શું આપણે આખા જાન્યુઆરી મહિના માટે દારૂ મુક્ત રહેવું જોઈએ? ચાલો 'ડ્રાય જાન્યુઆરી' વિશે વાત કરીએ!

જ્યારે નવું વર્ષ શરૂ થાય છે, ત્યારે આપણે બધા નવી આશાઓ સાથે નવા સંકલ્પો લઈએ છીએ. "આ વખતે હું ચોક્કસ કસરત કરીશ," "હું ચરબીયુક્ત ખોરાક ઓછો કરીશ," તમે વિચારી રહ્યા હશો. તેવી જ રીતે, એક નવી સ્વાસ્થ્ય આદત જે વિશ્વભરના ઘણા લોકોમાં લોકપ્રિય થઈ રહી છે તે છે ' ડ્રાય જાન્યુઆરી '. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનો અર્થ એ છે કે આખા જાન્યુઆરી મહિના માટે દારૂથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું. નિષ્ણાતો કહે છે કે આ આપણા શરીરને 'રીસેટ' આપવા અને દારૂ સાથેના આપણા સંબંધો પર પુનર્વિચાર કરવાનો સારો સમય છે.

આ 'ડ્રાય જાન્યુઆરી' ખ્યાલ કેવી રીતે શરૂ થયો?

આ વાર્તા 2011 માં ઈંગ્લેન્ડમાં શરૂ થાય છે. એમિલી રોબિન્સન નામની એક મહિલાએ એક મહિના માટે દારૂ પીવાનું બંધ કરી દીધું કારણ કે તે હાફ-મેરેથોન માટે તાલીમ લઈ રહી હતી. તેનાથી મળેલા સારા પરિણામો સાથે, 'આલ્કોહોલ ચેન્જ યુકે' નામની સંસ્થાએ આને એક સત્તાવાર કાર્યક્રમ તરીકે શરૂ કર્યું. આજે, ઈંગ્લેન્ડ અને અમેરિકા જેવા દેશોમાં લાખો લોકો આ 'ડ્રાય જાન્યુઆરી' ચેલેન્જનો સામનો કરે છે.

આ પડકાર સ્વીકારનાર એક વ્યક્તિ કિમ ઇવાન્સ છે. તે 15 વર્ષથી આ કરી રહી છે. તેણીએ 20 વર્ષની ઉંમરે તેના જીમ મિત્રો સાથે આ પડકાર શરૂ કર્યો હતો કારણ કે તેણીને વારંવાર હેંગઓવર થવાનું શરૂ થયું હતું.

"તે મેં વિચાર્યું હતું તેના કરતાં સરળ હતું, અને મને ખરેખર તેનો આનંદ આવ્યો," કિમ કહે છે. શરૂઆતમાં, તેના માટે સૌથી મોટી સમસ્યા સમાજનું દબાણ હતું, દારૂ ન પીવાનું નહીં. "મને લાગતું હતું કે મારા કેટલાક મિત્રોને મારું આ કરવાનું ગમતું નથી, પરંતુ હવે હું તેને હસીને દૂર કરું છું," તે કહે છે.

કિમ, જે હવે 39 વર્ષની છે, તેના મતે, તેના ફાયદા અસંખ્ય છે. તે અનિયંત્રિત ઓછું ખાય છે, સારી ઊંઘ લે છે, વધુ ઉર્જા ધરાવે છે, ડિહાઇડ્રેટેડ નથી થતી, અને તે શું ખાય છે તેના પ્રત્યે વધુ સચેત છે. "મને હંમેશા સારું લાગે છે. વધુમાં, તે મારા પૈસા બચાવે છે," તે ખુશીથી કહે છે.

શું એક મહિના માટે દારૂ છોડી દેવાથી ખરેખર કોઈ સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે?

"ચોક્કસ," યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓન આલ્કોહોલ એબ્યુઝ એન્ડ આલ્કોહોલિઝમના ડિરેક્ટર ડૉ. જ્યોર્જ કૂબ કહે છે. તેમના મતે, સંશોધનોએ એક મહિના સુધી દારૂથી દૂર રહેવાના ફાયદા સાબિત કર્યા છે.

• ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવો: ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ: હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે આ ખૂબ જ સારા સમાચાર છે.
• વજન ઘટાડવું.
• કેન્સર સંબંધિત વૃદ્ધિ પરિબળોના સ્તરમાં ઘટાડો.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે લાંબા સમય સુધી દારૂના સેવનથી સ્ટ્રોક, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, લીવર રોગ અને વિવિધ કેન્સરનું જોખમ વધે છે. એટલું જ નહીં, દારૂ આપણી ઊંઘ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા, ડ્રાઇવિંગ અને સામાજિક સંબંધો પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે.

ડૉ. કૂબ કહે છે કે 'ડ્રાય જાન્યુઆરી' જેવા કાર્યક્રમો દર્શાવે છે કે લોકો હવે તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ ચિંતિત છે. "લોકો હવે સમજી રહ્યા છે કે દારૂ તેમની ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ છે," તે કહે છે.

દારૂ વગરનું સામાજિક જીવન?

દારૂ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક અનિવાર્ય ભાગ બની ગયો છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે મિત્રો સાથે મળીએ છીએ અથવા પાર્ટીમાં જઈએ છીએ. પરંતુ આ બદલાઈ રહ્યું છે. 'મોકટેલ્સ' (નોન-આલ્કોહોલિક પીણાં) અને નોન-આલ્કોહોલિક બાર (ડ્રાય બાર ) ની માંગ ઘણી વધી ગઈ છે.

ક્રિસ માર્શલ આવા જ એક દારૂ-મુક્ત બારના માલિક છે. તે પોતે નાનો હતો ત્યારે દારૂનો વ્યસની હતો અને તેમાંથી બહાર આવ્યો હતો. "મેં જોયું કે ઘણા લોકો ભેગા થવા, વાતો કરવા અને મજા કરવા માંગતા હતા, ફક્ત દારૂ પીવા જ નહીં," ક્રિસ કહે છે.

"મારા બારમાં, લોકો એકબીજાને સાંભળે છે અને ખૂબ જ સમજદારીપૂર્વક વાત કરે છે. જ્યાં દારૂ હોય છે ત્યાં જેટલી બૂમો પાડવી કે અવગણના કરવી તે કંઈ નથી." આ બતાવે છે કે આપણે દારૂ વિના પણ સામાજિક જીવનનો આનંદ માણી શકીએ છીએ.

'ડ્રાય જાન્યુઆરી' પડકારને કેવી રીતે સફળ બનાવવો?

એક મહિના સુધી સ્વસ્થ રહેવું કેટલાક લોકો માટે એક પડકાર બની શકે છે, તેથી આ પ્રવાસનો મહત્તમ લાભ લેવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે.

ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ચેતવણી!

'શુષ્ક જાન્યુઆરી' સામાન્ય રીતે દારૂ પીનારાઓ માટે તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાનો સારો સમય હોય છે. જોકે, અહીં કંઈક એવું છે જેના પર આપણે ચોક્કસપણે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે .

જો તમને દારૂનું ખૂબ જ વ્યસન હોય, તો કોઈપણ કારણોસર અચાનક દારૂ પીવાનું બંધ ન કરો. આમ કરવાથી ગંભીર ઉપાડના લક્ષણો થઈ શકે છે જે મૃત્યુ તરફ પણ દોરી શકે છે.

જો તમને હાથ ધ્રુજવા, વધુ પડતો પરસેવો થવો, ખેંચ આવવી, આભાસ થવો, ગંભીર ચિંતા અથવા હતાશા જેવા લક્ષણો હોય, તો દારૂ છોડતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ ધીમે ધીમે દારૂ છોડવો મહત્વપૂર્ણ છે.

છેલ્લે, ડૉ. કૂબના આ વાક્યને યાદ રાખો, "જો તમને દારૂ વગર એક મહિના પછી સારું લાગે છે, તો તે તમારું શરીર છે જે તમને કંઈક કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે."