વર્ગ III સ્થૂળતા વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

શું તમે પણ તમારા શરીરના વજન વિશે ખૂબ ચિંતિત છો? તમે ગમે તેટલા પ્રયત્ન કરો, વજન ઘટાડવું એટલું સરળ નથી જેટલું તમે વિચારો છો? કદાચ તમને લાગશે કે, "હું યોગ્ય રીતે ખાતો નથી, મારી પાસે કસરત કરવાની ઇચ્છાશક્તિ નથી." પરંતુ વાસ્તવમાં, સ્થૂળતા એ ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ કે ખાવા પર નિયંત્રણનો અભાવ નથી. તે એક વધુ જટિલ, ક્રોનિક સ્થિતિ છે જેને સારવારની જરૂર છે. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

વર્ગ III સ્થૂળતા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વર્ગ III સ્થૂળતા એ સ્થૂળતાનું સૌથી ગંભીર સ્વરૂપ છે. તેને પહેલા "મોર્બિડ સ્થૂળતા" કહેવામાં આવતું હતું, પરંતુ તે શબ્દ થોડો અપ્રિય લાગતો હતો, તેથી ડોકટરો હવે "વર્ગ III સ્થૂળતા" નામનો ઉપયોગ કરે છે.

સ્થૂળતા માપવા માટે વપરાતો એક સામાન્ય માપ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) છે. આ એક સરળ ગણતરી છે જે દર્શાવે છે કે તમારું વજન તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ છે કે નહીં.

• જો તમારો BMI 40 કે તેથી વધુ હોય, તો તેને વર્ગ III સ્થૂળતા ગણવામાં આવે છે.

પરંતુ યાદ રાખો, BMI હંમેશા 100% સચોટ માપન નથી હોતું. ક્યારેક સારી સ્નાયુબદ્ધ રમતવીરનો BMI ઊંચો હોઈ શકે છે, પરંતુ તે મેદસ્વી નથી હોતો. તેથી, જ્યારે ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે, ત્યારે તે ફક્ત તમારા BMI જ નહીં, પણ તમારી કમરનો ઘેરાવો અને તમારી ત્વચાની ચરબીના સ્તરની જાડાઈ જેવી અન્ય બાબતો પણ તપાસશે.

સ્થૂળતાના લક્ષણો અને ગૂંચવણો શું છે?

વર્ગ III સ્થૂળતા માટે કોઈ ચોક્કસ લક્ષણો નથી. મુખ્ય લક્ષણ 40 થી વધુ BMI છે. જો કે, આ સ્થિતિ આપણા શરીરના વિવિધ ભાગોને અસર કરી શકે છે અને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ તે છે જેના પર આપણે સૌથી વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

ચાલો નીચે આના કારણે ઊભી થતી કેટલીક મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જોઈએ.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? સ્થૂળતાના કારણો શું છે?

ઘણા લોકો માને છે કે વજન વધવાનું કારણ આપણે જેટલું ખોરાક ખાઈએ છીએ અને જેટલી કસરત કરીએ છીએ તે વચ્ચે અસંતુલન હોય છે. આ વાત અમુક હદ સુધી સાચી છે. જ્યારે આપણે આપણા શરીર કરતાં વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે વધારાની ઉર્જા શરીરમાં ચરબી (એડિપોઝ ટીશ્યુ) તરીકે સંગ્રહિત થાય છે.

પણ વાર્તા અહીં પૂરી થતી નથી. આ એક ખૂબ જ જટિલ બાબત છે.

આને અસર કરતા બીજા ઘણા કારણો છે:

• જિનેટિક્સ: તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે 15 થી વધુ જનીનો ઓળખવામાં આવ્યા છે જે સ્થૂળતા સાથે જોડાયેલા છે. કેટલાક લોકો આનુવંશિક રીતે વજન વધવા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. કેટલીક આનુવંશિક સ્થિતિઓ, જેમ કે પ્રેડર-વિલી સિન્ડ્રોમ, પણ સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે.
• હોર્મોનલ અસંતુલન: આપણા શરીરમાં હોર્મોન્સ ખૂબ જ શક્તિશાળી હોય છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમ, કુશિંગ સિન્ડ્રોમ અને પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (PCOS) જેવી હોર્મોન સંબંધિત સ્થિતિઓ અનિચ્છનીય વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
• અમુક દવાઓ: તમે જે દવાઓ લો છો, ઉદાહરણ તરીકે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટિસાઈકોટિક્સ અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ, તે પણ આડઅસર તરીકે વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
• સામાજિક અને સાંસ્કૃતિક પરિબળો: જરા વિચારો, ટેલિવિઝન અને ઇન્ટરનેટ પર ઉચ્ચ કેલરીવાળા, ફાસ્ટ ફૂડ માટે કેટલી જાહેરાતો છે? શ્રીલંકામાં પણ, હવે "શોટ-ઈટ્સ" દુકાન અથવા બેકરી શોધવાનું સરળ છે, પરંતુ સારા શાકભાજી અને ફળો શોધવા મુશ્કેલ છે. ઉપરાંત, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેના ભાગનું કદ હવે પહેલા કરતા ઘણું મોટું છે.
• પર્યાવરણીય અને આર્થિક પરિબળો: ક્યારેક ફાસ્ટ ફૂડ પૌષ્ટિક ખોરાક કરતાં સસ્તું અને શોધવામાં સરળ હોય છે. ઉપરાંત, જો તમે એવા વિસ્તારમાં રહો છો જ્યાં ચાલવા અને કસરત કરવા માટે કોઈ સુરક્ષિત સ્થાનો અથવા ઉદ્યાનો નથી, તો તે પણ વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.

વજન વધવાનું જોખમ વધારતા અન્ય પરિબળો

ઉપરોક્ત કારણો ઉપરાંત, આ પરિબળો પણ તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે:

• ઊંઘનો અભાવ: સંશોધનમાં એવા લોકો અને ઊંચા BMI વચ્ચે એક સંબંધ જોવા મળ્યો છે જે દિવસમાં 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે.
• ક્રોનિક સ્ટ્રેસ: જો તમે લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહો છો, તો તમારું શરીર "કોર્ટિસોલ" જેવા હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. આ હોર્મોન્સ આપણી ભૂખ અને ઉર્જા ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે.
• ઉંમર: જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ તમારા શરીરનું ચયાપચય ધીમું થાય છે, જેનાથી વજન વધવાનું જોખમ વધે છે.
• લિંગ: સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય રીતે પુરુષો કરતાં વધુ ચરબી હોય છે, અને ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન તેમનું વજન પણ વધી શકે છે.

ડૉક્ટર આ સ્થિતિનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ આ સ્થિતિની પુષ્ટિ કરવા માટે ઘણા પગલાં લેશે.

1. બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ગણતરી: સૌપ્રથમ, તમારી ઊંચાઈ અને વજન માપવામાં આવે છે અને તમારા BMI ની ગણતરી કરવામાં આવે છે.

2. કમરનો ઘેરાવો માપવા: આ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માપ છે, કારણ કે પેટની આસપાસ જમા થતી ચરબી હૃદય રોગ જેવી બાબતોનું જોખમ વધારે છે.

• સ્ત્રીઓ માટે: જો તે 35 ઇંચથી વધુ હોય
• પુરુષો માટે: જો તે 40 ઇંચથી વધુ હોય
• (આપણામાંથી દક્ષિણ એશિયન વંશના લોકો માટે, ડોકટરો ઓછા મૂલ્યોને પણ જોખમી માને છે.)

૩. રક્ત પરીક્ષણો અને અન્ય પરીક્ષણો: તમારા ડૉક્ટર વિવિધ પરીક્ષણોની ભલામણ કરી શકે છે જેથી તમારા વજનમાં વધારો થવામાં અન્ય કોઈ તબીબી સ્થિતિઓ ફાળો આપી રહી છે કે નહીં અને સ્થૂળતાને કારણે કઈ ગૂંચવણો થાય છે તે શોધી શકાય.

સારવાર શું છે? આપણે આનો સામનો કેવી રીતે કરીશું?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. યાદ રાખો, કોઈ એક જ પ્રકારની સારવાર નથી હોતી. તમારે એક એવી સારવાર યોજનાની જરૂર પડશે જે તમારા શરીર, જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્યના લક્ષ્યોને આધારે તમારા માટે ચોક્કસ હોય. તમારા ડૉક્ટર તમને આમાં મદદ કરશે.

મુખ્ય સારવાર પદ્ધતિઓને ચાર શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

૧. સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

આ સારવારનો આધાર છે.

• આહારમાં ફેરફાર:તમારા માટે યોગ્ય સંતુલિત આહારનું આયોજન કરવા માટે તમે ડાયેટિશિયનને મળી શકો છો. આનો અર્થ એ નથી કે ભોજન છોડી દો, પરંતુ યોગ્ય સમયે, યોગ્ય માત્રામાં, યોગ્ય વસ્તુઓ ખાઓ.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ: કસરત ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે સારી નથી, પરંતુ તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી છે. જોકે, એક જ સમયે સખત કસરત શરૂ ન કરો. તમારા માટે કયા પ્રકારની કસરત યોગ્ય છે અને તમારે તે કેટલા સમય સુધી કરવી જોઈએ તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• સારી ઊંઘ: દિવસમાં 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
• તણાવ વ્યવસ્થાપન: તણાવ વજન વધવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરત જેવી બાબતો તમને તણાવ વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરી શકે છે.

2. વર્તણૂકીય અને મનોરોગ ચિકિત્સા

ક્યારેક આપણી ખાવાની આદતો પાછળ માનસિક કારણો હોઈ શકે છે. સ્થૂળતા સાથે ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી સ્થિતિઓ ઘણીવાર જોવા મળે છે. તેથી, મનોવિજ્ઞાની (ટોક થેરાપી) સાથે વાત કરવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. `(કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી - CBT)` આ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી એક અસરકારક પદ્ધતિ છે.

3. દવાઓ

જો ફક્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી તમારું વજન નિયંત્રિત ન થાય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દવાઓ લખી શકે છે. આ દવાઓ મુખ્યત્વે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરીને અને થોડી માત્રામાં ખાધા પછી તમને પેટ ભરેલું લાગે તે માટે કામ કરે છે.

ઉદાહરણો: `(ઓર્લિસ્ટેટ)`, `(લીરાગ્લુટાઇડ)`, `(સેમાગ્લુટાઇડ)`

૪. વજન ઘટાડવાની શસ્ત્રક્રિયાઓ અને પ્રક્રિયાઓ

આ પદ્ધતિઓ એવા લોકો માટે ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે જેઓ ખૂબ વધારે વજન ધરાવે છે અને અન્ય બધી પદ્ધતિઓ નિષ્ફળ ગઈ છે. આના બે મુખ્ય પ્રકાર છે.

• એન્ડોસ્કોપિક પ્રક્રિયાઓ: બિન-સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ જેમાં પેટને નાનું બનાવવા માટે મોં દ્વારા એન્ડોસ્કોપ (કેમેરાવાળી નળી) દાખલ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે: એન્ડોસ્કોપિક સ્લીવ ગેસ્ટ્રોપ્લાસ્ટી (ESG).
• બેરિયાટ્રિક સર્જરી: આ સર્જરીઓ છે.
• ગેસ્ટ્રિક બાયપાસ સર્જરી: પેટનો એક નાનો ભાગ બનાવવામાં આવે છે અને સીધો નાના આંતરડા સાથે જોડાય છે.
• સ્લીવ ગેસ્ટ્રેક્ટોમી: પેટનો મોટો ભાગ દૂર કરવામાં આવે છે, જેનાથી પેટ નાનું બને છે.

જોકે આ સર્જરીઓ ખૂબ સારા પરિણામો આપી શકે છે, તેમાં જોખમો અને ગૂંચવણો પણ છે. તેથી, આ એક ખૂબ જ ગંભીર નિર્ણય છે. તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે આ વિશે વિગતવાર ચર્ચા કરવી જોઈએ.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછવા માટેના પ્રશ્નો

જો તમને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો ડૉક્ટરને મળવામાં અચકાશો નહીં. જ્યારે તમે તેમને મળશો, ત્યારે તેમને આ પ્રશ્નો પૂછવાથી ખૂબ મદદ મળશે.

છેવટે, વજન ઘટાડવાની સફર પડકારજનક હોઈ શકે છે. રસ્તામાં ઉતાર-ચઢાવ આવી શકે છે. પરંતુ તે અશક્ય નથી. એક સાથે મોટો ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, એક સમયે એક નાનો ફેરફાર કરો. યાદ રાખો કે તમારા કુલ વજનના 5% કે 10% જેટલું ઓછું કરવાથી પણ તમારા બ્લડ પ્રેશર, સુગર લેવલ અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ જેવી બાબતો પર મોટી હકારાત્મક અસર પડી શકે છે . તે ચોક્કસપણે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરશે.