શું તમે એ જ કહેવાના નહોતા? ચાલો આ 'ફ્રોઈડિયન સ્લિપ' વિશે વાત કરીએ!

આપણા બધા સાથે આવું બન્યું છે, જ્યારે આપણે એક વાત કહીએ છીએ અને પછી બીજી વાત સાંભળીએ છીએ. કલ્પના કરો કે તમે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરી રહ્યા છો અને તેમના નામને બદલે, તમે તમારા કોઈ જૂના મિત્રનું નામ સાંભળ્યું છે. અથવા, જ્યારે તમે શાળામાં તમારા શિક્ષક સાથે વાત કરી રહ્યા છો, ત્યારે તમે "મમ્મી" નામ સાંભળ્યું છે. તમે થોડું શરમથી હસ્યા હશો, પણ તમે એમ પણ વિચાર્યું હશે કે, "મારી સાથે આવું કેમ થયું?" આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. આજે આપણે આ વિચિત્ર, પણ ખૂબ જ સામાન્ય અનુભવ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

ફ્રોઈડિયન સ્લિપ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ફ્રોઈડિયન સ્લિપ એટલે જ્યારે આપણે ભૂલથી એવું કંઈક કહી દઈએ છીએ જેનો આપણો કોઈ અર્થ નહોતો, પછી ભલે તે આપણે બોલી રહ્યા હોઈએ કે લખી રહ્યા હોઈએ. આને આપણે સામાન્ય રીતે " જીભનો સ્લિપ" કહીએ છીએ. આ એક ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે જે કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે થઈ શકે છે, પછી ભલે તેની ભાષા ગમે તે હોય.

આ માટેનો તબીબી પરિભાષા પેરાપ્રેક્સિસ છે. અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન તેને આ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરે છે: "દબાયેલા, અનિચ્છનીય આવેગ અથવા લાગણીઓની અચેતન અભિવ્યક્તિ જે સભાન મનના સંરક્ષણને તોડી નાખે છે અને શબ્દો, ક્રિયાઓ અથવા લેખન દ્વારા અચેતન રીતે બહાર આવે છે." થોડું જટિલ લાગે છે? ચાલો તેને થોડું તોડી નાખીએ.

આનું નામ કેવી રીતે પડ્યું? આ ફ્રોઈડ કોણ છે?

તેનું નામ વિશ્વ વિખ્યાત ઑસ્ટ્રિયન ચિકિત્સક સિગ્મંડ ફ્રોઈડના નામ પરથી રાખવામાં આવ્યું છે, જેમને મનોવિશ્લેષણના પિતા માનવામાં આવે છે. ફ્રોઈડ માનતા હતા કે આ પ્રકારની ભૂલો એ વિચારો અને લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ છે જેને આપણે આપણા અચેતન મનમાં છુપાવીએ છીએ અને દબાવીએ છીએ.

ફ્રોઈડે સૌપ્રથમ એક યુવાન સાથે આનો અભ્યાસ કર્યો. જ્યારે તે યુવાન લેટિન કવિતાની કોઈ પંક્તિ વાંચતો, ત્યારે તે હંમેશા ચોક્કસ શબ્દો છોડી દેતો. મનોવિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરીને, ફ્રોઈડે શોધી કાઢ્યું કે તે યુવાનને લોહીનો અનુભવ થયો હતો. ફ્રોઈડને ખ્યાલ આવ્યો કે જ્યારે તે કવિતાની પંક્તિ વાંચતો હતો, ત્યારે તેને અજાણતાં જ તે અપ્રિય સ્મૃતિ યાદ આવી જતી હતી, અને તે તે શબ્દો છોડી દેતો હતો.

પાછળથી, તેમણે તેમના પુસ્તક "ધ સાયકોપેથોલોજી ઓફ એવરીડે લાઇફ" માં આની વિગતવાર ચર્ચા કરી. ત્યારથી, આ ઘટના "ફ્રોઇડિયન સ્લિપ" તરીકે જાણીતી બની.

આ કેવા દેખાઈ શકે છે? ચાલો કેટલાક ઉદાહરણો જોઈએ.

આ ભૂલો વિવિધ પ્રકારની છે.તેના અનેક કારણો હોઈ શકે છે. કેટલાક મુખ્ય પ્રકારો અને ઉદાહરણો નીચેના કોષ્ટકમાં સૂચિબદ્ધ છે.

આપણી સાથે આવું કેમ થાય છે? તેનું મનોવૈજ્ઞાનિક પાસું શું છે?

ફ્રોઈડિયન સ્લિપના કારણો વિશે અનેક સિદ્ધાંતો છે.

પહેલો અને સૌથી લોકપ્રિય સિદ્ધાંત એ છે કે દબાયેલા વિચારો બહાર આવે છે . કલ્પના કરો કે તમારા મગજનો એક ભાગ કોઈ વિચાર છુપાવવાનો અથવા ટાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. તે જ સમયે, તમારા મગજનો બીજો ભાગ તપાસવા જઈ રહ્યો છે, "શું મેં તેને યોગ્ય રીતે છુપાવ્યો?" પછી શું થાય છે કે જે વિચાર છુપાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો તે ફરીથી સક્રિય થઈ જાય છે. તેથી, આપણે જેટલું વધુ કોઈ વસ્તુ વિશે ન વિચારવાનો પ્રયાસ કરીશું, તેટલું જ તે આપણા મોંમાંથી બહાર આવવાની શક્યતા વધારે છે.

બીજો મત એ છે કે આપણું મગજ ભાષાની પ્રક્રિયા કેવી રીતે કરે છેકંઈક સંબંધિત. આપણે આપણા વિચારોને શબ્દોમાં રૂપાંતરિત કરીએ અને બોલતા પહેલા, આપણું મગજ થોડું 'સ્વ-સંપાદન' કરે છે કે શું તે વિચારોમાં કોઈ ભૂલો છે કે નહીં અને તે કહેવા યોગ્ય છે કે નહીં. પરંતુ તેમ છતાં, સરેરાશ, એક વ્યક્તિ દર 1,000 શબ્દો બોલે છે તે માટે એક કે બે ભૂલો કરે છે. તેનો અર્થ એ કે, જો તમે પ્રતિ મિનિટ લગભગ 150 શબ્દો બોલો છો, તો તમે દરરોજ 7 થી 22 ભૂલો કરી શકો છો. તેથી, આવી ભૂલો માનવ સંદેશાવ્યવહારનો એક ભાગ છે.

આ ઉપરાંત, ધ્યાન ભંગ થવું, ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતો થાક અને તણાવ જેવી બાબતો પણ આ ભૂલોનું કારણ બની શકે છે.

તો, શું આ ફ્રોઈડિયન ભૂલો સાચી છે? હા, ખરેખર છે. પરંતુ દરેક ભૂલનો ઊંડો, છુપાયેલ અર્થ હોવો જરૂરી નથી. તે ફક્ત એક નાની ભૂલ હોઈ શકે છે.

આ પ્રકારની ભૂલો ઘટાડવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

જો તમે વારંવાર આવી ભૂલો કરવાથી પરેશાન છો, તો મનોવૈજ્ઞાનિકો તમારા મનને સ્વચ્છ રાખવા અને તેને ઘટાડવા માટે અહીં કેટલીક સરળ રીતો સૂચવે છે.

૧. મલ્ટિટાસ્કિંગ ટાળો.

જ્યારે આપણું મગજ એકસાથે ઘણા બધા કામથી ભરાઈ જાય છે, ત્યારે આપણું મન વેરવિખેર થઈ જાય છે. પછી, આ પ્રકારની ભૂલો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, એક સમયે એક કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો . વચ્ચે તમારા મગજને થોડો આરામ આપો.

૨. ધીમે ધીમે તમે જે ટાળો છો તેનો સામનો કરો (ધીમે ધીમે સંપર્કમાં આવવું)

શું તમારા મનમાં એવા વિચારો છે જે તમને પરેશાન કરે છે અને તમે ટાળવાનો પ્રયાસ કરો છો? તેમને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવાથી તે વધુ દુઃખદાયક બને છે. તેના બદલે, તે વિચારોને સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ જેમ જેમ તમે તેમનો સામનો નિયંત્રણ સાથે કરશો, તેમ તેમ તેમનો પ્રભાવ ઓછો થશે અને તમારું મન મુક્ત થશે. જો તમને આમાં મદદની જરૂર હોય, તો તમારા વિશ્વસનીય ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

૩. ધ્યાન ભંગ કરનાર શોધો

જો તમે એવી કોઈ બાબતનો સામનો કરવા તૈયાર નથી જે તમને પરેશાન કરી રહી છે, તો એવી પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન ખેંચી શકે. તે પુસ્તક વાંચવું, ફિલ્મ જોવી અથવા કસરત કરવી હોઈ શકે છે. આ તમને થોડા સમય માટે તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

૪. વિચાર મુલતવી રાખો

જો તમે તમારા મગજમાંથી કોઈ વિચાર કાઢી શકતા નથી, તો દરરોજ તેના વિશે વિચારવા માટે થોડો સમય ફાળવો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી જાતને કહો, "હું આજે સાંજે 6 થી 6:15 સુધી આ સમસ્યા વિશે વિચારીશ, અને તે પછી હું તેના વિશે વિચારીશ નહીં." આ તમને આખો દિવસ તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

૫. માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન

તમારા દિનચર્યામાં ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસનો સમાવેશ કરો. આ તમારા મનને શાંત કરશે, તમારા માનસિક નિયંત્રણમાં સુધારો કરશે અને વર્તમાન ક્ષણમાં જીવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે. આ બિનજરૂરી વિચારોને કારણે થતા વિક્ષેપો ઘટાડશે.