તે કેવી રીતે ખબર પડે?

હાડકામાં ફ્રેક્ચર અને હાડકામાં ઈજા બંને શરીર પર જોરદાર ફટકો (ઘણીવાર પડી જવાથી, કાર અકસ્માતમાં અથવા રમતગમતમાં અકસ્માત) ને કારણે થતી પીડાદાયક ઇજાઓ છે. તફાવત એ છે કે તમારા હાડકાને કેવી રીતે નુકસાન થયું છે.

હાડકામાં ઇજા ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ સખત વસ્તુ હાડકાને અથડાવે છે અને રક્તસ્ત્રાવ થાય છે, પરંતુ હાડકું તૂટતું નથી કે ફ્રેક્ચર થતું નથી.

હાડકામાં ફ્રેક્ચર ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ હાડકાને એટલો જોરથી મારવામાં આવે છે કે તે ઓછામાં ઓછી એક જગ્યાએ તૂટી જાય છે. ફ્રેક્ચર એ ઉઝરડા કરતાં વધુ ગંભીર ઇજાઓ છે. ઉઝરડા કરતાં તેને રૂઝ આવવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે.

જો તમને કોઈ ગંભીર અકસ્માત થયો હોય અને હાડકાની નજીક અથવા હાડકામાં દુખાવો થતો હોય, તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગમાં જાઓ. તમને ગમે તે પ્રકારની ઈજા થઈ હોય, તમારા હાડકાની તાત્કાલિક તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

વિચારો, ભલે તમે કોફી ટેબલ પર તમારા પગને ટક્કર મારી દો કે સાથી ખેલાડી સાથે બાસ્કેટબોલ રમતી વખતે તમને થોડો વધારે પડતો દુખાવો થાય, તમને ઉઝરડો થાય છે. હાડકા પર ઉઝરડો એ તમારી ત્વચા પર વાદળી કે કાળા ડાઘ જેવો છે. પરંતુ આ ઊંડા, થોડા વધુ ગંભીર ઇજાઓ છે.

છેલ્લે, યાદ રાખો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તમારા ડૉક્ટર તમને બરાબર સમજાવશે કે તમારું તૂટેલું હાડકું ક્યાં છે અને તેને સાજા કરવામાં તમે શું કરી શકો છો. હીલિંગ પ્રક્રિયામાં ઉતાવળ ન કરો. તેમાં સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તે મૂલ્યવાન છે. તમારા ડૉક્ટર તમને સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરવાનું કહે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. એકવાર તમારું હાડકું સંપૂર્ણપણે સાજા થઈ જાય, પછી તમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરી શકો છો. ગભરાશો નહીં, અને તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો. પછી તમે ઝડપથી સાજા થઈ શકો છો!

` હાડકામાં દુખાવો, હાડકામાં દુખાવો, સોજો, રમતગમતની ઇજાઓ, RICE પદ્ધતિ