શું તમે તમારા શરીરની અંદરથી આવતા સંકેતો સાંભળો છો? ચાલો આ આંતરસંવેદન વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક એવું નથી લાગતું કે, "ઓહ, કાશ મને ખબર હોત કે હું પહેલા થાકી ગયો છું" અથવા "મને ખ્યાલ પણ નહોતો કે હું આટલો ભૂખ્યો છું જ્યાં સુધી હું આટલો ભૂખ્યો ન હતો"? આજે આપણે જે ખાસ ક્ષમતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે છે તમારા શરીરની અંદરથી આવતા આ નાના સંકેતોને ઓળખવા. તે આપણા શરીરની અંદરની ગુપ્ત ભાષા જેવું છે. તબીબી ભાષામાં, આને ઇન્ટરસેપ્શન કહેવામાં આવે છે.

આ ઇન્ટરોસેપ્શન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઇન્ટરસેપ્શન એ તમારા મગજની અંદર શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાની, સમજવાની અને પ્રતિક્રિયા આપવાની રીત છે. તેને આપણા શરીરની 'છઠ્ઠી ઇન્દ્રિય' તરીકે વિચારો. તે આપણને કહે છે કે જ્યારે આપણે ભૂખ્યા, તરસ્યા, ડરેલા, અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની જરૂર હોય ત્યારે.

તે આપણા શરીરની અંદર એક GPS સિસ્ટમ જેવું છે જે આપણને શારીરિક અને માનસિક રીતે સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. આપણું મગજ આપણા શરીરના બાકીના ભાગો સાથે વાતચીત કરવાની ઘણી અલગ અલગ રીતો છે. ઇન્ટરોસેપ્શન એ એવી પ્રક્રિયા છે જેના દ્વારા મગજ સમજે છે કે આપણા શરીરની અંદર શું ચાલી રહ્યું છે.

આંતરસંવેદનના બે મુખ્ય પ્રકાર છે.

ચાલો ઇન્ટરોસેપ્ટ ION નામની આ ક્ષમતાને બે મુખ્ય ભાગોમાં વિભાજીત કરીએ. દરેક વ્યક્તિમાં સમાન ક્ષમતાઓ હોતી નથી, તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.

દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે. કદાચ તમને તમારા શરીરના સંકેતો સારી રીતે અનુભવાય છે, પરંતુ તેનો અર્થ શું છે તે સમજવામાં મુશ્કેલી પડે છે. અથવા કદાચ તમારી પાસે બંને છે, અથવા કદાચ તમારી પાસે બંને છે.

આંતરસંવેદનની પ્રક્રિયા કેવી રીતે થાય છે?

આ જટિલ પ્રક્રિયા ત્રણ મુખ્ય પગલામાં થાય છે. તેને પાણીની તરસ કેવી રીતે લાગે છે તે રીતે વિચારો.

૧. પગલું ૧: તમારું શરીર કંઈક અનુભવે છે .

કલ્પના કરો કે તમારું મોં થોડું શુષ્ક લાગે છે. તમારા શરીરમાં એક ચેતા કોષ આ ફેરફાર શોધી કાઢે છે અને તે માહિતી તમારા મગજને સંદેશ તરીકે મોકલે છે.

૨. પગલું ૨: તમારું મગજ તે આદેશને સમજે છે.

થેલેમસ મગજનો એ ભાગ છે જે આ સંદેશને ડીકોડ કરે છે, એટલે કે તેને સમજે છે. આ સમયે, તે તમને કહે છે કે તમને પાણી માટે તરસ લાગી છે.

૩. પગલું ૩: તમે તેના પર કાર્ય કરો.

તમે સભાનપણે તે સંદેશ પર કાર્ય કરવાનું નક્કી કરો છો. તમે પાણીની બોટલ લો અને થોડું પાણી પીઓ.

આપણું શરીર આ સંદેશાઓ મોકલવા માટે ઝડપી માર્ગો (ચેતાઓ, દા.ત. કરોડરજ્જુ , વેગસ ચેતા) અને ધીમા માર્ગો (લોહીમાંથી પસાર થતા હોર્મોન્સ) બંનેનો ઉપયોગ કરે છે.

ક્ષતિગ્રસ્ત આંતરસંવેદનશીલતાના કારણો શું છે?

આપણી વ્યસ્ત જીવનશૈલી, સતત સ્ક્રીન સમય, ઉચ્ચ તણાવ , ભૂતકાળના આઘાત અને લાંબી બીમારી, આ બધું આપણા શરીર આપણને શું કહી રહ્યું છે તે ઓળખવાની ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે.

બીજી બાજુ, કેટલાક લોકો આ સંકેતોથી ખૂબ જ વાકેફ હોય છે. તેઓ તેમને એટલા મજબૂત રીતે અનુભવે છે કે તેઓ તેમનાથી ડૂબી જાય છે. આ ખાસ કરીને ઓટીઝમ , ચિંતા અથવા હતાશા જેવી સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય છે.

નબળા ઇન્ટરસેપ્શનના લક્ષણો

જો તમને લાગે કે તમારે તમારી આંતર-સંવેદન કુશળતા સુધારવાની જરૂર છે, તો જુઓ કે તમારામાં આ લાક્ષણિકતાઓ છે કે નહીં.

• જ્યારે તમે ખરેખર તણાવમાં હોવ ત્યારે જ પેશાબ કરવાની જરૂર અનુભવવી.
• ખૂબ જ સરળતાથી દુખાવો અનુભવવો, અથવા તીવ્ર ન થાય ત્યાં સુધી દુખાવો ન અનુભવવો.
• ભાગ્યે જ ભૂખ કે તરસ લાગવી.
• ખાધા પછી પેટ ભરેલું ન લાગવું.
• તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે.
• હંમેશા ચિંતાથી પીડાય છે.

ઇન્ટરસેપ્શન અને ન્યુરોડાયવર્જન્સ વચ્ચેનો સંબંધ

ન્યુરોડાયવર્સનો અર્થ એ છે કે તમારું મગજ અન્ય લોકોના મગજ કરતા અલગ રીતે કાર્ય કરે છે. આ તમારા શરીર સાથેના સંબંધને અસર કરી શકે છે.

• ઓટીઝમ અને ઇન્ટરોસેપ્શન: ઓટીઝમ ધરાવતા લોકોમાં ઇન્ટરોસેપ્શન સંપૂર્ણપણે વિકસિત અથવા કાર્યરત ન હોય શકે. જોકે આનું ચોક્કસ કારણ હજુ સુધી જાણી શકાયું નથી, તે તેમના માટે પોતાની લાગણીઓને સમજવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે. આનાથી તેમની લાગણીઓનું નિયમન કરવું પડકારજનક બની શકે છે.

• ADHD અને ઇન્ટરોસેપ્શન: જો તમને ADHD (એટેન્શન ડેફિસિટ હાઇપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) હોય, તો તમે તમારા શરીર દ્વારા કહેવામાં આવેલી બાબતોને 'સાંભળવામાં' ખૂબ જ સારા હોઈ શકો છો. પરંતુ તમે હંમેશા તેનો પ્રતિભાવ ન પણ આપી શકો. ઉદાહરણ તરીકે, તમને ખબર પડી શકે છે કે તમને પેટમાં દુખાવો છે કારણ કે તમે ઘણા સમયથી ખાધું નથી, પરંતુ તમે તરત જ ખાતા નથી.

ઇન્ટરસેપ્શન કેવી રીતે સુધારવું?

જ્યારે તમે તમારું શરીર શું કહી રહ્યું છે તે ધ્યાનથી સાંભળો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતની વધુ સારી રીતે કાળજી લઈ શકો છો.

કલ્પના કરો, જો તમે તણાવના શરૂઆતના સંકેતો ઓળખી લો, જેમ કે તમારા જડબાને દબાવવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, તો તે વધુ ખરાબ થાય તે પહેલાં તમે આરામ કરવા માટે પગલાં લઈ શકો છો. ઉપરાંત, ભૂખ, દુખાવો અને થાક જેવી બાબતોને વહેલા ઓળખવાથી તમને ઊંઘ, ભૂખ અને ક્રોનિક બીમારીઓનું પણ વધુ સારી રીતે સંચાલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ઇન્ટરોસેપ્શન કસરતો

આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે શરીરની માઇન્ડફુલનેસ, જે એવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ છે જે આ ક્ષણે તમારા શરીરની લાગણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

આ કૌશલ્ય વિકસાવવામાં મદદ કરતી કેટલીક અન્ય પ્રવૃત્તિઓ અહીં આપેલ છે:

• ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો
• ધ્યાન
• યોગ
• તાઈ ચી

દિવસભર "શું મને ભૂખ લાગી છે?" અને "શું મારું શરીર તંગ છે?" જેવા પ્રશ્નો પોતાને પૂછવાથી સમય જતાં આ જોડાણને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ક્ષેત્રમાં ખાસ તાલીમ મેળવનાર વ્યવસાયિક ચિકિત્સકો તમને મદદ કરી શકે છે. જો તમને આ અંગે ચિંતા હોય, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો .