⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
આ "વૈકલ્પિક સારવાર" શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા (CAM) એ પરંપરાગત પશ્ચિમી દવા અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ ઉપરાંત ઉપયોગમાં લેવાતી સારવારનું વર્ણન કરવા માટે વપરાતો શબ્દ છે. તેને પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા (CAM) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આમાં આહાર, કસરત, ધ્યાન અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ એક વાત ધ્યાનમાં રાખવા જેવી છે. આ વૈકલ્પિક સારવાર ઘણીવાર હળવા ડિપ્રેશન માટે શ્રેષ્ઠ હોય છે . મધ્યમ કે ગંભીર ડિપ્રેશન માટે તે કેટલી અસરકારક છે તે કહેવા માટે હજુ સુધી કોઈ નક્કર પુરાવા નથી. તેથી, કંઈપણ અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તેમની સલાહ લેવી જરૂરી છે. અહીં કેટલીક વૈકલ્પિક સારવારો છે જે મદદ કરી શકે છે.| વૈકલ્પિક સારવાર પદ્ધતિ | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| હર્બલ સપ્લીમેન્ટ્સ | કેટલાક છોડમાંથી મેળવેલા અર્ક. |
| યોગ અને ધ્યાન | મન અને શરીરને જોડતી કસરતો. |
| મસાજ થેરાપી | બોડી મસાજ દ્વારા માનસિક સુખાકારી પૂરી પાડવી. |
| કસરત | શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા તણાવ ઘટાડવો. |
| માર્ગદર્શિત છબી | એવી વસ્તુઓની કલ્પના કરો જે મનને શાંતિ આપે છે. |
| સંગીત ઉપચાર | સંગીત સાંભળીને માનસિક રાહત મળે છે. |
| એક્યુપંક્ચર | એક એવી સારવાર જેમાં શરીરના ચોક્કસ ભાગોમાં ઝીણી સોય નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. |
હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સથી સાવધાન રહો!
કેટલાક લોકો ડિપ્રેશનની સારવાર માટે જે લોકપ્રિય હર્બલ ઉપાય સૂચવે છે તે છે 'સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ'. વિશ્વના ઘણા ભાગોમાં તેનો ઉપયોગ હજારો વર્ષોથી ઔષધીય રીતે કરવામાં આવે છે. જો કે, સંશોધનના પરિણામો મિશ્ર રહ્યા છે. એટલે કે, કેટલાક લોકોને સારા પરિણામો મળ્યા છે, અને કેટલાકને નથી મળ્યા. ખાસ કરીને, તે હળવાથી મધ્યમ ડિપ્રેશન માટે કંઈક અંશે મદદરૂપ લાગે છે. તે ગંભીર ડિપ્રેશન માટે ખૂબ અસરકારક નથી. '5-HTP' અને 'SAMe' એ બે અન્ય પૂરક છે જેનો ડિપ્રેશન માટે પણ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે.પરંતુ આ યાદ રાખો: તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના કોઈપણ હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ જાતે ન કરો. આનું કારણ એ છે કે જો તમે પહેલાથી જ બીજી સ્થિતિ માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો આ સપ્લિમેન્ટ્સ તે દવા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. આ ખતરનાક આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. તેથી, જોખમો અને ફાયદાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને જાણકાર નિર્ણય લો.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →યોગ અને ધ્યાન મનને શાંતિ આપે છે
ધ્યાન એ એક એવી પ્રથા છે જે આપણું ધ્યાન એક જ ધ્યેય પર કેન્દ્રિત કરે છે, થોડા સમય માટે આપણી આસપાસની દુનિયાથી દૂર રાખે છે અને આપણા મનને આરામ આપે છે. આ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને સુખાકારીની ભાવના પ્રદાન કરી શકે છે. યોગ એ ધ્યાન, યોગ્ય શ્વાસ લેવાની રીતો અને વિવિધ શારીરિક મુદ્રાઓનું સંયોજન છે. તે તમારા મન અને શરીર બંનેને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એવા કેટલાક પુરાવા છે કે યોગ ડિપ્રેશનમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે 100% વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું નથી. જો કે, તે માનસિક સુખાકારી માટે ખૂબ સારું છે.કસરત ફક્ત તમારા શરીરને હલાવવા વિશે નથી!
ઘણા લોકો એવું માને છે કે કસરત ફક્ત તમારા શરીરને ફિટ રાખવા માટે છે. પરંતુ કસરત ખરેખર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ શક્તિશાળી દવા છે. જ્યારે તમે કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરો છો, પછી ભલે તે ચાલવાની હોય, દોડવાની હોય, નૃત્ય કરવાની હોય કે તરવાની હોય, ત્યારે તમારા મગજને ખુશીના હોર્મોન્સ (એન્ડોર્ફિન) ઉત્પન્ન કરવા માટે ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે. આ, આ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ખૂબ જ સલામત, સરળ અને અસરકારક રીત છે. જો કે, જો તમે વધુ કડક કસરત પદ્ધતિ માટે નવા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરવી એ એક સારો વિચાર છે.માર્ગદર્શિત કલ્પના અને સંગીત ઉપચાર
કલ્પના શું છે?
આ તમારા મનને આરામ આપવાની એક ખૂબ જ સુંદર રીત પણ છે. આમાં તમે જે કરો છો તે છે તમારી આંખો બંધ કરો અને એક દ્રશ્યની કલ્પના કરો જે તમને શાંતિ આપે છે. કલ્પના કરો કે તમે નુવારા એલિયાના ઠંડા વાતાવરણમાં, એક સુંદર ફૂલોના બગીચામાં છો. અથવા, વાદળી બીચ પર, નારિયેળના ઝાડની છાયામાં બેઠા છો, મોજાઓનો અવાજ સાંભળી રહ્યા છો. જ્યારે તમે આવા વિચારો મનમાં લાવો છો, ત્યારે તમારા મનમાં દબાણ અને ભય ધીમે ધીમે ઓછો થાય છે.શું સંગીત આત્માને સાજા કરી શકે છે?
ચોક્કસ! સંગીત માનવ આત્મા માટે કુદરતી રીતે શાંત કરનારું છે. જ્યારે આપણે ઉદાસ કે એકલા હોઈએ છીએ ત્યારે આપણને ગીત સાંભળવું ગમે છે. બીજા વિશ્વયુદ્ધ દરમિયાન, ઘાયલ સૈનિકોને મદદ કરવા માટે સંગીતનો ઉપયોગ થતો હતો. તમારે ફક્ત તમારા ફોનને હેડફોન લગાવીને તમને ગમે તે પ્રકારનું સંગીત સાંભળવાનું છે અને તે તમને શાંતિ આપે છે. તે શાસ્ત્રીય, રોક અથવા તો ધ્યાનાત્મક સંગીત હોઈ શકે છે. આ તમને ભય, ચિંતા, તણાવ અને ઉદાસીની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ડિપ્રેશન એ કોઈ નબળાઈ નથી, તે એક સારવારયોગ્ય તબીબી સ્થિતિ છે.
- કસરત, યોગ , ધ્યાન અને સંગીત જેવી વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ ખાસ કરીનેતે હળવા ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- અત્યંત મહત્વપૂર્ણ: તમારી મરજીથી કંઈપણ વાપરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો , ખાસ કરીને હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ .
- આ વૈકલ્પિક સારવારો ગંભીર હતાશા માટે તબીબી સારવારનો વિકલ્પ નથી. તે એવી વસ્તુઓ છે જેનો ઉપયોગ તબીબી સારવાર ઉપરાંત, સહાય તરીકે થઈ શકે છે.
- જો તમે ચિંતા અનુભવતા હો, તો તેના વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર અથવા તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.