બાળક મેળવવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો? સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી તે અહીં છે! (ગર્ભાવસ્થા આયોજન)

બાળકના રૂમને કયો રંગ આપવો, એક નાનો જૂતાનો રેક, સુંદર કપડાં... આવા સ્વપ્ન જોવા કેટલું અદ્ભુત છે? તે દરેક યુગલનું સૌથી મોટું સ્વપ્ન હોય છે. પરંતુ તે સુંદર સ્વપ્નને સાકાર કરવાની સફર શક્ય તેટલી સ્વસ્થ અને ખુશ શરૂઆત કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી જો તમે અને તમારા જીવનસાથી પરિવારમાં એક નવો સભ્ય ઉમેરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તૈયાર થતાં પહેલાં આપણે કેટલીક બાબતો વિશે વિચારવાની અને યોજના બનાવવાની જરૂર છે. ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ.

સૌ પ્રથમ, ચાલો તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારીએ.

સ્ત્રીઓને હું સૌથી પહેલી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત કહું છું કે, "તમારું સ્વાસ્થ્ય, સ્વાસ્થ્ય, સ્વાસ્થ્ય!" જો તમે સ્વસ્થ બાળકની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો, તો તેનો શ્રેષ્ઠ અનુમાન એ છે કે તમે માતા તરીકે કેટલા સ્વસ્થ છો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નવ મહિના સુધી તમારું શરીર તમારા બાળકનું ઘર છે. તેથી તે ઘરને શક્ય તેટલું આરામદાયક અને સ્વસ્થ બનાવવાની જવાબદારી આપણી છે.

તમારા વજનનું ધ્યાન રાખો.

ગર્ભવતી થવાનું વિચારતા પહેલા, તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે અમે એક માપનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તે છે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, અથવા "BMI - બોડી માસ ઇન્ડેક્સ". જો તમે તમારા "BMI" મૂલ્યને 30 થી નીચે રાખી શકો તો તે શ્રેષ્ઠ છે. કારણ કે જ્યારે તમારા શરીરનું વજન ખૂબ વધી જાય છે, ત્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિવિધ ગૂંચવણોની શક્યતા વધુ હોય છે.

• પ્રિક્લેમ્પસિયા: આ એક ખતરનાક સ્થિતિ છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે થાય છે.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ

તમારા વજનને નિયંત્રિત કરીને આ સ્થિતિઓ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તેથી, દરરોજ કસરત કરવાનો, સંતુલિત આહાર લેવાનો અને કોઈપણ વધારાનું વજન ઘટાડવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે . ઉપરાંત, જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, દારૂ પીતા હો અથવા અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારે તે કરવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું જોઈએ.

ચાલો ડૉક્ટરને મળીએ અને એક યોજના બનાવીએ.

આ એક એવું પગલું છે જે ઘણા લોકો છોડી દે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે બાળક લેવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે સૌથી પહેલા તમારા ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ અને તેના વિશે વાત કરવી જોઈએ. આપણે આને 'પ્રી-કન્સેપ્શન ચેકઅપ' કહીએ છીએ.

ત્યાં, ડૉક્ટર તમને ઘણી બાબતો વિશે પૂછશે અને તમારી તપાસ કરશે:

• જો તમને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અસ્થમા અથવા ડિપ્રેશન જેવી કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિઓ હોય, તો તમારે ગર્ભવતી થતા પહેલા તેને સારી રીતે નિયંત્રણમાં રાખવી જોઈએ.
• તમે જે દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો:તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ, વિટામિન્સ અથવા અન્ય પૂરક લઈ રહ્યા છો, આ બધા વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલીક દવાઓ યોગ્ય નથી.
• ફોલિક એસિડ : આ એવી વસ્તુ છે જે તમારે માતા બનવાનું વિચારતાની સાથે જ લેવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. તમારા ડૉક્ટર ઘણીવાર તમને ફોલિક એસિડ ધરાવતું વિટામિન લેવાનું કહેશે. તમારા બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુમાં ગંભીર જન્મજાત ખામીઓને રોકવા માટે ફોલિક એસિડ જરૂરી છે. તેથી, ગર્ભવતી થાઓ તે પહેલાં પણ, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 400 માઇક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડ લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે યોગ્ય માત્રાની ભલામણ કરશે.

યાદ રાખો, ફોલિક એસિડ ગર્ભધારણ પહેલાં શરૂ કરવું જોઈએ, પછી નહીં. કારણ કે આ જન્મજાત ખામીઓ ગર્ભાવસ્થાના પહેલા થોડા અઠવાડિયામાં થાય છે.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ચાલો રસીઓ અને જરૂરી પરીક્ષણોથી પણ વાકેફ રહીએ.

સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા શરૂ કરતા પહેલા, ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા રસીકરણો અદ્યતન છે. ખાસ કરીને ઓરી, ચિકનપોક્સ, ટિટાનસ, ડિપ્થેરિયા, પેર્ટ્યુસિસ અને ફ્લૂ રસીઓ વિશે સાવચેત રહો. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે આ રસીઓ પહેલાં લીધી છે કે નહીં, તો તમારા ડૉક્ટર એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા તપાસ કરી શકે છે.

સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ જેવી કેટલીક આનુવંશિક સ્થિતિઓ માટે સ્ક્રીનીંગ પરીક્ષણો પણ ઉપલબ્ધ છે. તમારા અને તમારા પરિવાર માટે કયા પરીક્ષણો યોગ્ય છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

તમે આને જીવનની અન્ય બાબતો સાથે કેવી રીતે સંતુલિત કરો છો?

કામ? ઉચ્ચ શિક્ષણ? પરિવારના અન્ય બાળકો? આ બધામાં બીજી જવાબદારી ઉમેરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે તે વિશે વિચારતી વખતે ખૂબ દબાણ અનુભવવું સામાન્ય છે.

પણ આ વિશે વિચારો, જ્યારે તમે ખૂબ તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તે તમારા શરીરને પણ અસર કરે છે. "જ્યારે તમે ખૂબ તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારા શરીરના હોર્મોન્સ ખરાબ હોય છે, અને સ્ત્રીના ઓવ્યુલેશન, અથવા ફળદ્રુપ સમયગાળામાં વિક્ષેપ પડી શકે છે." તેથી, જો તમે તમારા જીવનમાં ખૂબ જ વ્યસ્ત, તણાવપૂર્ણ સમયગાળામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો બાળક પેદા કરવાનું વિચારતા પહેલા થોડી વાર રાહ જોવી એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે. કારણ કે ગર્ભવતી થયા પછી પણ, તમારે કસરત કરવાની અને સારું ખાવાની માનસિક સ્વતંત્રતા હોવી જરૂરી છે.

ઉંમર અને કુટુંબ નિયોજન

ઉંમર વધવાની સાથે સ્ત્રીની પ્રજનન ક્ષમતા ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે. ગર્ભવતી થવાની ક્ષમતામાં થોડો ઘટાડો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને 35 વર્ષની ઉંમર પછી. ઉપરાંત, ડાઉન સિન્ડ્રોમ જેવી આનુવંશિક સ્થિતિઓ ધરાવતા બાળકનું જોખમ ઉંમર વધવાની સાથે થોડું વધે છે.

પણ, ચિંતા કરશો નહીં. આનો અર્થ એ નથી કે 35 વર્ષની ઉંમર પછી સ્વસ્થ બાળક મેળવવું અશક્ય છે. આજે, 30 ના દાયકાના અંતમાં અને 40 ના દાયકાની શરૂઆતમાં સ્વસ્થ સ્ત્રીઓ સફળતાપૂર્વક જન્મ આપી રહી છે.સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય.

જો તમે બહુવિધ બાળકો પેદા કરવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો ડોકટરો તેમની વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 18 મહિનાનું અંતર રાખવાની ભલામણ કરે છે. આનાથી તમને તમારા પહેલા બાળક સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવવા, સ્તનપાન કરાવવા, તમારા શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા અને ગર્ભાવસ્થા પહેલાના વજનમાં પાછા આવવા માટે પુષ્કળ સમય મળે છે.

છેલ્લે, દરેક વસ્તુનું આયોજન કરવા માટે તમારા પર વધારે દબાણ ન કરો. "આપણે જીવનમાં ઘણી બધી બાબતોનું આયોજન કરી શકીએ છીએ, પરંતુ આપણે બાળકને ગર્ભમાં રાખવાની ચોક્કસ ક્ષણનું આયોજન કરી શકતા નથી." જોકે, શક્ય તેટલી સારી રીતે તૈયાર રહેવું એ સમજદારીભર્યું છે.