શું કોરોનાવાયરસ રોગચાળા સાથે તમારો OCD વધ્યો છે? (ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર)

જો તમને ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર, અથવા OCD છે, જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, તો તમે જાણો છો કે સામાન્ય દિવસનું સંચાલન કરવું પણ સરળ કાર્ય નથી. તેથી, જ્યારે કોરોના વાયરસ જેવી વૈશ્વિક મહામારી આવે છે, ત્યારે વાયરસના ડરથી આ પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તે ખૂબ જ સામાન્ય છે, તેથી ચિંતા કરશો નહીં. ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.

કોરોનાવાયરસ રોગચાળા દરમિયાન OCD કેમ વધી રહ્યું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, OCD નામની સ્થિતિમાં, આપણને વારંવાર આવતા, અનિયંત્રિત અને અનિચ્છનીય વિચારો આવે છે. આપણે આને "ઓબ્સેશન" કહીએ છીએ. આ વિચારો આપણને ખૂબ ડર અને દબાણ અનુભવે છે. તે દબાણથી છૂટકારો મેળવવા માટે, આપણે વારંવાર અમુક કાર્યો કરીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણને લાગે છે કે આપણા હાથ ગંદા છે, ત્યારે આપણે સાબુ ખતમ થઈ જાય ત્યાં સુધી હાથ ધોઈએ છીએ. આપણે આ ક્રિયાઓને " મજબૂરી " કહીએ છીએ.

હવે વિચારો, આરોગ્ય અધિકારીઓએ અમને કોરોનાવાયરસ રોગચાળા વિશે શું કહ્યું?

• હંમેશા તમારા હાથ સારી રીતે ધોઈ લો.
• બીજાઓથી દૂર રહો (સામાજિક અંતર).
• વારંવાર સ્પર્શ થતા વિસ્તારોને જંતુમુક્ત કરો.
• બીમાર લોકોથી દૂર રહો.

સ્વસ્થ રહેવા માટે આ ટિપ્સ જરૂરી છે. પરંતુ OCD વાળા વ્યક્તિ માટે, આ જ બાબતો તેમના "ઓબ્સેશન" અને "કમ્પલ્સી" માટે ટ્રિગર છે.

સ્વસ્થ આદત અને OCD વચ્ચેનો તફાવત

કોવિડ-૧૯ મહામારી દરમિયાન આપણે બધાએ સાવચેતી રાખી હતી. પરંતુ સ્વસ્થ વસ્તુ અને OCD ના લક્ષણ વચ્ચે મોટો તફાવત છે. ચાલો આને એક ટેબલ દ્વારા સમજીએ.

શું કોરોનાવાયરસ રોગચાળો OCD નું કારણ બની શકે છે?

ના. આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણા લોકો પૂછે છે. OCD એ અચાનક થતી બીમારી નથી. તે ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે, જેમ કે આનુવંશિક પ્રભાવો, મગજના રસાયણશાસ્ત્રમાં ફેરફાર અને સમય જતાં શીખેલા વર્તન પેટર્ન. તે લાંબા ગાળાની સ્થિતિ છે.

કોરોનાવાયરસ રોગચાળાએ આપણા બધાને તણાવ અને ચિંતામાં મૂકી દીધા છે. તે સામાન્ય છે. પરંતુ OCD વગરની વ્યક્તિ તે ડર સાથે જીવી શકે છે. તે ડર તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને સંપૂર્ણપણે વિક્ષેપિત કરતો નથી. પરંતુ OCD ધરાવતા વ્યક્તિને આ તણાવથી બચવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેઓ વિચારો અને ક્રિયાઓના ચક્રમાં ફસાઈ જાય છે.

આ પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો

જો તમે પહેલાથી જ OCD ની સારવાર લઈ રહ્યા છો, તો તમને ચિંતા થઈ શકે છે કે આ રોગચાળો તમારી સારવાર પર શું અસર કરશે, શું તે તમે અત્યાર સુધી કરેલી પ્રગતિને પાછી ખેંચી લેશે, અથવા જો તમને જરૂરી સારવાર ન મળી રહી હોય, તો તમે વિચારી રહ્યા હશો કે તમે આ વધારાના તણાવનો કેવી રીતે સામનો કરશો.

પરંતુ યાદ રાખો, આ મુશ્કેલ સમયમાં પણ રાહત મેળવવાના રસ્તાઓ છે.

• તમારા ડૉક્ટર પર વિશ્વાસ કરો: આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેમને તમારા ડર અને વિચારો વિશે કહો. તેમની સલાહનું બરાબર પાલન કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા હાથ ફક્ત તેટલી વાર અને આરોગ્ય અધિકારીઓ દ્વારા ભલામણ કરાયેલા સમયે જ ધોવા. યાદ રાખો કે તેનાથી વધુ કરવાથી ફક્ત તમારા OCD વધશે અને વાયરસથી તમારું રક્ષણ નહીં થાય.

• ફક્ત વિશ્વસનીય માહિતી મેળવો: વોટ્સએપ પર 'ફોરવર્ડ' કરતા દરેક મેસેજ અથવા ફેસબુક પર જોયેલી દરેક પોસ્ટ પર વિશ્વાસ ન કરો. તે ફક્ત તમારા ડરને વધારશે. ફક્ત આરોગ્ય મંત્રાલય અથવા વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન જેવા વિશ્વસનીય સ્ત્રોત પાસેથી જ માહિતી મેળવો .માહિતી મેળવો. દિવસમાં ફક્ત એક કે બે વાર સમાચાર જુઓ. આખો દિવસ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો.

• દૂર રહો, પણ એકલા ન રહો: ​​સામાજિક અંતરનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારી જાતને સમાજથી સંપૂર્ણપણે અલગ કરી દો. જરૂરી અંતર રાખો, પરંતુ તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે ફોન પર અથવા વિડિઓ કૉલ દ્વારા વાત કરો. તમારી લાગણીઓ એવી વ્યક્તિ સાથે શેર કરો જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો.

• તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો: આ દરેક માટે મુશ્કેલ સમય છે. તમે કેવી રીતે સામનો કરી રહ્યા છો તે અંગે તમારી જાતને દોષ ન આપો. તમારી જાતને યાદ અપાવો, "હું આ રીતે વર્તી રહ્યો છું તે મારી ભૂલ નથી, તે મારી બીમારી છે." તમે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરી રહ્યા છો.

• મનને શાંત કરતી બાબતોમાં વ્યસ્ત રહો:
• તમને ગમતા ગીતો સાંભળો.
• એક સારું પુસ્તક વાંચો.
• બગીચામાં થોડું ચાલો અને તાજી હવામાં શ્વાસ લો.
• એવો ટીવી શો કે ફિલ્મ જુઓ જે તમને આનંદ આપે.
• મનને કેન્દ્રિત કરતી કસરતો કરો, જેમ કે ધ્યાન અને યોગ .

જો તમને આ પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ લાગે, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવામાં અચકાશો નહીં. જો જરૂરી હોય તો, મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલરની મદદ લો. આ લડાઈમાં તમે એકલા નથી.