જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવું જોઈએ. ઘણા લોકો જાણતા નથી, પરંતુ ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ વચ્ચે ખૂબ જ ગાઢ સંબંધ છે. હકીકતમાં, ડાયાબિટીસ ધરાવતા વ્યક્તિને હૃદય રોગ થવાની અથવા સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા બમણા કરતા વધુ હોય છે. હૃદય રોગ ખાસ કરીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય છે.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને હૃદય રોગનું જોખમ આટલું ઊંચું કેમ હોય છે?
આ ફક્ત એક વાર્તા નથી. લાંબા સમયથી થયેલા સંશોધન દ્વારા આ સાબિત થયું છે. વિચારો, આ જોડાણ સૌપ્રથમ 'ફ્રેમિંગહામ સ્ટડી' જેવા મોટા અભ્યાસો દ્વારા સ્પષ્ટ રીતે શોધવામાં આવ્યું હતું, જેમાં પેઢીઓથી લોકોના સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. તે દર્શાવે છે કે ડાયાબિટીસ હૃદય રોગ માટે એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે.
ડાયાબિટીસ ઉપરાંત, હૃદય રોગનું જોખમ વધારે તેવા અન્ય પરિબળો પણ છે. તે છે:
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- ધૂમ્રપાન
- લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધ્યું
- જો પરિવારમાં કોઈને નાની ઉંમરે હૃદયરોગ થયો હોય (પારિવારિક ઇતિહાસ)
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જેમ જેમ આ જોખમી પરિબળો વધે છે તેમ તેમ હૃદય રોગ થવાની શક્યતા વધે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે આ જોખમ બે થી ચાર ગણું વધી જાય છે.
આ રીતે વિચારો. એવી કોઈ વ્યક્તિ છે જેને ડાયાબિટીસ નથી, પણ તેને પહેલા હાર્ટ એટેક આવ્યો છે. એવી કોઈ વ્યક્તિ છે જેને ડાયાબિટીસ છે, પણ તેને પહેલા ક્યારેય હાર્ટ એટેક આવ્યો નથી. સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે બંનેને ફરીથી હાર્ટ એટેક આવવાનું જોખમ લગભગ સમાન છે! એનો અર્થ એ કે ડાયાબિટીસ થવાથી તમારા હૃદય માટે ખૂબ જ જોખમ રહેલું છે.
ડાયાબિટીસ હૃદય પર કેવી અસર કરે છે?
મુખ્ય કારણ એ છે કે ધમનીઓની દિવાલો ધીમે ધીમે જાડી અને સાંકડી થતી જાય છે. આપણે તેને તબીબી ભાષામાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ કહીએ છીએ.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદયને લોહી પહોંચાડતી રક્ત વાહિનીઓ (ધમનીઓ) ની અંદર જમા થાય છે. તે જૂના પાણીની પાઇપની અંદર કાટ લાગવા જેવું છે. સમય જતાં, કોલેસ્ટ્રોલ (પ્લેક) નું આ સ્તર રક્ત વાહિનીઓને જાડું અને સાંકડી કરે છે.
જો આ કોલેસ્ટ્રોલ પ્લેક અચાનક ફાટી જાય, તો શરીર તેને સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે. પ્લેટલેટ્સ ત્યાં ભેગા થાય છે અને લોહીનો ગંઠાઈ જાય છે. જો કે, જો આ લોહીનો ગંઠાઈ જવાથી પહેલાથી જ સાંકડી રક્ત વાહિનીમાં ફસાઈ જાય છે, તો હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ સંપૂર્ણપણે અવરોધિત થઈ જાય છે, જેના કારણે હૃદયરોગનો હુમલો થાય છે.
જો આ જ પ્રક્રિયા મગજને લોહી પહોંચાડતી વાહિનીઓમાં થાય છે, તો તે સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે, અને જો તે અંગોને લોહી પહોંચાડતી વાહિનીઓમાં થાય છે, તો તે પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર રોગનું કારણ બની શકે છે.
હૃદય રોગ ઉપરાંત, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધારે હોય છે.". " નામની સ્થિતિ થવાનું જોખમ પણ વધારે છે જ્યારે હૃદય શરીરમાં પૂરતું લોહી પંપ કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આનાથી ફેફસાં પાણીથી ભરાઈ શકે છે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે અને પગમાં સોજો આવી શકે છે.
તમારે કયા લક્ષણોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
હૃદય રોગ વિશે વહેલા જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નીચેના લક્ષણોથી વાકેફ રહો.
| લક્ષણનો પ્રકાર | વર્ણન |
|---|---|
| હાર્ટ એટેકના લક્ષણો | છાતીમાં દુખાવો અથવા જડતા (ખાસ કરીને શ્રમ સાથે) |
| શ્વાસ લેવામાં તકલીફ | |
| ચક્કર આવવા, બેભાન થવું | |
| ડાબા હાથ, ખભા અથવા જડબાના વિસ્તારમાં દુખાવો | |
| કોઈ કારણ વગર વધારે પડતો પરસેવો થવો | |
| ઉબકા | |
| પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર રોગના લક્ષણો | |
| અંગોમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવાના લક્ષણો | ચાલતી વખતે સમયાંતરે લંગડાપણું (પગમાં લંગડાપણું, ખાસ કરીને જંઘામૂળના વિસ્તારમાં) |
| ઠંડા પગ | |
| પગમાં ધબકારા ઘટવા અથવા ગેરહાજર રહેવું | |
| પગ પર વાળનો વિકાસ ઓછો થવો | |
| પગની ત્વચા નીચે ચરબીનું સ્તર પાતળું થવું | |
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: છાતીમાં દુખાવો હંમેશા હૃદયરોગના હુમલા સાથે થતો નથી. હૃદયરોગના હુમલા પીડા વિના પણ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો એક સેકન્ડ પણ વિલંબ ન કરો અને તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો, અથવા નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ? (સારવાર અને નિવારણ)
હૃદય રોગ થાય તે પહેલાં જ તેને અટકાવવો એ શ્રેષ્ઠ બાબત છે. અને જો તમને લક્ષણો દેખાય, તો વહેલી તકે સારવાર મેળવો. આ માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, દવાઓ અને ક્યારેક શસ્ત્રક્રિયાની પણ જરૂર પડી શકે છે.
નિવારણ અને નિયંત્રણ માટે કરવા જેવી બાબતો
- તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરો: શક્ય તેટલું સામાન્ય રાખો. આ તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી આહાર, કસરત અને દવાઓ લેવાથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
- બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો: ડાયાબિટીસ ધરાવતા વ્યક્તિનું લક્ષ્ય તેને 130/80 mmHg થી નીચે રાખવાનું હોવું જોઈએ.
- તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરો: ધ્યેય તમારા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ના સ્તરને 100 mg/dL થી નીચે રાખવાનો હોવો જોઈએ. આ માટે દવાની પણ જરૂર પડી શકે છે.
- તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો: જો તમારું વજન વધારે હોય, તો તેને ઓછું કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચરબી, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ, હૃદય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
- નિયમિત કસરત કરો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30-45 મિનિટ ઝડપી ચાલવા જેવી સરળ કસરત કરો.
- હૃદય-સ્વસ્થ આહાર લો: ભૂમધ્ય આહાર અથવા DASH આહાર જેવી બાબતો વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
- ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દો: ધૂમ્રપાન એ હૃદય રોગના સૌથી મોટા કારણોમાંનું એક છે.
- તણાવ ઓછો કરો: દૈનિક તણાવ ઓછો કરવા માટે યોગ અને ધ્યાનનો પ્રયાસ કરો.
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તમારા માટે કામ કરે તેવી યોજના બનાવો. નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ડાયાબિટીસ હોવાનો અર્થ એ છે કે હૃદય રોગ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.
- તમારા બ્લડ સુગર, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયમિતપણે તપાસો અને તેને નિયંત્રણમાં રાખો.
- સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત કસરત અને વજન નિયંત્રણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
- જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો આજે જ છોડી દો. આ તમારા હૃદયને આપી શકાય તેવી શ્રેષ્ઠ ભેટ છે.
- છાતીમાં દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા કોઈપણ શંકાસ્પદ લક્ષણોથી સાવધ રહો. જો આવું થાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
- તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્કમાં રહો અને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો