શું કીમોથેરાપી સાથે કસરત કરવી ખરેખર સારી છે?

ડોકટરોએ તમને કેન્સર હોવાનું નિદાન કર્યા પછી, તમારા મનમાં કદાચ ઘણા પ્રશ્નો હશે, ખરું ને? "હવે હું શું કરું?", "આગળ શું થશે?", અને "શું પહેલાની જેમ કસરત કરવી વધુ સારું છે? કે પછી મારા શરીરને આરામ આપવો વધુ સારું છે?" તમે પણ વિચારી રહ્યા હશો. તમારા પરિવાર અને મિત્રો કહી શકે છે, "ઓહ, હવે આટલી મહેનત ન કરો, બસ થોડો આરામ કરો." પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેન્સરના દર્દીઓ માટે કસરતના ફાયદા તમારા વિચારો કરતાં ઘણા વધારે છે? હકીકતમાં, વિશ્વમાં સ્વીકૃત તબીબી અભિપ્રાય એ છે કે કસરત પણ કેન્સરની સારવારનો એક ભાગ છે . સેંકડો અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે કસરત કેન્સરના કોઈપણ તબક્કાના દર્દીઓને ફાયદો પહોંચાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટેજ 2 સ્તન કેન્સર ધરાવતી સ્ત્રીઓને સંડોવતા 61 અભ્યાસોના વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે એરોબિક અને પ્રતિકાર કસરતોનું સંયોજન માત્ર સલામત જ નહોતું, પરંતુ સારવારના પરિણામોમાં પણ સુધારો થયો હતો.

કીમોથેરાપી પહેલાં અને દરમ્યાન કસરત કરવાના ફાયદા

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે એક મોટી લડાઈ માટે તૈયારી કરી રહ્યા છો. કીમોથેરાપી પણ આવી જ છે. તેથી, જો તમે તે લડાઈ પહેલા તમારા શરીરને સારી રીતે મજબૂત બનાવશો, તો તમારી પાસે સારવારનો સામનો કરવા અને તે પછી ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે ખૂબ શક્તિ હશે. શક્ય તેટલું સક્રિય રહેવાથી સર્જરી પછીની ગૂંચવણો ઓછી કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. એટલું જ નહીં, કસરત એ કેન્સર હોવાનું જાણીને આવતી ચિંતા અને તણાવને નિયંત્રિત કરવા, શરીરને સારી ઉર્જા મેળવવા અને રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવા માટે એક મહાન દવા છે. સાચું, જ્યારે તમે કીમોથેરાપી સારવાર લેવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ધીમે ધીમે થાક અને થાક અનુભવી શકે છે. આવા સમયે કસરત કરવી મુશ્કેલ લાગી શકે છે. તેથી જ કેટલાક લોકોને કીમોથેરાપી સારવાર લેતા પહેલા દિવસે કસરત કરવાનું સરળ લાગે છે. ચાલો જોઈએ કે કેન્સરની સારવાર દરમિયાન કસરત કરવાના અન્ય કયા ફાયદા છે.

કેન્સરની સારવાર દરમિયાન કસરત કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો

તમને આ સાંભળીને નવાઈ લાગશે. કેન્સરગ્રસ્ત અને સ્વસ્થ લોકો બંને માટે કસરતની ભલામણ કરેલ માત્રા સમાન છે. એટલે કે:

• અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી ૧૫૦ મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત , જેમ કે ઝડપી ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું.
• અથવા, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 75 મિનિટ જોરદાર-તીવ્રતાની કસરત કરો.
• વધુમાં, અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ દિવસ શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી પ્રતિકાર કસરતો કરવી પણ ખૂબ સારી છે .

જોકે, કેન્સરનું નિદાન થયું તે પહેલાં તમે જેટલી કસરત કરતા હતા તેટલી કસરત કદાચ નહીં કરી શકો. એ સામાન્ય છે. ક્યારેય તમારા શરીર પર દબાણ ન કરો.સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો.

આવા સમયે કસરત કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો!

કસરત સારી હોવા છતાં, એવા સમયે પણ આવે છે જ્યારે તમારે વધુ કાળજી લેવાની જરૂર હોય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, કસરત બંધ કરવી, અથવા તેને ઓછી કરવી, અથવા નિર્ણય લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ સમજદારીભર્યું છે. આખરે, કસરત એ તમારી કેન્સરની સારવાર દરમિયાન તમારી પાસે રહેલી સૌથી મોટી શક્તિઓમાંની એક છે, પરંતુ તે સમજદારીપૂર્વક અને તબીબી દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ.