ઘણા લોકો ડિપ્રેશનને એક અસહ્ય ઉદાસી માને છે, એક મહાન ઉદાસી જે ક્યારેય દૂર થતી નથી. એ સાચું છે, પણ ડિપ્રેશન ક્યારેક ખૂબ જ સૂક્ષ્મ રીતે આવી શકે છે, જેના લક્ષણો આપણે સરળતાથી ઓળખી શકતા નથી. શું તમારા શરીરમાં પણ કોઈ કારણ વગર દુખાવો થાય છે? શું તમે કોઈ કારણ વગર ગુસ્સે અને ચીડિયા અનુભવો છો? અથવા નાની નાની બાબતોમાં પણ તમારી આંખોમાં આંસુ આવી જાય છે? આની પાછળ ડિપ્રેશન છુપાયેલું હોઈ શકે છે.
સૌથી સારી વાત એ છે કે, આપણે આ પરિસ્થિતિથી ડરવાની જરૂર નથી. આપણે તેના વિશે સક્રિય રહી શકીએ છીએ. ચાલો જોઈએ કે આ ઓછા સ્પષ્ટ લક્ષણો શું છે અને આપણે ક્યારે આ માટે સારવાર લેવી જોઈએ.
ડિપ્રેશનના છુપાયેલા લક્ષણો શું છે?
જ્યારે આપણે ડિપ્રેશન વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે મુખ્ય બાબતો જે મનમાં આવે છે તે છે ઉદાસી, નિરાશા, ખાલીપણાની લાગણી અને તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં રસ ગુમાવવો. પરંતુ આ ઉપરાંત, બીજા ઘણા લક્ષણો છે જે એટલા જાણીતા નથી, પરંતુ જે ડિપ્રેશન સૂચવે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.
| છુપાયેલ લક્ષણ | તમને કેવું લાગશે? |
|---|---|
| ગુસ્સો અને અધીરાઈ | તમે પરિવારના સભ્યો, મિત્રો અને કામ પરના લોકો પર બિનજરૂરી રીતે ગુસ્સે થાઓ છો. નાની નાની વાતો પર પણ તમે ખૂબ ગુસ્સે થાઓ છો. |
| ઊંઘની સમસ્યાઓ | તમને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી, અથવા તમે સવારે ઉઠી જાઓ છો. કેટલાક લોકો માટે, આ વિપરીત છે. તેનો અર્થ એ કે તેઓ ખૂબ વધારે ઊંઘે છે અને સવારે ઉઠવામાં મુશ્કેલી પડે છે. |
| ચિંતા | બેચેની, ચિંતા અને બિનજરૂરી વિચારસરણી અનુભવવી. ચિંતા અને હતાશા બે અલગ અલગ સમસ્યાઓ હોવા છતાં, તે ઘણીવાર એકસાથે થાય છે. |
| વારંવાર રડવું | કોઈ કારણ વગર રડવું. ખૂબ જ દુઃખી થવું અને નાની નાની બાબતો પર રડવું જેની તમને સામાન્ય રીતે પરવા નથી. |
| ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી | તમે વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો, નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલી અનુભવો છો અને એવું લાગે છે કે તમે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. |
| ન સમજાય તેવી શારીરિક પીડા | પીઠનો દુખાવો, સાંધાનો દુખાવો, હાથપગનો દુખાવો, પેટનો દુખાવો, વગેરે, જો સારવારથી રાહત ન મળે, તો તે ડિપ્રેશનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો આ શારીરિક લક્ષણો સાથે ડૉક્ટર પાસે જાય ત્યારે જ તેમને ડિપ્રેશનની જાણ થાય છે. |
| ડ્રગ અને દારૂનો ઉપયોગ | કેટલાક લોકો ડિપ્રેશનને કારણે થતા તણાવને દૂર કરવા માટે ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરે છે. આ બંને સમસ્યાઓ એકસાથે ચાલે છે. |
| આહારમાં ફેરફાર | તમે ખાવાની બધી ઇચ્છા ગુમાવી શકો છો, અથવા તમને સારું લાગે તે માટે વધુ પડતું ખાવાની લાલચ આવી શકે છે. |
| એકલતા | જ્યારે આપણને સૌથી વધુ મદદની જરૂર હોય ત્યારે આપણે મિત્રો અને પરિવારથી દૂર એકલા રહેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. |
શું સ્ત્રીઓ અને પુરુષો ડિપ્રેશનનો અનુભવ અલગ રીતે કરે છે?
હા, આ સાચું છે. દરેક વ્યક્તિને ડિપ્રેશનનો અનુભવ એકસરખો થતો નથી. આ અનુભવમાં તફાવત છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ અને પુરુષો વચ્ચે.
- જ્યારે સ્ત્રીઓ ડિપ્રેશનથી પીડાય છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર ઉદાસી, અપરાધભાવ અને નકામી લાગણીઓ જેવી બાબતો વિશે વાત કરે છે.
- આ સમય દરમિયાન પુરુષો થાકેલા, ચીડિયા, અધીરા અને હતાશ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેમને ઊંઘવામાં પણ તકલીફ પડી શકે છે. તેઓ એવી પ્રવૃત્તિઓ, શોખ અને જાતીય પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવી શકે છે જેનો તેઓ આનંદ માણતા હતા. કેટલાક પુરુષો તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવાનું ટાળવા માટે વધુ પડતું કામ કરી શકે છે. તેઓ તેમના હતાશાનો સામનો કરવા માટે ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે, અથવા બેદરકારીથી વર્તી શકે છે.
મહત્વની વાત એ છે કે, ઘણા પુરુષો સ્વીકારવા માંગતા નથી કે તેમને ડિપ્રેશન છે. તેઓ પોતાની લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માંગતા નથી. પરંતુ યાદ રાખો, યોગ્ય સારવારથી, સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થઈ શકે છે.
આપણે ક્યારે સારવાર લેવી જોઈએ?
તમને ડિપ્રેશન છે તે સ્વીકારવું અને મદદ માંગવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ સારવાર લેવી જોઈએ તેના બે સારા કારણો છે:
૧. સારવાર અસરકારક છે: ડિપ્રેશનના ગંભીર સ્તરવાળા લોકો પણ સારવારથી રાહત મેળવી શકે છે. તમે પણ.
2. વહેલાસર સારવાર વધુ સારી છે: અન્ય બીમારીઓની જેમ, ડિપ્રેશનની વહેલી સારવાર લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સારવારમાં વિલંબ કરવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને સારવાર કરવી વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.
મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
તમે પહેલા આ વિશે નજીકના મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય સાથે વાત કરી શકો છો અને સારવાર શોધવામાં મદદ માંગી શકો છો. પરંતુ તમારા ડૉક્ટરને મળવામાં અચકાશો નહીં, ખાસ કરીને આવા કિસ્સાઓમાં:
- જો તમને લાગે કે તમને ડિપ્રેશન છે.
- જો તમને ઉદાસી અને નિરાશા જેવા મુખ્ય લક્ષણો હોય, અથવા ઊંઘની સમસ્યાઓ અને શરીરમાં દુખાવો જેવા છુપાયેલા લક્ષણો હોય.
- જો આ લક્ષણો તમને તમારા રોજિંદા કાર્યો (દા.ત. કામ, શાળા, કૌટુંબિક કાર્યો) યોગ્ય રીતે કરવાથી રોકી રહ્યા હોય.
ચેતવણી: જો તમને આત્મહત્યા કે મૃત્યુના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો. ભલે તમે અત્યારે નિરાશા અનુભવો છો, સારવાર ચોક્કસપણે તમને નવી આશા આપી શકે છે. તમને ખ્યાલ આવશે કે જીવન જીવવા યોગ્ય છે. તે માટે, તમારા ડૉક્ટરને મળો અથવા નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
સારવાર પદ્ધતિઓ અને તેમની અવધિ
જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તે પહેલા તપાસ કરશે કે તમારા લક્ષણો માટે બીજું કોઈ શારીરિક કારણ છે કે નહીં, જેમ કે થાઇરોઇડની સમસ્યા. નહિંતર, તે ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરશે અથવા તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત પાસે મોકલશે.
સારવારની બે મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે:
1. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
2. મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા ટોક થેરાપી
ક્યારેક બંનેનો ઉપયોગ એકસાથે થાય છે. હળવા ડિપ્રેશનવાળા લોકો માટે, ફક્ત મનોરોગ ચિકિત્સા પૂરતી હોઈ શકે છે.
એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
આ દવાઓ મગજમાં રહેલા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને ચેતા સર્કિટ નામના રસાયણોને અસર કરીને કામ કરે છે જે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે. તે ઘણા લોકો માટે સારી રીતે કામ કરે છે. પરંતુ પરિણામો જોવામાં 4 થી 6 અઠવાડિયા લાગી શકે છે, તેથી ધીરજ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક વજનમાં વધારો અને જાતીય સમસ્યાઓ જેવી આડઅસરો થઈ શકે છે. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતી અને ઓછામાં ઓછી આડઅસરો ધરાવતી દવા શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટર સાથે દરેક બાબતમાં વાત કરો અને તેમની સલાહ અનુસરો.
મનોરોગ ચિકિત્સા
આ તમારા વિચારો અને વર્તનમાં ફેરફાર કરીને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
- તમે વધુ સકારાત્મક વિચારવાની નવી રીતો શીખી શકો છો.
- તમે ડિપ્રેશનમાં વધારો કરતી આદતો અને વર્તન બદલી શકો છો.
- ઘરે કે કામ પર સંબંધોમાં સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં તમને મદદ મળશે.
- તે તમને વાસ્તવિકતાથી વસ્તુઓ જોવાની અને તમારા ડરનો સામનો કરવાની શક્તિ આપે છે.
જૂના વિચારો અને વર્તણૂકોને તોડવામાં સમય લાગે છે, તેથી આ સારવાર પદ્ધતિને પણ થોડો સમય આપવાની જરૂર છે.
તમે જાતે કરી શકો તેવી બાબતો
તમારા ડૉક્ટરની સારવાર ઉપરાંત, તમને સારું લાગે તે માટે તમે જાતે કરી શકો તેવી કેટલીક સરળ બાબતો છે.
- શારીરિક રીતે સક્રિય રહો: કસરત તમારા મૂડને સુધારી શકે છે. સંશોધનોએ તો એવું પણ દર્શાવ્યું છે કે કસરત ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- સારી રાત્રે ઊંઘ લો: ઊંઘ એ ડિપ્રેશન સહિત ઘણી બીમારીઓમાંથી મુક્તિ મેળવવાની ચાવી છે. યોગ્ય માત્રામાં ઊંઘ (વધુ નહીં, ઓછી નહીં) તમને ઉર્જાવાન અનુભવવામાં મદદ કરશે. દરરોજ એક જ સમયે સૂવા જવાની અને જાગવાની આદત પાડો.
- પ્રિયજનો સાથે જોડાયેલા રહો: ભલે તમારી તબિયત સારી ન હોય, પણ સહાયક મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવાથી તમને સારું લાગશે. તે કંઈ મોટું હોવું જરૂરી નથી, ફક્ત સાથે ફિલ્મ જોવા જાઓ, કોફી માટે મળો, અથવા નજીકના પાર્કમાં ફરવા જાઓ. આ પ્રકારના જોડાણો, ઉપચાર સાથે જોડાયેલા, તમને આ અંધકારમાંથી બહાર કાઢીને પ્રકાશમાં લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ડિપ્રેશન હંમેશા માત્ર ઉદાસી જ નથી હોતું. ચીડિયાપણું, શરીરમાં દુખાવો અને ઊંઘની સમસ્યાઓ જેવા છુપાયેલા લક્ષણોથી વાકેફ રહો.
- સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં હતાશાનો અનુભવ કરવાની રીતમાં તફાવત હોઈ શકે છે. પુરુષો ઘણીવાર ગુસ્સો અને થાક જેવા લક્ષણો દર્શાવે છે.
- સારવાર ખૂબ જ અસરકારક છે. જેટલી વહેલી સારવાર શરૂ કરવામાં આવે તેટલા સારા પરિણામો મળે છે. તેથી મદદ માંગવામાં અચકાશો નહીં.
- જો તમને સહેજ પણ શંકા હોય કે તમને ડિપ્રેશન છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ શ્રેષ્ઠ પહેલું પગલું છે.
- જો તમને તમારા જીવનનો અંત લાવવાના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો. તમે એકલા નથી, અને ઘણા લોકો છે જે મદદ કરી શકે છે.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment