શું તમને પણ કોઈ લાંબી બીમારી છે? તો પછી શરદી-ઉધરસથી સાવધાન રહો! (શરદી અને લાંબી બીમારીઓ)

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, શરદી એ એક નાની તકલીફ છે જે થોડા દિવસોમાં જતી રહેશે. તમને થોડી છીંક આવી શકે છે, નાક વહેતું હોય છે અને થોડી સુસ્તી અનુભવાય છે, પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ કે બાફેલી કોથમીરનો થોડો કે પાંચમો ભાગ પીવાથી અને થોડા દિવસનો વિરામ લેવાથી મદદ મળી શકે છે. જો કે, જો તમને ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અથવા અસ્થમા જેવી લાંબા ગાળાની તબીબી સ્થિતિ હોય, તો સામાન્ય શરદી પણ ખૂબ જોખમી બની શકે છે. તેથી તમારે ચોક્કસપણે આ વિશે વધુ કાળજી લેવાની જરૂર છે.

લાંબી બીમારી ધરાવતા વ્યક્તિ માટે શરદી કેમ ખતરનાક છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમારું શરીર પહેલેથી જ એક બીમારી સામે લડી રહ્યું હોય છે, ત્યારે તેના માટે બીજા ચેપ, જેમ કે શરદી, ને સંભાળવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ તમારા લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે આ કેટલીક મુખ્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓને કેવી રીતે અસર કરે છે.

અસ્થમા

જો તમને અસ્થમા હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા ફેફસાં અને વાયુમાર્ગો સતત સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં રહે છે. જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે વાયરસ તમારા વાયુમાર્ગોને ફૂલી શકે છે, સાંકડા કરી શકે છે અને વધુ લાળ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. આનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે અને તમારા અસ્થમાના લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે . ઉપરાંત, કેટલાક લોકો શરદી માટે દવાઓ લે છે, જેમ કે એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, જે લાળને જાડું કરી શકે છે અને ફેફસાંમાંથી તેને સાફ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

હૃદય રોગ

જો તમને હૃદય રોગ છે, તો તમારું હૃદય પહેલાથી જ કોઈ તાણ હેઠળ કામ કરી રહ્યું છે. જો શરદી ફેફસામાં ચેપ (જેમ કે ન્યુમોનિયા) નું કારણ બને છે, તો તમારા શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન ન મળી શકે. પછી શું થાય છે? તમારા શરીરના બધા ભાગોમાં ઓક્સિજનયુક્ત લોહી પંપ કરવા માટે તમારા હૃદયને સામાન્ય કરતાં વધુ મહેનત કરવી પડે છે. પહેલાથી જ નબળા હૃદય માટે આ વધારાનો તાણ ભારે પડી શકે છે.

ડાયાબિટીસ

ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સામાન્ય રીતે નબળી હોય છે. આનાથી તેમના માટે સામાન્ય શરદી જેવા વાયરસ સામે લડવું મુશ્કેલ બને છે. વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, બીમાર રહેવા સાથે આવતો વધારાનો તણાવ તમારા શરીર માટે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તમારા બ્લડ સુગર લેવલ અચાનક વધી કે નીચે જઈ શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિ માટે શરદી થાય ત્યારે તેમના બ્લડ સુગર લેવલનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એમ્ફિસીમા અને ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ

આ બંને સ્થિતિઓ COPD (ક્રોનિક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ) નામના રોગોના જૂથની છે. આ એવી બીમારીઓ છે જે ફેફસાંને અસર કરે છે અને સામાન્ય રીતે લાંબા ગાળાના ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં જોવા મળે છે. આ સ્થિતિઓ પહેલાથી જ શ્વાસ લેવામાં તકલીફનું કારણ બને છે. જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ખાંસી જેવા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે .

એચ.આય.વી/એડ્સ

HIV વાયરસ આપણા શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર સીધો હુમલો કરે છે. આ શરીરની જંતુઓ સામે લડવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે. તેથી, જો HIV ગ્રસ્ત વ્યક્તિને સામાન્ય શરદી થાય છે, તો પણ તે ગંભીર બનવાનું અને ન્યુમોનિયા જેવી ગૂંચવણો વિકસાવવાનું જોખમ ઘણું વધારે છે.

તો, તમે આ જોખમને કેવી રીતે ટાળી શકો છો?

જોકે શરદી થવાનું ૧૦૦% અટકાવવું શક્ય નથી, પણ આપણા જોખમને ઘટાડવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. જો તમને કોઈ લાંબી બીમારી હોય તો આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

• વારંવાર હાથ ધોવા: ફ્લૂ ફેલાવવાનો મુખ્ય રસ્તો સ્પર્શ દ્વારા છે. તેથી ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી સાબુ અને પાણીથી તમારા હાથ સારી રીતે ધોઈ લો. હોસ્પિટલમાંથી ઘરે આવ્યા પછી, જમતા પહેલા અને બાથરૂમનો ઉપયોગ કર્યા પછી આ કરવાની આદત પાડો.
• તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો: વાયરસ આંખો, નાક અને મોં દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. તેથી આ વિસ્તારોને બિનજરૂરી રીતે સ્પર્શ કરવાનું બંધ કરો.
• નિયમિત કસરત કરો: સરળ કસરતો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, જો તમને કોઈ લાંબી બીમારી હોય, તો તમારે કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.
• પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઓ: તમારા આહારમાં ઘેરા લીલા, લાલ અને પીળા શાકભાજી, ફળો અને કઠોળનો સમાવેશ કરો. તેમાં મળતા પોષક તત્વો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે.
• ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળો: ધૂમ્રપાન કરનારાઓને શરદી વધુ વાર થાય છે અને જ્યારે થાય છે ત્યારે તેમને વધુ ગંભીર લક્ષણો દેખાય છે. ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન કરતા અન્ય લોકોની આસપાસ રહેવાનું ટાળો.
• દારૂનું સેવન ઓછું કરો: વધુ પડતું દારૂનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે અને રોગો થવાનું જોખમ વધારે છે.
• તણાવ ઓછો કરો: તણાવ એ રોગપ્રતિકારક શક્તિનો મોટો દુશ્મન છે. ધ્યાન અને શોખમાં જોડાવા જેવી બાબતો તમારા મનને શાંત રાખવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું શ્રેષ્ઠ છે?

તમને કોઈ લાંબી બીમારી હોવાથી, તમારે ચોક્કસ લક્ષણો પ્રત્યે ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, ભલે તે સામાન્ય શરદી હોય. જો તમને આવું કંઈક દેખાય, તો વિલંબ કરશો નહીં.

નીચેની સુવિધાઓ પર ખાસ ધ્યાન આપો: