શું તમારી આંખો કમ્પ્યુટર કે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી થાકી જાય છે? ચાલો "(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)" વિશે વાત કરીએ!

શું તમે તમારા દિવસનો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સામે વિતાવો છો? કે ફોન પર? શું તમારી આંખોમાં તે સમયે ખૂબ થાક અને દુખાવો લાગે છે? કદાચ તમારા માથામાં પણ દુખાવો થાય છે. જો તમને આવી અગવડતા હોય, તો આ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)" એ એવી અસ્વસ્થતાઓનો સમૂહ છે જે આપણી આંખો અને શરીરને થાય છે જ્યારે આપણે કમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અને સ્માર્ટફોન જેવા "ડિજિટલ ઉપકરણો" તરફ લાંબા સમય સુધી જોતા રહીએ છીએ. આને "ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેન" પણ કહેવામાં આવે છે. આ રીતે વિચારો, આપણી આંખો બે કેમેરા જેવી છે. જ્યારે આપણે એક જ વસ્તુ વારંવાર કરીએ છીએ, ત્યારે તેઓ પણ થાકેલા લાગે છે, ખરું ને? એવું જ થાય છે.

તમને આંખોમાં દુખાવો, ખંજવાળ, આંખોમાંથી પાણી આવવું, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, પ્રકાશ જોવામાં મુશ્કેલી અને માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ કોઈ ગંભીર સ્થિતિ નથી, પરંતુ તે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં ખૂબ જ વિક્ષેપ લાવી શકે છે. ક્યારેક, આ લક્ષણો એટલા ગંભીર હોઈ શકે છે કે તમે કામ પણ કરી શકતા નથી.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, આ "(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)" એક એવી સમસ્યા છે જે હવે સમગ્ર વિશ્વમાં ઘણા લોકો ધરાવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે વિશ્વમાં 60 મિલિયનથી વધુ લોકો આ સ્થિતિથી પીડાય છે. ખાસ કરીને કોવિડ રોગચાળા દરમિયાન, ઘણા લોકોએ ઘરેથી કામ કરવા, અભ્યાસ કરવા અને મિત્રો સાથે વાત કરવા માટે "ડિજિટલ ઉપકરણો" પર આધાર રાખ્યો છે. તેથી, આ સ્થિતિ વધુ વધી ગઈ છે. કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, આ સમય દરમિયાન લગભગ 78% પુખ્ત વયના લોકો "(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)" થી પીડાય છે.

નાના બાળકો પણ આનો શિકાર બની રહ્યા છે. પહેલાથી વિપરીત, હવે તેઓ "ઓનલાઈન" વર્ગો, રમતો અને કાર્ટૂન જોવા જેવી બાબતો માટે ફોન અને ટેબ્લેટનો ઉપયોગ પણ કરી રહ્યા છે. તેથી, બાળકોમાં આ પરિસ્થિતિ લગભગ 50% - 60% સુધી વધી ગઈ છે.

આના લક્ષણો શું છે?

ચાલો "કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ" ના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો પર એક નજર કરીએ.

આંખમાં તકલીફ

• આંખોમાં તકલીફ: આ એવી વસ્તુ છે જેનો મોટાભાગના લોકો અનુભવ કરે છે. તેમાં સૂકી આંખો, આંસુ, ખંજવાળ, બળતરા અથવા આંખમાં રેતી હોય તેવી લાગણી શામેલ હોઈ શકે છે.
• ઝાંખી દ્રષ્ટિ: અચાનક, વસ્તુઓ અસ્પષ્ટ થઈ જાય છે, પછી થોડા સમય પછી ફરી સ્પષ્ટ થઈ જાય છે. ખાસ કરીને નજીકથી અને પછી દૂરથી જોતી વખતે, અથવા દૂરથી અને પછી નજીકથી નીચે જોતી વખતે આવું થઈ શકે છે.
• તેજસ્વી પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા: તેજસ્વી પ્રકાશ જોવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
• આંખો ખુલ્લી રાખવામાં મુશ્કેલી.
• માથાનો દુખાવો: માથાનો દુખાવો, ખાસ કરીને જે આંખોની પાછળથી આવે છે.

આંખો ઉપરાંત શરીરના અન્ય ભાગોમાં દુખાવો

ઘણીવાર, "કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ" ધરાવતા લોકો શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ દુખાવો અનુભવે છે. તેનું કારણ એ છે કે આપણે ખોટી મુદ્રામાં કમ્પ્યુટર સામે બેસીએ છીએ, અથવા "સ્ક્રીન" જોવા માટે આપણી ગરદન પર ભાર મૂકીએ છીએ. આ જ કારણ છે:

• ગરદનનો દુખાવો
• ખભામાં દુખાવો
• પીઠનો દુખાવો

આવી ઘટનાઓ બની શકે છે.

આ "(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)" શા માટે થાય છે?

મુખ્ય કારણ એ છે કે આપણે કલાકો સુધી 'ડિજિટલ ઉપકરણો' ની 'સ્ક્રીન' સામે તાકી રહેવામાં વિતાવીએ છીએ. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે બે કલાક સુધી 'સ્ક્રીન' સામે તાકી રહેવાથી પણ આ લક્ષણો થઈ શકે છે. તમે જેટલો વધુ સમય 'સ્ક્રીન' સામે તાકી રહેશો, તેટલી જ આ સમસ્યાઓનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ રહેશે.

આ ફક્ત સ્ક્રીન પર જોવાની વાત નથી. જ્યારે આપણે આપણી નજીકની કોઈ વસ્તુ, જેમ કે કોઈ પુસ્તક, જોઈએ છીએ ત્યારે પણ આપણી આંખો લાંબા સમય સુધી થાકેલી લાગે છે. પરંતુ જ્યારે આપણે સ્ક્રીન પર જોઈએ છીએ, ત્યારે આ થાક વધુ તીવ્ર હોય છે. આના ઘણા કારણો છે:

• સતત 'ફોકસ' બદલવું: શું તમે જાણો છો કે 'સ્ક્રીન' પરના અક્ષરો અને છબીઓ 'પિક્સેલ' નામના ખૂબ જ નાના બિંદુઓથી બનેલા હોય છે. તેથી, આ સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે આપણી આંખોએ સતત 'ફોકસ' બદલવું પડે છે. જ્યારે આપણે આ રીતે આપણી આંખોને ફરતા રહીએ છીએ, ત્યારે આપણી આંખો થાકી જાય છે.
• `સ્ક્રીન` નું `કોન્ટ્રાસ્ટ` સ્તર: ઘણીવાર, `સ્ક્રીન` પરના ટેક્સ્ટ અને તેના `(બેકગ્રાઉન્ડ)` વચ્ચેનો સ્પષ્ટ તફાવત `(કોન્ટ્રાસ્ટ)` ઓછો હોય છે. પછી આપણી આંખોને ટેક્સ્ટ ઓળખવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે.
• ઝબકવામાં ઘટાડો: સરેરાશ, આપણે પ્રતિ મિનિટ લગભગ 18 થી 22 વખત ઝબકાવીએ છીએ. આંખોને જરૂરી ભેજ (લુબ્રિકેશન) મેળવવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ આશ્ચર્યજનક રીતે, જ્યારે આપણે કમ્પ્યુટર અથવા ફોન તરફ જોઈ રહ્યા છીએ, ત્યારે ઝબકવાની સંખ્યા પ્રતિ મિનિટ 3-7 વખત ઘટી જાય છે! ક્યારેક આપણે આપણી આંખો સંપૂર્ણપણે બંધ પણ કરતા નથી અને ઝબકતા પણ નથી. જ્યારે આપણે યોગ્ય રીતે ઝબકતા નથી, ત્યારે આંખોની સપાટી સુકાઈ જવા લાગે છે.

આ થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

જો તમે દિવસમાં ચાર કલાકથી વધુ સમય માટે કમ્પ્યુટર અથવા અન્ય ડિજિટલ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

ઉપરાંત, જો તમને આમાંની કોઈપણ સ્થિતિ હોય, તો લક્ષણો વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે:

• જો તમને પહેલાથી જ 'સુકા આંખનો રોગ' છે.
• રીફ્રેક્ટિવ એરર્સ, જેનો અર્થ થાય છે નજીકની દૃષ્ટિ જેવી સ્થિતિઓ, યોગ્ય રીતે સુધારેલ નથી.
• જો તમને આંખનો કોઈ રોગ હોય જે આંખોની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કન્વર્જન્સ ઇન્સ્યુશિયન્સી જેવી સ્થિતિ.

તમે આ કેવી રીતે ઓળખો છો?

"(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)" નું નિદાન કરવા માટે, તમારે ચોક્કસપણે "આંખની સંભાળના નિષ્ણાત" ને મળવું જોઈએ. તે તમારી આંખોની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરશે અને તમને થોડા પ્રશ્નો પૂછશે. તે તમને ભરવા માટે એક "ફોર્મ" આપી શકે છે, જેમાં નીચે મુજબની બાબતો પૂછી શકાય છે:

• તમારા લક્ષણો શું છે?
• આ લક્ષણો કેટલી વાર થાય છે?
• તેઓ કેટલા ખરાબ છે?

તમે ડૉક્ટરને જેટલી વધુ વિગતો આપશો, તેમના માટે સ્થિતિનું સચોટ નિદાન કરવું તેટલું સરળ બનશે.તેથી, તમારા ડૉક્ટરને ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવામાં તમે કેટલો સમય વિતાવો છો, તમે કયા વાતાવરણમાં કામ કરો છો, તમે કેવી રીતે બેસો છો, તમારી અન્ય કોઈપણ તબીબી સ્થિતિઓ છે, તમે કઈ દવાઓ લો છો અને તમારા પરિવારમાં કોઈને પણ આંખની બીમારી છે તે વિશે કહો.

જો ડૉક્ટર નક્કી કરે કે તમને "કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ" છે, તો તે તમારી સાથે સારવાર વિશે વાત કરશે.

આ "(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)" થી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? (સારવાર)

આની સારવાર કરતી વખતે, આપણે ત્રણ મુખ્ય બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ:

• સૂકી આંખોને નિયંત્રિત કરવી.
• તમારી દ્રષ્ટિ સુધારવી.
• તમારી દિનચર્યા અને વાતાવરણ બદલો.

તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમારા માટે કઈ પદ્ધતિઓ શ્રેષ્ઠ છે. તમારે આમાંની ઘણી પદ્ધતિઓનો એક સાથે ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

સૂકી આંખોને નિયંત્રિત કરવી

ડિજિટલ ઉપકરણોનો સતત ઉપયોગ કરવાથી તમારી આંખો સુકાઈ જવી સામાન્ય છે. આનાથી આંખ સૂકી થઈ શકે છે અથવા હાલની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. સારવારમાં તમારી આંખોને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવી અને અગવડતા ઓછી કરવી શામેલ છે. તમારા ડૉક્ટર નીચેની ભલામણ કરી શકે છે:

• કૃત્રિમ આંસુ: આ એક પ્રકારનું આંખના ટીપાં છે જે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે. તેનો ઉપયોગ આંખોમાં ભેજ ઉમેરવા માટે થાય છે.
• વધુ ઝબકવા માટેની ટિપ્સ: તમને કદાચ ખ્યાલ પણ નહીં હોય કે તમે ઝબક્યા વિના તમારી સ્ક્રીન સામે કેટલો સમય વિતાવો છો. જાણી જોઈને વધુ ઝબકવાની આદત બનાવીને, તમે તમારી પોતાની આંખોમાંથી આવતા આંસુઓથી તમારી આંખોને સાજા કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
• આંખના ટીપાં અથવા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી અન્ય સારવાર.

તમારી દ્રષ્ટિ સુધારવી

જો તમારી પાસે થોડી પણ રીફ્રેક્ટિવ એરર હોય, તો તે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટર તમને સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં મદદ કરવા માટે ચશ્મા અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સની ભલામણ કરી શકે છે.

કેટલાક લોકોને "કમ્પ્યુટર ચશ્મા" નામના ચશ્મા ખૂબ ઉપયોગી લાગે છે. આ ચશ્મા તમારી દ્રષ્ટિને એવી રીતે ગોઠવે છે કે તમે કમ્પ્યુટર "સ્ક્રીન" જેવી વસ્તુઓને મધ્યમ અંતરે (એટલે ​​કે પુસ્તક જેટલી નજીક નહીં, પણ ટીવી જેટલી દૂર નહીં) સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે "એન્ટિ-ગ્લાર" ટેકનોલોજીવાળા લેન્સ પણ પસંદ કરી શકો છો જે "સ્ક્રીન" પરથી ઝગઝગાટ ઘટાડે છે.

તમે કદાચ એવા ચશ્મા વિશે સાંભળ્યું હશે જે "વાદળી પ્રકાશ" ને અવરોધે છે. પરંતુ સંશોધન હજુ સુધી સાબિત થયું નથી કે આના ખરેખર કોઈ ફાયદા છે કે નહીં. તેથી જો તમે આવા ચશ્મા વાપરવા માંગતા હો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

તમારી દિનચર્યા અને વાતાવરણ બદલવું

ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારી આદતો અને વાતાવરણને કેવી રીતે સમાયોજિત કરવું તે અંગે ડૉક્ટર તમને સલાહ આપશે. તે તમને તમે કેવી રીતે બેસો છો, ઉપકરણને જોવામાં કેટલો સમય વિતાવો છો અને રૂમમાં લાઇટિંગ છે તે વિશે પ્રશ્નો પૂછશે. આ નાના ફેરફારો તમારા લક્ષણોમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.

અહીં કેટલીક સામાન્ય બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો:

• સ્ક્રીન સમય ઓછો કરો: શક્ય હોય તો દિવસમાં ચાર કલાકથી ઓછા સમય માટે ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• નિયમિત વિરામ લો: જો તમે કામ કે અન્ય કારણોસર ડિજિટલ ઉપકરણો પર આધાર રાખતા હો, તો દર બે કલાકે 15 મિનિટનો વિરામ લો. તે સમય દરમિયાન કોઈપણ સ્ક્રીન પર ન જુઓ. ઉપરાંત, તમારી આંખોને નજીકની વસ્તુઓ જોવાથી વિરામ આપો, અને 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. તેનો અર્થ એ કે, દર 20 મિનિટે, ઓછામાં ઓછી 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુને લગભગ 20 સેકન્ડ માટે જુઓ.
• આરામદાયક સ્થિતિ શોધો: એક એર્ગોનોમિક વર્કસ્ટેશન બનાવો, એટલે કે એવી જગ્યા જે તમારા શરીર માટે આરામદાયક હોય. આ સ્ક્રીન પર જોતી વખતે આગળ ઝૂકવાથી અથવા તમારી ગરદન ઝૂકાવવાથી થતી આંખો પરનો ભાર ઘટાડી શકે છે.
• પ્રકાશના પ્રતિબિંબ અને ઝગઝગાટને મર્યાદિત કરો: બારીઓ અને તેજસ્વી દીવાઓમાંથી નીકળતો તેજસ્વી પ્રકાશ તમારા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પરથી પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે અને આંખો પર તાણ લાવી શકે છે. જો બારીઓમાંથી તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ આવતો હોય તો બ્લાઇંડ્સ બંધ કરો. તમારા કમ્પ્યુટરની નજીક લેમ્પ માટે ઓછા વોટેજવાળા બલ્બનો ઉપયોગ કરો, અને તેજસ્વી ઓવરહેડ લાઇટ્સ ટાળો.
• તમારી સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ અને કોન્ટ્રાસ્ટને સમાયોજિત કરો: તમારી સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ રૂમમાં પ્રકાશના સ્તર સાથે સમાયોજિત થવી જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે તમારે દિવસના સમયના આધારે તમારી સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસને સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડશે. કોન્ટ્રાસ્ટને લગભગ 60% - 70% રાખવો આંખો માટે આરામદાયક છે.
• ફોન્ટ મોટો કરો: ખૂબ નાના ફોન્ટ વાંચવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જો ફોન્ટ ``સાઇઝ ૧૨'' પણ ન હોય, તો તેને ``ઝૂમ'' કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપરાંત, જ્યારે પણ શક્ય હોય, ત્યારે ``સેટિંગ્સ'' ને ``લાઇટ બેકગ્રાઉન્ડ'' (ડાર્ક પ્રિન્ટ) પર ડાર્ક ફોન્ટ વાંચવા માટે ગોઠવો.

"(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)" થી પોતાને કેવી રીતે બચાવશો?

હકીકતમાં, ઉપર ચર્ચા કરેલી સારવાર પદ્ધતિઓમાં તમારી દિનચર્યા અને વાતાવરણમાં ફેરફાર કરવા માટેની ઘણી ટિપ્સ પણ તમને આ "(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)" થી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

"કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ" જેવા આંખના તાણને અટકાવવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે આપણે કામ, મનોરંજન અને સામાજિકતા માટે "ડિજિટલ ઉપકરણો" પર આધાર રાખીએ છીએ. પરંતુ થોડો વિરામ લેવાથી અને તમારી આંખોની થોડી વધારાની કાળજી લેવાથી આ હેરાન કરનારા, સામાન્ય લક્ષણોનું જોખમ ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે.

શું `(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)` સંપૂર્ણપણે સારું થઈ જશે?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જ્યારે તમે તમારો સ્ક્રીન સમય ઓછો કરો છો ત્યારે લક્ષણો દૂર થઈ જાય છે. જો કે, જો તમે સતત ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો લક્ષણો પાછા આવી શકે છે અથવા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. લાંબા ગાળા માટે આ સ્થિતિનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, ખાસ કરીને જો તમારી નોકરી માટે તમારે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરવો પડે.

આપણે ક્યારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ?

વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વાર આંખના ડૉક્ટરને મળીને તમારી આંખોની તપાસ કરાવવી એ સારો વિચાર છે. આ રીતે, તમે તમારી આંખોના સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય વિશે જાણી શકો છો અને તમને થતી કોઈપણ સમસ્યાઓ વિશે વાત કરી શકો છો.

પરંતુ, આવી પરિસ્થિતિમાં, તમારે એક વર્ષ રાહ જોયા વિના ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• જો `(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)` ના નવા લક્ષણો દેખાય.
• જો સારવાર છતાં લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય.

તમારે તમારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જો તમે ડિજિટલ ડિવાઇસ યુઝર છો, તો કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ થવાના જોખમ વિશે વધુ જાણવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. અહીં કેટલાક પ્રશ્નો છે જે તમે તમારા ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો:

• શું મને "(કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ)" થવાનું જોખમ છે?
• મારે કયા લક્ષણોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
• ડિજિટલ ઉપકરણોના ઉપયોગથી થતી આંખની સમસ્યાઓ ઘટાડવા માટે હું શું કરી શકું?
• શું મને નવા ચશ્મા કે કોન્ટેક્ટ લેન્સ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર છે?
• મારે મારા ચશ્મા કે કોન્ટેક્ટ લેન્સ ક્યારે પહેરવા જોઈએ?

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

કમ્પ્યુટર અને અન્ય ડિજિટલ ઉપકરણો આપણા જીવનને સરળ બનાવે છે. પરંતુ તે આપણી આંખો માટે થોડા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો આપણે તેનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરીએ. તેથી, તમારી આંખના આરામ સાથે સમાધાન કર્યા વિના સ્ક્રીન સમયનો લાભ કેવી રીતે મેળવી શકાય તે વિશે આંખના ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

સૌથી અગત્યનું: જો તમે એવા ઉત્પાદનોની જાહેરાતો જુઓ છો જે "ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેન" ઘટાડવાનો દાવો કરે છે, તો તેના પર પૈસા ખર્ચતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. સંશોધન દ્વારા અસરકારક સાબિત થયેલી પ્રોડક્ટમાં તમારો સમય અને પૈસા રોકાણ કરવું એ સમજદારીભર્યું છે.

તમારી આંખોનું ધ્યાન રાખો!

` કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ, ડિજિટલ આંખનો તાણ, આંખનો તાણ, કમ્પ્યુટર આંખનો રોગ, સ્ક્રીન સમય, આંખનું સ્વાસ્થ્ય, 20-20-20 નિયમ