શું તમને પણ ઘૂંટણ જોઈને ગુસ્સબમ્પ્સ થાય છે? ચાલો જીનુફોબિયા વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક ઘૂંટણ જોવામાં કે તેના વિશે વિચારવામાં અસ્વસ્થતા કે ડર લાગે છે? કદાચ તમને શોર્ટ્સ પહેરવાનું, ઘૂંટણિયે પડવાનું, અથવા કોઈ તમારા ઘૂંટણને સ્પર્શ કરે તે પણ ગમતું નથી. જ્યારે આ કેટલાકને મજાક જેવું લાગે છે, તે વાસ્તવમાં એક એવી સ્થિતિ હોઈ શકે છે જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આજે આપણે ઘૂંટણના ડર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેને જીનુફોબિયા કહેવામાં આવે છે.

જીનુફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જીનુફોબિયા એ ઘૂંટણનો અતિશય, અસામાન્ય ડર અથવા ઘૂંટણમાં ઇજાઓ છે. "જીનુ" લેટિનમાં "ઘૂંટણ" માટે વપરાય છે. "ફોબસ" ગ્રીકમાં "ડર" માટે વપરાય છે. તેથી, આ બે શબ્દો ભેગા થઈને "જીનુફોબિયા" શબ્દ બનાવે છે.

હવે ચાલો જોઈએ કે જીનુફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ કઈ પ્રકારની બાબતોથી ડરે છે:

• તમારા પોતાના અથવા બીજા કોઈના ઘૂંટણના દેખાવથી તમને અણગમો લાગી શકે છે.
• જો કોઈ બીજાનો ઘૂંટણ તમારા શરીર પર ઘસાય છે, તો તે અસહ્ય અપ્રિય લાગણી હોઈ શકે છે.
• તમને તમારા પોતાના અથવા બીજા કોઈના ઘૂંટણને સ્પર્શ કરવામાં ડર લાગશે .
• ઘૂંટણિયે પડવા કે પગ ક્રોસ કરવા જેવી બાબતોનો તીવ્ર ડર હોઈ શકે છે.
• તમને અસામાન્ય રીતે, સતત તમારા ઘૂંટણને ઇજા થવાનો ડર રહેતો હશે .

ફોબિયા એટલે શું?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે ફોબિયા શું છે. ફોબિયા એ એક ચિંતાનો વિકાર છે જેનાથી ઘણા લોકો પીડાઈ શકે છે . આમાં શું થાય છે કે બેકાબૂ ડર, ગભરાટનો હુમલો, એવી કોઈ વસ્તુ વિશે જે ખરેખર મોટો ખતરો નથી, અથવા એવી કોઈ વસ્તુ જે તમે વિચારો છો તેટલી ખતરનાક નથી. જીનુફોબિયા એ એક એવો ચોક્કસ ફોબિક ડિસઓર્ડર છે. એટલે કે, તે કોઈ ચોક્કસ વસ્તુનો ડર છે - આ કિસ્સામાં, ઘૂંટણ અથવા ઘૂંટણની ઇજાઓ.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

ઘૂંટણનો ડર, જેને જીનુફોબિયા કહેવાય છે, તે કેટલો સામાન્ય છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો કાં તો તેને પોતાની પાસે રાખે છે અથવા તેમને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેમને તે છે. જોકે, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં 10 માંથી એક પુખ્ત વયના અને 5 માંથી એક કિશોરને તેમના જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક ચોક્કસ ડરનો સામનો કરવો પડશે . તેથી, તે એટલું અસામાન્ય નથી.

જીનુફોબિયા થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

આ ચોક્કસ ફોબિયા ઘણીવાર બાળપણમાં શરૂ થાય છે , અને કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં થોડા વધુ સામાન્ય છે.

આને અસર કરી શકે તેવા ઘણા જોખમી પરિબળો છે:

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ:જો તમારા માતા-પિતા, ભાઈ-બહેન અથવા નજીકના સંબંધીઓમાંથી કોઈને ફોબિયા હોય, તો તમને તે થવાની શક્યતા વધુ છે. તે વારસાગત પણ હોઈ શકે છે.
• જિનેટિક્સ: એવા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા પણ છે કે અમુક જનીનોમાં ફેરફારને કારણે કેટલાક લોકો ચિંતા વિકૃતિઓ અને ફોબિયા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

અન્ય ફોબિયા જે જીનુફોબિયા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે

ક્યારેક, એક ફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને તેની સાથે સંબંધિત એક અથવા વધુ ફોબિયા હોઈ શકે છે. જીનુફોબિયાની સાથે, તમે આ જેવા ફોબિયા પણ જોઈ શકો છો:

• બેસિફોબિયા: પડી જવાનો ડર. આ ઘૂંટણને ઇજા થવાના ડર સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.
• બાથમોફોબિયા: સીડી, ઢોળાવ વગેરેનો ડર. આ તમારા ઘૂંટણ પર પડી જવા અને ઈજા થવાના ડરને કારણે હોઈ શકે છે.
• ડિસ્ટીચીફોબિયા: અકસ્માત થવાનો ડર, ખાસ કરીને લપસી પડવાનો અને પડી જવાનો ડર.
• જીનોફોબિયા: જાતીય પ્રવૃત્તિ અથવા જાતીય આત્મીયતાનો ડર. આ ઘૂંટણને જોવા અથવા સ્પર્શ કરવાથી થઈ શકે છે.
• ટ્રોમેટોફોબિયા: કોઈપણ પ્રકારની ઈજાનો ડર.

આપણે આપણા ઘૂંટણથી આટલા ડરીએ છીએ કેમ?

જરા વિચારો, કોઈને પોતાના ઘૂંટણનો આટલો બધો ડર કેમ લાગે છે? આનું એક જ કારણ કહેવું મુશ્કેલ છે. ઘણા બધા કારણો હોઈ શકે છે.

• કેટલાક લોકોને તેમના ઘૂંટણનો હાડકા જેવો દેખાવ અપ્રિય લાગી શકે છે. જ્યારે તેઓ તેમના ઘૂંટણને જુએ છે, પોતાના અથવા બીજા કોઈના ઘૂંટણને સ્પર્શ કરે છે, ઘૂંટણિયે પડે છે અથવા પગ પાર કરે છે ત્યારે તેઓ અણગમો, ચિંતા અથવા ડર અનુભવી શકે છે.
• કદાચ તમે જે સંસ્કૃતિ અથવા ધાર્મિક પૃષ્ઠભૂમિમાં ઉછર્યા છો તેનો પ્રભાવ પડી શકે છે. કેટલીક સંસ્કૃતિઓ અને ધર્મોમાં, તમારા ઘૂંટણને ઢાંકવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવા વાતાવરણમાં ઉછરેલા વ્યક્તિ માટે, જાહેરમાં તમારા ઘૂંટણને દૃશ્યમાન રાખવું એ પાપ અથવા ખરાબ બાબત માનવામાં આવી શકે છે. પછી, જ્યારે તમારા ઘૂંટણ દૃશ્યમાન થાય છે, ત્યારે તમને ડર અને ચિંતા થઈ શકે છે.
• જીનુફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ પોતાના ઘૂંટણને શરીર પર એક નબળા સ્થળ તરીકે જોઈ શકે છે જેને સરળતાથી ઈજા થઈ શકે છે . આ ડર ઘૂંટણની અગાઉની ગંભીર ઈજાને કારણે હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રમતગમતની ઈજા, કાર અકસ્માત અથવા સ્કીઇંગને કારણે.
• અથવા, તમે ઘૂંટણની ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયામાંથી સાજા થઈ રહેલા કોઈની સંભાળ રાખી હશે. તે અનુભવ પણ આ ડરનું કારણ બની શકે છે.
• કેટલાક લોકો માટે, ફિલ્મમાં ઘૂંટણ પર હિંસક ફટકો (દા.ત., તૂટેલી ઘૂંટણની ટોપી) હોય તેવા દ્રશ્યને જોવાથી પણ જીનુફોબિયા થઈ શકે છે.

જીનુફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને ઘૂંટણ સંબંધિત ઇજાઓ અથવા શસ્ત્રક્રિયાઓનો ડર હોઈ શકે છે જેમ કે:

• અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ (ACL) આંસુ
• ઘૂંટણનું સ્થાનચ્યુત સ્થાન
• ઘૂંટણ બદલવાની સર્જરી
• ફાટેલું મેનિસ્કસ

આના લક્ષણો શું છે? શું તમને પણ આ છે?

જીનુફોબિયા ધરાવતા લોકો, ઘૂંટણ અથવા ઘૂંટણની ઇજાઓનો ડર, ઘણીવાર જાણે છે કે તેમનો ડર અતાર્કિક અને અર્થહીન છે. જો કે, જ્યારે તેઓ તેમના ઘૂંટણ જુએ છે અથવા તેના વિશે વિચારે છે ત્યારે શરીરની પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે.

આ લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તમને આવી બાબતોનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• શરીર ઠંડુ પડી રહ્યું હોય તેવું લાગવું (ઠંડક).
• ચક્કર આવવા અને માથાનો દુખાવો.
• અતિશય પરસેવો (હાયપરહિડ્રોસિસ).
• હૃદયના ધબકારા વધવા.
• ઉબકા.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ડાયસ્પ્નીઆ).
• ધ્રુજારી કે ધ્રુજારી.
• પેટમાં દુખાવો કે અપચો (ડિસ્પેપ્સિયા) જેવું લાગવું.

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો શરમાશો નહીં કે એકલા ન અનુભવો, "આ કંઈક વિચિત્ર છે જે ફક્ત મારી સાથે જ થાય છે." આ એક એવી સ્થિતિ છે જેને તબીબી સલાહની જરૂર છે.

ડોકટરો આનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન દ્વારા પ્રકાશિત ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM) માં ઘૂંટણ અથવા ઘૂંટણની ઇજાઓના ડરને ચોક્કસ ફોબિયા તરીકે સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવ્યો નથી. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમને મદદ મળી શકશે નહીં. મનોવિજ્ઞાની અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક તમારા લક્ષણોના આધારે જીનુફોબિયાનું નિદાન કરી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર આવા પરિબળોને ધ્યાનમાં લેશે:

• શું તમને ખબર હોવા છતાં કે તમે જોખમમાં નથી, ઘૂંટણની ઇજાઓ જુઓ છો, સ્પર્શ કરો છો અથવા તેના વિશે વિચારો છો ત્યારે તમને તીવ્ર ભય, ગભરાટ અથવા ચિંતા થાય છે?
• શું ઘૂંટણ કે ઈજાનો ડર ઓછામાં ઓછા છ મહિનાથી ચાલુ છે ?
• શું તમારા ઘૂંટણના સંપર્કમાં આવતાં જ અથવા તેના વિશે વિચારતાં જ લક્ષણો તરત જ દેખાય છે ?
• શું તમે તમારા વર્તનમાં ફેરફાર કરીને ઘૂંટણિયે પડવાનું, પગ ક્રોસ કરવાનું, જોવાનું, સ્પર્શ કરવાનું કે ઘૂંટણ વિશે વિચારવાનું ટાળ્યું છે ?
• શું આ લક્ષણો એટલા ગંભીર છે કે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ, સામાજિક સંબંધો અને જીવનના આનંદમાં દખલ કરી શકે ?

શું આનો કોઈ ઈલાજ છે? હું આ ડરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકું?

હા, બિલકુલ! તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક તમને ઘૂંટણ અથવા ઘૂંટણની ઇજાઓના ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે વિવિધ સારવારો ઉપલબ્ધ છે.

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT):આ એક પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા ટોક થેરાપી છે. તે તમને તમારા ડરનું કારણ બને છે તે વિચારોના પેટર્ન તેમજ તેમના પ્રત્યેના તમારા પ્રતિભાવો બદલવામાં મદદ કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને તમારા વિચારો અને વર્તન બદલવામાં મદદ કરે છે.
• એક્સપોઝર થેરાપી: આમાં ધીમે ધીમે, નિયંત્રિત રીતે ઘૂંટણની સામે તમારી જાતને ખુલ્લી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. ધીમે ધીમે, તમારો ડર ઓછો થશે અને તમને ખ્યાલ આવશે કે ઘૂંટણ ડરવા જેવી વસ્તુ નથી. ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા ઘણા લોકોને આ પ્રકારની એક્સપોઝર થેરાપીનો ફાયદો થાય છે.
• હિપ્નોથેરાપી: આ તમારા ઘૂંટણ પ્રત્યેના વિચારો અને પ્રતિક્રિયાઓને બદલવામાં મદદ કરવા માટે માર્ગદર્શિત આરામ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે.
• દવાઓ: ક્યારેક, સારવાર દરમિયાન ચિંતા-વિરોધી દવાઓ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મદદ કરી શકે છે. ચિંતાના શારીરિક લક્ષણો ઘટાડવા માટે તમારા ડૉક્ટર બીટા-બ્લોકર નામની દવા પણ લખી શકે છે, જેમ કે પ્રોપ્રાનોલોલ (ઇન્ડેરલ®) . જ્યારે તમે અતિશયોક્તિઓ (જેમ કે દરિયા કિનારે જવું) ના સંપર્કમાં હોવ ત્યારે આ દવાઓ તમારી ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જીનુફોબિયાને કારણે બીજી કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

તમારા ઘૂંટણ જોવાના ડરથી તમે ઘરે જ રહી શકો છો જેથી તમારે તેમને બિલકુલ જોવાની જરૂર ન પડે . સલામત સ્થળ છોડવાનો આ ડર એગોરાફોબિયા નામના બીજા ફોબિયા તરફ દોરી શકે છે.

ઉપરાંત, તમે તમારા ઘૂંટણને ઇજા પહોંચાડવાના ડરથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળી શકો છો. આ નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને અન્ય ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

જીનુફોબિયા પણ નીચેની પરિસ્થિતિઓ વિકસાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે:

• હતાશા, સામાજિક એકલતા અને આત્મહત્યાના વિચારો.
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને ગભરાટ ભર્યા વિકાર.
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિ.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આમાંથી કોઈ પણ અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો:

• જો તમને ગભરાટના હુમલા આવે છે.
• જો તમને સતત ચિંતા રહેતી હોય જે રોજિંદા જીવનમાં અથવા ઊંઘમાં દખલ કરે છે.
• જો તમને ડિપ્રેશન કે ડ્રગ્સના વ્યસનના લક્ષણો દેખાય છે.

ડૉક્ટરને પૂછવા માટેના મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળવા જાઓ છો, ત્યારે તમે આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મને આ ડર શાના કારણે થયો?
• મારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર કઈ છે?
• શું મારે એક્સપોઝર થેરાપી અજમાવવી જોઈએ?
• મારે કેટલો સમય સારવાર લેવી પડશે?
• શું મને દવાની મદદ મળી શકે?
• શું મારે ગૂંચવણોના ચિહ્નો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ?

છેલ્લે, શું યાદ રાખવું! (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

આપણા બધાના ઘૂંટણ હોય છે. તેથી, ખાસ કરીને ઉનાળામાં જ્યારે લોકો શોર્ટ્સ અને શોર્ટ સ્કર્ટ પહેરે છે, ત્યારે તમારા ઘૂંટણ ખુલ્લા ન થવાનું ટાળવું મુશ્કેલ બની શકે છે. જીનુફોબિયા તમારા માટે કામ પર જવાનું, સામાજિકતા, ખરીદી, કસરત અને ટૂંકમાં, તમારી દુનિયા સાથે જોડાવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

પણ યાદ રાખો, તમે એકલા નથી! એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક તમને ઉપચાર દ્વારા અને જો જરૂરી હોય તો દવા દ્વારા ઘૂંટણના આ ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં કે શરમાશો નહીં. તમે ચોક્કસપણે આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકો છો!

` જીનુફોબિયા, ઘૂંટણનો ડર, ફોબિયા, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સારવાર