શું તમે તમારી અપંગતાને કારણે એકલતા અને એકલતા અનુભવો છો? ક્યારેક આવું અનુભવવું સામાન્ય છે. પરંતુ એવું હોવું જરૂરી નથી. આ વાર્તાનો વિચાર કરો. જેસી એક યુવતી છે જેને મોટરસાઇકલ અકસ્માત પછી કમરથી નીચે લકવાગ્રસ્ત થઈ ગઈ હતી. શરૂઆતમાં, તે ખૂબ જ ચિંતિત હતી, પરંતુ જ્યારે તેણી બીજી વ્યક્તિને મળી જે વ્હીલચેરનો ઉપયોગ કરતી હતી ત્યારે તેનું જીવન બદલાઈ ગયું. "તેણે મને તેના દરેક કાર્ય વિશે કહ્યું. તેનો એક જીવનસાથી હતો, તે કામ કરતો હતો, તે પાણીમાં રમતો હતો... તેનાથી મને ઘણો આત્મવિશ્વાસ મળ્યો," જેસી કહે છે. આ આત્મવિશ્વાસથી તેણીને ફરીથી રમતવીર, માતા અને વ્યવસાય માલિક બનવાનું સ્વપ્ન જોવાની શક્તિ મળી.
તો, જો તમારી પાસે આવો શારીરિક પડકાર હોય, તો પણ તમે ખુશ, આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ અને સામાજિક જીવન જીવી શકો છો. ચાલો જોઈએ કે તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો.
પહેલા, હમણાં જ તમારી જાતને ઓળખો.
યેલ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ અને રિહેબિલિટેશન મેડિસિન નિષ્ણાત ડૉ. જેનિફર હેન્કેન્સન કહે છે કે, શારીરિક અપંગતા, ખાસ કરીને જો તે નવો અનુભવ હોય, તો તમારે તેની સાથે અનુકૂલન સાધવા માટે થોડો સમય આપવાની જરૂર છે.
"એનો અર્થ એ નથી કે તમારે છુપાવવું જોઈએ. તેના બદલે, ધીમે ધીમે સમાજમાં , તમારા નજીકના અને સૌથી વિશ્વાસુ લોકો સાથે, એવી રીતે બહાર આવવાનું શરૂ કરો જે તમને આરામદાયક લાગે, તમારા માટે સલામત લાગે ."
જો તમે વ્હીલચેર, કૃત્રિમ અંગ અથવા અન્ય સહાયક ઉપકરણનો ઉપયોગ કરો છો, તો પહેલા તેની મર્યાદાઓ, ક્ષમતાઓ અને જોખમોથી પરિચિત થાઓ. જેમ ડૉ. હેન્કેન્સન કહે છે, જાહેરમાં બહાર જતા પહેલા "સુરક્ષિત વાતાવરણમાં, સલામત લોકો સાથે" આ વસ્તુઓ અજમાવવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
જો તમને આ નવા જીવનમાં સમાયોજિત થવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં . કદાચ કોઈ ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ તમને આ વ્યવહારુ સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારો પ્રત્યે પણ સચેત રહો.
શારીરિક અવરોધો ઉપરાંત, અપંગ લોકો ઘણીવાર ઓળખના મુદ્દાઓથી પીડાય છે. એટલે કે, "હું કોણ છું?" ની તેમની ભાવનામાં ફેરફાર, ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ મેરી શ્રામરના મતે, આ તેમની સામાજિક બનવાની ઇચ્છા અથવા ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.
કેટલાક લોકો વિચારે છે: " 'હું નથી ઇચ્છતો કે લોકો મને આ રીતે જુએ. જ્યારે હું પૂરતો સ્વસ્થ થઈશ ત્યારે હું બહાર જઈશ.' " આ વિચારો તેમને વધુ એકલા અનુભવ કરાવે છે. તેઓ શું કરી શકે છે તે અંગેના તેમના વિચારોને પણ મર્યાદિત કરે છે.
પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ ડરને દૂર કરવો. તમારે પોતાને પૂછવું પડશે:
- "મારા જીવનમાં અત્યારે હું કઈ બાબતોને મહત્વ આપું છું?"
- "એ વસ્તુઓમાં હું કેવી રીતે આનંદ મેળવી શકું?"
- "મારી અપંગતા હોવા છતાં, હું મારા શોખનો આનંદ માણી શકું છું અને લોકો સાથે સામાજિકતા કેવી રીતે મેળવી શકું છું?"
આવા સમયે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરામર્શ એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ગ્રુપ થેરાપી અથવા ખાનગી ઉપચાર તમને આ અવરોધોને દૂર કરવામાં અને તમારા શ્રેષ્ઠ જીવન જીવવા માટે માર્ગદર્શન મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ વાત કરો.
તમારા માટે અનુકૂળ પ્રવૃત્તિઓ અને શોખ શોધો.
જો તમે રમતગમતના ચાહક છો, તો ઘણી બધી અનુકૂલનશીલ રમતો ઉપલબ્ધ છે. તમે ક્યાં રહો છો તેના આધારે તમારા વિકલ્પો મર્યાદિત હોઈ શકે છે, પરંતુ "મારી નજીક અનુકૂલનશીલ રમતો" માટે ઑનલાઇન એક સરળ શોધ કરો. તમે તમારા ડૉક્ટર અથવા વ્યવસાયિક ચિકિત્સકને તમારા વિસ્તારમાં કાર્યક્રમો વિશે પણ પૂછી શકો છો.
જેસી જેવા લોકો વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે, જેમાં વોટર સ્પોર્ટ્સ, સ્નો સ્પોર્ટ્સ, વ્હીલચેર કર્લિંગ, હેન્ડ-સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ, તીરંદાજી અને પર્વતારોહણનો સમાવેશ થાય છે. તે તેના ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસેથી શીખેલી વ્હીલચેર કુશળતાનો ઉપયોગ કેમ્પ સ્થાપવા અને પર્વતીય રસ્તાઓ પર મુસાફરી કરવા માટે કરે છે જે સામાન્ય રીતે મુસાફરી કરવામાં આવતી નથી.
એવી મનોરંજક યાત્રાઓ શોધો જ્યાં આવવા-જવા માટે સરળ હોય.
જો તમને રમતગમતનો શોખ નથી, તો થીમ પાર્ક, પ્રાણી સંગ્રહાલય અને સંગ્રહાલયો જેવા ઘણા સ્થળો વ્હીલચેર માટે સુલભ છે. અહીં કેટલીક વધુ ટિપ્સ આપી છે જે તમને વધુ સરળતાથી સામાજિકતા મેળવવામાં મદદ કરશે.
| ટીપ | તમે શું કરી શકો છો |
|---|---|
| મુસાફરીનું આયોજન | વ્હીલચેર-ફ્રેંડલી મુસાફરી માર્ગદર્શિકાઓ અને સ્થળો માટે ઇન્ટરનેટ પર શોધો. |
| રજાના પેકેજો | ક્રૂઝ સહિત, અપંગ લોકોને સમાવી શકે તેવા વેકેશન પેકેજો શોધો. |
| કોઈ મદદ કરવા માટે | જ્યારે તમે મુસાફરી કરો છો અથવા બહાર જાઓ છો, ત્યારે કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્યની મદદ લો. |
| બીજાઓને પૂછવું | તમારા જેવા અન્ય અપંગ લોકોને પૂછો કે તેઓ કઈ જગ્યાએ સામાજિકતા પસંદ કરે છે. |
હવાઈ મુસાફરી ક્યારેક અસુવિધાજનક હોઈ શકે છે, તેથી જો તમને વ્હીલચેર અથવા અન્ય સહાયની જરૂર હોય, તો એરલાઇનને અગાઉથી જાણ કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
તમારા જેવા જ અનુભવો ધરાવતા લોકો સાથે જોડાઓ.
અપંગ લોકો જે વ્યવહારુ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, શૌચ અને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલીઓ) તેના વિશે અન્ય લોકો સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જેમ કે જેસી કહે છે, "જ્યારે તમે અન્ય વ્હીલચેર વપરાશકર્તાઓ સાથે હોવ છો, ત્યારે તમે નિર્ણય લીધા વિના તે બાબતો વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરી શકો છો. કારણ કે આપણે બધા એક જ જગ્યાએ છીએ."
ઇન્ટરનેટ અને સોશિયલ મીડિયા તમારા જેવા લોકોને શોધવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે. પરંતુ તે "ખતરનાક સ્થળ" પણ હોઈ શકે છે, ડૉ. હેન્કેનસન ચેતવણી આપે છે. તેથી, અજાણ્યા જૂથોમાં જોડાતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર અથવા વિશ્વસનીય સમુદાયના સભ્યને તેમના વિશે પૂછો, અને ફક્ત સુસ્થાપિત સપોર્ટ જૂથોમાં જોડાઓ.
જેમ જેમ તમે આ સમુદાય સાથે જોડાશો, તેમ તેમ તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે આ જીવનમાં એકલા નથી. તેમની પાસેથી, તમે ઘણી યુક્તિઓ, શોર્ટકટ અને નવી વસ્તુઓ શીખી શકશો જે આ જીવનને સરળ બનાવી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- તમારી શારીરિક સ્થિતિ સાથે અનુકૂલન સાધવા માટે તમારી જાતને સમય આપો. આ એક ધીમી પ્રક્રિયા છે.
- તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની જેમ, તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે માનસિક રીતે પરેશાન છો, તો કાઉન્સેલિંગ લેવામાં અચકાશો નહીં.
- તમારા શોખ છોડશો નહીં. તેમને તમારી નવી પરિસ્થિતિમાં અનુકૂળ બનાવવાના રસ્તાઓ શોધો.
- તમારા જેવા જ અનુભવોમાંથી પસાર થયેલા લોકો સાથે જોડાવાથી તમને જે શક્તિ અને સમજણ મળે છે તે અમૂલ્ય છે. વિશ્વસનીય સપોર્ટ ગ્રુપ શોધો.
- કોઈપણ શારીરિક કે માનસિક સમસ્યાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલીને વાત કરો. તેઓ તમને યોગ્ય માર્ગદર્શન આપશે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો