ઉંમર વધવાની સાથે આપણને બધાને યાદશક્તિ ગુમાવવાનો અને વસ્તુઓ ભૂલી જવાનો થોડો ડર હોય છે, ખરું ને? આપણને એ પણ આશ્ચર્ય થાય છે કે શું આપણા પ્રિય માતા-પિતા અને દાદા-દાદી સાથે આવું થશે. આપણે સામાન્ય રીતે આ સ્થિતિને ડિમેન્શિયા કહીએ છીએ, જે સંપૂર્ણ યાદશક્તિ ગુમાવવાનું કારણ બને છે. પરંતુ એક સારા સમાચાર છે. સંશોધકો સતત શોધી રહ્યા છે કે આ જોખમ ઘટાડવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ. તાજેતરમાં, તેમણે અમને બે નવા જોખમ પરિબળો વિશે જણાવ્યું છે જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. ચાલો આજે તેમના વિશે વાત કરીએ.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડિમેન્શિયા શું છે?
ડિમેન્શિયા એ કોઈ એક રોગ નથી. તે મગજના કાર્યને નબળી પાડતા રોગોના જૂથ માટે એક સામાન્ય શબ્દ છે. તમે અલ્ઝાઈમર રોગ વિશે સાંભળ્યું હશે. તે ડિમેન્શિયાનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. આ સ્થિતિ ધીમે ધીમે યાદશક્તિ, વિચાર અને નિર્ણય લેવાની કુશળતા ગુમાવવાનું કારણ બને છે. આનાથી રોજિંદા કાર્યો જાતે કરવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. હાલમાં કોઈ ઈલાજ ન હોવાથી, આપણે જે કરી શકીએ છીએ તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તે થવાનું જોખમ ઘટાડવું.
બે નવા ઓળખાયેલા જોખમ પરિબળો
27 નિષ્ણાતોની ટીમ દ્વારા તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં આ બે નવા જોખમ પરિબળો વિશ્વ સમક્ષ જાહેર થયા છે. તેઓ કહે છે કે તેઓ ડિમેન્શિયાના 9% દર્દીઓને અસર કરે છે.
૧. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર (ઉચ્ચ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ)
આપણે બધાએ "સારા કોલેસ્ટ્રોલ" અને "ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ" વિશે સાંભળ્યું છે. આપણે "ખરાબ" પ્રકારના, LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) કોલેસ્ટ્રોલ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. પહેલાં, LDL કોલેસ્ટ્રોલ અને ડિમેન્શિયા વચ્ચે કોઈ જોડાણ હોવાના કોઈ સ્પષ્ટ પુરાવા નહોતા. પરંતુ તાજેતરના ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે લોહીમાં LDL કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો અને ડિમેન્શિયાના જોખમ વચ્ચે મજબૂત જોડાણ છે.
આ કેવી રીતે થાય છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે તે મગજમાં લોહી પહોંચાડતી રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થઈ શકે છે. આનાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. વધુમાં, આ કોલેસ્ટ્રોલ મગજમાં એમીલોઇડ બીટા પ્લેક્સ અને ટાઉ ટેંગલ્સ નામના ફેરફારોનું કારણ પણ બની શકે છે. આ મગજમાં થતા ફેરફારો છે જે મુખ્યત્વે અલ્ઝાઇમર રોગને અસર કરે છે.
તેથી, નિષ્ણાતો હવે ભલામણ કરે છે કે લોકો મધ્યમ વય (લગભગ 40-50 વર્ષની ઉંમર) થી જ તેમના કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરનું ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરે. જો કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સલાહ અને સારવાર લેવી જરૂરી છે.
2. દ્રષ્ટિની ક્ષતિઓને અવગણવી
આ એવી વાત છે જેના વિશે તમે કદાચ વિચાર્યું પણ નહીં હોય. સંશોધકો કહે છે કે સારવાર ન કરાયેલ દ્રષ્ટિ ગુમાવવા અને ડિમેન્શિયા વચ્ચે "નોંધપાત્ર" સંબંધ છે. ખાસ કરીને:
- મોતિયા
- ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી (ડાયાબિટીસને કારણે આંખના રેટિનાને નુકસાન)
- અન્ય દ્રષ્ટિની ક્ષતિઓ
જો આની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધી જાય છે.
આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. એક એ છે કે ડાયાબિટીસ જેવી સ્થિતિ આંખો અને મગજ બંનેને એક જ સમયે અસર કરી શકે છે. બીજી બાજુ, જ્યારે દ્રષ્ટિ બગડે છે, ત્યારે લોકો સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને મગજને ઉત્તેજીત કરતી પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે વાંચન અને કોયડાઓ ઉકેલવાથી દૂર રહેવાનું વલણ ધરાવે છે. આ સામાજિક અલગતા અને માનસિક ઉત્તેજનાના અભાવથી પણ ડિમેન્શિયાનો માર્ગ મોકળો થાય છે.
તેથી, જો તમને અથવા તમારા માતાપિતાને લાગે કે તમારી દૃષ્ટિ થોડી બગડી રહી છે, તો "ઉંમર સાથે જેવું છે તેવું જ છે" એમ કહીને તેને નકારી કાઢવાને બદલે , નેત્ર ચિકિત્સકને મળવું અને તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કદાચ નાના ચશ્માની જોડી અથવા એક સરળ સર્જરી આ જોખમ ઘટાડી શકે છે.
૧૨ અન્ય જોખમ પરિબળો જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ
આ બે નવા તારણો ઉપરાંત, આ જ સંશોધન ટીમે અગાઉ અમને ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડવા માટે બદલી શકાય તેવા 12 અન્ય પરિબળો વિશે જણાવ્યું છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે અને આપણે તેમના વિશે શું કરી શકીએ છીએ.
| જોખમ પરિબળ | આપણે શું કરી શકીએ? (આપણે શું કરી શકીએ છીએ) |
|---|---|
| શિક્ષણનો અભાવ | દરેક બાળકને સારું શિક્ષણ આપવું. મધ્યમ વય અને તેનાથી આગળ મગજને ઉત્તેજીત કરે તેવા કાર્યો કરવા (વાંચન, કોયડાઓ, કંઈક નવું શીખવું). |
| હાઈ બ્લડ પ્રેશર | ખાસ કરીને 40 વર્ષની ઉંમર પછી નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવો. જો તે વધારે હોય, તો તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ સારવાર લો. |
| સાંભળવાની ખોટ | મોટા અવાજોથી દૂર રહેવું. જો તમને સાંભળવાની તકલીફ હોય, તો શ્રવણ યંત્ર પહેરવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. |
| ધૂમ્રપાન | ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું. જો જરૂરી હોય તો તબીબી સલાહ લેવી. |
| સ્થૂળતા | નાની ઉંમરથી જ શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરો. સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો. |
| હતાશા | તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. જરૂર પડે તો ડૉક્ટર કે મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લો. |
| શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ | અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા થોડા દિવસ ચાલવું, દોડવું અથવા તરવું જેવી કસરત કરો. |
| ડાયાબિટીસ | જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તેનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરો. આહાર, કસરત અને તમારી દવાઓ યોગ્ય રીતે લો. |
| સામાજિક સ્તરે આઇસોલેશન | મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો. સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો. |
| વધુ પડતું દારૂ પીવું | દારૂ પીવાનું મર્યાદિત કરો અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. |
| માથામાં ઇજાઓ | સાયકલ કે મોટરબાઈક ચલાવતી વખતે હેલ્મેટ પહેરવું. માથાનું રક્ષણ કરવું. |
| વાયુ પ્રદૂષણ | વાહનના એક્ઝોસ્ટ અને ફેક્ટરીના ધુમાડાના સંપર્કમાં શક્ય તેટલું ઓછું રહો. |
જ્યારે તમે આ બાબતો જુઓ છો, ત્યારે તમે જોઈ શકો છો કે તે બધી આપણી જીવનશૈલી સાથે સંબંધિત છે. તેનો અર્થ એ કે આપણી પાસે આ જોખમ ઘટાડવાની ઘણી શક્તિ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ડિમેન્શિયા એ વૃદ્ધત્વનો સામાન્ય ભાગ નથી. તે એક રોગ છે. પરંતુ તેના વિકાસના જોખમને ઘટાડવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ.
- બે નવા ઓળખાયેલા જોખમ પરિબળોમાં ઉચ્ચ LDL (ખરાબ) કોલેસ્ટ્રોલ અને સારવાર ન કરાયેલ દ્રષ્ટિ નુકશાનનો સમાવેશ થાય છે.
- ૪૦ વર્ષની ઉંમર પછી નિયમિતપણે તમારા કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવો. જો તમને કોઈ ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને યોગ્ય સારવાર મેળવો.
- દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો અથવા ઝાંખી દ્રષ્ટિ જેવા લક્ષણોને અવગણશો નહીં. તાત્કાલિક આંખના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
- ધૂમ્રપાન છોડવું, વજન નિયંત્રિત કરવું, કસરત કરવી, સ્વસ્થ આહાર લેવો અને સામાજિક રહેવું જેવા સરળ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર મગજના સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે.
- ફક્ત તમારા જ નહીં, પરંતુ તમારા માતાપિતા અને પરિવારના વડીલોને પણ આ હકીકતો વિશે માહિતગાર કરવા જોઈએ. આપણે બધા સ્વસ્થ મનથી વૃદ્ધ થઈ શકીએ છીએ.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો