શું તમને એકલા ડિપ્રેશન છે? અહીં તમારા સારવાર વિકલ્પો છે

શું તમે પણ ઉદાસી, ચિંતાતુર અને કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ અનુભવવાથી કંટાળી ગયા છો? ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમે આ લાગણીઓ સામે એકલા લડી રહ્યા છો. પણ તમે એકલા નથી. ડિપ્રેશન એક સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે. તેના માટે મદદ મેળવવી એ કોઈ નબળાઈ નથી, તે તમારી જાતને આપી શકાય તેવી સૌથી મોટી શક્તિ છે. તો ચાલો જોઈએ કે તેના માટે કયા ઉપચાર ઉપલબ્ધ છે.

તમારા માટે યોગ્ય સારવાર કેવી રીતે પસંદ કરવી?

ડિપ્રેશનની સારવાર કરતી વખતે, કોઈ એક જ સારવાર યોજના હોતી નથી. તે સૂટ બનાવવા જેવું છે, તે તમારા માટે યોગ્ય રીતે બનાવવું પડે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને કયા પ્રકારનું ડિપ્રેશન છે અને તેની તીવ્રતા શું છે તેના આધારે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર યોજના નક્કી કરશે.

આ સારવાર યોજનામાં સામાન્ય રીતે ઘણા મુખ્ય ભાગો હોય છે:

• મનોરોગ ચિકિત્સા: આમાં તાલીમ પામેલા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
• દવા: એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ નામની દવાઓ.
• કસરત: શારીરિક પ્રવૃત્તિ મન પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર કરે છે.

ક્યારેક આ બધી વસ્તુઓ પૂરતી રાહત ન પણ આપે. પણ ચિંતા કરશો નહીં. જો એવું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર મગજ ઉત્તેજના સારવારો, જેમ કે "(ઇલેક્ટ્રોકોન્વલ્સિવ થેરાપી - ECT)" પર પણ વિચાર કરી શકે છે.

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ કેવી રીતે કામ કરે છે?

આ પ્રકારની દવાઓને આપણે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ કહીએ છીએ. તે તમારી ઉદાસી, નિરાશા અને ચિંતા ઘટાડવામાં અને તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આપણા મગજમાં રહેલા રાસાયણિક સંદેશવાહકો સાથે સંબંધિત છે. ત્રણ મુખ્ય રસાયણો છે જે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે છે સેરોટોનિન, નોરેપીનેફ્રાઇન અને ડોપામાઇન . સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિના મગજમાં, આ રસાયણોનો ઉપયોગ કરતી સર્કિટ યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ આ રસાયણોની પ્રવૃત્તિને અમુક અંશે નિયંત્રિત કરીને અને તે સર્કિટને ફરીથી યોગ્ય રીતે કામ કરીને કાર્ય કરે છે. આ જ તમારા મૂડને સારો બનાવે છે.

મારે આ દવા કેટલો સમય લેવી જોઈએ?

ઘણીવાર, તમારા ડૉક્ટર તમને સારું થયા પછી થોડા સમય માટે દવા લેવાનું ચાલુ રાખવાની સલાહ આપશે. આ તમારા લક્ષણો પાછા આવવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે છે. તમારે તમારી દવા કેટલો સમય લેવાની જરૂર છે તે તમારા લક્ષણો, તેમાં કેટલો સુધારો થયો છે અને તમને પહેલા ડિપ્રેશન થયું છે કે નહીં તેના પર આધાર રાખે છે. તેથી જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી તમારી દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં.

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના ઘણા પ્રકારો છે. જો તમે કોઈ અન્ય દવાઓ, વિટામિન્સ, સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા જડીબુટ્ટીઓ લઈ રહ્યા છો, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને તેમના વિશે જણાવવું જોઈએ, કારણ કે કેટલીક દવાઓ એકબીજા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

ચાલો નીચેના કોષ્ટકમાંથી આ મુખ્ય પ્રકારની દવાઓ સમજીએ.

મનોરોગ ચિકિત્સા એક મહાન શક્તિ છે.

દવાની સાથે સાથે, અને ક્યારેક વધુ, ટોક થેરાપી એ ડિપ્રેશન માટે ખૂબ જ અસરકારક સારવાર છે. તેને "ટોક થેરાપી" પણ કહેવામાં આવે છે. આમાં તમારે મનોચિકિત્સક, મનોવિજ્ઞાની અથવા અન્ય પ્રશિક્ષિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે મુલાકાત કરીને તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવી પડે છે.

આ ઉપચારનો ઉદ્દેશ્ય છે:

• તમારા ડિપ્રેશનનું કારણ શું છે તે સમજવામાં મદદ કરવી.
• તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવો.
• જીવનના પડકારોનો સામનો કરવાની નવી રીતો શીખવવી.

ટોક થેરાપીની વિવિધ પદ્ધતિઓ

આ ઉપચાર તમને અનુકૂળ આવે તે રીતે પણ કરી શકાય છે.

• વ્યક્તિગત ઉપચાર: ફક્ત તમે અને ચિકિત્સક જ ભાગ લે છે.
• ગ્રુપ થેરાપી: તમારા જેવી જ સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ રહેલા અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી એ સશક્ત અનુભવવાનો અને તમે એકલા નથી તે સમજવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
• કપલ્સ થેરાપી: તમારા જીવનસાથીને તમારી પરિસ્થિતિ સમજવામાં મદદ કરે છે.
• કૌટુંબિક ઉપચાર: તમને શીખવે છે કે તમારું કુટુંબ તમને કેવી રીતે ટેકો આપી શકે છે.

મુખ્ય સારવાર અભિગમોમાં , જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) અને આંતરવ્યક્તિત્વ ઉપચાર સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે. CBT તમને તમારા નકારાત્મક વિચારોના દાખલાઓને ઓળખવામાં અને તેમને બદલવામાં મદદ કરે છે.

અન્ય સારવાર વિકલ્પો શું છે?

દવા અને ટોક થેરાપી ઉપરાંત, અન્ય ઘણા સારવાર વિકલ્પો પણ છે.

કસરત

હળવા ડિપ્રેશન માટે કસરત એક ઉત્તમ સારવાર છે. અઠવાડિયામાં 3-5 દિવસ 45-60 મિનિટ કસરત કરવાથી લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે, કસરતની સાથે તમને દવા અથવા ઉપચારની પણ જરૂર પડી શકે છે.

મગજ ઉત્તેજના ઉપચાર

આનો ઉપયોગ ખૂબ જ ગંભીર ડિપ્રેસિવ પરિસ્થિતિઓ માટે થાય છે જે અન્ય કોઈપણ સારવારનો પ્રતિસાદ આપતી નથી.

• ઇલેક્ટ્રોકન્વલ્સિવ થેરાપી (ECT): ભલે નામ ભયાનક લાગે, આ એક ખૂબ જ સલામત અને અદ્યતન સારવાર છે. તે ત્યારે કરવામાં આવે છે જ્યારે તમે સંપૂર્ણપણે શાંત અને ઊંઘી હોવ. ડૉક્ટર તમારા મગજમાં ખૂબ જ ટૂંકા, પીડારહિત ઇલેક્ટ્રિક શોક મોકલે છે. તેનો ઉપયોગ એવા દર્દીઓને ઝડપી પરિણામો આપવા માટે થાય છે જેમને પોતાને નુકસાન થવાનું જોખમ હોય છે કારણ કે અન્ય સારવારો કામ કરવામાં વધુ સમય લે છે.
• ટ્રાન્સક્રેનિયલ મેગ્નેટિક સ્ટીમ્યુલેશન (TMS): આમાં ખોપરી ઉપર ચુંબકીય કોઇલ મૂકીને મગજના તે ભાગોને ઉત્તેજીત કરવામાં આવે છે જે મૂડને નિયંત્રિત કરે છે. તેને એનેસ્થેસિયાની જરૂર નથી.
• વેગસ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન (VNS): છાતીની ત્વચા હેઠળ એક નાનું ઉપકરણ શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા રોપવામાં આવે છે, જે ગરદનમાં વેગસ નર્વને ઉત્તેજિત કરે છે.

આ બધી સારવાર નિષ્ણાત ડોકટરોની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે. તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમને તેમની જરૂર છે કે નહીં.