શું તમને ક્યારેય પગમાં ઈજા કે સર્જરી પછી ક્રુચનો ઉપયોગ કરવો પડ્યો છે? કદાચ તમારા પરિવારમાં કોઈએ કર્યો હશે. શરૂઆતમાં, આ થોડું મુશ્કેલ અને અસુવિધાજનક લાગશે, પરંતુ એકવાર તમે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખી લો, પછી તે એટલું મુશ્કેલ નથી. ક્રુચ એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સાધન છે જે તમને ચાલવામાં અને ઊભા રહેવામાં મદદ કરે છે અને સાથે સાથે તમારા ઘાયલ પગ, ઘૂંટણ અથવા પગની ઘૂંટીને આરામ આપે છે. ચાલો જોઈએ કે આ ક્રુચનો ઉપયોગ સુરક્ષિત અને સરળતાથી કેવી રીતે કરવો.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
તમારે ક્યારે ક્રુચનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે?
પગમાં ઈજા કે સર્જરી પછી ક્રુચનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સામાન્ય છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:
- રમતગમતની ઇજાઓ: મચકોડથી લઈને ઘૂંટણની ઇજાઓ જેમ કે ACL ટિયર્સ અથવા મેનિસ્કસ ટિયર્સ, તે સાજા થાય ત્યાં સુધી ક્રૉચની જરૂર પડી શકે છે.
- ફ્રેક્ચર: જ્યારે પગ, ઘૂંટણ, ઘૂંટી અથવા પગનું હાડકું તૂટી જાય (ફ્રેક્ચર થાય) ત્યારે ક્રેચની જરૂર પડે છે.
- અસ્થિબંધન અથવા કંડરાના વિકારો: તમારા ડૉક્ટર એચિલીસ કંડરાના ભંગાણ અથવા ટેન્ડિનાઇટિસ જેવી સ્થિતિઓ માટે પણ ક્રચની ભલામણ કરી શકે છે.
- શસ્ત્રક્રિયા: શરીરના નીચેના ભાગની શસ્ત્રક્રિયાઓ પછી, ખાસ કરીને આર્થ્રોસ્કોપિક સર્જરી જેવી સામાન્ય શસ્ત્રક્રિયાઓ પછી પણ કાખઘોડીની જરૂર પડે છે.
ઘાયલ પગ કેટલો વજન સહન કરી શકે છે?
આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. તમે તમારા ઘાયલ પગ પર કેટલું વજન મૂકી શકો છો તે તમારી ઈજાના પ્રકાર અને તમારા સ્વસ્થ થવાના સ્તર પર આધાર રાખે છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને આ વિશે સ્પષ્ટ સૂચનાઓ આપશે. અમે આને "વજન વહન" કહીએ છીએ. તેઓ આ શબ્દોનો ઉપયોગ કરી શકે છે:
| ડૉક્ટર શું કહે છે (તબીબી પરિભાષા) | સરળ અર્થ |
|---|---|
| વજન વગરનું | ઘાયલ પગ પર કોઈ વજન ન નાખો . ચાલતી વખતે તે પગ જમીનથી દૂર રાખો. |
| ફક્ત સંતુલન માટે અંગૂઠાનો સ્પર્શ | સંતુલન જાળવવા માટે ફક્ત તમારા અંગૂઠાના છેડાને સ્પર્શ કરો . તેમના પર કોઈ ભાર ન નાખો. |
| આંશિક વજન વહન (દા.ત., ૫૦%) | ઇજાગ્રસ્ત પગ પર તમે તમારા શરીરના વજનના ચોક્કસ ટકા (દા.ત. ૫૦%) જ સહન કરી શકો છો. તમારા ડૉક્ટર જે કહે છે તેના કરતાં વધુ વજન તેના પર ન નાખો. |
| સહનશીલતા મુજબ વજન વહન | તમે ગમે તેટલું વજન દુઃખાવા વગર ઉપાડી શકો છો. જો તમને દુખાવો થાય, તો વધુ વજન ઉપાડશો નહીં. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →કયા પ્રકારની ક્રૉચ હોય છે?
ક્રૉચના ઘણા મુખ્ય પ્રકારો છે. આપણા દેશમાં જોવા મળતો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર બગલની નીચે રાખવામાં આવતો હોય છે.
| ક્રુચનો પ્રકાર | વર્ણન |
|---|---|
| અંડરઆર્મ/એક્સેલરી ક્રુચ | આ સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. તેમની ઉપર એક પેડ હોય છે જે બગલની નીચે ફિટ થાય છે. તેમની પાસે હેન્ડગ્રીપ પણ હોય છે. |
| હાથ/કોણીની કાખલી | આ સામાન્ય રીતે થોડા ટૂંકા હોય છે. તેમાં એક કફ હોય છે જે હાથની આસપાસ, કોણીની નીચે ફિટ થાય છે, અને તેને પકડી રાખવા માટે એક જગ્યા હોય છે. |
| ગટર ક્રુચ | આ બહુ સામાન્ય નથી. તેમાં ગાદીવાળા ખિસ્સા જેવો ભાગ હોય છે જેને હાથ નીચે મૂકી શકાય છે. |
કાખઘોડીઓને વાપરવામાં સરળ અને સુરક્ષિત કેવી રીતે બનાવી શકાય?
તમારા પર સંપૂર્ણ રીતે ફિટ થાય તે રીતે ક્રૉચ ગોઠવો.
ક્રૉચનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તેને તમારી ચોક્કસ ઊંચાઈ પ્રમાણે ગોઠવવી જરૂરી છે.
- મોટાભાગની ક્રુચ ઊંચાઈમાં ગોઠવી શકાય છે. આ માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટની મદદ લો .
- અંડરઆર્મ ક્રૉચ માટે, જ્યારે તમે સીધા ઊભા રહો છો ત્યારે ક્રૉચની ટોચ અને તમારી બગલ વચ્ચે લગભગ 2 ઇંચ જગ્યા હોવી જોઈએ.
- હેન્ડગ્રિપ હિપ લેવલ પર હોવી જોઈએ, તમારી કોણી સહેજ વળેલી હોવી જોઈએ.
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: તમારે તમારા હાથને કાખઘોડીના ટેકા પર રાખીને તમારા શરીરના વજનને ટેકો આપવો જોઈએ. વજન ઉપાડતી વખતે ક્યારેય તમારા બગલ પર ન ઝૂકશો નહીં. આમ કરવાથી તમારી બગલની નીચેની ચેતા અને રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થઈ શકે છે. તેનાથી તમે ઝડપથી થાકી પણ જશો.
યાદ રાખવા જેવી સલામતી ટિપ્સ
- ક્રૉચના તળિયે રહેલા રબરના છેડા સારી સ્થિતિમાં છે કે નહીં અને ઘસાઈ ગયા નથી કે નહીં તે તપાસો.
- બહાર ફર્યા પછી, તપાસો કે આ રબર ગ્રિપ્સમાં કોઈ પથ્થર, કાદવ કે પાંદડા અટવાઈ ગયા છે કે નહીં. આનાથી લપસી શકે છે અને પડી શકે છે.
- તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળની અંદર, ફ્લોર પર ગૂંચવાઈ શકે તેવી વસ્તુઓ (કેબલ, ગાલીચા) દૂર કરો.
- જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી ક્રૉચનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમને લાગે કે તમે હવે સારું થઈ રહ્યા છો, તો પણ સમય પૂરો થાય તે પહેલાં તેમને બંધ કરવાથી ફરીથી ઈજા થઈ શકે છે અથવા જ્યાં તમારી સર્જરી થઈ હતી તે વિસ્તારમાં નુકસાન થઈ શકે છે.
ચાલો, કાખઘોડીનો ઉપયોગ કરીને ઊભા રહેવાનું, બેસવાનું અને ચાલવાનું શીખીએ.
તમે ખુરશી પરથી કેવી રીતે ઉભા થાઓ છો?
૧. ખુરશીમાં થોડા આગળ, ખૂણા તરફ બેસો.
2. બંને કાખઘોડીઓને એકસાથે લાવો અને ઘાયલ પગની સામેના હાથથી તેમને પકડી રાખો.
૩. હવે, એક હાથ કાખઘોડી પર અને બીજો હાથ ખુરશી પર રાખો, અને ધીમે ધીમે ઉભા થાઓ, તમારા સારા પગ પર વજન મૂકો .
૪. એકવાર તમે સારી રીતે સંતુલિત થઈ જાઓ, પછી બંને ક્રૉચને તમારી બગલ નીચે મૂકો.
તમે ઉભા રહેવાથી કેવી રીતે બેસો છો?
૧. ખુરશી સામે પાછળ ઝૂકો અને જ્યાં સુધી તમને ખુરશીના ખૂણા તમારા પગના પાછળના ભાગની સામે ન લાગે ત્યાં સુધી પાછળ ઝૂકો.
2. તમારા સારા પગ પર વજન મૂકીને સંતુલન રાખો.
૩. તમારા બગલમાંથી બંને કાખઘોડીઓ કાઢો અને તેમને એક હાથે પકડી રાખો.
૪. તમારા બીજા હાથથી ખુરશીને તમારી પીઠ પાછળ પકડી રાખો અને બેસો.
તમે બંને કાખઘોડીનો ઉપયોગ કરીને કેવી રીતે ચાલો છો?
૧. પહેલા, સીધા ઊભા રહો અને પોતાને સારી રીતે સંતુલિત કરો.
2. બંને ક્રૉચ અને ઇજાગ્રસ્ત પગને એક જ સમયે સહેજ આગળ રાખો.
૩. હવે કાખઘોડીના હાથ પર વજન મૂકો અને તમારા સારા પગને આગળ રાખો.
૪. એકવાર તમે ફરીથી સંતુલિત થઈ જાઓ, પછી આગળનું પગલું ભરો.
મોટાભાગના લોકો માટે સૌથી મુશ્કેલ કાર્ય: સીડી ઉપર અને નીચે જવું
સીડી ઉપર અને નીચે જવું એ સૌથી પડકારજનક ભાગ છે. તમારે આ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને કાળજીપૂર્વક કરવાની જરૂર છે. જો શક્ય હોય તો, કોઈની મદદ લો. એક સરળ નિયમ છે: "ઉપર સારા સાથે, નીચે ખરાબ સાથે." તેનો અર્થ એ કેઉપર જતી વખતે, સારો પગ આગળ હોય છે, અને નીચે જતી વખતે, ખરાબ (ઘાયલ) પગ આગળ હોય છે.
ચાલો સીડી ચઢીએ.
- જો હેન્ડ્રેઇલ હોય તો:
૧. એક હાથે હેન્ડલને મજબૂતીથી પકડી રાખો.
2. બંને ક્રૉચને બીજા બગલ નીચે રાખો.
૩. પહેલા તમારા સારા પગને ઉપર રાખો.
૪. પછી, ઘાયલ પગ અને કાખઘોડીને ઉંચી કરો.
- જો કોઈ મદદ ન મળે તો:
૧. પહેલા તમારા સારા પગને ઉપર રાખો.
2. પછી, બંને કાખઘોડી અને ઘાયલ પગને એકસાથે ઉપાડો.
ચાલો સીડી નીચે જઈએ.
- જો તમારી પાસે કોઈ મદદ હોય તો:
૧. એક હાથે હેન્ડલને મજબૂતીથી પકડી રાખો.
2. બંને ક્રૉચને બીજા બગલ નીચે મૂકો.
૩. સૌપ્રથમ, ઘાયલ પગ અને કાખઘોડીને નીચેના પગથિયાં પર મૂકો.
૪. પછી સારા પગને નીચેના પગથિયે લઈ જાઓ.
- જો કોઈ મદદ ન મળે તો:
૧. સૌપ્રથમ, બે કાખઘોડીઓને નીચેના પગથિયાં પર મૂકો.
2. પછી ઘાયલ પગ નીચે મૂકો.
૩. સારા પગને અંત સુધી નીચે લઈ જાઓ.
વૈકલ્પિક પદ્ધતિ: જો તમને સીડી ઉપર કે નીચે જવામાં ડર લાગે છે અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે, તો તમે બેઠા બેઠા આ કરી શકો છો. સીડી પર બેસો અને તમારા હાથ અને સારા પગનો ઉપયોગ કરીને એક પછી એક પગથિયું ઉપર કે નીચે જાઓ. આ એક ખૂબ જ સુરક્ષિત પદ્ધતિ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ક્રૉચનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની મદદથી તેમને તમારી ચોક્કસ ઊંચાઈ પ્રમાણે ગોઠવો.
- શરીરનું વજન કાખઘોડીના હાથના ટેકાથી ટેકું હોવું જોઈએ. વજન ઉપાડતી વખતે ક્યારેય કાખઘોડી પર ન ટેકવો.
- સીડી ઉપર અને નીચે જતી વખતે ખૂબ જ ધીમેથી અને કાળજીપૂર્વક ચાલવું. યાદ રાખો: ઉપર જતી વખતે સારો પગ ઉપર અને નીચે જતી વખતે ખરાબ પગ નીચે.
- તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને સુરક્ષિત સ્થાન બનાવો, એવી અવરોધોથી મુક્ત જે તમને ફસાવી શકે.
- જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર ભલામણ ન કરે ત્યાં સુધી ક્રૉચનો ઉપયોગ બંધ ન કરો. જો તમને લાગે કે તમે ઝડપથી સાજા થઈ રહ્યા છો, તો પણ સૂચનાઓનું પાલન કરવાથી ફરીથી ઈજા થવાથી બચી શકાય છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.