જ્યારે તમને ખબર પડે છે કે તમે માતા બનવાના છો ત્યારે તમને જે આનંદ થાય છે તે અવર્ણનીય છે, ખરું ને? પરંતુ તે જ સમયે, તમે થોડી ઉત્સુકતા અને થોડી ડર પણ અનુભવો છો. "હવે શું થશે?", "મારા શરીરમાં કેવા ફેરફારો થશે?", "શું બાળક ઠીક છે?" આ કદાચ તમારા મનમાં ઘણા પ્રશ્નો છે. તેથી જ આજે આપણે ગર્ભાવસ્થાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને નિર્ણાયક ભાગ, પહેલા ત્રણ મહિના અથવા પહેલા ત્રિમાસિક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આ સમયગાળો તમારા છેલ્લા માસિક સ્રાવના પહેલા દિવસથી શરૂ થાય છે અને 13 અઠવાડિયાના અંત સુધી ચાલે છે. આ સમય દરમિયાન શું થાય છે તેની સારી સમજ તમને આવનારા મહિનાઓ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.
આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારો
ગર્ભાવસ્થા દરેક સ્ત્રી માટે એકસરખો અનુભવ નથી હોતો. કેટલાક લોકોને શરૂઆતના ત્રણ મહિના ખૂબ જ સ્વસ્થ અને આનંદપ્રદ લાગે છે. અન્ય લોકો માટે, આ સમય થોડો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ચાલો આ સમય દરમિયાન તમે અનુભવી શકો તેવા કેટલાક સામાન્ય ફેરફારો, તેનો અર્થ શું છે અને કયા લક્ષણો તમને ડૉક્ટર પાસે જવા માટે પ્રેરિત કરે છે તેના પર એક નજર કરીએ.
| શરીરમાં ફેરફાર/લક્ષણ | સરળ સમજૂતી અને સૂચનાઓ |
|---|---|
| યોનિમાર્ગમાંથી થોડો રક્તસ્ત્રાવ | આ લગભગ 25% સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથે થાય છે. ગર્ભાશયમાં ગર્ભ પ્રત્યારોપણ કરતી વખતે આવું થઈ શકે છે. જોકે, જો ભારે રક્તસ્રાવ, પેટમાં તીવ્ર દુખાવો, અથવા છરા મારવાનો દુખાવો હોય, તો તે કસુવાવડ અથવા એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થાનો સંકેત હોઈ શકે છે. તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. |
| સ્તનમાં દુખાવો અને કોમળતા | આ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સંકેતોમાંનું એક છે. હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે સ્તનો બાળક માટે દૂધ ઉત્પન્ન કરવાની તૈયારી કરી રહ્યા હોય ત્યારે આવું થાય છે. થોડી મોટી, વધુ સહાયક બ્રા પહેરવાથી મદદ મળી શકે છે. |
| કબજિયાત | હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનનું ઊંચું સ્તર ખોરાકની ગતિ ધીમી કરે છે. આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ પણ આનું કારણ બની શકે છે. વધુ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક (કઠોળ, શાકભાજી, ફળો) ખાઓ, દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ અને થોડી મધ્યમ કસરત કરો. જો આ એક મોટી સમસ્યા હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગ માટે સલામત હોય તેવા હળવા રેચક વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. |
| યોનિમાર્ગ સ્રાવ | દૂધિયું, પાતળું સ્રાવ (લ્યુકોરિયા) હોવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો તેમાં દુર્ગંધ આવતી હોય, લીલો કે પીળો હોય, અથવા ઘણું સ્પષ્ટ પ્રવાહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. |
| થાક અને ઊંઘ | તમારું શરીર હવે નવું જીવન બનાવવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યું છે. તેથી ઝડપથી થાકી જવું સામાન્ય છે. દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લો અને આરામ કરો. જો તમને આયર્નની ઉણપને કારણે એનિમિયા હોય, તો તમારો થાક વધી શકે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી આયર્ન ગોળીઓ લો. |
| ખાવાની ભૂખ અને ઇચ્છા | આ સમય દરમિયાન, તમને ચોક્કસ ખોરાકની તૃષ્ણા થઈ શકે છે, અને કેટલાક ખોરાક અપ્રિય હોઈ શકે છે. જ્યાં સુધી તમે પૌષ્ટિક આહાર લો છો, ત્યાં સુધી ક્યારેક ક્યારેક મનપસંદ ખોરાક ખાવામાં કોઈ વાંધો નથી. જો કે, જો તમને માટી, ચાક અથવા કપડા ધોવાનો સાબુ જેવી વસ્તુઓ (પિકા) ખાવાની તૃષ્ણા થાય છે , તો તે ખતરનાક બની શકે છે. તરત જ તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. |
| વારંવાર પેશાબ કરવો | બાળક હજુ નાનું હોવા છતાં, તમારું ગર્ભાશય મોટું થઈ રહ્યું છે, જે તમારા મૂત્રાશય પર દબાણ લાવે છે. એટલા માટે તમારે વધુ વખત શૌચાલય જવું જોઈએ. પાણી પીવાનું ઓછું ન કરો, પરંતુ રાત્રે સૂતા પહેલા કોફી અને ચા જેવી વસ્તુઓ પીવાનું ઓછું કરો. |
| હાર્ટબર્ન | આ સમય દરમિયાન, હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન એસિડ રિફ્લક્સનું જોખમ વધારી શકે છે. એક સાથે મોટું ભોજન ખાવાને બદલે, દિવસમાં ઘણી વખત નાના ભોજન લો. ખાધા પછી સૂઈ ન જાઓ. તેલયુક્ત, મસાલેદાર અને ખાટા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. સૂતી વખતે બે કે ત્રણ ગાદલા સાથે માથું થોડું ઊંચું રાખો. |
| મૂડ સ્વિંગ | હોર્મોનલ ફેરફારો અને તણાવ તમને એક ક્ષણે ખુશ અને બીજી ક્ષણે ઉદાસી કે ડર અનુભવી શકે છે. આ સામાન્ય છે. આ વિશે તમારા જીવનસાથી, મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય સાથે વાત કરો. જો તમે ખૂબ જ તણાવ અનુભવો છો, તો વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી પણ એક સારો વિચાર છે. |
| સવારની માંદગી | આ એક ખૂબ જ સામાન્ય લક્ષણ છે. તેનું કારણ હોર્મોનલ ફેરફારો છે. તે સવારે સૌથી વધુ નોંધનીય છે. પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા કંઈક સૂકું (રસ્ક, ફટાકડા) ખાવાથી, આદુનું પાણી પીવાથી અને દિવસભર થોડી માત્રામાં પાણી પીવાથી મદદ મળી શકે છે. જો ઉલટી એટલી તીવ્ર હોય કે તમે કંઈ ખાઈ કે પી શકતા નથી , તો તમારા બાળકને પૂરતું પોષણ ન મળી રહ્યું હોય તેવું બની શકે છે. જો આવું થાય, તો ડૉક્ટરને મળો. |
વજન વધારવા વિશે એક વાત
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવું સારું છે, પણ વધારે પડતું વધવું સારું નથી. સરેરાશ, પહેલા 3 મહિનામાં તમારું વજન લગભગ 1.5 થી 2.5 કિલોગ્રામ વધવું જોઈએ. તમારે "બે માટે ખાવાની" જરૂર નથી. આ સમય દરમિયાન તમારે ફક્ત થોડી વધારાની કેલરીની જરૂર છે, દરરોજ લગભગ 150 કેલરી. તે ફળો, શાકભાજી, દૂધ અને પૌષ્ટિક ખોરાકમાંથી મેળવો.
ગર્ભમાં ઉછરતા બાળકની અદ્ભુત સફર
આ પહેલા ૧૩ અઠવાડિયા દરમિયાન, એક નાનું ફળદ્રુપ ઈંડું સંપૂર્ણ રીતે રચાયેલ ગર્ભમાં ફેરવાય છે. આ સમય દરમિયાન બાળકના બધા મુખ્ય અંગો અને પ્રણાલીઓ બનવાનું શરૂ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે આ બાળક માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ સમય છે. તમારે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે કારણ કે દવાઓ , કેટલાક રોગો અને રેડિયેશન જેવી વસ્તુઓ બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
કલ્પના કરો કે આટલા ઓછા સમયમાં બાળકની દુનિયામાં કેટલું બધું બની શકે છે!
- ફળદ્રુપ ઇંડા ગર્ભાશયમાં ઝડપથી વિભાજીત થતા કોષો અને પ્રત્યારોપણનો સમૂહ બને છે. પ્લેસેન્ટા, નાભિની દોરી અને એમ્નિઅટિક કોથળી બનવાનું શરૂ થાય છે.
- બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ, મગજ અને કરોડરજ્જુનો વિકાસ થઈ રહ્યો છે. ચેતા અને સ્નાયુઓ એકસાથે કામ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે. ભલે બાળક પોતાની મેળે હલનચલન કરી શકે છે, છતાં તમારા માટે તે અનુભવવાનું હજુ વહેલું છે.
- નાનું હૃદય આકાર લઈ રહ્યું છે અને ધબકવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે. આ ધબકારા 6 અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન પર સાંભળી શકાય છે. હૃદય પ્રતિ મિનિટ લગભગ 120-160 વખત ધબકે છે.
- પાચનતંત્ર, આંતરડા અને કિડની રચાઈ રહ્યા છે. ફેફસાં જેવા મુખ્ય અંગો રચાઈ રહ્યા હોવા છતાં, તેઓ સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત નથી.
- એક નરમ હાડપિંજર બનવાનું શરૂ થાય છે.
- એક નાના બાળકનો આકાર ઉભરી રહ્યો છે, જેમાં હાથ, પગ અને આંગળીઓ છે. ચહેરો આંખો, કાન, નાક અને મોંથી બની રહ્યો છે. પોપચા બંધ થઈ રહ્યા છે, અને નખ પણ બની રહ્યા છે.
- ભલે ગુપ્તાંગોનો વિકાસ થવા લાગ્યો હોય, છતાં સ્કેન દ્વારા તે છોકરો છે કે છોકરી તે કહેવું હજુ પણ વહેલું છે.
આ પ્રથમ ત્રિમાસિકના અંત સુધીમાં, તમારું બાળક એક નાનું બાળક બની જાય છે, લગભગ 2.5 - 3 ઇંચ લાંબુ.
આ પહેલા 3 મહિનામાં તમારે શું કરવાની જરૂર છે
આ સમયનો આનંદ માણતી વખતે, તમારે કેટલીક વ્યવહારુ બાબતો ચોક્કસપણે કરવી જોઈએ.
- તમારા ડૉક્ટર પસંદ કરો: એક એવા પ્રસૂતિશાસ્ત્રીને પસંદ કરો જે તમારા માટે યોગ્ય હોય અને જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો.
- પ્રસૂતિ પહેલાના ક્લિનિકમાં જાઓ: જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો, ત્યારે ડૉક્ટરને મળો અને નોંધણી કરાવો. પહેલી મુલાકાતમાં, તેઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસની ચર્ચા કરશે, જરૂરી રક્ત અને પેશાબ પરીક્ષણો કરશે અને તમારી નિયત તારીખની ગણતરી કરશે.
- ફોલિક એસિડ લો: બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુના યોગ્ય વિકાસ માટે ફોલિક એસિડ જરૂરી છે. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ વિટામિન લો.
- તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો: પૌષ્ટિક, સંતુલિત આહાર લો. પુષ્કળ પાણી પીઓ.
- ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવો: ધૂમ્રપાન, દારૂ અને ડ્રગ્સનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. કોફી અને ચા જેવા કેફીનયુક્ત પીણાં મર્યાદિત કરો.
- કસરત: તમારી સામાન્ય કસરતની દિનચર્યા ચાલુ રાખો. પરંતુ તમારા શરીરનું સાંભળો. જો જરૂરી હોય તો, કસરતની પ્રકૃતિ બદલો અથવા તેને થોડી હળવી બનાવો, અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- તમે આ સમાચાર કેવી રીતે શેર કરશો તે વિશે વિચારો: આ ખુશખબર ક્યારે અને કેવી રીતે અન્ય લોકો સાથે શેર કરશો તેની યોજના બનાવો. કેટલાક લોકો બાળકના ધબકારા સાંભળે ત્યાં સુધી અથવા તેઓ પ્રથમ ત્રિમાસિક સુરક્ષિત રીતે પસાર ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાનું પસંદ કરે છે.
શું આ કટોકટી છે? આ ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો!
નીચેનામાંથી કોઈપણ લક્ષણો તમારી ગર્ભાવસ્થામાં ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો, અથવા તમારી નિયમિત ક્લિનિક તારીખની રાહ જોયા વિના, તમારી નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
| તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર હોય તેવા કટોકટીના લક્ષણો | |
|---|---|
| પેટમાં તીવ્ર દુખાવો | સામાન્ય કરતાં વધુ પેટનો દુખાવો, અસહ્ય દુખાવો. |
| અતિશય રક્તસ્ત્રાવ | લોહીના થોડા ટીપાં જ નહીં, પણ ભારે રક્તસ્ત્રાવ. |
| ગંભીર ચક્કર | ચક્કર આવવા કે બેભાન થવાની લાગણી જેના કારણે તમે ઊભા રહી શકતા નથી. |
| વજનમાં અસામાન્ય ફેરફારો | વજન ખૂબ ઝડપથી વધવું અથવા વજન ન વધવું. |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ મહિના તમારા અને તમારા બાળક માટે મોટા ફેરફારોનો સમય હોય છે.
- આ સમય દરમિયાન થાક, ઉબકા અને મૂડ સ્વિંગ ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેની ચિંતા કરશો નહીં.
- જોકે, ભારે રક્તસ્ત્રાવ અને પેટમાં તીવ્ર દુખાવો જેવા ચેતવણી ચિહ્નોથી સાવધ રહો. જો તમને આમાંથી કોઈ પણ અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
- તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો, સમયસર ક્લિનિકમાં જાઓ અને સૂચવેલ વિટામિન્સ (ખાસ કરીને ફોલિક એસિડ) લો.
- પૌષ્ટિક ખોરાક, પૂરતો આરામ અને ખુશ રહેવાથી તમને આ સમય સ્વસ્થ રીતે પસાર કરવામાં મદદ મળશે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો