સ્ત્રીઓ વધુ વખત ડિપ્રેશનનો ભોગ કેમ બને છે? ચાલો આ કારણો વિશે વાત કરીએ

શું તમે ક્યારેય કોઈ કારણ વગર ઉદાસી, એકલતા કે ખાલીપણું અનુભવ્યું છે? દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા છો, અને હવે તમને જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં રસ નથી રહ્યો? આ અનુભવ ખરેખર ઘણી સ્ત્રીઓ માટે સામાન્ય છે. સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં ડિપ્રેશન , અથવા જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, ડિપ્રેશન (તબીબી રીતે "મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર - MDD" તરીકે ઓળખાય છે) થી પીડાય તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. તો, આવું કેમ થાય છે? આજે, આપણે તેને અસર કરતા ચોક્કસ કારણો વિશે વાત કરીશું.

શું કોઈ આનુવંશિક પરિબળો છે?

હા, જો તમારા પરિવારમાં કોઈને, એટલે કે તમારા માતા, પિતા, ભાઈ-બહેનોને ડિપ્રેશન થયું હોય, તો તમને પણ તે થવાનું જોખમ રહેલું છે. તે એક આનુવંશિક લક્ષણ જેવું છે. સમાન જોડિયા બાળકો પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસો દ્વારા આ વાતની વધુ પુષ્ટિ થઈ છે.

પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે જો તમારા પરિવારમાં કોઈને તે ન હોય તો તમને તે નહીં થાય. ક્યારેક આ સ્થિતિ કોઈ પારિવારિક ઇતિહાસ વિના પણ વિકસી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ કેટલાક જનીન પરિવર્તનો પણ શોધી કાઢ્યા છે જે સ્ત્રીઓ માટે વિશિષ્ટ છે અને ડિપ્રેશન સાથે જોડાયેલા છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા જનીનો આમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

હોર્મોનલ ફેરફારો મુખ્ય કારણ છે.

સ્ત્રીના હોર્મોનનું સ્તર તેના જીવન દરમ્યાન વધઘટ થતું રહે છે. આ વધઘટ, ખાસ કરીને એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સમાં, ડિપ્રેશનનું જોખમ ખૂબ વધારે છે. ચાલો જોઈએ કે આવું થાય ત્યારે શું થાય છે.

જીવનમાં તણાવ

અમુક સામાજિક ધોરણો અને જવાબદારીઓને કારણે, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પુરુષો કરતાં વધુ તણાવનો સામનો કરે છે. જરા વિચારો કે કામ કરતી વખતે સ્ત્રીને કેટલી જવાબદારીઓ નિભાવવી પડે છે, જેમ કે ઘરકામ, બાળકોની સંભાળ અને વૃદ્ધ માતાપિતાની સંભાળ. ખાસ કરીને એકલ માતાઓ અને મુશ્કેલ આર્થિક પરિસ્થિતિઓમાં બાળકોનો ઉછેર કરતી માતાઓ, ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારે હોય છે.

ક્યારેક, કામ પર પ્રમોશન જેવી સારી બાબત પણ વધતી જવાબદારીઓને કારણે તણાવપૂર્ણ બની શકે છે. આ પ્રકારનો દૈનિક તણાવ આખરે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.

અન્ય રોગો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ)

કેટલીક શારીરિક સ્થિતિઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અથવા કેન્સર જેવી જીવલેણ બીમારીનું નિદાન થયેલ કોઈપણ વ્યક્તિ હતાશ થઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, લાંબા સમય સુધી ક્રોનિક પીડા સાથે જીવવાથી પણ હતાશા થઈ શકે છે.

જો તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય નબળું હોય, એટલે કે તમે યોગ્ય રીતે કસરત કરતા નથી અથવા સંતુલિત આહાર લેતા નથી, તો આ જોખમ વધુ વધે છે.

અન્ય પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

સ્ત્રીઓમાં ચિંતા પણ સામાન્ય છે. સતત એક જ બાબત પર વિચાર કરતી રહેવાની ભાવના, ડિપ્રેશનનો દરવાજો પણ ખોલી શકે છે. બુલીમીઆ અને મંદાગ્નિ જેવા ખાવાના વિકારો ધરાવતા લોકોને પણ ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

આ પરિસ્થિતિમાંથી તમને કેવી રીતે રાહત મળશે? (રાહત શોધવી)

ડિપ્રેશન એક એવી સ્થિતિ છે જેનો ઉપચાર દ્વારા સંપૂર્ણપણે ઉપચાર કરી શકાય છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને આવું લાગતું હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરવી જોઈએ. તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે યોગ્ય દવાઓ અને ટોક થેરાપીની ભલામણ કરી શકશે.

આ ઉપરાંત, એવી વસ્તુઓ છે જે તમે જાતે કરી શકો છો.

• કસરત: શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ તમારા મૂડને સુધારવા અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંની એક છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે કસરત ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસમાં માત્ર 30 મિનિટ ચાલવા કે દોડવાથી પણ મોટો ફરક પડી શકે છે.
• યોગ: યોગ મનને શાંત કરવામાં અને ચિંતા અને હતાશાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
• ડિટેચ્ડ માઇન્ડફુલનેસ (DM): આ એક મન-તાલીમ તકનીક છે જે તમને તમારા મનમાં આવતા નકારાત્મક વિચારોને તેમના પર ધ્યાન આપ્યા વિના, તેનું વિશ્લેષણ કર્યા વિના અથવા તેના પર પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના છોડી દેવાનું શીખવે છે. આ તકનીક ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘટાડવા માટે જોવા મળી છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે સમજો કે આ સફરમાં તમે એકલા નથી. તમારા પરિવાર, મિત્રો અને ખાસ કરીને તમારા ડૉક્ટર તમારી મદદ માટે તૈયાર છે.