શું ફક્ત દવા જ તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે? ચાલો સામાજિક પરિબળો વિશે જાણીએ? (સ્વાસ્થ્યના સામાજિક નિર્ધારકો - SDOH)

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કેટલાક લોકો બીજા કરતા સ્વસ્થ કેમ હોય છે? ક્યારેક આપણે વિચારીએ છીએ કે જો આપણે સારી દવા લઈએ અને ડૉક્ટરને મળીએ, તો આપણે રોગોથી દૂર રહી શકીએ છીએ. પરંતુ વાસ્તવમાં, આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરતા બીજા ઘણા પરિબળો છે, જેના પર આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં વધુ ધ્યાન ન આપીએ, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેને આપણે સ્વાસ્થ્યના સામાજિક નિર્ધારકો (SDOH) કહીએ છીએ.

આરોગ્યના આ સામાજિક નિર્ણાયકો (SDOH) શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ રીતે તમારા વ્યક્તિગત, સામાજિક અને પર્યાવરણીય પરિબળો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને અસર કરે છે. આ બિન-તબીબી પરિબળો છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારી આવક, તમારા શિક્ષણનું સ્તર, તમે કયા પ્રકારનું ઘર રહો છો અને તમારા વિસ્તૃત પરિવાર પાસે કઈ સુવિધાઓ છે. તમે આ બાબતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવા માંગતા નથી કારણ કે તમને નથી લાગતું કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે.

પરંતુ, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્વાસ્થ્યના આ સામાજિક નિર્ણાયકો (SDOH) ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત નથી, તેઓ ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યને નક્કી કરી શકે છે. એટલે કે, તેઓ ચોક્કસ રોગો થવાના તમારા જોખમ, તમને મળતી તબીબી સંભાળ અને તમે દરરોજ કેટલું સારું અનુભવો છો તેના પર અસર કરે છે.

કલ્પના કરો, જો તમારી પાસે સ્થિર આવક હોય, સારી નોકરી હોય, તો તમે પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઈ શકો છો, નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવી શકો છો. જો તમારી પાસે કાર હોય, તો ડૉક્ટર પાસે જવું અને ફાર્મસીમાંથી દવા લેવી સરળ છે.

જોકે, જે વ્યક્તિ પગાર વગરની રજાઓ પર નોકરી કરે છે, અથવા દૂરના વિસ્તારમાં રહે છે જ્યાં સ્ટોર સુધી યોગ્ય પરિવહન નથી, તેમના માટે પૌષ્ટિક ફળો અને શાકભાજી ખાવાની અને નિયમિતપણે ડૉક્ટરને મળવાની શક્યતા ખૂબ જ ઓછી છે, ખરું ને?

આ સામાજિક પરિબળો (SDOH) ના ઉદાહરણો શું છે?

સ્વાસ્થ્યના સામાજિક નિર્ણાયકો (SDOH) ના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યા છે:

• તમારી આવકનું સ્તર .
• તમારા શિક્ષણનું સ્તર .
• તમારી નોકરી અને તેનાથી મળતા લાભો - ઉદાહરણ તરીકે, આરોગ્ય વીમો, પેઇડ વેકેશન.
• તમારા પડોશમાં સંસાધનો - પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાની જગ્યાઓ, જાહેર પરિવહન અને બાળ સંભાળ કેન્દ્રો જેવી વસ્તુઓ.
• તમારા પડોશમાં તમને જે સલામતી અને સલામતીનો અનુભવ થાય છે .
• તબીબી સેવાઓની ઍક્સેસ .
• તમે જે હવા શ્વાસ લો છો અને જે પાણી પીઓ છો તેની ગુણવત્તા .
• તમારા સામાજિક જોડાણો અને સહયોગીઓ .

આ તો થોડા ઉદાહરણો છે. સ્વાસ્થ્યના આ સામાજિક નિર્ણાયકો (SDOH) તમે જ્યાં રહો છો, કામ કરો છો અને ફરવા જાઓ છો તે દરેક જગ્યાએ જોવા મળે છે. સંશોધકોએ તેમને વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે પાંચ મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કર્યા છે. યુ.એસ. ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસીસ અનુસાર, આ પાંચ શ્રેણીઓ છે:

૧. આર્થિક સ્થિરતા: તમે કેટલા પૈસા કમાઓ છો અને તે આવક તમારા પરિવારના સ્વાસ્થ્ય અને અન્ય જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી શકે છે કે કેમ તે સંબંધિત મુદ્દાઓ.

2.શિક્ષણની પહોંચ અને ગુણવત્તા: તમે મેળવો છો તે શિક્ષણ અને તે તમારી શીખવાની જરૂરિયાતોને કેટલી સારી રીતે પૂર્ણ કરે છે તેનાથી સંબંધિત મુદ્દાઓ. આમાં તમારા મગજના કાર્ય કરવાની રીત સાથે સંબંધિત શીખવાની જરૂરિયાતોનો સમાવેશ થાય છે.

૩. આરોગ્યસંભાળની સુલભતા અને ગુણવત્તા: તમને મળતી તબીબી સેવાઓ અને તે તમારી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જરૂરિયાતોને કેટલી હદ સુધી પૂર્ણ કરે છે તેનાથી સંબંધિત મુદ્દાઓ.

૪. પડોશ અને બિલ્ટ પર્યાવરણ: તમે જ્યાં રહો છો તે વિસ્તાર, એટલે કે તમારા ગામ કે શહેર, અને ત્યાંના સંસાધનો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સલામતીમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે તેનાથી સંબંધિત મુદ્દાઓ.

૫. સામાજિક અને સમુદાય સંદર્ભ: તમારા પરિવાર, મિત્રો, કાર્યસ્થળના સાથીદારો અને સમુદાયના અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોને લગતા મુદ્દાઓ.

વિચારો, આ બધા પરિબળો એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે અને એકબીજાને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગરીબી તમારા જીવનના દરેક પાસાને અસર કરે છે - તમે શું ખાઓ છો, તમે ક્યાં રહો છો, તમારી પાસે કઈ સુવિધાઓ છે તે સુધી. જો તમારી પાસે બાળકો છે, તો સસ્તું બાળ સંભાળની સુવિધા ન હોવી એ કામ પર જવા માટે અવરોધ બની શકે છે. જાહેર પરિવહન અથવા ફૂટપાથ વિનાના વિસ્તારમાં સ્ટોર પર જવું અથવા ડૉક્ટરને મળવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્વાસ્થ્યના સામાજિક નિર્ણાયકો (SDOH) એકલા અસ્તિત્વમાં નથી - એક કે બે અવરોધો પણ તમારા જીવન અને સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે.

તો, આ બધું તમને શું કહે છે? તમે કેવી રીતે જાણો છો કે સ્વાસ્થ્યના સામાજિક નિર્ણાયકો (SDOH) શું છે જે તમારા જીવનને અસર કરી રહ્યા છે? નીચેના પ્રશ્નો વિશે વિચારો - તે પહેલા ઉલ્લેખિત પાંચ મુખ્ય ક્ષેત્રોની આસપાસ ગોઠવાયેલા છે. તમે આ બધા પ્રશ્નોના જવાબ "હા" માં આપી શકશો. તમે જે પ્રશ્નોના જવાબ "ના" માં આપી શકો છો તેની નોંધ બનાવો. આ એવા વિષયો છે જેની ચર્ચા તમે મિત્ર, કાઉન્સેલર અથવા ડૉક્ટર સાથે કરવા માંગો છો.

૧. આર્થિક સ્થિરતા વિશે વિચારો

• શું તમારી પાસે પૌષ્ટિક ખોરાક અને પીણાં ખરીદવા માટે પૂરતા પૈસા છે ?
• શું તમે તબીબી સારવાર, ડૉક્ટરને મળવું અને દવા ખરીદવી પોસાય છે ?
• શું તમારી પાસે તમારા ઘરનું સંચાલન કરવા અને ભાડું ચૂકવવા માટે પૂરતા પૈસા છે ?
• શું તમારી પાસે વીજળી અને પાણી જેવા અન્ય બિલ ચૂકવવા માટે પૈસા છે ?
• શું તમને સસ્તું બાળ સંભાળ મળી શકે છે ?
• શું તમને લાગે છે કે તમારી નોકરી સ્થિર છે ?
• શું તમારા કાર્યસ્થળ પર આરોગ્ય વીમો મળે છે ?
• શું તમારા કાર્યસ્થળ પર પેઇડ રજા અથવા માંદગીની રજા આપવામાં આવે છે ?
• જો તમે બેરોજગાર છો, તો શું તમે એવા કાર્યક્રમોમાં જોડાઈ શકો છો જે તમને નોકરી શોધવામાં મદદ કરે છે?
• શું તમારી પાસે કારકિર્દી સલાહ મેળવવાની તક છે ?

2. શૈક્ષણિક સુલભતા અને ગુણવત્તા વિશે વિચારો

આ વિભાગ વિશે વિચારતી વખતે, તમારા બાળક પાસે રહેલા સંસાધનો (વર્તમાન અને ભવિષ્ય બંને) વિશે વિચારવું સૌથી મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ તમે તમારા પોતાના ભૂતકાળ અથવા વર્તમાન શૈક્ષણિક અનુભવો વિશે પણ વિચારી શકો છો.

• શું તમારા બાળકને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળું શાળા શિક્ષણ મેળવવાની તક છે?
• શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમારું બાળક A-લેવલ સુધી ભણશે ?
• શું તમારા બાળકની ખાસ શીખવાની જરૂરિયાતો - ઉદાહરણ તરીકે, શીખવાની અક્ષમતાઓ અથવા બૌદ્ધિક અક્ષમતાઓ - પૂરી કરવા માટે કોઈ સંસાધનો છે ?
• શું તમારા પરિવાર પાસે તમારા બાળકને યુનિવર્સિટી કે વ્યાવસાયિક તાલીમ શાળામાં મોકલવા માટે પૈસા છે ?
• શું તમારા બાળકની શાળામાં અન્ય બાળકો સાથે સારી મિત્રતા છે ?

૩. આરોગ્યસંભાળની પહોંચ અને ગુણવત્તા વિશે વિચારો

• શું તમારી પાસે સ્વાસ્થ્ય વીમો છે ?
• શું તમારી પાસે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ માટે અલગ વીમો છે?
• શું તમારી પાસે ડેન્ટલ વીમો છે?
• શું તમારી પાસે કોઈ ફેમિલી ડૉક્ટર ("પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા") છે જેની પાસે તમે નિયમિતપણે જાઓ છો?
• શું તમે સમજી શકો છો કે તમારા ડૉક્ટર શું કહી રહ્યા છે ?
• શું તમને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં આરામદાયક લાગે છે ?
• શું તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત માહિતી શોધી અને સમજી શકો છો ?
• શું તમે તમારા મેડિકલ રેકોર્ડ મેળવી શકો છો ?
• શું તમે સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ઇન્ફેક્શન (STI) અને કેન્સર જેવા રોગો માટે નિવારક તપાસ કરાવી શકો છો ?
• શું તમને તમારી બીમારીઓ માટે જરૂરી સારવાર મળી શકે છે ?
• શું તમારી પાસે ડૉક્ટર સુધી પહોંચવાનો કોઈ રસ્તો છે (દા.ત., વાહન, જાહેર પરિવહન)?

૪. પડોશ અને બિલ્ટ પર્યાવરણ વિશે વિચારો

• શું તમે સરળતાથી સારી કરિયાણાની દુકાનમાં જઈ શકો છો ?
• શું તમે ગામડાના બજારમાં કે બીજે ક્યાંક જઈને તાજા ફળો અને શાકભાજી ખરીદી શકો છો?
• શું તમારી પાસે ઇન્ટરનેટની સુવિધા છે ?
• શું તમે તમારા ઘરમાં સુરક્ષિત અનુભવો છો ?
• શું તમે તમારા પડોશમાં સુરક્ષિત અનુભવો છો ?
• શું તમારા વિસ્તારમાં ફૂટપાથ છે ?
• શું સાયકલ ચલાવવા માટે અલગ બાઇક લેન છે?
• શું તમારા નળના પાણીમાં ફ્લોરાઇડ છે ?
• શું તમારું ભાડું/ગીરો ચૂકવવાનું સસ્તું છે ? (પોસાય એટલે તમારી આવકના 30% થી વધુ નહીં.)
• શું તમારું ઘર સીસા જેવા ઝેરી પદાર્થોથી મુક્ત છે ?
• તમારા માર્ગ પર.શું અવાજનું સ્તર ઊંઘ માટે ખૂબ ઓછું છે?
• શું તમારા મકાનમાં એવી સુવિધાઓ છે જે તમને ધીમે ધીમે ફરવામાં મદદ કરે છે (દા.ત., વ્હીલચેર માટે રેમ્પ અથવા લિફ્ટ)?

૫. સામાજિક અને સમુદાય સંદર્ભ વિશે વિચારો

• શું તમારા પરિવાર અને/અથવા મિત્રો છે જે તમને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને મદદ કરે છે ?
• શું તમે કોઈ સામાજિક જૂથ, જેમ કે મંદિર, સ્વયંસેવક જૂથ, કે પર્વતારોહણ જૂથ સાથે સંબંધ ધરાવો છો ?
• જ્યારે તમે દુઃખી કે મુશ્કેલીમાં હોવ ત્યારે શું તમારી પાસે વાત કરવા માટે કોઈ છે ?
• શું કોઈ એવી વ્યક્તિ છે જે તમને હોસ્પિટલમાંથી સ્વસ્થ થવા દરમિયાન અથવા સર્જરી પછી મૂળભૂત જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ કરી શકે ?
• શું તમારી પાસે તમારા બાળકો કે અન્ય આશ્રિતોની સંભાળ રાખવા માટે સંસાધનો છે ?
• શું તમને તમારા કાર્યસ્થળ પર સ્વીકૃત લાગે છે ?
• શું તમને તમારા પડોશમાં સ્વાગત છે ?
• શું તમે એકલા કરતાં બીજાઓ સાથે વધુ જોડાયેલા અનુભવો છો ?

સ્વાસ્થ્યના આ સામાજિક નિર્ણાયકો (SDOH) શા માટે આટલા મહત્વપૂર્ણ છે?

આ સામાજિક પરિબળો (SDOH) મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે વિવિધ રોગો થવાનું જોખમ વધારી અથવા ઘટાડી શકે છે. આ રીતે, તે તમારા આયુષ્યને પણ અસર કરી શકે છે. આ સામાજિક પરિબળોમાં એટલી શક્તિ છે કારણ કે તે તમારા જનીનો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તમે દરરોજ જે નિર્ણયો લો છો તેને અસર કરે છે. ચાલો આને થોડી વધુ વિગતવાર જોઈએ.

સામાજિક પરિબળો (SDOH) અને તમારા જનીનો

તમારા જનીનો તમારા રોગ થવાના જોખમને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમને વારસામાં આનુવંશિક પરિવર્તન મળી શકે છે - જેમ કે BRCA1 અથવા BRCA2 જનીનોમાં ફેરફાર - જે કેન્સર જેવા રોગ થવાનું જોખમ વધારે છે. અથવા તમને હૃદય રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે કારણ કે તમારા પરિવારમાં હૃદય રોગનો ઇતિહાસ છે.

પરંતુ વારસાગત આનુવંશિક પરિવર્તનો વાર્તાનો માત્ર એક ભાગ છે. "એપિજેનેટિક્સ" ક્ષેત્રના સંશોધકો હજુ પણ શોધી રહ્યા છે કે તમે જે વાતાવરણમાં રહો છો તે તમારા જનીનોની કાર્ય કરવાની રીતને કેવી રીતે અસર કરે છે. આપણે જોઈ રહ્યા છીએ કે બાળપણમાં તમારો ઉછેર કેવી રીતે થયો તેનાથી લઈને તમે શ્વાસ લો છો તે હવાની ગુણવત્તા સુધીની દરેક બાબત કેટલાક જનીનોને "ચાલુ" અને અન્યને "બંધ" કરી શકે છે.

આ "એપિજેનેટિક" ફેરફારો "આનુવંશિક પરિવર્તન" જેવા નથી - તમારા "ડીએનએ" ક્રમ સમાન છે. પરંતુ તમારા જનીનો યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી. એવું લાગે છે કે દીવામાં લાઇટ બલ્બ છે પણ તેને ચાલુ કરવા માટે કોઈ નથી.

જે જનીનો ચાલુ કે બંધ હોવા જોઈએ તે તમારા શરીરમાં તમામ પ્રકારના હાનિકારક ફેરફારો લાવી શકે છે. ગાંઠો એક ઉદાહરણ છે. આનો અર્થ એ છે કે સ્વાસ્થ્યના સામાજિક નિર્ણાયકો (SDOH), જેમ કે સામાજિક જોડાણો અને પર્યાવરણીય ઝેર, તમારા જનીનોને અસર કરી શકે છે - તમારા તે ભાગોને પણ જે અમે વિચાર્યું હતું કે ક્યારેય બદલાશે નહીં.

સામાજિક પરિબળો (SDOH) અને તમારી પસંદગીઓ

તમારા જનીનો ઉપરાંત, તમે જે પસંદગીઓ કરો છો તે તમારા રોગ થવાના જોખમને પણ અસર કરે છે. તમે વારસામાં મળતા જોખમી પરિબળોને બદલી શકતા નથી. પરંતુ તમે જોખમમાં છો તે જાણવાથી તમને કેન્સરની તપાસ કરાવવા, ભૂમધ્ય આહારનું પાલન કરવા અથવા નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશર તપાસવા જેવા નિર્ણયો લેવામાં મદદ મળી શકે છે. આ બાબતો કરવાથી તમને ચોક્કસ રોગો થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે અથવા વહેલા સારવાર મળવાની અને સ્વસ્થ થવાની શક્યતાઓ વધી શકે છે.

પણ શું પસંદગી ખરેખર તમારા હાથમાં છે? મોટાભાગે, એવું નથી હોતું. તમારા માર્ગમાં અવરોધો આવી શકે છે, જેમ કે ડૉક્ટરને મળવા માટે પરિવહનનો અભાવ, પૌષ્ટિક ખોરાક ખરીદવા માટે આવકનો અભાવ. તમે એકલા "ઇચ્છાશક્તિ" થી બધું કરી શકતા નથી.

સૌથી સારી વાત એ છે કે દરેક વ્યક્તિને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા સંસાધનો અને તકો મળે જેથી તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની જવાબદારી સંભાળી શકે. અમે હજી ત્યાં પહોંચ્યા નથી, પરંતુ તમારા SDOH ને ઓળખવું એ તે ધ્યેય તરફનું પ્રથમ પગલું છે. આ SDOH તમને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તમે શું મદદ કરી શકો છો તે જાણવા માટે ડૉક્ટરો વિવિધ સ્ક્રીનીંગ ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરે છે.

આ "સ્વાસ્થ્ય તપાસ સાધનના સામાજિક નિર્ણાયકો" શું છે?

આ 'સર્વેક્ષણો અથવા પ્રશ્નાવલીઓ' જેવી બાબતો છે જે તમે ડૉક્ટરને મળતા પહેલા ભરો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળતા પહેલા 'ડિજિટલ ફોર્મ' ભરી શકો છો. આ ફોર્મ તમને તમારા જીવનના વિવિધ પાસાઓ વિશે પૂછે છે - જેમ કે તમારું ઘર, સંબંધો અને તમે ખાવા-પીવાની વસ્તુઓ કેવી રીતે મેળવો છો. આ પ્રશ્નો આ લેખમાં અગાઉ આપેલા પ્રશ્નો જેવા જ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો ત્યારે તમે તમારા જવાબો વિશે વાત કરી શકો છો.

તમે તમારી ચિંતાઓ વિશે જેટલા ખુલ્લા હશો, તમારા ડૉક્ટર તમને મદદ કરી શકશે તેવી શક્યતા એટલી જ વધુ હશે. તેઓ તમારી સમસ્યાઓના ઉકેલો વિશે વાત કરી શકશે અથવા તમને સમુદાય સંસાધનો સાથે જોડી શકશે. તમારા જીવનમાં કંઈક એવું હોઈ શકે છે જેનો ફોર્મમાં ઉલ્લેખ નથી. જો એમ હોય, તો જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો ત્યારે તેની સાથે વાત કરો. જો ડૉક્ટર તમને કોઈ ચોક્કસ સમસ્યામાં મદદ ન કરી શકે, તો તે તમને એવી વ્યક્તિ પાસે મોકલશે જે કરી શકે છે.

સ્વાસ્થ્યના સામાજિક નિર્ણાયકો (SDOH) તમારા જન્મથી જ તમને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, અને તમારી ઉંમર વધવાની સાથે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને આકાર આપતા રહે છે. સમય જતાં કેટલાક પરિબળો બદલાઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પાસે થોડા સમય માટે સ્થિર આવક હોઈ શકે છે અને પછી અચાનક તમારી નોકરી ગુમાવી શકો છો. અથવા, તમે સારા બસ રૂટ અને ફૂટપાથવાળા વિસ્તારમાંથી કોઈ અસુરક્ષિત વિસ્તારમાં સ્થળાંતર કરી શકો છો જ્યાં તમે કાર વિના ફરવા માટે સક્ષમ ન હોવ - અને તમે તે પરવડી પણ ન શકો. ભૂતકાળમાં તમારા સ્વાસ્થ્યને મદદ કરનારા પરિબળો અચાનક તેને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરી શકે છે.

પરંતુ પરિસ્થિતિ બીજી તરફ પણ જઈ શકે છે. તમે વર્ષો સુધી સ્વાસ્થ્ય વીમા અથવા પગારદાર વેકેશન વિના રહી શકો છો, અને પછી એવી નોકરી શોધી શકો છો જે બંને ઓફર કરે છે - અને તમે આખરે શાંત શેરીમાં એવા ઘરમાં રહેવા જઈ શકો છો જ્યાં તમે સારી રીતે સૂઈ શકો છો. જીવન એક બદલાતી જગ્યા છે, અને તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરતા પરિબળો સ્થિર નથી.

એનો અર્થ એ કે તમે જે અવરોધોનો સામનો કરી રહ્યા છો તે હંમેશા માટે રહેવાની જરૂર નથી. જો તમારી પાસે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરવા માટે સંસાધનો નથી, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અથવા કોઈ સમુદાય જૂથ - જેમ કે ચર્ચ અથવા બિનનફાકારક સંસ્થા - સાથે જોડાઓ જે સલાહ અને સમર્થન આપી શકે છે, અને તમને મદદ કરી શકે તેવા અન્ય લોકો પાસે મોકલે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

તો, અમે જે વાત કરી છે તેના પરથી, તમે કદાચ સમજી શકશો કે આપણું સ્વાસ્થ્ય ફક્ત બીમારી મટાડવા માટે દવા લેવા કરતાં ઘણું વધારે છે.

• તમારું પર્યાવરણ મહત્વનું છે: ઘણી બાબતો, જેમ કે તમે કેવી રીતે રહો છો, તમારી આવક, શિક્ષણ, તમારા પડોશીઓ સાથેના સંબંધો અને તમારી પાસે રહેલી સુવિધાઓ, તમારા સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે.
• બધું તમારા હાથમાં નથી હોતું: ક્યારેક, આપણે સારી સ્વાસ્થ્યની આદતોનું ગમે તેટલું પાલન કરવા માંગીએ છીએ, પણ આપણા નિયંત્રણની બહારના બાહ્ય પરિબળોને કારણે તે કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
• મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં: જો તમને આ પ્રકારના પ્રશ્નો હોય, તો ડૉક્ટર, પરિવારના સભ્ય અથવા મિત્ર સાથે વાત કરો. એવી જગ્યાઓ છે જ્યાં તમને મદદ મળી શકે છે.
• તમે ફરક લાવી શકો છો: તમારી પરિસ્થિતિ હંમેશા એકસરખી રહેવાની જરૂર નથી. નાના ફેરફારો પણ મોટા પરિણામો લાવી શકે છે.

ભૂલશો નહીં, તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારી સૌથી મૂલ્યવાન સંપત્તિ છે. શક્ય તેટલા દરેક રીતે તેનું રક્ષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. સ્વાસ્થ્યના આ સામાજિક નિર્ણાયકો (SDOH) થી વાકેફ થવું એ આ યાત્રામાં એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે!

` આરોગ્ય, સામાજિક પરિબળો, અર્થતંત્ર, શિક્ષણ, આરોગ્યસંભાળ, પર્યાવરણ, આનુવંશિકતા, સુખાકારી, જીવનશૈલી