જ્યારે તમારા ડૉક્ટર તમને કહે કે તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ છે, ત્યારે તમને ખૂબ ડર અને ચિંતા થઈ શકે છે, ખરું ને? "શું મને પણ હૃદય રોગ થશે?" આ પ્રશ્ન તમારા મનમાં હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો એવું વિચારે છે. પણ ચિંતા કરશો નહીં. એ સાચું છે કે ડાયાબિટીસ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમને ચોક્કસપણે હૃદય રોગ થશે. આજે, ચાલો આ બે રોગો વચ્ચેના વાસ્તવિક જોડાણ અને તમે તમારા કિંમતી હૃદયની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો તે વિશે વાત કરીએ.
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે હોય છે એવું કેમ કહેવાય છે?
આ એક મહત્વપૂર્ણ હકીકત છે જે સમજવી જોઈએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડાયાબિટીસ ન હોય તેવી વ્યક્તિની તુલનામાં, જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તમને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ ફેલ્યોર થવાની શક્યતા લગભગ બમણી હોય છે. હકીકતમાં, આંકડા દર્શાવે છે કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા ત્રણમાંથી લગભગ બે લોકો હૃદય રોગથી મૃત્યુ પામે છે.
હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "એવું કેમ?" કારણ એ છે કે, આ બંને રોગો ભાઈ-બહેન જેવા છે. ઘણા સામાન્ય જોખમ પરિબળો છે જે બંનેને અસર કરે છે.
આ રીતે વિચારો: ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ એ એક જ રસ્તા પર ચાલતી બે કાર જેવા છે. તે બંનેને એક જ રસ્તા પર વાહન ચલાવવાનું ગમે છે. તે રસ્તાઓને જોખમ પરિબળો કહેવામાં આવે છે.
ચાલો જોઈએ કે આ સામાન્ય જોખમ પરિબળો શું છે.
| સામાન્ય જોખમ પરિબળ | તે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગને કેવી રીતે અસર કરે છે |
|---|---|
| સ્થૂળતા - શરીરનું વજન વધવું | વધારે વજન ઇન્સ્યુલિનની કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે અને હૃદય પર વધારાનો ભાર મૂકે છે. આ બંને રોગોમાં ફાળો આપે છે. |
| કસરતનો અભાવ (બેઠાડુ જીવનશૈલી) | જ્યારે શરીર નિષ્ક્રિય હોય છે, ત્યારે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે, અને બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે. |
| બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર | ખાંડ, તેલ અને સ્ટાર્ચ (જેમ કે ભાત અને બ્રેડ) વાળા ખોરાક બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે, જે બંને રોગોનો માર્ગ મોકળો કરે છે. |
| હાઈ બ્લડ પ્રેશર | જ્યારે બ્લડ પ્રેશર વધે છે, ત્યારે તે હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે આ જોખમ વધુ વધારે છે. |
| ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ | ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થાય છે અને તેમને સાંકડી કરે છે. આ હૃદયરોગના હુમલાનું એક મુખ્ય કારણ છે. |
ડાયાબિટીસ હૃદયને સીધું કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે?
સામાન્ય જોખમ પરિબળો ઉપરાંત, ડાયાબિટીસ પોતે પણ તમારા હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને સીધું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે.
ઇન્સ્યુલિન એ આપણા સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે. તે એક ચાવી જેવું છે. આ ચાવી આપણા શરીરના કોષોના દરવાજા ખોલે છે અને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી ખાંડ, અથવા ગ્લુકોઝ, કોષોમાં પ્રવેશવા દે છે. આ રીતે કોષોને ઊર્જા મળે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં, કાં તો આ ઇન્સ્યુલિન ચાવીઓ પૂરતી માત્રામાં ઉત્પન્ન થતી નથી, અથવા આપણા કોષોના દરવાજા આ ચાવીને યોગ્ય રીતે પ્રતિભાવ આપતા નથી (આને 'ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર' કહેવામાં આવે છે).
પછી શું થાય છે? બધી ખાંડ જે કોષોમાં પ્રવેશી શકતી નથી તે લોહીમાં જમા થાય છે. ડાયાબિટીસનું મુખ્ય લક્ષણ એ છે કે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર સતત ઊંચું રહે છે .
જેમ ખાંડનું પાણી પાણીની પાઇપમાંથી વહેતું રહે છે, તેમ તેની અંદર ગુંદરનું એક સ્તર બને છે, જ્યારે આપણી રક્ત વાહિનીઓમાં હંમેશા ખૂબ ખાંડ હોય છે, ત્યારે તે વાહિનીઓની દિવાલોને નુકસાન થાય છે.
આ નુકસાન રક્તવાહિનીઓ ધીમે ધીમે સખત અને સાંકડી થવાનું કારણ બને છે. આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
- જો હૃદયને લોહી પહોંચાડતી રક્તવાહિનીઓ (કોરોનરી ધમનીઓ) સાંકડી થઈ જાય, તો હૃદયને જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો ન મળે, જેના કારણે હૃદયરોગનો હુમલો આવે છે.
- જો મગજને લોહી પહોંચાડતી રક્ત વાહિની બ્લોક થઈ જાય, તો સ્ટ્રોક થઈ શકે છે.
પણ ચિંતા કરશો નહીં! તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.
જો આ વાંચીને તમને ડર લાગે છે, તો તેને ભૂલી જાઓ. મહત્વની વાત એ છે કે, ફક્ત તમને ડાયાબિટીસ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને હૃદય રોગ થશે.ભલે આ તમારા હૃદય માટે બોજ જેવું લાગે, પણ તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.
સંશોધન દર્શાવે છે કે જો ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિ પોતાના જોખમી પરિબળોનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરે છે, તો તે ડાયાબિટીસ વગરના વ્યક્તિની જેમ સ્વસ્થ, લાંબુ જીવન જીવી શકે છે.
તો તમે શું કરી શકો?
- તમારા ડૉક્ટર સાથે નિયમિત વાત કરો: જે ડૉક્ટર તમારા ડાયાબિટીસની સારવાર કરે છે તે તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. સમયસર ક્લિનિક પર જાઓ. તમારા બ્લડ સુગર લેવલ (ખાસ કરીને HbA1c ટેસ્ટ), બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ નિયમિતપણે તપાસો.
- પ્રિસ્ક્રાઇબ કરેલી દવાઓનો ઉપયોગ બરાબર પ્રિસ્ક્રાઇબ કર્યા મુજબ કરો: ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ માટે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ એક પણ ડોઝ છોડ્યા વિના, બરાબર પ્રિસ્ક્રાઇબ કર્યા મુજબ લો.
- સ્વસ્થ આહાર અપનાવો: ભાત, બ્રેડ, જેકફ્રૂટ, બ્રેડફ્રૂટ અને બટાકા જેવા સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ટાળો. તેના બદલે, તમારા આહારમાં શાકભાજી, શાકભાજી, ફળો (ખાંડ ઓછી હોય), માછલી, ચિકન અને બદામનો સમાવેશ કરો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી મીઠા પીણાં, કેક અને બિસ્કિટ જેવા ખાંડયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહો.
- કસરતને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે એવું કંઈક કરો જેનાથી તમને પરસેવો આવે, જેમ કે ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા તરવું. તે મોટી વાત હોવી જરૂરી નથી, ફક્ત નાની શરૂઆત કરો.
- તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો: યોગ્ય આહાર અને કસરત દ્વારા તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.
- ધૂમ્રપાન અને દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળો: ધૂમ્રપાન રક્ત વાહિનીઓને સીધું નુકસાન પહોંચાડે છે, જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે.
યાદ રાખો, તમારા દરેક સ્વસ્થ પગલાથી ફક્ત તમારા ડાયાબિટીસનું નિયંત્રણ જ નથી થતું પણ તમારા હૃદયનું પણ રક્ષણ થાય છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ વચ્ચે ખૂબ જ ગાઢ સંબંધ છે.
- બ્લડ સુગરનું ઊંચું સ્તર, વધુ વજન, કસરતનો અભાવ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ એ બંને રોગો માટે સામાન્ય જોખમ પરિબળો છે.
- ડાયાબિટીસ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને હૃદય રોગ થશે. યોગ્ય જીવનશૈલી અને તબીબી સારવાર દ્વારા આ જોખમને શ્રેષ્ઠ રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- હંમેશા તમારા ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરો. હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે આની ચર્ચા કરો અને સલાહ લો.
- તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે. આજે જ તેના તરફ એક સારું પગલું ભરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો