શું તમારા પગની ઘૂંટીની અંદરનો ભાગ દુખે છે? ચાલો ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ વિશે જાણીએ.

આપણે બધાએ જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક પગની ઘૂંટીઓ ફેરવી છે. કદાચ એ ખાડા પર પગ મુકતી વખતે, સીડી પરથી નીચે ઉતરતી વખતે અથવા રમતગમત કરતી વખતે થાય છે. પરંતુ મોટાભાગે, જ્યારે આપણે પગની ઘૂંટીઓ ફેરવીએ છીએ, ત્યારે આપણા પગની બહારના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. પણ શું તમે ક્યારેય આપણા પગની અંદરના ભાગમાં દુખાવો જોયો છે? આજે આપણે જે ખાસ અસ્થિબંધન વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ તે આવી દુર્લભ ઈજાનું કારણ હોઈ શકે છે. તે ડેલ્ટોઇડ અસ્થિબંધન છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ શું છે?

ઠીક છે, ચાલો પહેલા જોઈએ કે આ 'અસ્થિબંધન' શું છે. વિચારો કે આપણા શરીરના હાડકાં એકબીજા સાથે કેવી રીતે જોડાયેલા છે. અસ્થિબંધન મજબૂત, દોરડા જેવા બેન્ડ છે જે તે હાડકાંને એકસાથે જોડે છે અને સાંધાને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે જોડાયેલી પેશીઓથી બનેલા છે. તે ઘૂંટણ, કોણી અને પગની ઘૂંટી જેવા સાંધાઓ પર ફેલાય છે, અને તે સાંધાઓને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.

આપણે જે ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે કંઈક આવું જ છે. તેને મેડિયલ લિગામેન્ટ પણ કહેવામાં આવે છે. 'મેડિયલ' નો અર્થ 'અંદર' થાય છે. તે આપણા પગની ઘૂંટીની અંદર સ્થિત છે. તે એક પણ લિગામેન્ટ નથી, પરંતુ વાસ્તવમાં ચાર લિગામેન્ટનો મજબૂત સંગ્રહ છે. 'ડેલ્ટોઇડ' નામ તેના ત્રિકોણાકાર આકાર પરથી આવ્યું છે. તેથી, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે મુખ્ય, મજબૂત લિગામેન્ટ છે જે તમારા પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.

આ અસ્થિબંધન બરાબર ક્યાં સ્થિત છે?

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ પગની ઘૂંટીના સાંધામાંથી પસાર થાય છે અને આપણા પગ અને પગના અનેક હાડકાંને જોડે છે. હાડકાં વિશે થોડું જ્ઞાન હોવું આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

આ અસ્થિબંધનમાં પેશીના બે સ્તરો હોય છે - એક પગની ઘૂંટીની અંદર ઊંડે સ્થિત અને બીજો સપાટીની નજીક સ્થિત. એકસાથે, આ બે સ્તરો પગની ઘૂંટીના સાંધાને અવિશ્વસનીય શક્તિ અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ અને ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવી એ ખૂબ જ સામાન્ય ઈજા છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે પગની ઘૂંટીના સાંધાને ટેકો આપતા એક અથવા વધુ અસ્થિબંધન વધુ પડતા ખેંચાયેલા હોય, ઉઝરડા હોય અથવા ક્યારેક ફાટી જાય.

પરંતુ અહીં આપણે સમજવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે મોટાભાગે આપણને બાજુની મચકોડ આવે છે. આનો અર્થ એ થાય કે આપણો પગ બહારની તરફ ફરે છે (સુપિનેશન) , જે પગની ઘૂંટીની બહારના અસ્થિબંધનને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ ત્યારે પણ થઈ શકે છે જ્યારે આપણે ફક્ત શેરીમાં ચાલી રહ્યા હોઈએ છીએ અને આપણું સંતુલન ગુમાવી રહ્યા છીએ.

તો ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટને કેવી રીતે નુકસાન થાય છે?

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટને નુકસાન થોડું અસામાન્ય છે. આનું કારણ એ છે કે, જેમ મેં પહેલા કહ્યું હતું, તે ખૂબ જ મજબૂત લિગામેન્ટ છે. તેને નુકસાન પહોંચાડવા માટે, પગને અંદરની તરફ (પ્રોનનેશન) વળવું પડે છે.** આ પ્રકારની ઇજા સામાન્ય રીતે તમામ મચકોડના લગભગ 15% માટે જવાબદાર હોય છે.

આ અસ્થિબંધનને નુકસાન થવાની મુખ્ય રીતો આ પ્રમાણે છે:

• સીધી અસર: કલ્પના કરો કે જો તમે ફૂટબોલ અથવા ફૂટબોલ જેવી રમત રમી રહ્યા હોવ અને કોઈ તમારા પગની ઘૂંટીની બહાર જોરથી ફટકો મારે તો શું થશે. તમારો પગ અચાનક અંદરની તરફ વળે છે. તે સમયે, આ મજબૂત ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ પણ ખેંચાઈ શકે છે અથવા ફાટી શકે છે.
• પગની ઘૂંટીમાં ફ્રેક્ચર:જ્યારે પગની ઘૂંટીની બહારનું હાડકું તૂટી જાય છે ત્યારે ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ ઘણીવાર ઘાયલ થાય છે. ફ્રેક્ચરના બળને કારણે અંદરનો લિગામેન્ટ કડક રીતે ખેંચાય છે.

આ ડિસઓર્ડર કોને થવાની શક્યતા સૌથી વધુ છે?

આ પ્રકારની ઇજાઓ રમતવીરોમાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે, ખાસ કરીને:

• ફૂટબોલ/ફૂટબોલ ખેલાડીઓ
• જિમ્નેસ્ટિક્સ રમતવીરો

કારણ કે આ રમતોમાં, દિશામાં અચાનક ફેરફાર, કૂદકા અને પગ પર સીધી અસર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

આ અસ્થિબંધનને આપણે કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકીએ?

ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટને નુકસાન થતું અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે પગની ઘૂંટીની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે. જ્યારે સ્નાયુઓ મજબૂત હોય છે, ત્યારે લિગામેન્ટ્સ પર દબાણ ઓછું થાય છે.

• સંતુલન વધારતી કસરતો: એક પગ પર ઊભા રહેવા જેવી સરળ કસરતો પણ પગની ઘૂંટીની સ્થિરતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આનાથી પગ અચાનક લપસી જવાનું જોખમ ઘટશે.
• યોગ્ય ફૂટવેર: રમત રમતી વખતે, રમત માટે યોગ્ય અને પગને સારો ટેકો આપતા જૂતા પહેરવા ખૂબ જ જરૂરી છે.
• રક્ષણાત્મક સાધનો: ફૂટબોલ જેવી રમતોમાં જરૂરી રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરવાથી સીધી અસરથી થતી ઇજાઓ ઓછી થઈ શકે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જ્યારે તમને પગની ઘૂંટીમાં ઈજા થાય છે, ત્યારે તેને અવગણીને કહેવું એ સારો વિચાર નથી કે "આ ફક્ત મચકોડ છે." ખાસ કરીને જો તમને નીચેના લક્ષણો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

તમારા ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું:

• જો તમારા પગને અંદરની તરફ ફેરવ્યા પછી તમારા પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે.
• જો પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગમાં સોજો કે ઉઝરડો હોય, જેમ કે વાદળી/જાંબલી રંગનો રંગ .
• જો તમને ઇજાગ્રસ્ત પગ પર વજન રાખીને ઊભા રહેવામાં કે ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય .

આવા કિસ્સામાં, ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને, જો જરૂરી હોય તો, ઈજાની ચોક્કસ ગંભીરતા નક્કી કરવા માટે તમને એક્સ-રે અથવા અન્ય સ્કેન (જેમ કે MRI) માટે રેફર કરશે. પછી તે તમારા માટે યોગ્ય શ્રેષ્ઠ સારવાર લખી આપશે.