તમારા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય તમારી યાદશક્તિને સીધી કેવી રીતે અસર કરે છે તે જાણો (ડિમેન્શિયા)

આપણે માનીએ છીએ કે આપણા માતા-પિતા માટે, અથવા આપણે પણ, ઉંમર વધવાની સાથે નાની નાની બાબતો ભૂલી જવું સામાન્ય છે. પરંતુ ક્યારેક આ ભૂલવાની ભાવના સામાન્ય કરતાં વધી જાય છે. આપણે આપણી યાદશક્તિ એટલી હદે ગુમાવી દઈએ છીએ કે આપણે રોજિંદા કાર્યો પણ કરી શકતા નથી અને આપણા નજીકના મિત્રોને પણ ઓળખી શકતા નથી. આપણે આ સ્થિતિને ફક્ત ડિમેન્શિયા કહીએ છીએ. તો આવું શા માટે થાય છે? ઘણા લોકો માને છે કે આ ફક્ત મગજ સાથે સંબંધિત સમસ્યા છે. પરંતુ નવા સંશોધન સૂચવે છે કે આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને આ ગંભીર યાદશક્તિ ગુમાવવાની બીમારી વચ્ચે આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં મોટો સંબંધ છે.

આ નવીનતમ શોધ શું છે?

યુનાઇટેડ કિંગડમમાં યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડન (UCL) ના સંશોધકો દ્વારા તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ શોધ કરવામાં આવી છે. તેમણે 70 વર્ષથી એકત્રિત કરવામાં આવેલા ડેટા સાથે 27 સંશોધન પત્રોનું વિશ્લેષણ કર્યું. તેમનો મુખ્ય ધ્યેય ડિમેન્શિયા માટેના મુખ્ય જોખમ પરિબળો શું છે અને સમય જતાં તેમાં કેવી રીતે ફેરફાર થયા છે તે શોધવાનો હતો. આ આશ્ચર્યજનક માહિતી વિશ્વ વિખ્યાત મેડિકલ જર્નલ "ધ લેન્સેટ પબ્લિક હેલ્થ" માં પણ પ્રકાશિત થઈ હતી.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ કહે છે: કેટલીક બાબતો જે આપણે ડિમેન્શિયાના મુખ્ય કારણો તરીકે જોતા હતા તે હવે ઓછી મહત્વપૂર્ણ છે. તેના બદલે, આપણા હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય સાથેની સમસ્યાઓ હવે ડિમેન્શિયા માટે મુખ્ય જોખમ પરિબળો બની રહી છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું એ તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે કરી શકો તે સૌથી મોટા રોકાણોમાંનું એક છે.

શું સમય જતાં જોખમ પરિબળો બદલાયા છે?

હા, બિલકુલ. દાયકાઓથી, ડિમેન્શિયા માટેના મુખ્ય જોખમ પરિબળોને હાઇપરટેન્શન, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, ધૂમ્રપાન અને ઓછું શિક્ષણ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

જોકે, સમય જતાં આ પરિબળોની અસર બદલાઈ ગઈ છે. જરા વિચારો, આપણા દેશમાં પણ હવે પહેલા કરતાં વધુ ધૂમ્રપાન વિરુદ્ધ જાગૃતિ કાર્યક્રમો ચાલી રહ્યા છે. ઉપરાંત, દરેકને શિક્ષણ આપવાના સરકારના પ્રયાસો સાથે, તે બે પરિબળોની અસર હવે થોડી ઓછી થઈ ગઈ છે.

પરંતુ તે જ સમયે, આપણી જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન સાથે, સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. તેથી હવે આ બે પરિબળો પહેલા કરતાં ડિમેન્શિયાના વિકાસમાં વધુ ફાળો આપે છે.

નીચે આપેલા કોષ્ટક પરથી તમે આ તફાવત સરળતાથી સમજી શકો છો.

સૌથી મોટો ગુનેગાર કોણ છે? - ​​હાઈ બ્લડ પ્રેશર

આ બધા વચ્ચે, એક જોખમ પરિબળ હંમેશની જેમ ખતરનાક રહે છે. તે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અથવા 'દબાણ' જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ . ડોકટરો, જાહેર આરોગ્ય જૂથો દ્વારા તેના વિશે બધી વાતો અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાની સલાહ છતાં, આ અભ્યાસ કહે છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર હજુ પણ ડિમેન્શિયા માટેનું સૌથી મોટું જોખમ પરિબળ છે.

કલ્પના કરો, જ્યારે આપણને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે, ત્યારે તે ફક્ત આપણા હૃદયને જ નહીં, પણ મગજને લોહી પહોંચાડતી નાજુક રક્ત વાહિનીઓને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. જ્યારે આ નુકસાન સમય જતાં ચાલુ રહે છે, ત્યારે મગજના કોષોને જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો અભાવ રહે છે. આ જ કારણ છે જે આખરે યાદશક્તિ ગુમાવવા અને ડિમેન્શિયા તરફ દોરી જાય છે.

શું આપણે આને અટકાવી શકીએ?

આ ભયાનક લાગે છે, પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તેને રોકવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. આ સંશોધકોના મતે, જો આપણે સુધારી શકાય તેવા જોખમ પરિબળોને નિયંત્રિત કરી શકીએ, તો આપણે 40% ડિમેન્શિયાના કેસોને અટકાવી શકીએ છીએ! તે નાની સંખ્યા નથી, ખરું ને?

તો આપણે શું કરી શકીએ?

• તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો: જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા સમયસર લો અને નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવો.
• તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરો: જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તેને નિયંત્રણમાં રાખો. તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે, જેમાં આહાર, કસરત અને કસરતનો સમાવેશ થાય છે.
• તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો: તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.
• સ્વસ્થ આહાર લો: તેલ, મીઠું અને ખાંડ ઓછું અને ફળો અને શાકભાજી વધારે પ્રમાણમાં હોય તેવો ખોરાક લો.
• કસરત: દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ મધ્યમ કસરત કરો. ચાલવું, દોડવું કે સાયકલ ચલાવવું જેવી કોઈપણ કસરત સારી છે.
• ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું બંધ કરો: આ તમારા હૃદય અને મગજ માટે ખૂબ જ ખરાબ છે.

આજથી જ આ બાબતો શરૂ કરવી એ તમારા ભવિષ્યમાં તમે કરી શકો તે સૌથી મોટું રોકાણ છે. તમારી ઉંમર ગમે તેટલી હોય, સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. જો તમે આ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, અથવા જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમને શ્રેષ્ઠ સલાહ આપશે.