જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે નર્સ કે ડૉક્ટર પહેલા તમારો હાથ પકડે છે, તમારું તાપમાન તપાસે છે અને તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસે છે, ખરું ને? આને આપણે ફક્ત મહત્વપૂર્ણ સંકેતો કહીએ છીએ. આ નાના સંકેતો જેવા છે જે આપણને જણાવે છે કે આપણા શરીરમાં શું ચાલી રહ્યું છે. તો આ ખરેખર શું છે, તે શા માટે આટલા મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે માપવામાં આવે છે?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આ મહત્વપૂર્ણ સંકેતો શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મહત્વપૂર્ણ સંકેતો એ માપ છે જે તમારા શરીરના મૂળભૂત કાર્યોને માપે છે. આ તમને તમારા સામાન્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્યનો સારો ખ્યાલ આપી શકે છે. આ મહત્વપૂર્ણ સંકેતો એ પહેલી વસ્તુ છે જે ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરતા પહેલા જોશે. શું તમે જાણો છો શા માટે? કારણ કે આ માપ ડૉક્ટરને તમારા શરીરની અંદરની ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ વિશે અથવા તમે બીમારીમાંથી કેટલી ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છો તે વિશે મહત્વપૂર્ણ સંકેતો આપે છે.
મુખ્ય મહત્વપૂર્ણ સંકેતો શું છે?
આપણા શરીરમાં ચાર મુખ્ય જૈવિક લાક્ષણિકતાઓ છે જે આપણે બધા શોધીએ છીએ. તે છે:
| મહત્વપૂર્ણ સંકેત | શું માપવામાં આવે છે? | સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે સામાન્ય મૂલ્ય |
|---|---|---|
| શરીરનું તાપમાન | શરીરની અંદરની ગરમી. | લગભગ ૯૮.૬°F (૩૭°C). |
| બ્લડ પ્રેશર | રક્તવાહિનીઓની દિવાલો પર લોહી દ્વારા દબાણ. | ૧૨૦/૮૦ મીમી એચજી કરતા ઓછું. |
| પલ્સ રેટ/હૃદય દર | પ્રતિ મિનિટ હૃદય કેટલી વાર ધબકે છે. | ૬૦-૧૦૦ ધબકારા પ્રતિ મિનિટ (bpm). |
| શ્વસન દર | પ્રતિ મિનિટ શ્વાસની સંખ્યા. | પ્રતિ મિનિટ ૧૨-૧૮ વખત. |
હવે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.
૧. શરીરનું તાપમાન - તમારું શરીર કેટલું ગરમ છે?
જ્યારે આપણે શરીરના તાપમાન વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે સૌથી પહેલા તાવ આવે છે, ખરું ને? હા, શરીરનું તાપમાન આપણા શરીરનું સામાન્ય તાપમાન છે. તમે જોયું હશે કે જ્યારે તમે કસરત કરો છો અથવા બીમાર થાઓ છો ત્યારે આ તાપમાન બદલાય છે.
સ્વસ્થ વ્યક્તિનું સરેરાશ શરીરનું તાપમાન લગભગ ૯૮.૬ ડિગ્રી ફેરનહીટ (૩૭ ડિગ્રી સેલ્સિયસ) હોય છે. જોકે, આ દરેક માટે સરખું નથી . કેટલાક લોકોમાં ૯૭.૮°F (૩૬.૫૫°C) થી ૯૯.૧°F (૩૭.૨૭°C) સુધીનો થોડો તફાવત હોઈ શકે છે. આ સામાન્ય છે.
જોકે, જો તાપમાન ૧૦૦.૪°F (૩૮°C) કરતા વધારે હોય, તો આપણે તેને તાવ કહીએ છીએ. તેવી જ રીતે, જો તાપમાન ૯૫°F (૩૫°C) કરતા ઓછું હોય, તો આપણે તેને હાયપોથર્મિયા કહીએ છીએ. આ બંને સ્થિતિઓ ચિંતાજનક છે.
2. બ્લડ પ્રેશર - દબાણ કેવું છે?
બ્લડ પ્રેશર, અથવા આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ દબાણ , એ દબાણ છે જે લોહી આપણી રક્ત વાહિનીઓ (ધમનીઓ) ની દિવાલો પર પાડે છે જ્યારે આપણું હૃદય લોહી પંપ કરે છે. આ સામાન્ય રીતે બે સંખ્યાઓ તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે.
- ટોચનો આંકડો - સિસ્ટોલિક દબાણ: આ ધમનીઓની અંદરના દબાણનો ઉલ્લેખ કરે છે જ્યારે તમારું હૃદય ધબકે છે અને આખા શરીરમાં લોહી પંપ કરે છે.
- નીચેનો આંકડો - ડાયસ્ટોલિક દબાણ: આ હૃદયના ધબકારા વચ્ચે આરામ કરતી વખતે ધમનીઓની અંદરના દબાણનો ઉલ્લેખ કરે છે.
સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે આરામ કરતી વખતે સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર ૧૨૦/૮૦ મીમી એચજી (પારાના મિલીમીટર) કરતા ઓછું હોવું જોઈએ.
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: જો ઉપરનો આંકડો ૧૮૦ થી વધુ હોય અને નીચેનો આંકડો ૧૨૦ થી વધુ હોય, તો તે હાયપરટેન્સિવ કટોકટી છે. જો આવું થાય , તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
૩. પલ્સ / હાર્ટ રેટ - હૃદયના ધબકારાની લય
હૃદય દર, અથવા પલ્સ રેટ, એ છે કે તમારું હૃદય પ્રતિ મિનિટ કેટલી વાર ધબકે છે.સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે આરામ કરતી વખતે સરેરાશ હૃદય દર 60 થી 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ (bpm) ની વચ્ચે હોય છે. આ દર વ્યક્તિએ થોડો બદલાઈ શકે છે. સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય રીતે પુરુષો કરતાં થોડો વધારે હૃદય દર હોય છે.
જ્યારે તમે આરામ કરો છો ત્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા ઓછા હોય છે, અને જ્યારે તમે કસરત કરો છો ત્યારે વધુ હોય છે. આનું કારણ એ છે કે તમારું હૃદય ઝડપથી કામ કરે છે કારણ કે કસરત દરમિયાન તમારા શરીરને વધુ ઓક્સિજનયુક્ત લોહીની જરૂર હોય છે.
૪. શ્વસન દર - શ્વસન દર
શ્વસન દર એટલે તમે પ્રતિ મિનિટ કેટલી વાર શ્વાસ લો છો . એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિ આરામ કરતી વખતે પ્રતિ મિનિટ ૧૨ થી ૧૮ વખત શ્વાસ લે છે. ૧૨ થી ઓછા અથવા ૨૫ થી વધુ શ્વાસ પ્રતિ મિનિટ હોવાનો આરામ કરવાનો શ્વસન દર તબીબી સ્થિતિનો સંકેત હોઈ શકે છે.
તો, આમાંથી આપણે કઈ બાબતો યાદ રાખવાની જરૂર છે? (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
ઠીક છે, આપણે જે મહત્વપૂર્ણ સંકેતો વિશે વાત કરી હતી તે વિશે યાદ રાખવા જેવી કેટલીક સરળ બાબતો છે.
આ મહત્વપૂર્ણ સંકેતો તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્ય વિશેના પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંકેતો છે. આ તે સંકેતો છે જેનો ઉપયોગ ડૉક્ટર તમારા શરીરની અંદર શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજવા માટે કરે છે.
- તમારા શરીરનું તાપમાન , બ્લડ પ્રેશર , નાડીનો ધબકારા અને શ્વસન દર એ ચાર મુખ્ય મહત્વપૂર્ણ સંકેતો છે.
- આ સામાન્ય મૂલ્યો ઉંમર, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI), લિંગ અને એકંદર સ્વાસ્થ્યના આધારે વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં થોડો બદલાઈ શકે છે.
- ઘરે આ માપવાની રીતો છે, પરંતુ ચોક્કસ માપ મેળવવા માટે તમારે સૂચનાઓનું પાલન કરવાની જરૂર છે.
- જો તમને લાગે કે તમારા મહત્વપૂર્ણ સંકેતો અસામાન્ય છે , અથવા જો તમને તેમને કેવી રીતે માપવા તે અંગે પ્રશ્નો હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
તેથી, તમારા શરીરની સંભાળ રાખવી અને આ મહત્વપૂર્ણ સંકેતોથી વાકેફ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તે સ્વસ્થ જીવન માટે ખૂબ જ મદદરૂપ છે!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.