શું તમે હંમેશા રડો છો? કે શું તમે રડી ન શકતા હોવાથી ઉદાસ છો? ચાલો "રડવા" વિશે વાત કરીએ!

ક્યારેક રડવું આપણા માટે ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે, ખરું ને? આપણે જ્યારે દુઃખી હોઈએ છીએ, જ્યારે ખૂબ ખુશ હોઈએ છીએ, અથવા જ્યારે આપણે માટીનો નાનો ટુકડો જોઈએ છીએ ત્યારે પણ રડીએ છીએ. પણ આ રડવું શું છે? આપણે શા માટે રડીએ છીએ? શું બધા રડે છે તે સરખા છે? ચાલો આજે આ બધા વિશે વાત કરીએ.

જ્યારે આપણે રડવાનો વિચાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી આંખોમાંથી આંસુ આવવા લાગે છે, ક્યારેક આપણા અવાજોમાંથી અવાજ નીકળે છે, ચહેરાના હાવભાવ બદલાય છે, અને શ્વાસ લેવાની રીત પણ બદલાય છે. વિચારો, શું એવો સમય આવે છે જ્યારે તમે ખૂબ જ જોરથી રડો છો કે તમે ખૂબ જ જોરથી રડો છો? ચાલો, તે આવું જ છે.

આંસુઓની વાત કરીએ તો, આપણી આંખોની ઉપર નાના ગ્રંથીઓ હોય છે જેને લેક્રિમલ ગ્રંથીઓ કહેવાય છે. જ્યારે આપણે રડીએ છીએ, ત્યારે આ ગ્રંથીઓ ઝડપથી આંસુ ઉત્પન્ન કરે છે. પછી, જૂના આંસુ આંસુ નળી સિસ્ટમ દ્વારા બહાર નીકળી જાય તે પહેલાં, નવા આંસુ ભરાઈ જાય છે, અને પાણીથી છલકાતી નદીની જેમ, આપણી પોપચા ઉપરથી આંસુ આપણા ગાલ પર વહે છે.

પરંતુ આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે, તમે આંસુ વગર પણ રડી શકો છો. કેટલાક રોગો એવા છે જે આંસુનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, રડવું એ આંસુ વગર પણ રડવું કહેવાય છે. જોકે આપણી પાસે રડવાનું વર્ણન કરવા માટે અંગ્રેજીમાં "રડવું", "રડવું", "બાઉલિંગ" જેવા શબ્દો છે, આ દરેક શબ્દો તે કેવી રીતે અને શા માટે થાય છે તેના આધારે બદલાઈ શકે છે.

આપણે ખરેખર શા માટે રડીએ છીએ? મુખ્ય કારણો શું છે?

હકીકતમાં, આંસુ સાથે રડવું એ ખૂબ જ સામાન્ય અને સ્વસ્થ બાબત હોઈ શકે છે. આના બે મુખ્ય કારણો છે.

૧. રીફ્લેક્સ આંસુ

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એવી વસ્તુ છે જે આપણી આંખોનું રક્ષણ કરે છે. વિચારો, જ્યારે તમે ડુંગળી કાપો છો, અથવા જો તમારી આંખમાં રેતીનો એક નાનો દાણો પણ જાય છે, તો આ આંસુઓ બહાર આવે છે. આ આંસુઓનો ઉપયોગ આંખોને જે કંઈ પરેશાન કરી રહ્યું છે તેને ધોવા માટે થાય છે. ક્યારેક, જો તમને તમારા નાક પર નાનો ગાંઠ અથવા તમારા નાકમાં વાળનો ફોલિકલ આવે તો પણ, તમારી આંખો આ રીતે પાણી આપી શકે છે. આ આંખો માટે એક નાનું રક્ષણાત્મક મિકેનિઝમ જેવું છે.

2. ભાવનાત્મક આંસુ

આ થોડું જટિલ છે. વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ બરાબર જાણતા નથી કે આ કેવી રીતે થાય છે. પરંતુ એક વાત સ્પષ્ટ છે: ઘણી લાગણીઓ, જેમ કે ઉદાસી, ખુશી, અતિશય હાસ્ય, અતિશય હતાશા, અચાનક ગુસ્સો અથવા અતિશય ભય, આપણા નર્વસ સિસ્ટમ ("સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ") ના એક ભાગને સક્રિય કરી શકે છે અને આંસુનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે.

વિચારો, ક્યારેક ક્યારેક તમે અચાનક રડી પડો છો જ્યારે તમે કોઈ એવી વ્યક્તિને જુઓ છો જેને તમે ઘણા સમયથી જોયો નથી, અથવા જ્યારે તમે તમારું મનપસંદ ગીત સાંભળો છો. સારું, આ લાગણીઓ સાથે આવતા આંસુ પણ આવા જ હોય ​​છે.

શું બીજા કોઈ પરિબળો છે જે રડવાને અસર કરે છે?

હા, ખરેખર ઘણી બીજી બાબતો છે જે આપણે કેવી રીતે અને શા માટે રડીએ છીએ તેના પર અસર કરે છે.

• સંસ્કૃતિ અને ઉછેર: કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં, અથવા આપણે જે વાતાવરણમાં ઉછરીએ છીએ, તેમાં રડવું સારી બાબત ન પણ ગણાય. આનાથી આપણે રડવાનું ઓછું કરી શકીએ છીએ. આ ઉંમર, લિંગ અને સ્થાન (જેમ કે ઘરે અથવા કામ પર) ના આધારે પણ બદલાઈ શકે છે.
• ખાસ પ્રસંગો:જે સંસ્કૃતિઓ રડવાનું સમર્થન નથી કરતી, ત્યાં પણ અંતિમ સંસ્કાર, લગ્ન કે બાળકના જન્મ જેવા ખાસ પ્રસંગોએ રડવું સામાન્ય માનવામાં આવે છે.
• થાક અને ઊંઘનો અભાવ: જ્યારે આપણે થાકેલા હોઈએ છીએ અને સારી ઊંઘ ન લીધી હોય, ત્યારે આપણી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવી મુશ્કેલ હોય છે. તો પણ, આપણે સરળતાથી રડી શકીએ છીએ.
• હોર્મોન્સ: ચોક્કસ હોર્મોન્સ, ખાસ કરીને સેક્સ હોર્મોન્સ, આપણે રડીએ છીએ કે નહીં તેની અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન રડવાનું ઘટાડી શકે છે, જ્યારે પ્રોલેક્ટીન હોર્મોન રડવાનું પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
• સંબંધો: આપણે જેના પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ તેમની સામે રડવામાં આપણને ખૂબ જ આરામદાયક લાગે છે, ખરું ને?
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ: કેટલીક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ તમને વારંવાર રડવાનું કારણ બની શકે છે અથવા તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે. ભાવનાત્મક અવ્યવસ્થા આનું એક ઉદાહરણ છે.
• ચેતાતંત્રના રોગો: મગજ અને ચેતા સંબંધિત કેટલાક રોગો આંસુ અથવા સીધા રડવાનું કારણ પણ બની શકે છે. આ માઇગ્રેન અને ક્લસ્ટર માથાના દુખાવા જેવા રોગોથી લઈને મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ સુધી થઈ શકે છે. તે ટ્રોમેટિક બ્રેઇન ઇન્જરી (TBI) અથવા સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં પણ થઈ શકે છે.

નાના બાળકો કેમ રડે છે?

બાળકો સામાન્ય રીતે અસ્વસ્થતા અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોય ત્યારે રડે છે. તમારું બાળક ભૂખ્યા હોય, ઊંઘમાં હોય અથવા ડાયપર બદલવાની જરૂર હોય ત્યારે રડી શકે છે. બાળકો જ્યારે તેમના સંભાળ રાખનારાઓથી અલગ હોય ત્યારે પણ રડે છે. ક્યારેક કોલિક જેવી સ્થિતિવાળા બાળકો એટલા બધા રડે છે કે તેઓ રોકી શકતા નથી.

શરૂઆતના તબક્કામાં, બાળકો આંસુ વગર રડે છે, ફક્ત અવાજ અને ચહેરાના હાવભાવ સાથે. આંસુ સાથે રડવાનું સામાન્ય રીતે બાળક લગભગ 4 થી 8 અઠવાડિયાનું થાય ત્યારે શરૂ થાય છે. સમય જતાં, તમે તમારા બાળકના વિવિધ પ્રકારના રડવાનો અને તેનો અર્થ શું છે તે સમજી શકશો.

રડવા વિશે ક્યારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ?

રડવાના કારણે તબીબી સહાયની જરૂર પડે છે કે નહીં તે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. મુખ્ય કારણ એ છે કે રડવું અનિયંત્રિત છે. જો તમે અનિયંત્રિત રીતે રડતા હોવ અને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક તબીબી સહાય લેવી જોઈએ :

• જો આંખ કે ચહેરા પર ઈજા થઈ હોય તેવું લાગે.
• એવું લાગે છે કે માથામાં ગંભીર ઈજા થઈ છે.
• જો કોઈ વસ્તુ આંખમાં જાય, ખાસ કરીને એવું રસાયણ જે આંખ માટે હાનિકારક હોય.
• જો તમને સ્ટ્રોકના શરૂઆતના સંકેતો દેખાય.

મહત્વપૂર્ણ:જો તમારા વારંવાર રડવાથી તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ થઈ રહી હોય, તો તમારા જનરલ પ્રેક્ટિશનર અથવા આંખના નિષ્ણાત સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે. સારવાર સામાન્ય રીતે અંતર્ગત કારણ પર આધાર રાખે છે, તેથી તમે તમારા ડૉક્ટર પાસેથી તેના વિશે વધુ જાણી શકો છો.

શું તમે ગમે ત્યારે રડી શકો છો?

હા, કલાકારો આવું કરે છે. પરંતુ જ્યાં સુધી તમે અભિનેતા કે અભિનેત્રી બનવાનો પ્રયાસ ન કરો ત્યાં સુધી આ સારી વાત નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે જો કોઈને ખબર પડે કે તમે નકલી રડી રહ્યા છો, તો તે તમારા વિશેના તેમના અભિપ્રાય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

હું કેમ રડી શકતો નથી?

જો રડતી વખતે આંસુ ન આવે, તો તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તમને સૂકી આંખનો રોગ અથવા બીજી સમાન સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આંખોને આંસુના પ્રવાહીની જરૂર હોવાથી, સૂકી આંખો એક ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે.

જો તમને રડવાની અસમર્થતા વિશે ચિંતા હોય, ખાસ કરીને જો તમને સૂકી આંખોના લક્ષણો હોય, તો નેત્ર ચિકિત્સક અથવા જનરલ પ્રેક્ટિશનર સાથે વાત કરો. પછી તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે આ એવી વસ્તુ છે જેની સારવાર કરવાની જરૂર છે કે નહીં.

શું રડવું ખરેખર આપણા માટે સારું છે?

આ પ્રશ્નનો એક પણ જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે. તે આંસુના પ્રકાર પર કંઈક અંશે આધાર રાખે છે.

• રીફ્લેક્સ આંસુ સામાન્ય રીતે આપણા માટે સારા હોય છે, કારણ કે તે આપણી આંખોને નુકસાનથી બચાવે છે. પરંતુ જો આ સારી વસ્તુ વધુ પડતી થઈ જાય, જેમ કે જ્યારે આંખોમાંથી સતત પાણી નીકળતું રહે છે (એપિફોરા) , તો તે મુશ્કેલીકારક અને નુકસાનકારક પણ બની શકે છે. જો આવું હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

• શું ભાવનાત્મક આંસુ સારા છે? કદાચ. સંશોધકો અસંમત છે. એક મોટા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સહભાગીઓ રડ્યા હતા તેઓ તરત જ વધુ ખરાબ અનુભવતા હતા. પરંતુ તે જ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રડ્યા પછી 90 મિનિટ પછી, તેઓ પહેલા કરતાં વધુ સારું અનુભવતા હતા.

ટૂંકમાં: જ્યાં સુધી સંશોધકો બીજું કંઈક ન શોધે, જો તમને સારા રડ્યા પછી રાહત અનુભવાય, તો તેને દબાવી રાખશો નહીં.

શું રડવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે?

2022 માં પ્રકાશિત થયેલા બે અભ્યાસો અનુસાર, રડવાથી પીડામાં મદદ મળતી નથી. હકીકતમાં, તે અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે રડવાથી તમારી પીડા થ્રેશોલ્ડ ઓછી થઈ શકે છે, અથવા પીડા વધુ તીવ્ર બની શકે છે.

ડુંગળી કાપતી વખતે આપણે કેમ રડીએ છીએ?

તે ખૂબ જ સરળ છે. જ્યારે આપણે ડુંગળી કાપીએ છીએ, ત્યારે તે ગેસ છોડે છે. આ ગેસ આપણા આંસુના પ્રવાહી સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને આપણી આંખોમાં અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે. પછી આપણી આંખો અસ્વસ્થતાને ધોવા માટે વધુ આંસુ ઉત્પન્ન કરે છે.

આને ટાળવા માટે, તમે તમારા ચહેરા પરથી હવા દૂર કરવા માટે પંખાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ગેસ તમારી આંખોમાં પ્રવેશતો અટકાવશે. કારણ કે આ ગેસ પાણી સાથે સરળતાથી પ્રતિક્રિયા આપે છે (જે આપણી આંખોને અસર કરે છે), તમે તેની સાથે પ્રતિક્રિયા કરવા માટે નજીકમાં પાણીનો સ્ત્રોત (જેમ કે પાણીનો કપ) પ્રદાન કરી શકો છો. અથવા, ડુંગળી કાપતા પહેલા તેને ફ્રિજ અથવા ફ્રીઝરમાં ઠંડુ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

રડતી વખતે મારું માથું કેમ દુખે છે?

રડતી વખતે અથવા રડ્યા પછી માથાનો દુખાવો થવાના ઘણા કારણો છે. એક કારણ એ છે કે જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓ વધારે હોય ત્યારે રડો છો, ત્યારે તમને ટેન્શન માથાનો દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જોકે, રડવું એ માઈગ્રેન અથવા ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો જેવા કેટલાક પ્રકારના માથાના દુખાવાનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે.

હું આટલી સરળતાથી કેમ રડી જાઉં છું?

ક્યારે રડવું જોઈએ અને ક્યારે ન રડવું જોઈએ તે અંગે ખરેખર કોઈ નિયમ નથી. તમે જેના રડો છો તેના કારણો તમારા જેવા જ અનોખા હોઈ શકે છે. કદાચ તમે રોજિંદા બાબતો પર રડો છો, જેમ કે કોઈ દુઃખદ વાર્તા સાંભળીને, અથવા કોઈ ગીત જે તમને ભૂતકાળમાં કરેલા કોઈ કામની યાદ અપાવે છે. અથવા કદાચ તમે એવા પરિવારના સભ્ય સાથે ફરી જોડાઈ રહ્યા છો જેની સાથે તમે વર્ષોથી વાત કરી નથી. કદાચ તમે કોઈ પાલતુ પ્રાણી ગુમાવ્યું હોય.

જો તમને એવું લાગે કે તમે ખૂબ રડી રહ્યા છો, અથવા તે તમને પરેશાન કરી રહ્યું છે, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે. ભાવનાત્મક આંસુ નબળાઈની નિશાની નથી, અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળવું પણ નથી. જો તમે તમારા રડવાનું બંધ કરવા અથવા ઘટાડવાના રસ્તાઓ શોધવા માંગતા હો, તો તે તમને જરૂર હોઈ શકે છે.

જો તમે સતત રડતા રહો છો, એટલે કે તમારી આંખોમાંથી પાણી આવી રહ્યું છે, તો તમારે નેત્ર ચિકિત્સકને મળવું જોઈએ. જો તમે સતત લાગણીઓથી રડતા રહો છો, અને તે તમારા જીવનમાં દખલ કરી રહ્યું છે, તો તમે કોઈ સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર સાથે વાત કરી શકો છો.

તમે તમારી જાતને રડતા કેવી રીતે રોકશો?

જ્યારે તમને રડવાનું મન થાય અને તમે રોકાવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, ત્યારે તમે કેટલીક વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો. તમે આ બીજાઓને જોયા વિના કરી શકો છો.

• શ્વાસ લેવાની કસરત: શ્વાસ લેવાની ઘણી તકનીકો છે જે આપણી ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો તમને બીજી કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ઊંડા, ધીમા શ્વાસ લેવાની તકનીકો, જેમ કે 4-7-8 શ્વાસ અથવા બોક્સ શ્વાસ , અન્ય લોકોના ધ્યાન વગર સરળતાથી કરી શકાય છે.
• ગ્રાઉન્ડિંગ કસરતો: આ કસરતોમાં તમારી બધી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરવો અને તમારી આસપાસના વાતાવરણ પર ધ્યાન આપવું શામેલ છે. આ પ્રકારનું ધ્યાન તમને તમારા મગજમાંથી બહાર નીકળવામાં અને તમારા વિચારો અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે નિયમિતપણે કરી શકો તેવી અન્ય બાબતોમાં શામેલ છે:

• ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસ કસરતો: આ તમારા મનને નિયંત્રિત કરવા માટેની કસરતો જેવી છે. આનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી તમે તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકો છો.
• પૂરતી ઊંઘ લો: જ્યારે તમે થાકેલા હોવ ત્યારે લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવી મુશ્કેલ હોય છે.

જો તમને લાગે કે આ ટિપ્સ તણાવ વ્યવસ્થાપન ટિપ્સ જેવી લાગે છે, તો તમે સાચા છો. કારણ કે જ્યારે આપણે ચિંતા અને ભારણ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણી સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ (જે આપણી "લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટ" પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરે છે) સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે. આ તકનીકો આપણને કહે છે કે "લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટ" પ્રતિભાવને થોડા સમય માટે રોકી રાખો, અને આપણી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને કબજો લેવા દો. તણાવ અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવાની અન્ય રીતો છે જે મદદ કરી શકે છે.

તે તમારા લગ્નનો દિવસ હોઈ શકે છે, તમારા બાળકનો શાળાનો પહેલો દિવસ હોઈ શકે છે, અથવા કોઈ પ્રિયજન ગુમાવવાનો દિવસ હોઈ શકે છે. આંસુ - અને તેની સાથે આવતી અસંખ્ય લાગણીઓ - આ ત્રણેય પ્રસંગોમાં સામાન્ય હોઈ શકે છે. અને, રોજિંદા વસ્તુઓ આપણી આંખોમાં આંસુ લાવી શકે છે. ઉદાસી ફિલ્મ જોતી વખતે, કોઈ પ્રિયજનની યાદ અપાવતું ભોજન બનાવતી વખતે, અથવા જ્યારે આપણે સુંદર સૂર્યાસ્ત જોઈએ છીએ ત્યારે આપણે રડી શકીએ છીએ.

આ લેખમાંથી આપણે શું સંદેશ આપવા માંગીએ છીએ?

ઠીક છે, આપણે રડવા વિશે ઘણી વાતો કરી છે, ખરું ને? યાદ રાખો, જો તમને ચિંતા હોય કે તમે કેવી રીતે અને શા માટે રડી રહ્યા છો, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની પણ ઘણી રીતો છે.

પરંતુ, તમારા નિયંત્રણ બહારના કારણોસર રડવા બદલ શરમાવાનું કે દોષિત લાગવાનું કોઈ કારણ નથી. તેથી, જો તમને સારી રીતે રડવાનું મન થાય, તો ટીશ્યુ લો અને આંસુ વહેવા દો. ક્યારેક આ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે જે આપણે કરી શકીએ છીએ!

` રડવું, આંસુ, લાગણીઓ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ઉદાસી, ખુશી, તણાવ