શું તમે પણ બાળક થયા પછી ઉદાસી અને એકલતા અનુભવો છો? ચાલો EPDS (એડિનબર્ગ પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન સ્કેલ) વિશે વાત કરીએ.

નવું બાળક પરિવારમાં ખુશીનો ઉમેરો છે. પરંતુ એક નવી માતા તરીકે, તમે આ આનંદની સાથે ઘણો તણાવ, ચિંતા અને કદાચ સમજાવી ન શકાય તેવું ઉદાસી પણ અનુભવી શકો છો. ક્યારેક તમને આશ્ચર્ય થશે કે, "મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? જ્યારે બીજા બધા ખુશ છે ત્યારે હું એકલી જ કેમ ઉદાસ છું?" તમારે એકલા અનુભવવાની જરૂર નથી. આ એવી વસ્તુ નથી જે તમારી સાથે એકલા થાય છે. આજે આપણે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબત વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે આપણને આ લાગણીઓને સમજવામાં મદદ કરશે.

એડિનબર્ગ પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન સ્કેલ (EPDS) શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એડિનબર્ગ પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન સ્કેલ (EPDS) એક ખૂબ જ સરળ પ્રશ્નાવલી છે જે તમે જાતે ભરી શકો છો. તે મુખ્યત્વે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ વર્ષમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો દેખાય છે કે નહીં તે જોવામાં આવે છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે એક સ્વ-સંચાલિત પદ્ધતિ છે.

આ પ્રશ્નાવલીમાં 10 પ્રશ્નો છે. દરેક પ્રશ્ન પૂછે છે કે તમે છેલ્લા અઠવાડિયામાં કેવું અનુભવી રહ્યા છો. આ પ્રશ્નો પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન દરમિયાન સૌથી સામાન્ય લાગણીઓ વિશે પૂછે છે, જેમ કે દોષિત લાગણી, ચિંતા અને બધું જ સંભાળવા માટે ખૂબ વધારે છે તેવું અનુભવવું.

તેનું નામ સ્કોટલેન્ડના એડિનબર્ગ શહેર પરથી પડ્યું છે, જ્યાં તેનો સૌપ્રથમ વિકાસ થયો હતો. આજે, EPDS એ વિશ્વભરમાં પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનું નિદાન કરવા માટે વપરાતી સૌથી લોકપ્રિય અને સચોટ પદ્ધતિ છે.

આ સ્કોર તમને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે શું તમને પેરીનેટલ ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ છે અને શું તમને સારવારની જરૂર છે. તમારા જીવનસાથીના માનસિક સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવા માટે પણ તે એક સારું સાધન છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન શું છે?

આ એક માનસિક બીમારી છે જે બાળકના જન્મ પછી થાય છે. તે લગભગ 13% નવી માતાઓને અસર કરે છે. તે અસહ્ય ઉદાસી, ચિંતા અને આનંદપ્રદ વસ્તુઓમાં રસ ગુમાવવા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે ઘણીવાર બાળકના જન્મના પહેલા ત્રણ અઠવાડિયામાં શરૂ થાય છે. જો કે, તે પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન ગમે ત્યારે થઈ શકે છે.

ઘણા લોકો આ માટે સારવાર લેતા નથી. આ શરમ અથવા "બીજાઓ શું વિચારશે" ના ડરને કારણે હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે તમારા માટે તમારી અને તમારા બાળકની સંભાળ રાખવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે. તે તમારા બાળક સાથેના તમારા બંધનને અને સ્તનપાન કરાવવાની તમારી ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. તેથી આ બાબતમાં જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

શું તમને પણ આ લક્ષણો છે? તો પછી EPDS અજમાવી જુઓ.

બાળક થયા પછી થોડું ઉદાસ, ચીડિયા અને મૂડીવાળું અનુભવવું સામાન્ય છે. આપણે તેને "બેબી બ્લૂઝ" પણ કહીએ છીએ. પરંતુ જો આ લાગણીઓ બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે.

નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ અને વિચારો કે શું તમારામાં આમાંની કોઈ વિશેષતાઓ છે.

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, ખાસ કરીને જો તમને પોતાને અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ છુપાવવા જેવી વાત નથી. તમારે મદદની જરૂર છે.

EPDS ટેસ્ટમાંથી શું અપેક્ષા રાખવી?

આ ખૂબ જ સરળ છે. તમે આ પ્રશ્નાવલી ઓનલાઈન શોધી શકો છો, અથવા તમે તમારા ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો. તેને પૂર્ણ કરવામાં લગભગ 5 મિનિટ લાગશે.

દરેક 10 પ્રશ્નો માટે, તમારે એવો જવાબ પસંદ કરવાનો રહેશે જે છેલ્લા 7 દિવસમાં તમને કેવું લાગ્યું તેનું શ્રેષ્ઠ વર્ણન કરે. ઉદાહરણ તરીકે, આ જેવા પ્રશ્નો હોઈ શકે છે:

• પ્રશ્ન: હું વસ્તુઓ પ્રત્યે ખુશ અને આશાવાદી રહી શક્યો.
• [+0] હું તે લગભગ દરરોજ કરી શકતો હતો.
• [+1] પહેલા કરતા થોડું ઓછું
• [+2] પહેલા કરતા ઘણું ઓછું
• [+3] બિલકુલ અશક્ય.

• પ્રશ્ન: મને કોઈ કારણ વગર ચિંતા કે ડર લાગતો હતો.
• [+0] ના, બિલકુલ નહીં.
• [+1] ખૂબ જ ભાગ્યે જ
• [+2] હા, ક્યારેક.
• [+3] હા, મોટાભાગે.

• પ્રશ્ન: મને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવ્યા છે.
• [+0] ક્યારેય નહીં.
• [+1] ખૂબ જ ભાગ્યે જ
• [+2] ક્યારેક
• [+3] હા, મોટાભાગે.

EPDS સ્કોર અને તેનો અર્થ

દરેક જવાબને 0 થી 3 સુધી સ્કોર કરવામાં આવે છે. તમે મેળવી શકો તેટલા પોઈન્ટની મહત્તમ સંખ્યા 30 છે. આ સ્કોર્સના આધારે, તમારી પરિસ્થિતિને નીચે મુજબ વિભાજિત કરી શકાય છે.

ડોકટરો સામાન્ય રીતે 10 અથવા 13 ના સ્કોરને કટઓફ તરીકે માને છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમારો સ્કોર તેનાથી વધુ હોય, તો તમારે વધુ પરીક્ષણ અને મદદની જરૂર પડી શકે છે.

પરંતુ આ વાત ધ્યાનમાં રાખો: EPDS એ નિદાન સાધન નથી. એટલે કે, તે ફક્ત તમારા સ્કોર્સના આધારે તમને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન છે કે નહીં તે 100% ખાતરીપૂર્વક કહી શકતું નથી. તે ફક્ત જોખમમાં રહેલા લોકોને ઓળખે છે. સચોટ નિદાન માટે, તમારે ચોક્કસપણે મનોચિકિત્સક જેવા લાયક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

મદદ કેવી રીતે મેળવવી?

જો તમારો સ્કોર ૧૦ થી વધુ હોય, અથવા જો તમારો સ્કોર ઓછો હોય, તો પણ તમને એવું લાગે છે કે "મારી સાથે કંઈક ખોટું છે," કૃપા કરીને તેને અવગણશો નહીં. નવા બાળકની સંભાળ રાખતી વખતે આ પ્રકારના તણાવનો સામનો કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે.

સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન માટે તમારા પ્રસૂતિશાસ્ત્રી/સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની (OB/GYN) અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકને મળો.

તમારા ડૉક્ટર તમારી સાથે આ પરિણામોની ચર્ચા કરશે, તમને કેટલાક વધુ પ્રશ્નો પૂછશે અને આગળ શું કરવું તે કહેશે. તે અથવા તેણી તમને લગભગ બે અઠવાડિયામાં ફરીથી પરીક્ષણ કરાવવાનું પણ કહી શકે છે.

સારવારના વિકલ્પોમાં ટોક થેરાપી અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્થિતિ માટે ઝુરાનોલોન (ઝુરઝુવે) નામની ગોળી પણ મંજૂર કરવામાં આવી છે. આ દવા લેતી વખતે સ્તનપાન કરાવવું સલામત છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

સારો સપોર્ટ હોવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમે કયા સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઈ શકો છો.