માછલીના તેલ અને ઓમેગા-3 વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

જ્યારે તમે ફાર્મસી કે સુપરમાર્કેટમાં જાઓ છો, ત્યારે તમે સુંદર બોટલોમાં માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સ જોયા હશે, ખરું ને? કદાચ તમારો કોઈ મિત્ર કે સંબંધી આ લઈ રહ્યો હશે. અથવા કદાચ તમે પહેલાથી જ લઈ રહ્યા છો. આ ઓમેગા-3 ખરેખર શું છે જે હૃદય, મગજ અને આંખો માટે સારા હોવાનું કહેવાય છે? તે લેતા પહેલા આપણે શું જાણવાની જરૂર છે? આજે, આપણે આ વિશે સરળ અને એવી રીતે વાત કરીશું કે તમે સમજી શકો.

માછલીનું તેલ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માછલીનું તેલ એ તેલ છે જે તેલયુક્ત માછલીમાંથી આવે છે. તેમાં કંઈક એવું હોય છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એટલે કે, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ . આ એક પ્રકારની ચરબી છે જે આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. "આવશ્યક" એટલે કે આપણું શરીર તેને પોતાની જાતે બનાવી શકતું નથી, અને આપણે તેને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી મેળવવું જોઈએ.

તો આ ઓમેગા-3 ના આપણા શરીર માટે શું ફાયદા છે?

• હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે.
• મગજના કાર્યને ટેકો આપે છે.
• સારી દ્રષ્ટિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
• તે શરીરમાં બળતરા પણ ઘટાડી શકે છે.

આનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને જણાવવા જેવી બાબતો

જો તમે માછલીના તેલનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, અથવા પહેલાથી જ તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વસ્તુ દરેક માટે યોગ્ય નથી. જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય તો તમારા ડૉક્ટરને જાણ કરવી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે:

માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

આનો ઉપયોગ કરવાની રીત ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ તેને યોગ્ય રીતે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

• આને એક ગ્લાસ પાણી સાથે પીવો.
• ઘણીવાર આને ભોજન સાથે લેવાનું શ્રેષ્ઠ રહે છે . આનાથી પેટમાં દુખાવો ઓછો થશે અને શરીર તેને વધુ સારી રીતે શોષી શકશે.
• દરરોજ એક જ સમયે લેવાનો પ્રયાસ કરો.
• બોટલ પર અથવા તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ રકમ કરતાં વધુ પીશો નહીં .

જો તમે આકસ્મિક રીતે વધુ પડતું પી લો તો શું કરવું? (ઓવરડોઝ)

કલ્પના કરો કે જો તમે આકસ્મિક રીતે આ વધારે પડતું પી લીધું હોય... જો આવું થાય, તો ગભરાશો નહીં. પરંતુ તમારે તાત્કાલિક પગલાં લેવાની જરૂર છે. તાત્કાલિક કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરો. અથવા નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ.

જો તમે ડોઝ ચૂકી જાઓ તો શું કરવું?

આપણને હંમેશા બધું યાદ રહેતું નથી. તેથી ડોઝ લેવાનું ભૂલી જવાનું શક્ય છે. જો આવું થાય, તો યાદ આવે કે તરત જ લો . પરંતુ જો તમારા આગામી ડોઝનો સમય થઈ ગયો હોય, તો ચૂકી ગયેલો ડોઝ છોડી દો અને આગામી ડોઝ નિર્ધારિત સમયે લો. ક્યારેય ડબલ ડોઝ ન લો.

આ દવા સાથે બીજી કઈ વસ્તુઓ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે?

માછલીનું તેલ એક કુદરતી ઉત્પાદન હોવા છતાં, તે તમે લઈ રહ્યા છો તે કેટલીક અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. આ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ આડઅસરો પેદા કરી શકે છે અથવા તમારી દવાઓની કાર્ય કરવાની રીત બદલી શકે છે. તેથી આ બાબતનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ યાદી પૂર્ણ નથી. તેથી તમારા ડૉક્ટરને તમે જે દવાઓ, વિટામિન્સ, હર્બલ પ્રોડક્ટ્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ રહ્યા છો તેના વિશે જણાવો. પછી તે નક્કી કરી શકે છે કે માછલીનું તેલ વાપરવું તમારા માટે સલામત છે કે નહીં.

માછલીનું તેલ લેતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો

• સારો આહાર અને કસરત: આ ગોળીઓ લેવાથી બધું ઠીક થઈ જશે નહીં. સ્વસ્થ જીવન માટે સારો, સંતુલિત આહાર લેવો અને દરરોજ કસરત કરવી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે. માછલીનું તેલ તેમાં મદદરૂપ છે.
• કુદરતી સ્ત્રોતો: જો શક્ય હોય તો, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તમારા આહારમાં સૅલ્મોન, મેકરેલ, હેરિંગ અને સારડીન જેવી તૈલી માછલીનો સમાવેશ કરો. ઓમેગા-3 મેળવવાનો આ શ્રેષ્ઠ અને સૌથી કુદરતી રસ્તો છે.
• શસ્ત્રક્રિયા પહેલાં:જો તમે કોઈ શસ્ત્રક્રિયા કે દાંતની સારવાર કરાવી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં કે તમે માછલીનું તેલ લઈ રહ્યા છો, કારણ કે પ્રક્રિયાના થોડા દિવસો પહેલા તમને તે લેવાનું બંધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે.
• ગુણવત્તા અંગે સાવચેત રહો: ​​આપણા દેશમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓથી વિપરીત, આ પ્રકારના આહાર પૂરવણીઓનું ગુણવત્તા નિયંત્રણ એટલું કડક નથી. તેથી:
• આને વિશ્વસનીય, પ્રતિષ્ઠિત ફાર્મસી અથવા સંસ્થા પાસેથી ખરીદો.
• લેબલ કાળજીપૂર્વક વાંચો. ઘટકો અને સમાપ્તિ તારીખ તપાસો.
• એવું ન માનો કે કોઈ વસ્તુ "કુદરતી" હોવાથી તે ૧૦૦% સલામત છે.

સંભવિત આડઅસરો શું છે?

મોટાભાગના લોકોને માછલીના તેલથી કોઈ મોટી આડઅસર થતી નથી. જોકે, કેટલાક લોકોને નાની અગવડતાનો અનુભવ થઈ શકે છે. અને, ભાગ્યે જ, ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે.

જો તમને આ યાદીમાં ઉલ્લેખિત ન હોય તેવા અન્ય કોઈ અસામાન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ વાત કરો.

આ દવાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી?

• તેમને બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખો. આ શીંગો એટલા રંગબેરંગી છે કે નાના બાળકો તેમને રમકડાં સમજી શકે છે.
• બોટલ પર લખ્યા મુજબ ઓરડાના તાપમાને, ભેજથી દૂર અને સૂકી જગ્યાએ સંગ્રહ કરો. બાથરૂમ જેવા ઉચ્ચ ભેજવાળા વિસ્તારોમાં સંગ્રહ કરવાનું ટાળો.
• સમાપ્ત થયેલી દવા ફેંકી દો.