શું તમે ક્યારેક અતિશય થાકેલા, એકલા કે ઉદાસ અનુભવો છો? શું તમને એવું લાગે છે કે તમે કંઈ કરવા માંગતા નથી, અને તમને એવું લાગે છે કે તમે દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા છો? આપણામાંથી ઘણા લોકો આવા અનુભવોનો સામનો કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ઊંડી ઉદાસી, ડિપ્રેશન નામની સ્થિતિ, ક્યારેક આપણને ખ્યાલ વિના ખતરનાક અને જોખમી કાર્યો કરવા તરફ દોરી શકે છે? આ ફક્ત આત્મહત્યાના વિચારો સુધી મર્યાદિત નથી.
ભયના વિવિધ ચહેરાઓ
ડિપ્રેશનનો સામનો કરતી વખતે, કેટલાક લોકો વિચારે છે કે, "મારી પાસે મરવાની કોઈ યોજના નથી, પણ જો હું હમણાં મારું જીવન સમાપ્ત કરી લઉં તો કોઈ વાંધો નથી." આ પ્રકારની વિચારસરણી સાથે, તેમના પોતાના જીવનનું મૂલ્ય ઘટે છે. ત્યારે મન જોખમી પ્રવૃત્તિઓ તરફ વળે છે. "મને ઝડપથી વાહન ચલાવતા કોણ જોશે?", "જો હું રાત્રે ખતરનાક રસ્તા પર એકલો ચાલીશ તો શું થશે?" જેવા વિચારો મનમાં આવી શકે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે ડિપ્રેશનને કારણે થતી પીડા સહન ન થઈ શકે, ત્યારે વ્યક્તિ અજાણતાં જોખમી વર્તણૂકોનો આશરો લે છે, કાં તો તેનાથી બચવા માટે અથવા તે પીડા કોઈને બતાવવા માટે.
ડિપ્રેશનને કારણે થતી આ વર્તણૂકો વ્યક્તિના દુ:ખની બાહ્ય અભિવ્યક્તિ હોઈ શકે છે. તે મદદ માટે શાંત રુદન જેવું છે.
ચાલો જોઈએ કે આ જોખમી વર્તણૂકો શું છે.
| જોખમી વર્તનનો પ્રકાર | ઉદાહરણો અને સમજૂતી |
|---|---|
| દારૂ અને ડ્રગનો ઉપયોગ | તમારા હૃદયમાં રહેલી ઉદાસી અને એકલતાને દૂર કરવા માટે કામચલાઉ માર્ગ તરીકે દારૂ અથવા ડ્રગ્સ તરફ વળવું. જરા વિચારો, કેટલાક યુવાનો એવા હોય છે જેઓ ઘરે અને તેમના મિત્રો સાથેની સમસ્યાઓને કારણે આ વસ્તુઓના વ્યસની બની જાય છે. |
| બેદરકારી અને આવેગ | દારૂ પીને ગાડી ચલાવવી, ઝડપે ગાડી ચલાવવી, વારંવાર ઝઘડા કરવા, દરવાજા પર લાત મારવી, વસ્તુઓ ફ્લોર પર ફેંકવી વગેરે. આ એવી બાબતો છે જે ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે ડિપ્રેશન ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. |
| પોતાની ઉપેક્ષા કરવી | આમાં નાની નાની બાબતો પણ શામેલ છે જેમ કે પૂરતું પાણી ન પીવું અથવા ડૉક્ટરને કોઈ લક્ષણ (દા.ત., સતત ઉધરસ) ન જણાવવી. |
| ખાવાની વિકૃતિઓ | કેટલાક લોકો ડિપ્રેશનને કારણે ભૂખ ગુમાવી દે છે અને ખાવાનું બંધ કરી દે છે. કેટલાક વધુ પડતું ખાય છે. કેટલાક લોકો કેલરી ગણીને અથવા વધુ પડતી કસરત કરીને પોતાનું દુઃખ વ્યક્ત કરે છે. તે તેમના દુઃખને બહાર કાઢવાનો એક માર્ગ બની જાય છે. |
આ બે કેવી રીતે સંબંધિત છે?
હવે તમે જે પ્રશ્ન પૂછી રહ્યા હશો તે એ છે કે, "શું ડિપ્રેશન આ જોખમી વર્તણૂકોનું કારણ બને છે, કે શું આ વર્તણૂકો ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે?" આ થોડું ચિકન-એગ પ્રશ્ન જેવું હોઈ શકે છે.
ડોક્ટરોના મતે, આ એકતરફી વાત નથી.
- હતાશા જોખમી વર્તણૂકો તરફ દોરી શકે છે: જેમ કે તમારી ઉદાસીનો સામનો કરવા માટે દારૂનો ઉપયોગ કરવો.
- જોખમી વર્તણૂકો ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે: ડ્રગનું વ્યસન મગજમાં રાસાયણિક ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે જે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.
- ક્યારેક બંને એકસાથે થઈ શકે છે: કદાચ બંને આનુવંશિક પ્રભાવો અથવા પર્યાવરણીય સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે.
જ્યારે આમાંથી બે કે તેથી વધુ સ્થિતિઓ સાથે રહે છે, ત્યારે આપણે તેમને દ્વિ નિદાન કહીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, ડિપ્રેશન અને ડ્રગ વ્યસન. આ સ્થિતિ ખૂબ જ ખતરનાક છે . ડિપ્રેશન પણ ઓવરડોઝ મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને ઓપીઓઇડ્સ જેવી દવાઓથી.
યોગ્ય સારવાર કેવી રીતે શોધવી?
આ તમને ડરામણું લાગશે, પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે ડિપ્રેશન એક ખૂબ જ સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે.
પરંતુ જો તમને ડિપ્રેશનની બીજી સમસ્યા હોય, જેમ કે માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગ, તો યોગ્ય સારવાર શોધવી થોડી મુશ્કેલ બની શકે છે. ક્યારેક માનસિક સ્વાસ્થ્ય ક્લિનિક્સ ડ્રગની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માંગતા નથી, અને ડ્રગ ક્લિનિક્સ કહે છે કે તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ઉપચાર કરી શકતા નથી. તે એકબીજા પર બોલ પસાર કરવા જેવું છે.
પરંતુ યાદ રાખો, શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, બંને સ્થિતિઓની સારવાર એક જ સમયે, એક જ જગ્યાએ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સારવાર શું છે?
૧. તબીબી સલાહ અને દવા: પહેલી અને સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને મળો.તે તમારી સ્થિતિને સારી રીતે સમજશે અને જરૂર પડ્યે દવા લખશે. તે તમને મનોવૈજ્ઞાનિક સલાહ માટે પણ રેફર કરશે.
2. ઉપચાર: કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવી અને તમારી લાગણીઓ શેર કરવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જોખમી વર્તણૂકો ધરાવતા લોકો માટે પ્રેરક ઇન્ટરવ્યુ ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. અહીં, કાઉન્સેલર તમારી સાથે વાત કરે છે અને તમારા જીવનમાં તમે જે નાની નાની બાબતો બદલવા માંગો છો તેને ઓળખવામાં મદદ કરે છે.
૩. જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન: આ બાબતો ઉપરાંત, સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- કસરત: દરરોજ થોડી મધ્યમ કસરત કરો.
- સારો ખોરાક: પૌષ્ટિક આહાર લેવો.
- યોગ્ય ઊંઘ: પૂરતી ઊંઘ લેવી.
- સામાજિક સંબંધો: વિશ્વાસુ મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો.
- મનને શાંત કરતી બાબતો: ધ્યાન કે યોગ જેવી કોઈ બાબતમાં વ્યસ્ત રહેવું.
પુનઃપ્રાપ્તિ એ એક યાત્રા છે.
આ ઉપચારની યાત્રા રાતોરાત થતી નથી. તે બ્રેડ બનાવવા જેવી છે. પહેલા, તમને મદદ માંગતા પહેલા એવું લાગે છે કે તમે પાણીમાં ખમીર ઓગાળી રહ્યા છો. પછી, સારવાર શરૂ કર્યા પછી તમે જે પ્રયત્ન કરો છો તે ખાંડ અને લોટ ભેળવવા જેવું છે. તે ધીમે ધીમે, પગલું-દર-પગલાની યાત્રા છે. તેથી તમારી જાતને સમય આપો.
મહત્વપૂર્ણ: જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો હોય, અથવા પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું જોખમ હોય, તો તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ. જો તમે કોઈપણ દવા અથવા ઝેરનો ઓવરડોઝ લીધો હોય, તો તાત્કાલિક કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ડિપ્રેશન એ ફક્ત ઉદાસીની લાગણી નથી. તે એક ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે જે તમારા વર્તનને અસર કરી શકે છે.
- તે અજાણતાં દારૂનો ઉપયોગ, બેદરકારી અને સ્વ-નુકસાન જેવા જોખમી વર્તન તરફ દોરી શકે છે.
- જો તમે આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમે એકલા નથી. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેનો ઉપચાર અને ઉપચાર ખૂબ જ સફળતાપૂર્વક કરી શકાય છે.
- તમારે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે કોઈ વિશ્વસનીય ડૉક્ટરને મળવું અને તમારી સ્થિતિ વિશે ખુલીને વાત કરવી.
- પુનઃપ્રાપ્તિ એ એક યાત્રા છે. તમારી જાતને સમય આપો અને સમજણ આપો. મદદ માંગવી એ શક્તિની નિશાની છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો