શું તમારા જીવનસાથીને પણ ડિપ્રેશન છે? આપણે કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ?

શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમારા પ્રિય પતિ કે પત્ની પહેલા જેવા નથી રહ્યા? તેઓ ફક્ત ગુસ્સે થાય છે, બધાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને હસતા પણ નથી? જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમારા મનમાં પહેલો પ્રશ્ન આવે છે કે, "ઓહ, શું મેં કંઈક ખોટું કર્યું?" પરંતુ ખરેખર તે તમારી ભૂલ નથી. આ બધી બાબતો ડિપ્રેશન નામની સ્થિતિના લક્ષણો હોઈ શકે છે જેના વિશે આપણે બધાએ સાંભળ્યું છે. તો આજે, ચાલો આ સમય દરમિયાન તમારા જીવનસાથીને પ્રેમથી કેવી રીતે મદદ કરવી તે વિશે વાત કરીએ.

ડિપ્રેશનના લક્ષણો કેવી રીતે ઓળખવા?

ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિનું વર્તન અને રોજિંદી આદતો અચાનક બદલાઈ શકે છે. આ એવા પ્રથમ સંકેતો છે જે આપણે ઓળખી શકીએ છીએ. કલ્પના કરો, જ્યારે તમારા પતિ કામ પરથી ઘરે આવે છે, ત્યારે તે તમારી સાથે હસીને વાત કરતા હતા, તમને તેના દિવસ વિશે કહેતા હતા. પરંતુ હવે, જો તે તેના રૂમમાં જાય છે અને ઘરે આવે ત્યારે એકલો રહે છે, અને જો તમે તેની સાથે વાત કરો છો ત્યારે પણ તે ગુસ્સાથી જવાબ આપે છે, તો તે એક એવો ફેરફાર છે જેની તમારે ચિંતા કરવી જોઈએ.

ચાલો નીચેના કોષ્ટકમાં જોઈએ કે સૌથી સામાન્ય ફેરફારો કયા છે.

આને એક દુષ્ટ વર્તુળ ન બનવા દો.

હવે જુઓ, જ્યારે તમારો સાથી તમારાથી દૂર થઈ જાય છે, જ્યારે તે ગુસ્સાથી બોલે છે ત્યારે દુઃખ થવું સ્વાભાવિક છે. તે સમયે, તમે પણ ગુસ્સે થઈ શકો છો. તમે તેમની પાસેથી પોતાને દૂર રાખવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો. પરંતુ જો આવું થાય, તો હતાશ વ્યક્તિ વધુ એકલવાયું, ઉદાસ અને ગુસ્સે થઈ જશે. આને આપણે દુષ્ટ વર્તુળ કહીએ છીએ.

સૌથી મહત્વની વાત જે તમારે સમજવાની જરૂર છે તે એ છે કે આ તે તમારી સાથે દ્વેષ કે ગુસ્સામાં કંઈ કરી રહ્યો નથી. આ ડિપ્રેશનનો સ્વભાવ છે. તે તાવ આવવા અને બીમાર થવા જેવું છે. આ રોગનો સ્વભાવ છે. તેથી તમારી જાતને એવું ન વિચારવા દો કે, "આ બધી મારી ભૂલ છે."

તો તમે કેવી રીતે વાત કરો છો?

મિત્રો કે સંબંધીઓ સાથે આ વિશે તેની સાથે વાત કરવાની ઉતાવળ ન કરો. તેનાથી તેને એવું લાગશે કે તેના પર આરોપ લગાવવામાં આવી રહ્યો છે. તેના બદલે, તમે શાંતિથી અને પ્રેમથી વાત કરી શકો છો.

• આરોપ ન લગાવો: "તમને હમણાં ખરેખર ખરાબ લાગે છે" જેવી વાતો કહેવાને બદલે,
• તમે જે જોયું છે તે કહો: "હું જોઈ શકું છું કે તમે પહેલા જેટલા ખુશ નથી. તમે ઘણું વિચારી રહ્યા છો, ખરું ને?"
• તમને શું લાગે છે તે કહો: "મને માફ કરશો કે અમે પહેલાની જેમ વાત કરતા નથી. મને લાગે છે કે તમે મારાથી દૂર છો."

જ્યારે તમે તેની સાથે આ રીતે વાત કરશો, ત્યારે તે સમજી જશે કે તમે તેના પર આરોપ નથી લગાવી રહ્યા, પરંતુ તેનામાં તપાસ કરી રહ્યા છો.

તેઓ કદાચ આ પ્રશ્ન સ્વીકારશે નહીં.

ઘણીવાર, ડિપ્રેશનમાં રહેતી વ્યક્તિ સ્વીકારવા માંગતી નથી કે તેને કોઈ સમસ્યા છે. તેઓ કહી શકે છે, "હું ઠીક છું." અથવા, જો તેઓ દારૂ જેવી કોઈ વસ્તુના વ્યસની હોય, તો તેઓ કહી શકે છે, "આનાથી મારો તણાવ ઓછો થાય છે, મને આની જરૂર છે."

આવા સમયે, તેમને જે જોઈએ છે તે એ છે કે તમે તેમને "સુધારવા" કરતાં તેમને સાંભળો . તેમને કોઈપણ નિર્ણય લીધા વિના, તેમના મનમાં શું છે તે કહેવા દો.

જોકે, જો તે જે કહે છે તે તમારા માટે એટલું દુઃખદાયક હોય કે તે સહન ન કરી શકાય, તો તેને જાતે ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તે સમયે વ્યાવસાયિક મદદની જરૂર પડે છે.

તમે તેને ધીમેધીમે ડૉક્ટરને મળવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો.

"શું આપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને તેમની સાથે વાત કરવી જોઈએ? કદાચ આ થાક અને માનસિક તકલીફનું કોઈ કારણ હશે. ચાલો શોધી કાઢીએ."

આ માટે તમે મનોચિકિત્સક, મનોવિજ્ઞાની, કાઉન્સેલર અથવા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળી શકો છો. સારવારમાં મનોરોગ ચિકિત્સા અને જો જરૂરી હોય તો દવાનો સમાવેશ થાય છે. યાદ રાખો, મોટાભાગે, જ્યારે બંને સારવારનો એકસાથે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ત્યારે શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે.

સકારાત્મક રહો, સાથે સક્રિય રહો.

કલ્પના કરો, તમે ગમે તેટલું કહો, તે કહે છે કે તે ડૉક્ટર પાસે જઈ શકતો નથી. તે સમયે, તમે ખૂબ જ લાચાર અનુભવશો. પરંતુ હિંમત હારશો નહીં. સકારાત્મક રહો. કારણ કે ડિપ્રેશન એક એવી સ્થિતિ છે જે લગભગ 90% કિસ્સાઓમાં સારવારથી મટી શકે છે .

સારવાર ઉપરાંત તમે શું કરી શકો છો

• સ્નેહ આપો: ભલે તેઓ તમને નકારી રહ્યા હોય, તેમને ગળે લગાવો અને પ્રેમભર્યા શબ્દો કહો.
• સાથે સક્રિય રહો: ​​ડિપ્રેશન સાથે આવતી સૌથી મોટી બાબતોમાંની એક આળસ છે. તો તમે કહી શકો છો, "શું તમે ફરવા જશો?" સાથે કસરત કરો, થોડું બાગકામ કરો, દરિયા કિનારે જાઓ.
• દોષારોપણ કે આરોપ ન લગાવો: "આ તમારા કારણે થઈ રહ્યું છે" જેવી વાતો કહેવાથી સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થાય છે.
• સાથે પુસ્તક વાંચો: આ થોડું વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ એકબીજાને પુસ્તક વાંચીને ખૂબ જ દિલાસો અને બંધન મળે છે.

સ્વ-સંભાળ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ સમગ્ર સફર દરમિયાન, તમારા જીવનસાથીને ટેકો આપવાની સાથે તમારી જાતનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ માનસિક રીતે થકવી નાખનારું હોઈ શકે છે. તેથી તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વિશે પણ વિચારો.

• શક્ય તેટલી સારી ઊંઘ લો.
• તમારે નિયમિત કસરત પણ કરવી જોઈએ.
• સંતુલિત, પૌષ્ટિક આહાર લો.
• આવી પરિસ્થિતિઓ વિશે લખાયેલા પુસ્તકો અને લેખો વાંચો.
• જો તમને આ દબાણ સહન કરવું મુશ્કેલ લાગે, તો કાઉન્સેલરની મદદ લેવામાં ક્યારેય અચકાશો નહીં .

છેલ્લે, આને તમારા તરફથી વ્યક્તિગત ખામી ન સમજો. આ એક પડકાર છે જેનો સામનો તમારે બંનેએ સાથે મળીને કરવાનો છે. યોગ્ય તબીબી સારવાર, તમારા પ્રેમ, ધીરજ અને સમર્થનથી, તમે ચોક્કસપણે આ પરિસ્થિતિને દૂર કરી શકો છો.