શું તમે ક્યારેય બહાર કામ કર્યા પછી કે બાળક સાથે રમ્યા પછી થાક અને સુસ્તી અનુભવી છે? અથવા શું તમે ક્યારેય ઉલટી કે ઝાડા જેવી બીમારી પછી ડિહાઇડ્રેટેડ અનુભવ્યું છે? આ ખૂબ જ સામાન્ય બાબતો છે જેનો આપણે આપણા જીવનમાં અનુભવ કરીએ છીએ. જ્યારે આપણા શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછું થઈ જાય છે ત્યારે આવું થાય છે. તબીબી ભાષામાં, આપણે આ સ્થિતિને ડિહાઇડ્રેશન કહીએ છીએ. તો આજે, ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.
આપણા શરીરમાં પાણી કેમ રહે છે? (ડિહાઇડ્રેશન)
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારું શરીર તેના કરતાં વધુ પાણી ગુમાવે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.
- પુષ્કળ પરસેવો: ગરમીના દિવસે, કસરત કરતી વખતે અથવા બહાર કામ કરતી વખતે, આપણા શરીરમાં પરસેવો થાય છે. આ પરસેવો આપણા શરીરમાંથી માત્ર પાણી જ નહીં પરંતુ જરૂરી ક્ષાર પણ દૂર કરે છે.
- ઉલટી અને ઝાડા: આ ડિહાઇડ્રેશનનું મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે તમને ઉલટી અને ઝાડા થાય છે, ત્યારે શરીર ખૂબ જ ઝડપથી પ્રવાહી અને ક્ષાર ગુમાવે છે.
- અમુક દવાઓ: હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્થિતિ માટે આપવામાં આવતી કેટલીક દવાઓ (જેને ડોકટરો મૂત્રવર્ધક પદાર્થ પણ કહે છે) વારંવાર પેશાબ કરવાનું કારણ બની શકે છે. આનાથી શરીરમાં પાણીની ખોટ પણ થઈ શકે છે.
- પૂરતું પાણી ન પીવું: આપણા વ્યસ્ત જીવનમાં, ક્યારેક આપણે દિવસ દરમિયાન જરૂરી માત્રામાં પાણી પીવાનું ભૂલી જઈએ છીએ.
જ્યારે પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ , આપણા લોહી અને શરીરના પ્રવાહીમાં જોવા મળતા સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા આવશ્યક ખનિજો શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, ત્યારે આપણા શરીરની સામાન્ય પ્રક્રિયાઓ ખોરવાઈ જાય છે. જેમ કાર તેલ અને પાણી વિના ચાલી શકતી નથી.
શું ફક્ત પાણી પીવું પૂરતું છે? તમે ઘરે શું કરી શકો છો?
જો ડિહાઇડ્રેશન ખૂબ ગંભીર ન હોય, એટલે કે તમને ફક્ત સુસ્તી અને થોડી તરસ લાગે, તો તમે ઘરે જ તેની સારવાર કરી શકો છો. આનો એકમાત્ર ઉપાય એ છે કે શરીરમાંથી ગુમાવેલા પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવું.
યાદ રાખો, જ્યારે તમને તરસ લાગે છે, ત્યારે પણ તમારું શરીર અમુક હદ સુધી ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે. તેથી નિયમિતપણે પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે.
શું પીવું સારું છે?
- પાણી: આ પહેલી અને શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
- ઓરલ રીહાઈડ્રેશન સોલ્યુશન: ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ જીવનીના પેકેટને પાણીમાં ઓગાળીને પીવું ખૂબ જ સારું છે. આનાથી શરીરને યોગ્ય માત્રામાં પાણી અને ક્ષાર મળે છે.
- કુદરતી પીણાં: ફળોનો રસ (તેને થોડા પાણીથી પાતળું કરવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે વધુ પડતી ખાંડ પેટ ખરાબ કરી શકે છે), પાણીથી છૂંદેલા ફળો અને ખારા સૂપ અથવા ગ્રેવી પણ સારા છે.
શું પીવું સારું નથી?
આ સમયે કોફી, ચા, સોડા અને આલ્કોહોલની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી . આનાથી શરીરમાં વધુ પાણી ઓછું થશે, જે ડિહાઇડ્રેશનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
જો ડિહાઇડ્રેશન ગંભીર બને તો તે ખતરનાક બની શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ઘરે સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરવા કરતાં તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. તમારે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની અને નસમાં પ્રવાહી ("(IV) પ્રવાહી") આપવાની જરૂર પડી શકે છે.
જો તમને નીચેનામાંથી કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અથવા નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
| ચેતવણી સુવિધા | વર્ણન |
|---|---|
| ૮ કલાક સુધી પેશાબ ન કરવો | કિડનીને અસર થઈ શકે છે તેનો સંકેત. |
| જપ્તી | મગજના કાર્ય પર અસર થઈ હોવાનો સંકેત. |
| મૂંઝવણ અથવા દિશાહિનતા | એવું લાગે છે કે તમે કલ્પના પણ કરી શકતા નથી કે શું થવાનું છે. |
| નબળા અથવા ઝડપી ધબકારા | હૃદય અને રક્ત પરિભ્રમણને અસર થઈ હોવાનો સંકેત. |
| અતિશય થાક અને સુસ્તી | તે દર્શાવે છે કે શરીરનું ઉર્જા સ્તર ખૂબ ઓછું છે. |
| ઉભા રહેતી વખતે ચક્કર આવવા | તે લો બ્લડ પ્રેશરનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. |
| ઉલટી થવાને કારણે કંઈ પી શકાતું નથી | મૌખિક પ્રવાહી આપી શકાતું નથી તેથી તબીબી સારવાર આવશ્યક છે. |
જો તમારા નાના બાળક સાથે આવું થાય તો શું?
નાના બાળકો અને શિશુઓમાં ડિહાઇડ્રેટ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમને તાવ, ઉલટી અથવા ઝાડા થાય છે. માતાપિતા તરીકે, આપણે આ બાબતે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે કારણ કે બાળક માટે ડિહાઇડ્રેટ થવું ખૂબ જોખમી બની શકે છે.
નાના બાળક સાથે કેવી રીતે વર્તવું?
- ઓરલ રીહાઈડ્રેશન સોલ્યુશન: બાળકોને આપવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ જીવની જેવું સોલ્યુશન છે. આનાથી બાળકને યોગ્ય માત્રામાં પાણી અને ક્ષાર મળે છે.
- થોડું થોડું આપો: એક જ સમયે ઘણું બધું આપવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. ચમચી અથવા દવાની સિરીંજથી થોડું થોડું આપો.
- મોટા બાળકો માટે: પાણીથી ભેળવેલા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ આપી શકાય છે. પરંતુ નાની શરૂઆત કરો અને બાળક સહન કરી શકે તેટલા પ્રમાણમાં વધારો કરો.
- બાળકો માટે: જો તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવ્યું હોય, તો સ્તનપાન ચાલુ રાખો. જો તમને ફોર્મ્યુલા પીવડાવવામાં આવે છે, તો તે પણ આપતા રહો. કોઈપણ કારણોસર ઉલટી થતી હોય અથવા ઝાડા થતી હોય તેવા બાળકને ક્યારેય ફળોનો રસ ન આપો. તેનાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
બાળકને તાત્કાલિક ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ તેવા સંકેતો
જો તમારા બાળકમાં નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો તે ગંભીર સ્થિતિ હોઈ શકે છે. તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
| બાળકોમાં ચેતવણી ચિહ્નો |
|---|
| વધુ પડતી ઊંઘ અથવા જાગવામાં મુશ્કેલી. |
| સામાન્ય રીતે જવાબ ન આપવો. |
| ખૂબ ઓછા ભીના ડાયપર (દર 6-8 કલાકે એક પણ નહીં). |
| ઠંડા અને ભેજવાળા હાથ અને પગ. |
| રડતી વખતે આંસુ નથી. |
| ઘેરો પીળો પેશાબ. |
| ખૂબ જ સુકા મોં અને હોઠ. |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- શરીરમાંથી પાણી અને આવશ્યક ક્ષાર (ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ) નું વધુ પડતું નુકસાન એ ડિહાઇડ્રેશન છે.
- હળવા ડિહાઇડ્રેશનના કિસ્સામાં, પાણી પીવાથી, જીવની, પાતળું ફળોનો રસ અથવા ખારા સૂપ જેવા દ્રાવણોથી રાહત મળી શકે છે.
- જ્યારે તમને ડિહાઇડ્રેટેડ હોય ત્યારે કોફી, ચા, ખાંડવાળા પીણાં અને આલ્કોહોલ પીવાનું ટાળો.
- જો તમને વધુ પડતી ઊંઘ, મૂંઝવણ, અથવા 8 કલાક સુધી પેશાબ ન કરવો જેવા ગંભીર લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
- નાના બાળકોમાં ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નો (આંસુ વગર રડવું, ભીના ડાયપર ન પહેરવા) વિશે ખાસ ધ્યાન રાખો.
- ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ જોયા વિના, દિવસભર નિયમિતપણે પાણી પીવું.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો