પણ, આ બધું સાંભળ્યા પછી તમે કસરત શરૂ કરો તે પહેલાં, હું તમને એક મહત્વપૂર્ણ વાત કહેવા માંગુ છું. તે એ છે કે, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને તેમની મંજૂરી અને સલાહ લેવી જોઈએ.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
કીમોથેરાપી પહેલાં અને દરમ્યાન કસરત કરવાના ફાયદા
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે એક મોટી લડાઈ માટે તૈયારી કરી રહ્યા છો. કીમોથેરાપી પણ આવી જ છે. તેથી, જો તમે તે લડાઈ પહેલા તમારા શરીરને સારી રીતે મજબૂત બનાવશો, તો તમારી પાસે સારવારનો સામનો કરવા અને તે પછી ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે ખૂબ શક્તિ હશે. શક્ય તેટલું સક્રિય રહેવાથી સર્જરી પછીની ગૂંચવણો ઓછી કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. એટલું જ નહીં, કસરત એ કેન્સર હોવાનું જાણીને આવતી ચિંતા અને તણાવને નિયંત્રિત કરવા, શરીરને સારી ઉર્જા મેળવવા અને રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવા માટે એક મહાન દવા છે. સાચું, જ્યારે તમે કીમોથેરાપી સારવાર લેવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ધીમે ધીમે થાક અને થાક અનુભવી શકે છે. આવા સમયે કસરત કરવી મુશ્કેલ લાગી શકે છે. તેથી જ કેટલાક લોકોને કીમોથેરાપી સારવાર લેતા પહેલા દિવસે કસરત કરવાનું સરળ લાગે છે. ચાલો જોઈએ કે કેન્સરની સારવાર દરમિયાન કસરત કરવાના અન્ય કયા ફાયદા છે.| લાભ | સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| સ્નાયુઓની નબળાઈમાં ઘટાડો | સારવાર સ્નાયુઓની નબળાઈને રોકવામાં મદદ કરે છે. |
| પીડા રાહત | તે કેન્સર અથવા સારવારથી થતા દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. |
| વજન નિયંત્રણ | સારવાર ક્યારેક વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકે છે. કસરત સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. |
| રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી | તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેન્સરના કોષો (ટ્યુમર વિરોધી પ્રવૃત્તિ) સામે લડવા માટે વધુ શક્તિ મેળવે છે. |
| સહનશક્તિ | વારંવાર આવતો થાક અને થાક ઓછો થાય છે, અને તમને દિવસભર સક્રિય રહેવાની ઉર્જા મળે છે. |
| માનસિક શક્તિ | "હું મારા સ્વાસ્થ્ય માટે સક્રિય રીતે કંઈક કરી રહ્યો છું" એવી લાગણી તમને ખૂબ જ માનસિક શક્તિ આપે છે. |
કેન્સરની સારવાર દરમિયાન કસરત કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
તમને આ સાંભળીને નવાઈ લાગશે. કેન્સરગ્રસ્ત અને સ્વસ્થ લોકો બંને માટે કસરતની ભલામણ કરેલ માત્રા સમાન છે. એટલે કે:- અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી ૧૫૦ મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત , જેમ કે ઝડપી ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું.
- અથવા, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 75 મિનિટ જોરદાર-તીવ્રતાની કસરત કરો.
- વધુમાં, અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ દિવસ શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી પ્રતિકાર કસરતો કરવી પણ ખૂબ સારી છે .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →આવા સમયે કસરત કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો!
કસરત સારી હોવા છતાં, એવા સમયે પણ આવે છે જ્યારે તમારે વધુ કાળજી લેવાની જરૂર હોય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, કસરત બંધ કરવી, અથવા તેને ઓછી કરવી, અથવા નિર્ણય લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ સમજદારીભર્યું છે.| ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય તેવી પરિસ્થિતિ | કરવા જેવી બાબતો/યાદ રાખવા જેવી બાબતો |
|---|---|
| અતિશય થાક અથવા લોહીની ગણતરી ઓછી થવી | જો તમને અકલ્પનીય થાક લાગે, જો તમારા રક્ત પરીક્ષણમાં એનિમિયા/લાલ રક્તકણોની સંખ્યા ઓછી દેખાય, અથવા જો તમને નિયંત્રણ બહાર લાગે, તો તે દિવસોમાં કસરત ન કરો. |
| શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યા ઓછી | શ્વેત રક્તકણો ઓછા હોવાનો અર્થ એ છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે. આ સમય દરમિયાન જીમ જેવી ભીડવાળી જગ્યાએ કસરત કરવાનું ટાળો. કારણ કે તમને બહારથી સરળતાથી જંતુઓ મળી શકે છે અને ચેપ લાગી શકે છે. |
| હાડકાંમાં કેન્સરનો ફેલાવો (હાડકાના મેટાસ્ટેસિસ) | જો કેન્સર તમારા હાડકાં સુધી ફેલાઈ ગયું હોય, તો તમારા હાડકાં નબળા પડી શકે છે. તેથી, વજન ઉપાડવા અથવા કસરતો કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો જે તમને પડી જવાનું જોખમ આપી શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં. |
| અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા દુખાવો (પેરિફેરલ ન્યુરોપથી) | કીમોથેરાપી ક્યારેક હાથપગમાં નિષ્ક્રિયતા અને દુખાવો લાવી શકે છે. આનાથી સંતુલન ગુમાવી શકાય છે અને પડી જવાનું જોખમ વધી શકે છે. જો શક્ય હોય તો, એકલા રહેવાને બદલે કોઈની સાથે ટેકો માટે કસરત કરો. |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- કેન્સરની સારવાર પહેલાં અને દરમ્યાન કસરત કરવાથી ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફાયદા થાય છે.
- કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં અને તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય સલાહ લો.
- તમારા શરીરને સાંભળો. જો તમને થાક લાગે કે દુખાવો થાય, તો આરામ કરો. ક્યારેય તમારી જાતને કસરત કરવા માટે દબાણ ન કરો.
- જ્યારે તમારા શ્વેત રક્તકણોનું પ્રમાણ ઓછું હોય ત્યારે જાહેર સ્થળોએ કસરત કરવાનું ટાળો. ચેપથી પોતાને બચાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- કસરત તમારી સારવાર યાત્રાનો એક ભાગ છે. તે તમને જે ઉર્જા આપે છે તે અમૂલ્ય છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.