કમરના દુખાવાના વાસ્તવિક કારણો શું છે? (કમરના દુખાવાના કારણો) - ચાલો વિગતવાર વાત કરીએ.

આપણા રોજિંદા જીવનમાં એવી કોઈ વ્યક્તિ શોધવી મુશ્કેલ છે જેણે "ઓહ... મારી પીઠ દુખે છે," ના કહ્યું હોય, ખરું ને? કેટલાક માટે, આ એક નાનો દુખાવો છે જે આવે છે અને જાય છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે, તે જીવનભરની સમસ્યા છે. આ પીઠનો દુખાવો ઓફિસની ખુરશી પર બેસતી વખતે, વજન ઉપાડતી વખતે અથવા સવારે ઉઠતી વખતે પણ થઈ શકે છે. તો આ પીઠનો દુખાવો આટલો સામાન્ય કેમ છે? ચાલો આના મુખ્ય કારણો વિશે એક પછી એક વાત કરીએ.

પીઠના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણો

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કમરના દુખાવાના ઘણા કારણો છે. આપણી કરોડરજ્જુ, સ્નાયુઓ અને તેમની આસપાસના અન્ય પેશીઓ જે બનાવે છે, તે ઉંમર અથવા વધુ પડતા ઉપયોગ સાથે ઘસાઈ શકે છે. અકસ્માતો, પડી જવા વગેરેથી થતી ઇજાઓ પણ કમરના દુખાવાનું એક મુખ્ય કારણ છે.

વધુમાં, પીઠનો દુખાવો ચોક્કસ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, કરોડરજ્જુની ક્રોનિક બળતરા, કેન્સર જેવા ચોક્કસ રોગોના લક્ષણ તરીકે અને ચોક્કસ ચેપી પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે.

આપણી પીઠને ત્રણ મુખ્ય ભાગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: ઉપરનો ભાગ, મધ્ય ભાગ અને નીચેનો ભાગ. જ્યારે ઘણી સ્થિતિઓ ત્રણેય ભાગોને અસર કરી શકે છે, ત્યારે કેટલીક સ્થિતિઓ ખાસ કરીને ફક્ત એક જ ભાગને અસર કરે છે.

ઉપલા પીઠના દુખાવાના કારણો

આપણી ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં કરોડરજ્જુ ભેગા થઈને સર્વાઇકલ સ્પાઇન બનાવે છે. આ વિસ્તારમાં દુખાવાના કેટલાક મુખ્ય કારણો અહીં આપેલા છે.

• ખરાબ મુદ્રા: જ્યારે તમે સીધા બેઠા હોવ કે ઉભા હોવ ત્યારે તમારી કરોડરજ્જુ યોગ્ય રીતે તેનું કામ કરી શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે ઝૂકેલા હોવ છો, ત્યારે તે તમારી પીઠના કેટલાક સાંધાઓ પર વધુ દબાણ લાવે છે, જેના કારણે દુખાવો અને ચેતાઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. એક જ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી બેસવાથી પણ પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, જો તમારી ખુરશી ખૂબ નીચી હોય, તો તમારે સ્ક્રીન જોવા માટે માથું ઊંચું કરવું પડે છે. આ મુદ્રાને "પોકિંગ ચિન" પણ કહેવામાં આવે છે. આનાથી પીઠના ઉપરના ભાગમાં, ગરદનમાં અને ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે.

• સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને મચકોડ: જ્યારે તમે વાળો છો અથવા વળી જાઓ છો, ત્યારે આપણી પીઠના સ્નાયુઓ, રજ્જૂ (સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડતા પેશીઓ) અને અસ્થિબંધન (હાડકાંને એકબીજા સાથે જોડતા પેશીઓ) બધા એકસાથે કામ કરતા હોય છે. જ્યારે કસરત અથવા વજન ઉપાડતી વખતે આ પેશીઓ ખેંચાય છે અથવા ફાટી જાય છે, ત્યારે દુખાવો થાય છે.

• કરોડરજ્જુ સ્ટેનોસિસ:આપણી કરોડરજ્જુમાં એક છિદ્ર હોય છે. કરોડરજ્જુ આમાંથી પસાર થાય છે. નહેરના આ સાંકડા થવાને 'કરોડરજ્જુ સ્ટેનોસિસ' કહેવામાં આવે છે. જો કે તે ઉપલા પીઠને પણ અસર કરી શકે છે, તે મુખ્યત્વે એક સમસ્યા છે જે નીચેના પીઠમાં થાય છે.

• ડીજનરેટિવ ડિસ્ક ડિસીઝ: આપણી કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુ વચ્ચે ગાદી જેવી પેશી હોય છે . આપણે આ ડિસ્ક કહીએ છીએ. તે કારના શોક શોષક જેવા હોય છે. જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આ ડિસ્ક સુકાઈ જાય છે અને સંકોચાઈ જાય છે. પછી તેમની અસરકારકતા ઘટતી જાય છે. આ સ્થિતિને 'ડીજનરેટિવ ડિસ્ક ડિસીઝ' કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આ ગાદીઓ ઘસાઈ જાય છે, ત્યારે કરોડરજ્જુ એકબીજા સામે ઘસવા લાગે છે, જેના કારણે દુખાવો થાય છે.

• સર્વાઇકલ રેડિક્યુલોપથી : નામ સૂચવે છે તેમ, આ સર્વાઇકલ સ્પાઇન (ગરદનમાં કરોડરજ્જુ) સાથે સંબંધિત સમસ્યા છે. જ્યારે કરોડરજ્જુના આ ભાગમાં ચેતા મૂળ સંકુચિત થાય છે, ત્યારે તે તીવ્ર પીડા પેદા કરી શકે છે. જ્યારે અકસ્માતો અને ડિસ્ક હર્નિએશન યુવાન લોકોમાં સામાન્ય કારણો છે, ત્યારે ડિસ્ક ડિજનરેશન અને સંધિવા જેવી સ્થિતિઓ વૃદ્ધ લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે.

મધ્ય પીઠના દુખાવાના કારણો

તમારી પીઠના મધ્ય ભાગને થોરાસિક સ્પાઇન કહેવામાં આવે છે. જોકે આ વિસ્તારમાં કેટલીક પીડાની સ્થિતિ ઓછી જોવા મળે છે, તેમ છતાં અહીં સમસ્યાઓ આવી શકે છે.

• કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર: કોઈપણ હાડકાની જેમ, તમારા કરોડરજ્જુ તૂટી શકે છે. કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર એ કરોડરજ્જુમાં નાની તિરાડો અથવા ભંગાણ છે. તે મોટાભાગે પીઠના મધ્ય ભાગમાં થાય છે. આનાથી અચાનક પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને હલનચલન કરતી વખતે. તે અકસ્માતોને કારણે થઈ શકે છે, પરંતુ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, એક એવી સ્થિતિ જે હાડકાંને નબળા પાડે છે, તે પણ એક મુખ્ય કારણ છે.

• માનસિક તણાવ: જ્યારે તમે ખૂબ જ ચિંતિત અથવા ડરેલા હોવ છો, ત્યારે તમારા શ્વાસ લેવાની રીતમાં ફેરફાર તમારી પીઠના સ્નાયુઓમાં દબાણ અને તણાવ પેદા કરી શકે છે. તમે અજાણતાં તમારા ખભાના સ્નાયુઓને પણ કડક કરી શકો છો, જેનાથી પીઠના ઉપરના ભાગમાં અને ગરદનમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

કમરના દુખાવાના કારણો

કમરનો નીચેનો ભાગ, અથવા કટિ મેરૂદંડ, તમારા શરીરનો સૌથી વધુ ભાર વહન કરે છે. એટલા માટે 80% થી વધુ લોકો તેમના જીવનના કોઈને કોઈ સમયે કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અનુભવે છે.

• હર્નિયેટેડ ડિસ્ક : જો આપણે પહેલા વાત કરી હતી કે કરોડરજ્જુ વચ્ચેની રબરી ડિસ્કનું બાહ્ય આવરણ તિરાડો અથવા ફાટી જાય, તો અંદરનો પદાર્થ (ન્યુક્લિયસ) બહાર નીકળી શકે છે. ક્યારેક કોઈ લક્ષણો ન પણ હોય. જોકે, જો તે કરોડરજ્જુની નહેર અને ચેતા પર દબાણ લાવે છે , તો તે પીડા, નબળાઇ અને નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બની શકે છે. આને "રપ્ચર્ડ ડિસ્ક", "બલ્જિંગ ડિસ્ક" અથવા "સ્લિપ્ડ ડિસ્ક" પણ કહેવામાં આવે છે. આપણા દેશમાં, આને "સ્લિપ્ડ ડિસ્ક" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

• સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ: આ કમરના નીચેના ભાગમાં થતી એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. કરોડરજ્જુના નહેરના આ સાંકડા થવાથી કરોડરજ્જુ સંકુચિત થાય ત્યારે દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા, નબળાઈ અને "પિન અને સોય" ની લાગણી થઈ શકે છે. 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં કમરની સર્જરીનું મુખ્ય કારણ કટિ સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ છે.

• સાયટિકા: જ્યારે કેટલાક લોકો કોઈપણ પ્રકારના કમરના દુખાવા માટે આ નામનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે સાયટિકા એક ચોક્કસ પ્રકારનો દુખાવો છે. સાયટિકા ચેતા આપણા શરીરની સૌથી લાંબી અને સૌથી મોટી ચેતા છે. તે કમરના નીચેના ભાગથી, હિપ્સ અને નિતંબથી થઈને, ઘૂંટણ સુધી ફેલાય છે. હર્નિયેટ ડિસ્ક અને સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ જેવી અન્ય પીઠની સમસ્યાઓ, આ ચેતાને સંકુચિત અથવા સોજો લાવી શકે છે. આનાથી પીડા અને નબળાઈ થઈ શકે છે જે કમરના નીચેના ભાગથી પગ સુધી ફેલાય છે .

• ધૂમ્રપાન: જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો આ છોડવાનું બીજું એક કારણ છે. જોકે વૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી નથી કે શા માટે, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓને કમરનો દુખાવો થવાની શક્યતા લગભગ 30% વધુ હોય છે. શક્ય છે કે ધૂમ્રપાન કરવાથી કમરના નીચેના ભાગમાં પેશીઓને નુકસાન થાય છે, જેનાથી શરીરમાં પોષક તત્વો અને રક્ત પ્રવાહ ઓછો થાય છે.

• સ્થૂળતા: જેમ જેમ શરીરનું વજન વધે છે, તેમ તેમ કરોડરજ્જુ વચ્ચેની રક્ષણાત્મક ડિસ્ક પર દબાણ વધે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્થૂળ લોકોમાં સ્થૂળતા ન ધરાવતા લોકો કરતાં ડિસ્ક ડિજનરેશન થવાની શક્યતા ચાર ગણી વધુ હોય છે.

• કસરતનો અભાવ: શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે, જેનાથી પીઠની ઇજા થવાનું જોખમ વધે છે અને દુખાવો વધે છે. દિવસમાં 30-60 મિનિટ ઝડપથી ચાલવું એ કમરના દુખાવા માટે એક સારો ઉપાય છે.

શું કિડનીના રોગથી કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે?

જો તમને કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થતો હોય, તો તે કિડનીની સમસ્યાને કારણે હોવાની શક્યતા ઓછી છે. કિડનીમાં પથરી અને ચેપ જેવી કેટલીક કિડનીની સમસ્યાઓ કમરનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. પરંતુ દુખાવો સામાન્ય રીતે થોડો ઉપર તરફ અનુભવાય છે. જોકે, જો તમને સતત કમરનો દુખાવો રહેતો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

તાત્કાલિક તબીબી સલાહ ક્યારે લેવી

જોકે પીઠનો દુખાવો ઘણીવાર પોતાની મેળે જ ઠીક થઈ જાય છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી છે. નીચેના લક્ષણો વિશે ખાસ ધ્યાન રાખો.

પીઠના દુખાવાથી કેવી રીતે બચવું?

જો તમને વારંવાર કમરના દુખાવાની સમસ્યા રહેતી હોય, તો આ સરળ ટિપ્સ અજમાવી જુઓ.

• અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે દિવસ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને ખેંચવાની કસરતો કરો.
• ખુરશી કે સોફા પર બેસતી વખતે , સીધા બેસો, ઝૂકીને નહીં . ઊભા રહેવા માટે પણ આ જ વાત લાગુ પડે છે.
• વજન ઉપાડતી વખતે, તમારી પીઠ પર ભાર મૂક્યા વિના તેને ઉપાડવાનું શીખો. તમારી પીઠ સીધી રાખો, તમારા ઘૂંટણ વાળો અને તમારા પગ વડે વજન ઉપાડો.
• તમારા શરીરનું વજન નિયંત્રિત કરો .

કમરના દુખાવાના ઘણા કારણો છે. કેટલાક સરળ છે, તો કેટલાક થોડા જટિલ છે. તમારા દુખાવાનું કારણ બરાબર શું છે તે શોધવું શ્રેષ્ઠ છે. તેથી, જો તમારો પીઠનો દુખાવો ચાલુ રહે, તો તેને અવગણશો નહીં અને સલાહ માટે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળો . તે તમારા દુખાવાનું કારણ નિદાન કરી શકશે અને તમને સૌથી યોગ્ય સારવાર આપી શકશે.