ડિપ્રેશન રિકવરી: આ જર્ની વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવું એ સરળ સફર નથી. આ સફરનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ એ છે કે આગળ શું અપેક્ષા રાખવી તે જાણતા નથી. તે તૂટેલા હાથ જેવું નથી. કલ્પના કરો કે જો તમારો હાથ તૂટી જાય, તો ડૉક્ટર તમને બરાબર કહેશે કે તેને સાજા થવામાં કેટલા અઠવાડિયા લાગશે અને કાસ્ટ ક્યારે દૂર કરવામાં આવશે. પરંતુ ડિપ્રેશન તે નિયમોનું પાલન કરતું નથી.

ડિપ્રેશનમાંથી સાજા થવાનો સમય દરેક માટે અલગ અલગ કેમ હોય છે?

ડિપ્રેશનમાંથી સાજા થવાની સફર દરેક માટે એકસરખી હોતી નથી. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ ખૂબ જ બદલાય છે. કેટલાક લોકો થોડા અઠવાડિયા કે મહિનામાં સારું અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ અન્ય લોકો માટે, ડિપ્રેશન એ લાંબા ગાળાની સ્થિતિ છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 20% થી 30% લોકો જે ડિપ્રેશનનો ભોગ બને છે તેઓ ક્યારેય તેમના લક્ષણોમાંથી સંપૂર્ણપણે સાજા થતા નથી.

આ સાથે આવતી બીજી સમસ્યા એ છે કે તમે ખરેખર અત્યારે કેવું અનુભવો છો તે સમજવું મુશ્કેલ બની શકે છે. કલ્પના કરો કે જો તમે સારવાર શરૂ કરતા પહેલા લાંબા સમયથી ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોવ, તો તમને કદાચ યાદ પણ નહીં હોય કે "સામાન્ય" હોવાનો અનુભવ કેવો હોય છે. તે વર્ષો સુધી અંધારાવાળા ઓરડામાં રહેવા જેવું છે અને પછી અચાનક બહાર આવી જાય છે. તમારી આંખો વાદળી થઈ ગઈ છે અને તમે કલ્પના પણ કરી શકતા નથી કે શું થઈ રહ્યું છે.

પરંતુ સૌથી મહત્વની વાત જે તમારે જાણવાની જરૂર છે તે એ છે કે તમે આ લડાઈમાં એકલા નથી. દુનિયાભરમાં લાખો લોકો હાલમાં ડિપ્રેશન સાથે જીવી રહ્યા છે.

સારા સમાચાર એ છે કે સારવાર કામ કરે છે . સારવાર મેળવનારા 10 માંથી 8 લોકો કહે છે કે તેનાથી તેમને મદદ મળી. તેથી જો તમે તેને વળગી રહેશો, તો તમારા સ્વસ્થ થવાની શક્યતા ઘણી વધારે છે.

રિલેપ્સનું જોખમ

કેટલાક લોકો તેમના જીવનમાં ફક્ત એક જ વાર ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરે છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો તેમના જીવનમાં ઘણી વખત તેનો અનુભવ કરે છે. તબીબી અહેવાલો અનુસાર, ૫૦% લોકો જેમને મેજર ડિપ્રેશન થયું છે, અથવા બેમાંથી એક વ્યક્તિ, તે બીજી વખત તેનો અનુભવ કરશે. તેવી જ રીતે, ૮૦% લોકો જેમને બે વાર ડિપ્રેશન થયું છે, અથવા પાંચમાંથી ચાર લોકો, તે ત્રીજી વખત તેનો અનુભવ કરશે.

આ આંકડા સાંભળીને તમને થોડો ડર લાગી શકે છે. એવું વિચારવું સામાન્ય છે કે, "ઓહ, હું ફરીથી આ પ્રકારની પીડામાંથી પસાર થઈ શકતો નથી."

પરંતુ આ આંકડાઓને તમારા સમગ્ર જીવન પર નિયંત્રણ ન દો. ખરેખર હવે તમારી પાસે પહેલા કરતાં વધુ મૂલ્યવાન કંઈક છે. અને તે છે અનુભવ .

• હવે તમે જાણો છો કે ડિપ્રેશનના લક્ષણો શું છે.
• હવે તમને થોડો ખ્યાલ આવી ગયો છે કે તમારા જીવનમાં કયા સમયે અને કઈ ઘટનાઓ સાથે આ પરિસ્થિતિ ઊભી થવાની સંભાવના છે.
• તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમને લક્ષણોનો અનુભવ થવા લાગે, ત્યારે તમે તેમને ઓળખી શકો છો. પછી તમેતાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અને મદદ મેળવો. જો તમે એમ કરશો, તો તમે ખૂબ ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો.

નીચે આપેલ કોષ્ટકમાં કેટલાક સામાન્ય ચેતવણી ચિહ્નોની યાદી આપવામાં આવી છે જે દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશન પાછું આવી રહ્યું છે. જો તમે આ પર ધ્યાન આપો, તો તમે સમસ્યા મોટી સમસ્યા બને તે પહેલાં તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

'અંતર્ગત' બન્યા વિના સંપૂર્ણ ઉપચાર માટે પૂછો

જો તમે ગંભીર ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોવ, તો તમે હવે "થોડું સારું" અનુભવીને સંતુષ્ટ થઈ શકો છો. એટલે કે, ભલે તમે અત્યારે ખૂબ ખુશ ન અનુભવી રહ્યા હોવ, પણ તમે ખુશ હોઈ શકો છો કે તમે પથારીમાંથી ઉઠીને કામ પર જઈ શકો છો.

પણ એ પૂરતું નથી. ફક્ત એટલા માટે કે તમે ઓછું સહન કર્યું છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમે સાજા થઈ ગયા છો. તમને ફરીથી સ્વસ્થ થવાનો, પહેલાની જેમ ખુશ રહેવાનો અધિકાર છે.

જો તમે હાલમાં જે સારવાર લઈ રહ્યા છો તેનાથી તમે તે સ્તર સુધી પહોંચી શકતા નથી, તો તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે તમારા લક્ષણોને વધુ ઘટાડવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરી રહ્યા છો. ડિપ્રેશનની સારવાર કરવાની ઘણી રીતો છે.

• ઉપચાર/કાઉન્સેલિંગ: તમારી લાગણીઓ અને ભાવનાત્મક પેટર્ન વિશે વાત કરવામાં અને તેમને સંચાલિત કરવામાં આ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
• દવાઓ: તમારા ડૉક્ટર જે દવાઓ સૂચવે છે તે મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની પ્રવૃત્તિને સંતુલિત કરીને તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
• જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન: સંતુલિત આહાર લેવો, દરરોજ કસરત કરવી, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને દવાઓથી દૂર રહેવું જેવી બાબતો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ અસર કરે છે.

તો, ફક્ત "ઠીક છે, હવે ઠીક છે" પર સમાધાન ન કરો. તમારે અને તમારા ડૉક્ટરે સાથે મળીને કામ કરવાની જરૂર છે. થોડી મહેનત અને સારી સારવારથી, તમે ચોક્કસપણે ફરીથી ખરેખર સારું અનુભવી શકો છો.