શું ઉંમર વધવાની સાથે પેટની સમસ્યાઓ વધે છે? ચાલો પાચનતંત્ર વિશે જાણીએ (વૃદ્ધત્વ અને પાચન સ્વાસ્થ્ય)

એક તરફ વૃદ્ધાવસ્થા આવવી એ સારી વાત છે. તમને જીવનનો આનંદ માણવા મળે છે અને મુક્ત રહેવા માટે વધુ સમય મળે છે. પરંતુ બીજી તરફ, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થોડી વધે છે. ખાસ કરીને જેમ જેમ આપણામાંથી ઘણા વૃદ્ધ થાય છે, તેમ તેમ આપણે પાચનતંત્રની વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જોકે આ સમસ્યાઓ ખરેખર કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે, લગભગ 40% વૃદ્ધ લોકો દર વર્ષે કોઈને કોઈ પ્રકારની પેટની સમસ્યાનો અનુભવ કરે છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે ઉંમર સાથે આવતી આ પાચન સમસ્યાઓ શું છે, તે શા માટે થાય છે અને તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે શું કરી શકો છો.

ઉંમર વધવાની સાથે સામાન્ય થતી પાચન સમસ્યાઓ

જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણા શરીરની અન્ય દરેક પ્રણાલીની જેમ આપણા પાચનતંત્રમાં પણ પરિવર્તન આવે છે. ચાલો તેના પરિણામે ઊભી થતી કેટલીક મુખ્ય સમસ્યાઓ પર એક નજર કરીએ.

ચાલો આ મુદ્દાઓ વિશે થોડી વધુ ઊંડાણપૂર્વક વાત કરીએ.

૧. કબજિયાત

૬૦ કે ૭૦ વર્ષની ઉંમર પછી ઘણા લોકો આ મુખ્ય સમસ્યાનો સામનો કરે છે. લક્ષણોમાં મળત્યાગ કરવામાં મુશ્કેલી, દિવસો સુધી શૌચાલય ન જઈ શકવું અને મળ સુકા અને પથ્થર જેવા સખત હોવાનો સમાવેશ થાય છે. આના ઘણા કારણો છે.

• પાચનતંત્રમાં પરિવર્તન: તેને ટૂથપેસ્ટની નળી દબાવવા જેવું વિચારો, આપણા આંતરડા સંકોચાય છે અને ખોરાકને આગળ ધકેલવા માટે વિસ્તૃત થાય છે. જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ, આ પ્રક્રિયા થોડી ધીમી પડે છે . પછી, ખોરાકને આંતરડામાંથી પસાર થવામાં વધુ સમય લાગે છે. આ સમયે, મળમાંથી શરીરમાં વધુ પાણી શોષાય છે. પરિણામે મળ શુષ્ક થઈ જાય છે.
• દવાઓ: જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ તમારે વિવિધ બીમારીઓ માટે દવાઓ લેવી પડે છે. કેટલીક દવાઓ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટેની કેટલીક દવાઓ (જેમ કે 'કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લોકર્સ') બ્લડ પ્રેશર માટે સારી છે, પરંતુ તે કબજિયાતનું કારણ પણ બની શકે છે. ઉપરાંત, સર્જરી પછી આપવામાં આવતી માદક દ્રવ્યોની પીડા નિવારક દવાઓ આંતરડાના કાર્યને સીધી રીતે ઘટાડે છે.
• કસરતનો અભાવ: ઉંમર વધવાની સાથે શરીરની હલનચલન કરવાની ક્ષમતા ઓછી થવી સામાન્ય છે. પરંતુ જ્યારે આપણે હલ્યા વિના સ્થિર બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણા આંતરડા પણ ઓછા સક્રિય થઈ જાય છે, જેના કારણે કબજિયાત થાય છે.
• પાણીનું સેવન ઓછું કરવું: કોઈપણ ઉંમરે કબજિયાત અટકાવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે. વૃદ્ધ લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ માટે મૂત્રવર્ધક દવા આપવામાં આવે છે. પછી, કારણ કે તેમને વધુ વખત શૌચાલય જવું પડે છે, કેટલાક લોકો તેમના પાણીનું સેવન ઓછું કરે છે. તેથી, એક તરફ, દવા માટે પાણી બહાર કાઢવામાં આવે છે, અને બીજી તરફ, તેઓ પાણી પીતા નથી. પછી શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ જાય છે અને કબજિયાત વધે છે.

2. પેટના ચાંદા અને NSAIDs

આપણા ઘણા વૃદ્ધો સાંધાના દુખાવા અને સંધિવા માટે પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે "નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs)" નામની આ દવાઓનો સતત ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ત્યારે પેટના અલ્સર અને પેટમાંથી રક્તસ્ત્રાવનું જોખમ ખૂબ વધારે હોય છે. મોટાભાગે, વૃદ્ધ લોકોને આ અલ્સરથી દુખાવો થતો નથી. જો કે, પેટમાંથી રક્તસ્ત્રાવ કોઈપણ પીડા વિના થઈ શકે છે . જો તમને લોહીની ઉલટી થાય, જો તમારા મળ કાળા હોય, અથવા જો તમને શૌચાલયમાં જઈને તેને સાફ કરતી વખતે લોહી દેખાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો .

૩. કોલોન પોલિપ્સ અને કેન્સરનું જોખમ

૫૦ વર્ષની ઉંમર પછી, કોલોનમાં પોલિપ્સ થવાની શક્યતા વધી જાય છે, જે એક પ્રકારની નાની વૃદ્ધિ છે. આમાંની કેટલીક સામાન્ય વૃદ્ધિ હોય છે, પરંતુ કેટલીક કેન્સરમાં પરિણમી શકે છે. મોટાભાગે, આપણને ખ્યાલ હોતો નથી કે આપણી પાસે તે છે કારણ કે તે કોઈ લક્ષણોનું કારણ નથી.

જો તમારા પરિવારમાં કોઈને કોલોન કેન્સર થયું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને આ પરીક્ષણ વહેલા કરાવવાની ભલામણ કરી શકે છે.

તો, તમે આ પાચન સમસ્યાઓથી પોતાને કેવી રીતે બચાવી શકો છો?

કોઈપણ રોગની જેમ, તેને અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તે થાય તે પહેલાં તેને અટકાવી દેવો. સ્વસ્થ જીવનશૈલી તમારા આંતરડા અને તમારા આખા શરીર માટે સારી છે. અહીં કેટલીક સરળ બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો.

• તમારી દવાઓથી સાવધાની રાખો: પેટ ખરાબ કરી શકે તેવી કોઈપણ દવાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો તમે દુખાવા માટે NSAIDs લઈ રહ્યા છો, તો તેમને ખોરાક સાથે શક્ય તેટલી ઓછી માત્રામાં લો, અને હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જો તમે કોઈપણ બિનજરૂરી દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો તેમને બંધ કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
• સક્રિય રહો: ​​અઠવાડિયામાં 5 દિવસ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ કસરત કરવાથી તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકાય છે. તે કબજિયાત ઘટાડવામાં અને કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ: તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, આખા અનાજ અને કઠોળ જેવા ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ કબજિયાત અટકાવે છે અને ડાયવર્ટિક્યુલોસિસના લક્ષણો પણ ઘટાડે છે.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ. તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. જો તમે મૂત્રવર્ધક દવા લઈ રહ્યા છો, તો ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટેના ઉપાયો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો: સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવાથી તમને હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા ઘણા રોગોથી બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે. જેમ જેમ તમારી બીમારી ઓછી થશે, તેમ તેમ તમારે ઓછી દવા લેવાની જરૂર પડશે. આનાથી દવાની આડઅસરો પણ ઓછી થશે.
• નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવો: તમારા ડૉક્ટરને તમારા કોઈપણ લક્ષણો વિશે જણાવો. ઉંમર-યોગ્ય પરીક્ષણો વિશે પૂછો.

આપણે વૃદ્ધત્વને રોકી શકતા નથી. પરંતુ જો આપણે આપણા આહાર અને જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખીએ, તો આપણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકીએ છીએ અને સ્વસ્થ અને ખુશ રહી શકીએ છીએ.